TechnoFreak

2 timer er det ik lidt for lang tid at træne...3x10 reps.. hvis jeg var dig ville jeg prøve et helt nyt rep system fx. 10-8-6

FX.

10x50 kg

8x55 kg

6x60 kg

Det kører jeg og virker forrygende. er dog lige skiftet over til 3x8 bare for at prøve noget nyt.

Kreatin virker på mig 100%.. Synes det er helt kanon...

Det giver altså lige det ekstra synes jeg.

Grunden til det måske ikke virker på nogen er at de drikker for meget sodavand kaffe og andre ting med koffein i...

Koffein nedbryder kreatin. Husk det.

Martin >> HAHA ;)

Mit hår er ik fedtet... og når jeg bruger voks står det op i luften...

Titan>>

Forklar saå hvorfor at når jeg har lidt langt pandehår kommer der bumser hvor mit har har skygget for solen.. men i resten af hovedet kommer det ik så meget...

Der skal cardio og en indsats i køkkenet til hvis du vil af med fedt..

Jeg kender ik lioge nogle forhold mellem vægt...

Men personligt foretrækker jeg dumbbells til bænkpres skrå bænk...

fordi man så ik løfter mere med den ene side end den anden...

I biceps foretrækker jeg også dumbbells...

Nej det holder ikke man kan ik punktforbrænde.....

Kør Chest Dips...

hmm..

bare noget jeg kom til at tænke på efter at have læst 2 moves to bigger arms...

hvor det er noget med 20x5 reps i 2 øvelser hvor det sgu virke godt...

Hva gir det hvsi man kører 10x6 reps? Styrke eller masse?

istedet for et dipstativ kan man så ik bruge to stole fx. så man lægger benene på den ene også har hænderne ned langs siden hvis i forstår?

Kan desværre kun klare 5 måltider selv... pga arbejde hvor der kun er 2 pauser og jeg arbejder fra 7:00 - 15:30...

efter træning plejer jeg ikke at få et ordenligt måltid men 1 liter mælk...

kan det sidste måltid ik godt spares ?

Hvor stor betydning har det så.. har det meget stor betydning?

jsc Postet den 14. Aug 2003, 08:41

  Jamen, ifølge Pavel skal man træne arme 2# ugentligt. Jeg ville nok (og jeg sidder også og bliver lidt tændt på at prøve) køre en omgang 5x5 for squats og bencurls/good mornings.

Et træningsprogram kunne se sådan ud:

Mandag: Arme

Tirsdag: Fri

Onsdag: Ben

Torsdag:Fri

Fredag: Arme

Lørdag: Ben/Fri

Søndag: Fri 

Det er vel også et tidsbesparende program...

På armdagen skal du kun træne 2 øvelser godt nok med mange sæt men alligevel..

og armdagen kan laves derhjemme... hvsi jeg har forstået det rigtig?? Ret mig hvis jeg tar fejl...

Triceps og BRYSTET

Hvorfor mange små måltider istedet for færre store måltider?

Har fået fortalt at for maximal muskelvækst skal man have mange mindre måltider istedet for de store...

Altså 6 mindre måltider istedet for 3 store....

HVORFOR??

Kalorieunderskud!!!

Burde det ikke være løsningen.. Løb og al anden form for motion er vel ikke nødvendig, det er vel bare en måde at tabe sig hurtigere på... eller er det mig som er forkert på den?

Skal lige ha bekræftet eller afkræftet det?

Synes den Spock har postet ser fornuftig ud ligner lidt det jeg kører...

ville måske ændrer triceps øvelserne men la nu det være :D

I topic skriver du mål styrke?

og i din post skriver du størrelse..

hva mener du?

Jeg kører mave på

Split program hvor jeg træner fx på dag et først træner ryg så mave også biceps.. så når biceps lige at slappe lidt af inden man skal til at bruge den igen..

men det er jo bare min måde :D

Tror ikke at det bliver noget problem ved 4 æg...

Hvis man har højt kolestorol tal sku bisonkød hvis være godt :D

Jeg er lige begyndt at træne om morgenen og synes godt nok det er noget tung der til morgen.. faktisk forfærdeligt... men det er vel også en måde at chokere ens muskler på.. eller hva?

Der kan nok være noget om det Voravong sir, men man behøver (tror jeg) ikke at skifte hele sit program ud men måske blot skifte nogle øvelser og sådan... men at prøve flere ting er sikkert en skide god ide :D

Styrke..

Tror måske at det er forskellig fra person til person... Restitution og sådan...

Personlig foretrækker jeg et splitprogram...

pga. at jeg godt kan lide at træne meget... 5-6 dage om ugen...

Jeg kan ikke udtale mig ordentlig om om fullbody da jeg ikke har kørt det gennem en længere periode kun en tid hvor der ikke har været til split..

men jeg foretrækkr 100% split :thumb_up: