Rasmus '84
-
Posts
45 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Rasmus '84
-
-
Har li fået CLA form g-80 af en ven som ville smide resten ud. Halvdelen er tilbage, ca. 45 stk. Der står at de er mindst holdbar til den 1. januar i år, men de ser ik ud til at fejle noget... Men er der nogen der kender noget til at de hurtigt efter bliver dårlige, mister effekten el lign.??
har prøvet et par stykker og lever da stadig
Rasmus
-
4-6 hele skiver rugbød med pålæg. For det meste fisk, såsom tun makrel kippers osv. Proteinshake til, hvis jeg ik allerede har drukket i pausen kl 9
Rasmus
-
Hmm ja så fik jeg da en video og takker
-
'Skal' man holde håndfladen op eller ned af?....
Tilføjet:
Hmmmmm!!!!!!.... Måske et dumt spørgsmål?... hvis man holder dem op af...og taber stangen....
av...<{POST_SNAPBACK}>
Man SKAL vel ikke noget... men tror sq det er de færreste der holder med underhånds-greb - dvs. håndfladen nedad når albuen er flexet - det virker umiddelbart lidt besværligt. Det svarer vel lidt til at køre bænkpres med underhåndsgreb
<{POST_SNAPBACK}>
Ha så faktisk en der kørte BP sådan forleden i smith stativ,l så sq oxo noget besværligt ud -
Nogen der har et link el lign til udførelsen af dragonflags?? Sys ik li jeg har kunnet finde nogen, men måske bar mig der ik søger ordentligt
?Rasmus
-
Hey Hoosier!
Kom li forbi logger'n og må sige det ser godt ud, især din ryg er rigtig godt med! Og du er godt nok osse stærk :4thumbup:
Rasmus
-
Hey TJ.
Amen, så er der sat punktum
Jeg har fundet ud af at type I ik er det man skal gå efter at træne hvis man vil vokse i masse. Der er bar SÅ mange rundt omkring der mener de ved så meget om genveje til at få en hurtigere el større fremgang, så man må jo spørge sig til råds -
Hej Rasmus
Jeg kan ikke se hvad vi kan bruge til om nogen har prøvet lige det.
Det er grundlæggende fysiologi at det er Type II muskelfibrene som har størst potentiale for hypertrofi.
Der er enkelte individer som kan få forholdsvis stor muskelmasse ved træning af primært Type I men det er i høj grad genetisk bestemt.
Prøv evt. at søge lidt på sarcoplasmatisk hypertrofi og sarcomere hypertrofi.
mvh Jan
<{POST_SNAPBACK}>
Okay det vidste jeg så ikke
Jeg har ik prøvet metoden da jeg altid har trænet efter type II MF, det var derfor jeg var interesseret i at høre om nogen kendte noget til det. -
hey derude...
Snakkede lige med en gammel BB'er om at lave lidt om på mit program og så sagde han det var godt at træne let (eks. 25 - 30 gent.) i en måned og så træne tung bagefter, fordi man påvirkede de røde fibre ved tung træning og de hvide (eksplosions) ved let. Dette skulle så give en hurtigere muskelvækst end bar tung træning. Men er der nogen der kan bekræfte el afkræfte dette???
Mvh. Rasmus
<{POST_SNAPBACK}>
Der er da absolut ingen logisk grund til at skulle køre 25-30 gentagelser som jeg ser det.. Eksplosion som du siger er godt at træne med lette vægte så man kan eksplodere vægten, men så fåregår det med få rep. Ellers ryger der jo meget af eksplosionen efter alle de gentagelser
<{POST_SNAPBACK}>
Enig teddy, kan sagtens følge dig
Ville bar lige høre jeres mening om det der blev sagt Rasmus
<{POST_SNAPBACK}>
Du er enig i både mit og bfc indlæg, men vi siger jo noget helt forskelligt
Men kommer da også an på hvad du ville have ud af det???
<{POST_SNAPBACK}>
Muskelmasse!
Jeg har li snakket med ham igen for at høre om jeg har hørt noget forkert el fordrejet noget... Eksplosionen har jeg vist fået forkert fat i
Han mente at det at køre mange reps i en måned skulle træne den ene "gruppe" fibre og færre reps med tunge vægte den anden "gruppe" fibre i måneden efter. Og dette skulle ifølge ham give en bedre fremgang både i form af masse og styrke.
-
Hej
Det væsentlige her er at det er Type II muskelfibrene (der er ikke noget der hedder blodfibre) som har langt det største potentiale for hypertrofi=forøgelse af muskelmasse.
Hvis man vil træne Type I muskelfibrene f.eks. ifm forberedelse til anden sport tror jeg man skal op i et noget højere rep antal f.eks. 50-100 reps.
Der kan dog være en ide i at tage reps i 15-20 med hvis det er en del af en periodiseringsplan, f.eks. som i HST.
mvh Jan
PS. Type I kaldes røde og Type II kaldes hvide.
<{POST_SNAPBACK}>
Hey jan...
til det med blodfibrene ved jeg ik li hvad jeg har tænkt på i overskriften, mener selvf. muskelf.
Okay, men det er kombinationen af de to typer der efter sigende skulle gi de bedste resultater - oxo i muskelforøgelse. Leder lidt efter om der er nogen der har prøvet li det??
-
hey derude...
Snakkede lige med en gammel BB'er om at lave lidt om på mit program og så sagde han det var godt at træne let (eks. 25 - 30 gent.) i en måned og så træne tung bagefter, fordi man påvirkede de røde fibre ved tung træning og de hvide (eksplosions) ved let. Dette skulle så give en hurtigere muskelvækst end bar tung træning. Men er der nogen der kan bekræfte el afkræfte dette???
Mvh. Rasmus
<{POST_SNAPBACK}>
Der er da absolut ingen logisk grund til at skulle køre 25-30 gentagelser som jeg ser det.. Eksplosion som du siger er godt at træne med lette vægte så man kan eksplodere vægten, men så fåregår det med få rep. Ellers ryger der jo meget af eksplosionen efter alle de gentagelser
<{POST_SNAPBACK}>
Enig teddy, kan sagtens følge dig
Ville bar lige høre jeres mening om det der blev sagt Rasmus
-
Efter min bedste overbevisning har han ret.
De hvide fibre (hurtige) træner man primært, når man kører tungt med få gentagelser (= styrke). De røde (langsomme) træner man primært, når man kører med mange gentagelser (= udholdenhed). Har også fået at vide, at det er en god idé at variere træningen og komme omkring alle 3 tybe fibre. Altså; som din kammerat siger, engang i mellem træne med mange gentagelser (25-30 lyder nu lidt vildt, vil anbefale en 15-20 i stedet) og færre kg.
Den forklaring fik jeg
<{POST_SNAPBACK}>
Det vil jeg gi dig ret i bfc... Jeg sys oxo at det lyder af rigtig meget med 25 - 30 gent, da jeg oxo har hørt at 15 eller max 20 skulle være den rigtige mængde gent.
Men overvejer stærkt at prøve det en måneds tid og derefter køre tungt i en måned Rasmus
-
hey derude...
Snakkede lige med en gammel BB'er om at lave lidt om på mit program og så sagde han det var godt at træne let (eks. 25 - 30 gent.) i en måned og så træne tung bagefter, fordi man påvirkede de røde fibre ved tung træning og de hvide (eksplosions) ved let. Dette skulle så give en hurtigere muskelvækst end bar tung træning. Men er der nogen der kan bekræfte el afkræfte dette???
Mvh. Rasmus
-
Hey c.
Jeg har haft det samme problem, men kun i starten. Jeg prøvede at holde længere ude på stangen, dvs. længere ude end de 90 hvis jeg forstår det rigtigt, sådan som du holder. Og så alle fingrene på samme side, som der også er blevet skrevet. Så skal den jo oxo hvile på skulderbladene og ik i hænderne, som man godt kan komme til.
Tror det vil hjælpe
Good luck Rasmus
-
Hey Matic.
Med det du selv siger og din højde og vægt taget i betragtning, må du gøre op med dig selv om du vil cutte og smide nogle kg, eller om du vil gaine og dermed (forhåbentlig) også få de ønskede større biceps. Men så skal du jo også ha helt styr på hva du spiser og hvor meget. Derudover skal du oxo køre andre øvelser end enten preacher el barbell curl. Prøv nogle andre øvelser, kig inde på getbig.dk - øvelsesbiblioteket
Mvh. Rasmus
-
Ville høre om der var nogen der havde et link til den danske site hvor man kan se hva alt muligt slags mad indeholder?
Jeg har set linket herinde før, men har ik li kunnet finde det igen
Maden er opdelt i alfabetisk rækkefølge, hvis det skulle få en klokke til at ringe....
God jul!
-
Du kan måske begrænse eller hindre at strækmærkerne bliver større ved at bruge cremer. Matas har f.eks. en der hedder Mavecreme, beregnet til gravide kvinder, men strækmærker er vel strækmærker uanset om de sidder på kvinder eller mænd
Maxpower>>> Har du selv prøvet nogle af de cremer og ved om det skulle forebygge eller lign.? For der har jo været en del om at cremer egentlig bare skulle være et spild af penge
Rasmus
-
Jeg har det samme problem som mange andre - strækmærker.
Jeg har fået det i begge sider af brystet, over armhulerne, hvor bryst og arm mødes.
Jeg er igang med at tage på og det er gået hurtigt siden november frem til nu, hvor jeg dengang vejede ca 73-75 til nu hvor jeg vejer 88. Ved ik om det hovedsageligt er pga vægtstigningen eller om det måske også er pga for meget træning af bryst???
Jeg kører HST for tiden, skal jeg udelukke øvelser som flyes etc. som træner bryst meget?Vil helst undgå for store strækmærker, men ønsker stdig at blive større!
Nogle der kender til hvordan man undgår videreudvikling af strækmærker eller forslag???
Rasmus
CLA
in Ernæring
Posted