enkæmpesmed

Jeg har faktisk lige lavet et forsøg med fedtstoffer og hvordan de ændrede sig ved stegning og har skrevet 20 sider om det. Desværre gik forsøget i vasken , tror ikke jeg fik lavet dem ordentligt til estere da de skulle gaskromatograferes.

Det er faktisk temmeligt svært at få fedt til at blive mere end 150grader når man steget noget.

Jeg stemmer også for olivenolie, på grund af det høje indhold af oliesyre, der må være det mindst reaktive. Rapsolie eller lign. anser jeg for en dårligt ide at stege i pga. udvikling af transfedtsyrer og peroxider.

Apoc:

Nu er der kulhydrater der er meget hurtigere optaget, og mange af dem kan findes i produkter der samtidigt har en hel del flere sunde ting i sig end totalraffineret sukker.

Jeg syntes da ikke det er særligt kortsigtet tænkt.

HCSJ overvejer om han kan få operationen og stadig nå at blive klar til vinter, eller om han nu skal lade helt vær og istedet bruge al tiden på at optræne f.eks. hasemuskler.

Spørgsmålet er, correct me if im wrong hansemand, hvor lang tid tager effektiv genoptræning efter en operation og kan man træne knæet til at blive ligeså stabilt uden operation?

7-8000 kcal Det var dog helt afsindigt.

Baggrunden var at 2 monsterfede piger havde sagsøgt mcdonalds fordi pigerne mente det var deres skyld. Mcdonalds påstod så at der ikke kunne påvises en sammenhæng mellem overvægt osv og deres mad. Det er det han prøver at bevise.

Desuden gør han også opmærksom på at mcdonalds har et vist ansvar nu der er så mange mennesker der spiser der hver eneste dag. Spiste jeg i kinagrillen eller på den fine franske hver dag ville jeg jo nok ikke have samme problem.

Jeg har haft fat i næsten samtlige drenge fra min klasse, instrueret dem, givet dem et simpelt program osv. Der er en der har købt sit eget homegym, en der naivt tæsker løs med 5 kg håndvægte og så er resten, dvs. 4-5 stk, faldet fra. Lidt ærgeligt.

Hvad gør man for at motivere de stakkels drenge? De vil selvfølgelige gerne være store og stærke, men "gider" bare ikke rigtigt. For det meste gemmer de sig bag manglende faciliteter, eller at der er for langt, men det passer jo sjældent.

Man kan jo også vænne sig til at spænde grundigt op i maven.

Jeg mener om det kun er glukose man måler på? Mere om der kan findes andre sukkerstoffer i blodet?

Du havde ret i dit første indlæg, hvis optagelsestid er optagelsestid i blodet

Jaaah :)

Folk med uopdaget sukkersyge ender jo med at dejse om, ligesom ham jeg fortalte om. Iøvrigt er det vist ret normalt med svampeinfektioner fordi man sveder sukker ud.

STUBBE:

Så vidt jeg ved er GI udmålt efter arealet under kurven når man har spist en given mængde kulhydrater. Er det kun glukose der er relavant? Og almindeligt sukker dermed har en meget længere optagelsestid end glukose? Mest til de andres snake om cola og kanesnegle vs. druesukker.

Ja optagelse i blodbanen, det må det vel nødvendigvis være før man kan se et udslag på en måler.

Hvorfor det? Altså sådan rent kemisk? Jeg troede at fruktose skulle omdannes i leveren før der skete noget?

Der er ikke den store forskel i optagelseshastigheden af fruktose og glukose, når fruktose indtages med glukose.

Hvorfor skulle du have det? Det er da ikke så mærkeligt at dit blodsukker stiger når du tæsker glukose i dig på den måde. Men spørg hos en læge hvis du er i tvivl. Ellers virker playboi's forslag sikkert også

Lad os da regne lidt på det:

100g / 342g/mol = 0,29mol = 292mmol

I 5 liter blod:

292mmol / 5L = 58mmol/L

Det har du nok ikke haft godt af nej. Prøv at finde en diabetesforening og se hvad evt skader er hvis man får for højt blodsukker er og hvor højt der ca skal være.

UGH:

Der er da en verden til forskel, optagelseshastigheden er langt hurtigere for glukose.

Man kan da godt falde om af hyperglykæmi, det er typisk sådan folk opdager de har sukkersyge. Jeg har en kammerat der en dag dejsede om til en baskettræning, og han havde vist et på omkring de 40. Det var også usædvanligt højt, men jeg ved ikke om han blev skadet.

Hvad er det du mener jeg ikke har svaret på?

Druesukker er det samme som glukose og det fiser direkte ind i blodet. Sukkeret i sodavand består af et glukosemolekyle og et fruktosemolekyle, og da optagelseshastigheden for fruktose er langt lavere, vil man slet ikke få samme reaktion.

Kig på næringsindholdet i rundstykker og vej to af.

Jeg ved bare at når jeg er ved at være færdig efter en hård tur i barskabet så skal der lige 2 kopper kaffe - én er nemlig ikke nok - til, så er jeg helt flyvende igen.

Jeg tror den evt. sløvende effekt af meget alkohol kan dæmpes ved at indtage koffein, der som bekendt blokerer træthed og stimulerer cns.

Lige nogen updates:

Squat:

180 kg - infestedass (105kg)

170 kg - NoSaint (100 kg)

165 kg - Myhlers (85 kg)

150 kg - Miltons (92kg)

142,5 kg - NG86 (82kg)

140 kg - Anton (74 kg)

137,5 kg - Moos ( 98 kg)

130kg - simondj (75kg)

130 kg - Ranger (85 kg)

125 kg - proteinfræseren (92kg)

120 kg - Jenz (70kg)

120 kg - blanco

110 kg - Thomas (99kg)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

85kg. - Anders (70kg)

85kg - Svendsen(17år; 75kg)

80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)

Bænkpres:

130kg - Infestedass (105kg)

125kg - Miltons (92kg)

120kg - Myhlers (85kg)

110kg - Nutellakrigeren (80 kg, 17 år)

107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)

105 kg - NoSaint (100 kg, 17)

105kg - Vikingiron (70kg, 16 år)

105kg - simondj (75kg)

105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)

102,5kg - Jenz (70kg)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

100kg - Tysker (80kg, 16år)

100 kg - Moos ( 98 kg)

95 kg - Proteinfræseren (92kg)

95 kg - Thomas (99kg)

92,5 kg - NG86 (82kg)

92,5 kg - Ranger (85 kg)

92,5 kg - blanco

85kg - Niklas (80kg)

82,5 kg - Anton (74 kg)

78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

75kg - Anders (70kg)

70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år)

70kg - Svendsen (17år, 75kg)

Dødløft:

235 kg - Infestedass(105 kg)

200kg - simondj (75kg)

200 kg - Moos ( 98 kg)

190 kg - NG86 (82kg)

190 kg - Myhlers (85kg)

180 kg - Miltons (92kg)

175 kg - Ranger (85 kg)

170 kg - Proteinfræseren (92kg)

165 kg - NoSaint (100 kg)

155kg - Niklas (80kg)

150 kg - MLK (69 kg, 16 år)

150 kg - Anton (74 kg)

150 kg - blanco

140kg - Jenz (70kg)

140kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

140kg - Thomas (99kg)

100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

100kg - Svendsen (17år, 75kg)

Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt):

42½ - NoSaint (100 kg)

40kg - Miltons (92kg)

38kg - Niklas (80kg)

38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)

4 x 30 kg - Anton (74 kg)

Militærpres:

90 kg - Infestedass(105kg)

75 kg - Ranger (85 kg)

70 kg - Miltons (92kg)

65 kg - NoSaint (100 kg)

65kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

60,5kg - Niklas (80kg)

55 kg - blanco

48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

Chinups med vægt:

45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)

35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

32,5kg - Tysker (80kg, 16år)

25kg - Miltons (92kg)

Dips med vægt:

52,5kg - Jenz (70kg)

45kg - (3x) enkæmpesmed (17 år, 70kg)

40kg - (5x) simondj (75kg)

35kg - Miltons (92kg)

One-Arm-Deathlift:

53kg - Niklas (80kg)

Powerclean and Pushpress

80kg - blanco (85 kg)

75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg)

Tunas :lol: :lol: ej ok sorry...

Jeg lader helt være med at snakke om min kost foran andre end indviede og interreseret. Det hænder da at jeg kommenterer folks helt uacceptable madpakke, men for at undgå at virke alt for fanatisk - selvom de fleste ved jeg er rimeligt seriøs - snakker jeg ikke om min kostplan eller noget. Tit får man mærkelige blikke fra piger hvis man står og foklarer en ung pode fra parrallelklassen hvordan man bulker og tæller kalorier, så det må foregå i det skjulte.

Det betyder også at man har et lidt andet syn på at bare at gå ned og drikke 10 bajere uden særlig grund, som de fleste slet ikke skal have anledning til. Og jeg orker ikke at stå og sige; "det bliver jeg tyk af". Så må man have nogen historier parat.

Altså: folk fatter alligevel ingenting, så lad vær med at indvi dem mere end højst nødvendigt og giv dem nogen røverhistorier hvis de vil have grunde.

Rigeligt (eller nok) hurtigt optageligt protein og kulhydrat lige efter træning hjælper mig.

Fint, fint, de får lov at lave de store. Jeg tror altså også at fundamtet skrider hvis de skal hele vejen ned i centeret. Ain't gonna happen.

De får altså lov at lave det her

Squat

Bænkpres

Dødløft

Dumbell rows

Crunches

Hvor lang tids optræning? Og hvordan? Husk på de er lige omkring 60, UTRÆNEDE og rimeligt inaktive.

Forøvrigt, min mor bliver ved med at påstå at vægttræning ikke giver øget knogledensitet fordi hun forleden var til et foredrag, hvor en læge fortalte at damer de havde styrketrænet ikke øgede densiteten, men da de derimod satte ankelvægte på dem selv, skete der ting og sager. Det syntes jeg ikke harmonerer særligt godt med hvad jeg tror? Nogen der kan smide et abstract eller lign?

Men er vi nu sikre på at maskiner har mindre skadespotentiale end frie vægte? Er det ikke godt nok hvis jeg med kyndig vejledning instruerer dem med lange starteperiode?

Ja center har de vel rigeligt råd til, men den ene er ingeniør i sverige og den anden har en lægeklinik, så deres og centerets tider passer måske ikke så godt. Jeg tror slet ikke de kommer derop i fohold til når de bare skal gå 20m og jeg kan piske dem afsted.'

Ældre mennesker er i stand til at træne med ca. 85% af deres maksimale styrke, men allerede ved 65-75 opnår en markant forøgelse af deres muskelstyrke. Da risikoen for skader stiger jo større anstrengelsen er, er der ingen grund til at udfordre helbredet, og derfor anbefales det de ældre træner omkring d. 65-75% af deres maksimale styrke.

Mener faktisk at efter det. 30. år så begynder man at tabe muskelmasse, hvis den ikke bliver brugt, så kan du selv regne ud, hvor meget de har nu så...

Hvis de skal begynde at træne, hvorfor kan de så ikke starte med maskiner?? Det er langt sikrere og de får samtidig opbygget en god grundform. Deres mål er jo nok ikke at blive mr. og mrs. fitness....

Fordi vi ikke har nogen.... Det er jo mig og brormands jernhule :)

Jeg kan egentlig ikke helt se problemet med at lægge ud med effektive øvelser, bare de bliver kørt let og grundigt igennem gennem et godt stykke tid?

Måske skulle de evt. lige et smut forbi deres læge, det anbefalder mange centre specielt for ældre.

Hmmm, hvorfor? Er der specielle riscisi man skal tage højde for? (Bortset fra de er lidt halvskrøbelige)

Jeg har gennem længere tid lagt mærke til mine forældre og deres mere eller mindre kropslige forfald. Ikke at de er hverken handicappede eller overvægtige, men det generer mig lidt at de bliver gamle helt inaktivt.

Derfor fik jeg lokket min mor ud i vægtrummet med et program der hed

Squat

Bænkpres

Dødløft

Dumbell rows

Crunches

De første 3-4 uger med en let vægt, 2 sæt og 15 gentagelser, og derefter tungere vægt, 2-3 sæt og 8-12 gentagelser.

Det holdt hun imidlertid op med fordi hun fik smerter i trapzius efter et par uger og ikke rigtigt havde lyst. Desuden mente hun at lidt havearbejde + en cykeltur til vandet (1km) og 30 ske svømning er nok. Hun er 57.

Min far er totalt inaktiv, men snakker tit om at få rørt sig lidt. Han er vist lidt over 60.

Her til aften læste jeg en artikel i politikken hvor jeg så at man taber så og så meget muskel når man bliver ældre. Jeg fik derfor så småt overtalt dem begge til at gå (igen), og min far er ihvertfald nogenlunde frisk.

1) er programmet godt og dækkende?

2) vil deres gamle led holde til det, eller skal jeg sætte yderligere forberedelsesuger på?

3) Hvorfor fik min mor ondt i traps? Skal død eller rows trappes ned/ud?

4) Mere man skal tænke over for ældre mennesker?