enkæmpesmed

Jeg døjer for øjeblikket med ondt et sted bag på min skulder. Det kommer næsten kun når jeg har siddet for længe ved min pc, som jeg er tvunget til pga. gymnasiet.

Jeg har været til fys med skulderen engang jeg havde en mindre skade fra bænkpres, men hun kunne slet ikke finde problemet, og masserede ivrigt trapezius (som sådan set også havde godt af det, men det fjernede jo ikke helt problemet).

Jeg har diagnostiseret mig selv ved at lave et stræk, der hvor man sætter hånden bag ryggen og hiver albuen fremad og det gør markant mere ondt i højre side end venstre. Samme når jeg laver cuban press.

Hvad skal jeg så gøre? Jeg kan ikke forstå hvad der skulle være så slemt ved min pc siddestilling og slet ikke hvorfor den muskel skulle generes.

Prøv at kigge på en dåse makrel i tomat. Der er ikke kulhydrater i makrel, så hvis der er opgivet kulhydrater har de taget sovsen med.

PS: det er et forslag og jeg kender ikke svaret

Det med salt, er det nu også en god ide? Som jeg har hørt det, fucker man entop balancen op ved netop at pisse mere kalium ud end natrium, og derfor er der jo ingen grund til at æde natrium. Bananer, MAD, masser af vand og b-vitaminer gør godt for mig.

HAHA, vil du drikke dig stiv inden konkurrencen eller hvad?

Hvis jeg tæver 6 guldbajere i en ølbong, har jeg ihvertfald svært ved at komme op på cyklen og jeg plejer at falde efter et par meter.

Jeg ville bestemt vente til jeg blev ædru.

Offentlig tæller ikke udenfor, vel?

Det går mig faktisk især på på diskoteker, man bliver fandeme brændt i hoved og røv, plus at der er dømt ekstra tømmermænd dagen efter pga. den passive rygning.

Tja, godt spørgsmål, jeg undrer mig tit om det samme.

små mini powernaps på gym i timerne holder snittet oppe

:lol:

Hvordan gør du det? Jeg er efterhånden blevet temmelig gode venner med kaffeautomaten på skolen. Det er jeg nød til.

ZIGGYMUND:

Hvad får dig dog til at tage LSD i 2 graders frost?

Cutter eller gainer du? Hvis du cutter er det for højt og hvis du gainer er det for lavt.

BLIVER DET SENDT I TV

Ja det undrede også mig en smule. Han gik rundt og drak cola, måske drænede han sig med koffein og kunne ikke sove?

Bliver det iøvrigt sendt i tv? Hvis, hvornår?

Hvornår er det?

Jeg mødte faktisk en kæmpe smed på et diskotek igår, og mig om min ven stod der, vildt imponerede, og diskuterede hvem der skulle spørge til hans fedtprocent. Det hørte han åbentbart og fortalte os den var på 4,5 og han skulle til mr fitness imorgen (dvs idag). Han var fandeme også rippet.

DM i hvad dog?

Er der iøvrigt ikke en mr fitness konkurrence i en nær fremtid?

Som nybegynder har jeg et stykke tid nu ledt forgaeves efter et "basis-kostprogram" som jeg kan starte ud med. Nogle der kan hjaelpe der? 

kostprogram

Hvad er catch-up crawl?

MADSSVØM:

Tusind tak for svarene.

Ville udstrækning af ankelmusklerne mon hjælpe?

Blitzer:

Jo, jeg svømmede crawlben, men kun når træneren forlangte det. Så det er ikke noget jeg magter. Men jo, jeg kan jo spørge træneren.

Hardgainer:

Vil du ikke komme med nogen grundregler for teknikken, især den rotation? Jeg har jo nok lært det engang, men det ville da være rart at få det opfrisket.

Det med pigerne er helt rigtigt, skal der mon noget udstrækning til?

pull buoy (jo det staves sådan, det er ikke en trækkerdreng  )

:lol:

Madskulinus:

Nu var den jo til MadsSVØM... :)

Blitzer:

Det er faktisk kun i brystben jeg har en rimelig chance for at følge med, i crawl er jeg helt til grin. Du siger det handler om små spark med høj frekvens? Hvor skal bevægelsen ligge? Din pullboy-teori lyder helt rimelig.

Jenz:

Jep, tilvænning er kodeordet, jeg var allerede flyvende iaftes i forhold til sidst. Jeg tror det med pullboyen skyldtes min slatne ankel som hæmmede forden, det kender i vel hvis man laver bænk med dårligt håndled.

Bjørn:

Hvad er povpov og rotation? Hehe, de ben har jeg seriøst aldrig haft brug for. Måske derfor de altid har været så tynde?

Fortæl lidt mere om den rotation, det lyder som om du har fat på lidt teknikteori.

Lige nogen spørgsmål jeg stillede til madsSVØM vedrørende min svømmetræning:

Hej Mads

Jeg kan forstå på det hele at du er svømmetræner, så jeg tænkte at du lige gad at hjælpe mig lidt?

Jeg er tidligere konkurrencesvømmer, og jeg stoppede for 1½ år siden (da jeg var 15), og nu vil jeg til lidt motionssvømning igen. Jeg er blevet lidt klumpet og sløv af den styrketræning.

Jeg var så nede og svømme for første gang siden i sommers og havde nogen problemer:

1: Jeg blev uendeligt træt vingerne, bagskulderen og triceps. Er det normale problemområder og skal jeg bare vænne mig til udholdenhedssport igen?

2: Jeg er helt ustyrligt dårlig til at bruge mine ben, faktisk var jeg den dårligste på holdet når der skulle svømmes med plade. Hvorfor det, det er ikke fordi de blev trætte, det går bare langsomt.

3. Min højre fod er forstuvet, men det mærkede jeg ikke meget til, bar jeg spændte ordentligt. Alligevel gik det nærmest hurtigere når jeg brugte pullboy, hvorfor det?

4. Min venstre fods akkilessenehæftning på fodknoglen ramte nærmest imod noget når jeg sparkede. Hvad er det nu for noget. Det gjorde ret ondt nogen gange.

Håber du gider hjælpe!

Ok Mads, det lyder godt.

For lidt sundt fedt. Se om ikke du kan supplere med noget fed fisk eller et multiolieprodukt.

Mine biceps voksede ubestridt mest dengang jeg kørte mit første fullbody.

2 sæt chins, 2 sæt rows, og to sæt preacher curls, 3 gange om ugen. Der gik ihvertfald en cm på på et par uger

Jamen kokosolie er da fyldt med mættet fedt? Hvordan kan det så afhjælpe noget som helst andet end for rene årer?

Hvis der er noget spændene i, må det da kunne isoleres, hvis det endelig er?

Det er da klart... Han bruger jo Viking "for at forbedre min restitution og dermed min styrke og eksplosivitet."

Uanset hvor meget man vender og drejer funktionalitet og teknik, så er der ikke noget der er mere prestige i i min omgangskreds end at have et ordentligt bænkpres.

Jeg husker selv en lykkelig stund bænken har givet mig; jeg sad i kemi og en af de der sportsidioter som tilfældigvis kan ramme en bold (hvilket jeg ikke kan ), var godt på vej til at give en sviner om mit manglende boldtalent. Så måtte jeg jo bare bryde ind og sige "Tilgengæld kan jeg bænke 95 kg, og det er med garanti mere end du kan." Så var der ikke mere fis fra ham. :triumferendesmily:. Derimod kunne jeg høste stakkevis af beundrene blikke, og sætninger som "kan du virkelig det", "du er altså også blevet stor" osv.

Det var jo ikke sket, hvis jeg havde udbrudt at jeg kan lave 5 dragonflags.