enkæmpesmed

Jeg har det problem at jeg en gang imellen, som f.eks. igår, får grusomt ondt i hovedet når jeg tager en alvolig omgang squat.

Igår var jeg igang med mit andet sæt squat og da jeg var på rep nr. 8, hvor jeg hev og flåede, begyndte mit hovede pludselig at gøre uhyrligt ondt så jeg måtte sætte mig og hvile i 5 minutters tid.

Hvad er problemet? Det er meget ubelejligt ikke at kunne give sig selv helt ud når man træner, f.eks. måtte jeg opgive 20 rep breathing squat programmet af samme grund.

Når jeg forsøger at sætte rekord i antal chin-ups sker det også ved den tyvende eller sådan.

Det skal lige sige at jeg bruger håndvægte til squat da jeg ikke har noget squatstativ derhjemme.

Nu har jeg lige fået en influenzavaccine og sidder og overvejer om jeg skal gå ud og træne. Fordi det er jo en mild influenzainfektion jeg har fået og det er som nævnt før ikke godt at træne med.

Eller hvad?

Det ser da ud som om du får bevæget dig rigeligt.

Spiser du rigtigt, får du overhovedet morgenmad (ud over de 20-30 kopper kaffe du tydeligvis drikker)?

Jeg kører i øjeblikket et full-body program, og jeg vil gerne igang med noget effektiv løbetræning. Problemet er så bare at jeg får vældig ondt i benene af begge dele. Altså laver jeg squat på dag et har jeg for ondt i benene til at løbe dagen efter.

Så mit spørgsmål er om ikke jeg kan helt udskifte mit bentræning med noget hårdt intervaltræning og få en smule hypertrofi (og naturligvis kondition) ud af det?

Eller skal jeg fuldstændig ignorere mine doms og bare klø på?

Tak for hjælpen, begge to.

Nu har jeg lige været ude og løbe 5 min opvarmning - (1 min alt-hvad-remmer-og-tøj-kunne-holde - 2 min gang)*3 - 5 min løs løb, for lige at se hvad det handler om, og hårdt var det ihvertfald.

Jeg kan ikke måle min løbeafstand og jeg har ikke nogen coopertest at løbe efter, hvad vil i foreslå hvis jeg løber efter tid og alt hvad jeg kan?

Så hvis man bare køber sine frostvarer fra respektable firmaer og i øvrigt ikke spiser dem rå, skulle det være fint, hvis man altså ikke har muligheder for friske varer?

Jeg skal snart løbe en coopertest, og vil naturligvis gerne være i bedst være i bedst form til lejligheden. Jeg har fundet ud af af intervaltræning skulle give gode resultater. Nogle der har et godt program?

Jo, og nu spørger jeg om hvad der skulle gøre de frosne dårligere end friske danske.

Hvad skulle gøre de frosne dårligere? Hvad med frossent kød?

Er frosne grøntsager lige så sunde, altså vitaminmæssigt, som friske?

Udholdenhedstræning, er det med høje reps? Hvor høje? Hvordan laver jeg grebstræning?

Jeg vil bare gerne kunne bære den kasse lidt længere end jeg kan nu...

Og så tænkte jeg der var nogle alternativer til at fylde kassen og gå en 5-km tur.

Jeg syntes efterhånden at det er sørgeligt at jeg, der er omtrent dobbelt så stærk som enkelte af mine venner, må give op når der skal bære ølkasser langt. Jeg bliver simpelthen træt meget før dem. Jeg kan sagtens forestille mig at det er noget med muskelfibretyper pga. styrketræning, men det er da stadigvæk trist. Hvordan skal jeg træne for at opnå noget mere af denne yderst funktionelle styrke?

Jeg har en medfødt modvilje mod maskiner (og desuden ikke råd til at gå i et center), men med hensyn til hasemusklerne har jeg ikke kunne finde en øvelse til dem som ikke foregår i en maskine. Nogen gode forslag? Jeg har en bænk, håndvægte, en ribbe og rigeligt med skiver.

Min biceps har en fin størrelse, men der er et mellemrum mellem min underarm og biceps når jeg bøjer armen. Er det forkert træning eller hvad? Jeg laver ganske almindelig håndvægt biceps curl med en preacher.