FKP

LA COUR:

Har du prøvet at henvende dig til en coach?? Det kan være det kan hjælpe dig med at holde dig fast til dine mål, ja endda skabe nye mål??

Mvh

MUSCLEHEAD:

Søger du JGK?? Hvorlænge har du været ansat i politiet og hvor henne gør du tjeneste???

Med venlig hilsen

Du kan prøve, at sende Jay en PM. Han er vist den eneste på MOL der her brugt sled-dragging i sin træning.

<{POST_SNAPBACK}>

Da jeg trænte WSB i sin tid brugte jeg også sled-dragging. Det var dog ikke en sled i WSB forstand. Vi brugte en boksesæk indenfra gymnastik salen, og smed 25 kg skiver oven på den. Og så draggede vi den rundt inde i gymnastiksalen. Synes dog ikke det havde den store effekt, udover en svag øgning af ens work capacity. Det syntes dog ikke at være besværet værd.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg regner med det vil fungere som en fin opvarmning innen træning, og hvis det vil øge work capacity, så synes jeg det virker et forsøg værd. Uanset, så lyder det som noget man bare må prøve

<{POST_SNAPBACK}>

På politiskolens grunduddannelse bliver der trukket "svelletræk" på den alternative forhindringsbane.... Det er en jernbanesvelle, som skal trækkes 4 x 20 m. 2x 20 m i et langt tov, hvor man står fast et sted og 2 x 20 m, hvor man trækker den i et lille tov med et tværgreb på....

Den er pæn hård og kræver noget teknik.... pulsen kommer op, men foretrækker nu noget andet, hvis det var for at forbedre min cardio....

Men den giver noget i ryg og arme... :)

Med venlig hilsen

BrokenH:

Jeg er i politiet......

Med venlig hilsen

Uden naturligvis at kende til den eksakte grund til hvorfor den nævnte person stoppede/afgik fra kurset vil jeg da sige hvad der generelt er på tale.

Det bunder næsten aldrig i det folk fortæller når de kommer hjem igen... Der ligger som regel noget "dybere" idet, (som jeg godt kan forstå man holder for sig selv), mange ser det som et nederlag, at de ikke havde det som skulle til.... Og jeg taler ikke om det med alvorlige skader...... men alle dem med at de havde en skade m.m og så er det nok ikke det alligevel... Sådan er det tit.

Der er folk, som alene på deres vilje og på langt alvorligere skader end lidt skinnebensbetændelse (jeg taler om brækkede fodrodsknogler, som kommer af knogletræthed m.m.).... er gået igennem uddannelsen.. ...

Det er mest vilje det drejer sig om..... Men når nogen siger de afgik på grund af det ene eller andet er det generelt noget helt tredje der egentligt er årsagen.,..... Det kan være mange ting.

Med venlig hilsen

Først vil jeg sige held og lykke med din forberedelse og til optagelsen....

Jeg håber det lykkes dig..... Det er en af verdens bedste arbejdspladser:)

Dernæst synes jeg at det er lit hårdt med at lbe hver dag.. Det er ikke nødvendigt...du kan nøjes med - gange pr. uge og så læg din orienterings ind under løbetræningen.

En marchdag om ugen er for meget i starten...det bedre med en da hver 14 dag. til at starte med. Dine fødder og ben vil i forvejen være hårdt belastet og når jeg ville i den uge, hvor jeg gik, nøjes med at løbe max 3 gange.

Derudover er det ikke fornuftigt at træne for meget broncecirkel..... 1 hver 14 dag er rigeligt Dine knæ og led bliver belastet voldsomt under den form for træning.

Træn hellere de enkelte muskelgrupper med en variation der hedder 3-4 sæt x 10-15 gentagelser...... og lav evt. lidt squat for beneneen gang imellem.... De bliver rigeligt belastet af den anden mængde træning.

svøm gange om ugen med indlagte vandøvelser.....udspring fra vippe (død mur m.m.)

Sidst men ikke mindst.... LYT TIL DIN KROP...... sørg for god hvile og god mad...

Vedr. løb så sørg for at have en kilometertid omkring de 3:20 3:40..... Så lægger du i den pæne ende.....

Sørg for at øg træningsmængden langsomt så dine led og sener kan følge med.....

Når du får din belastningsskade (for det gør du) :o)

Så sørg for, at den får hvile og hvile og hvile. Og når du synes du er klar så giver du den en uge mere....

Imellem tiden SVØM SVØM SVØM!!!

God fornøjelse.

Mit indlæg beskrev ikke træningen til optagelsen, men det med bibeskæftigelsen....

Og der blev spurgt efter hvad Afd. B var og hvilket telefonnummer de havde... Det var det jeg mente med, at man kunne finde på politi.dk. (læs og forstå).

Så jeg forstår ikke helt jeres kritik!!!

Derudover vil jeg meget gerne være behjælpelig med træningen, men jeg kan jo for det meste kun sige det der allerede er sagt.....

Vi opfatter jo alle tingene forskelligt...mine erfaringer er at man ikke behøver den store forberedelse, hvis man "bare" vil igennem...men vil man gøre et godt indtryk, som muligvis kan "bære" en hele vejen.... ja så må man give den en skalle.....

Man bliver også meget overrasket over, hvor anderledes træningen på politiskolen er i forhold til hvad de fleste træner..... Der er meget fokus på intervalløb og udholdenhedstræning/cirkeltræning og ikke så meget de tungere vægte..... Derfor vil mange opleve, at de ikke kan træne det de "normalt" træner og eller i hvert fald må lægge programmet lidt om.....

Det er i hvert fald mine erfaringer.,....

Men det er bare at klø på....men det er ikke så ringe, hvis man kan lide at løbe :)

Med venlig hilsen

Vedr. RPCH Afd. B så er det politiets personaleafd. og dem som står for optagelsen...

Det vil man også kunne finde på politi.dk.

Hvis man IKKE (som det tilsyneladende er tilfældet) SELV gider søge viden på eks. politi.dk omkring den uddannelse man ønsker at søge ind på ja så skal jeg da nok give nummeret.... men som det faktisk også er lidt i politiet, så vil jeg mene at "ansvar for egen læring" er et udtryk jeg bruge lidt engang imellem...måske i dette tilfælde....

jeg er fuldt indstillet på at hjælpe andre men jeg synes tit, at folk ikke rigtigt gider søge informationen selv.... De fleste vil have tingene foræret... HVORFOR??? :o)

Det kunne være at man fandt andre interessante ting på politi.dk som man ikke rigtigt ville have spurgt om når man ringede til afd. B...

jeg kan da godt hjælpe med nummeret...

33148888 og så bed om Afd. B eller dem, som har med uddannelsen at gøre... man kan også bede om politiskolen......men alle informationer ligger altså på politi.dk.

Med venlig hilsen

P.S. Dette skal helst ikke ses som om jeg er negativ... det var bare noget som går igen og igen på disse forummer.... søg lidt information selv INDEN man spørger... Det er altid sundt..... Det kan være man bagefter så har nogle flere spørgsmål m.m.

VEdr. bibeskæftigelse i politiet..... såfremt de af jer som ønsker at søge ind også måske en dag kommer ind...vil der nok ikke til at starte med (de første 2-3år) være meget energi (afhænger af sin indsats på skole og PGII) til at have bibeskæftigelse.....

Derudover er der regler for, hvilke bijobs man må besidde.... Man kan altså ikke bare arbejde med hvad man vil... Det skal indberettes og godkendes af politimesteren i den kreds du bliver stationeret i....

Der findes en hel liste med jobs som ikke er forenelige med jobbet i politiet.

Så det skal i overveje....

Dernæst er det forskelligt vedr. skifteholdsarbejde i de forskellige kredse....

Det er ikke alle steder de har alm. skiftehold altså 1 uge formiddag, 1 uge eftermiddag og 1 uge nat.....

Nogle steder er der det man kalder storhold... det betyder man selv sætter sig ud til de vagter man nu engang ønsker....og nogle steder er der forskellige hold m.v.

Men altså meget forskelligt fra kreds til kreds.

Ang. træning og forberedelse så se på politi.dk eller ring til RPCH Afd. B...... de har svarene på jeres spørgsmål...

Men først ville jeg dog søge rundt i dette forum, da der har været mange som har skrevet om emnet....

Med venlig hilsen

Jeg har overvejet lidt af det samme ved mine intervalløb....nemlig at løbe med ankelvægte...... engang da jeg trænede meget basket trænede jeg tit lay ups og springteknik med ankelvægte.....

Så jeg synes ikke det er helt tosset... Jeg har dog ikke forsøgt det endnu...

Med venlig hilsen

jeg ved godt det lyder sindsygt, men hvad med at løbe med et par 5 kg's vægte i hænderne, når man alligevel er ude??hehe.....  :4thumbup:

(bare en ide.....? hva sys i??)   

<{POST_SNAPBACK}>

Wellness er ikke kun vægttræning, som de fleste i denne tråd hele tiden kommenterer......

Wellness er et koncept der omfatter alt hvd der har med velvære at gøre, herunder styrketræning, konditionstræning, sauna, spa m.m.

Jeg har det bare sådan, at hvis de ikke ønsker mig der.....så lægger jeg da bare mine penge et andet sted...... Så giderjeg da ike bruge tid og energi på at ændre deres synspunkt...om det så er rigtigt eller forkert....

Man kan jo altid finde et sted, der passer på ens behov....Eller hvad???

Jeg mener bare, at alle herinde får da trænet alligevel, trods deres nægtede adgang til wellnesscentrene.

Hvis jeg havde et wellness center og havde mulighed for at få mange kunder blot på at det var lækkert og at der ikke var en vis kundegruppe.... Så tror jeg da også, at jeg nok ville vælge at gøre det på den måde.....

Hvis folk gerne vil have et sted, hvor der KUN er frivægtsudstyr ville jeg overveje (NÅR JEG NU ALLIGEVEL TJNER ALLE DE PENGE) at starte et center mere, hvor der både er frivægtsudstyr, store jern med guldkæder og vandskade....... Måske jeg ville åbne mit kælderrum... Så skal jeg kun finde de store jern med guldkæder....... (Spøg til side).... Jeg kan udemærket godt forstå "frustrationen", men igen mener jeg ikke det er værd at bruge sin energi på....... Eller penge, hvis de ikke ønsker det.......

Muligheden er jo også selv at starte et center op, som man gerne vil have det..

Prøv at se City-fitness....... Der er helt sikkert noget lige i jeres smag.... BARE HUSK AT BETALE TIL TIDEN

Med venlig hilsen

Jeg kan godt forstå jeres "frustration", men jeg kan også godt forstå centrene....

Derudover synes jeg man lige skal huske på hvad Wellness egentligt er inden man begynder at kritisere alt for meget.

Wellness er jo ikke kun vægttræning.

Med venlig hilsen

Løb Løb Løb og Løb.

Det elsker de.... Især på skolen......

Vær god til at tage mange gentagelser i bænk, kropshævninger og hav stærke arme og ryg...... Det får du brug for, hvis du kommer ind på skolen.

Med venlig hilsen

Gå ind på politiets hjemmeside.... Der står ALT.

Ellers er der adskillige indlæg her på sitet.

Med venlig hilsen

Jeg kan også være lidt behjælpelig......hvis du har behov....

Det er godt nok en del tid siden jeg var til prøverne, men kan da huske det meste af min forberedelse.

Hygge

SØG SØG SØG......

Der er ikke noget bevis på, at det ebedre at have aftjent værnepligt eller være ældre.

FKP skal nok vurdere dig og give dig feedback på om de kan bruge dig eller ej...

Der er flere som ikke har aftjent deres værnepligt og er blevet ligeså gode (måske bedre) frømænd end dem der har.

Der kommer til tider også 19 årige ind i FKP....... Det er ikke umuligt.

Træn hårdt og fokuseret.... Og brug din vilje. Den kommer du længst med for alle bliver på et tidpsunkt kørt helt ned og kan ikke mere... Så er det du skal gennemføre på viljen.

God fornøjelse.

Ja jeg ved det.... Men jeg kan ikke fortælle dig andet end, at det kræver meget fysisk.... Især AKS......

Er du tjenestegørende??? Så kan du selv kontakte dem.....

Jeg ville nu ikke mene at det er bedre med en 7-8 km løbetur, da det er unødvendigt med distancetræning. Du kommer ikke til at løbe distancetræning på politiskolen....hvis du kommer ind.

Derfor er det intervalløb der skal være det primære....og en 7-8 km tur vil vare for længe og itensiteten for lav i forhold til hvad du skal bruge... Det er min mening og det jeg selv har gjort.

Jeg nævnte 5 km turen som et alternativ på de dage, hvor du ikke har energien m.m. til det hårde intervalløb..... Jeg bruger det selv engang imellem som rekreation til mit intervalløb.... Dog skal jeg til at forberede mig yderligere til noget i jobbet, hvor det bliver nødvendigt med distancetræning......men jeg holder lidt igen....

Men til brug for optagelsen og selve udd. på skolen er det ikke relevant at løbe meget længere end 5-6 km.

Jeg fortæller det kun ud fra erfaringer.

Men prøv dig frem.....Det er jo dig der skal løbe....og bestå

AF har ret... Det er ikke nødvendigt at være hurtig som politibetjent, men derimod stærk.

Men bemærk hun skrev stærk.....Ikke stor.. For efter min opfattelse er det ikke altid en fordel at være stor..... Jeg er selv 170 cm. og vejer 74 kg. jeg er absolut ikke stor, men heller ikke specielt stærk... (nok mere end den gennemsnitlige dansker ) og det er nok pga. skolens træning for der alver man næsten ingen styrketræning (kun lidt udholdenhed, hviket ikke giver relativ styrke) og man kan ikke træne specielt styrkorienteret derhjemme fordi man så ikke kan forbedre sig på den måde skolen gør det osv. osv.

Det er ikke nødvendigt at løbe længere ture.....

Det får du heller ikke brug for på skolen...

Intervalløb er de meget glade for på skolen.... Læg det på dine løbedage og hold en distance på ikke over 1200 m. pr. interval. og så FULD KNALD.

Det er ikke relevant at løbe længere ture, dog kan du afveksle (for at undgå overtræning med det hårde interval) at løbe en 5 km en gang imellem.

Og vær god til bænkpres og kropshævninger...... Det får du brug for hvis du kommer ind.

Stegger:

Nu er det ved at være en del tid siden jeg selv kom igennem, men jeg har en god ven, som dumpede samarbejdsøvelsen.

Det resulterede i, at han gik om til den fysiske fordi hans skriftlige prøve galdt endnu.... Det var under et halvt år efter han havde bestået den.

Derudover har jeg en anden god ven, som dumpede holdopgaven også, men da der ikke var plads på de fysiske prøver inden hans skriftlige udløb, måtte han det hele igennem igen.

De går begge på skolen nu......

Men som sagt så få alle de spørgsmål afklaret hos personaleafdelingen.... Så behøver du ikke gå og tænke på det.

En anden god ide er jo bare at bestå det hele 1. gang :4thumbup:

Spøg til side... Det kræver noget af en ansøger til politiet.... Ikke blot de krav man skal opfylde, men også den meget lange ventetid fra man starter prøverne til man ved om man er helt igennem...

Det kan tage fra 1 år til 1,5 år..... Nogle kan være heldige at der kun går 7-9 mdr.

Men der er som regel lang optagelsestid. (Hvilket er unødvendigt, hvis man omlægger prøveforløbet)...

Held og lykke.

Det koster at dumpe den fysiske prøve.... Man kommer ikke videre.

Derudover gælder den skriftlige prøve 6 mdr. Det gjorde den ihvertfald, men alle de oplysninger kan du jo ringe og få bekræftet. Så får du de helt opdateret oplysninger og ikke dem folk tror der er de rigtige fordi de engang kendte en som kendte en fætter der var til prøverne.

Bare et godt råd..... Vær forberedt og stil ikke alt for høje forventninger... Der er RIGTIG mange som ikke kommer ind..... Pga. mange ting. Men specielt samarbejdsøvelsen og den afsluttende kommission.

Held og lykke.

:4thumbup:

Du kan godt få en mere trimmet korp ved at lave kropsvægtøvelser.

Lav evt. enkelte gymnastikøvelser (handstand, straddle o.lign.), derudover kan du lave forskellige variationer af armstrækkere, kropshævninger m.m.

Det er kun fantasien, som sætter grænser.

Samtidig kan du lave noget cardiotræning ved siden af.

Det skulle gerne give dig en trimmet krop.....

Du kan også melde dig i træningscenter, men det afhænger af dine mål m.m.

Hvis det er for at få en lidt mere trimmet og fast krop og komme i god form er det ikke 100% nødvendigt. Se bare gymnasterne....

Ønsker du masse kan man igen overveje om det er et træningscenter du skal i.......

Søg evt. her på siden for programmer med kropsvægtøvelser.

GOD TRÆNING:

HEFFEHURTIG:

Hvad er dit max i kropshævningerne med overhånd???