Ranger
-
Posts
20 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Ranger
-
-
Efter træning: Valle protein + kulhydratsuplement: bananer, kulhydrat drik etc.
Før sengetid ville det klart give fordel at indtage "casein protein" der modsat "valle protein" er en langsom optagelig proteinkilde.
Træn hårdt!
-
17 år...
Squat:
180 kg - infestedass (105kg)
165 kg - Myhlers (85 kg)
150 kg - Miltons (92kg)
140 kg - Anton (74 kg)
137,5 kg - Moos ( 98 kg)
130kg - simondj (75kg)
130 kg - Ranger (85 kg)
125 kg - proteinfræseren (92kg)
120 kg - blanco
106 kg - Jenz (70 kg)
100kg - enkæmpesmed (70kg)
92½kg - Thomas (99kg)
85kg. - Anders (70kg)
80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)
Bænkpres:
130kg - Infestedass (105kg)
125kg - Miltons (92kg)
120kg - Myhlers (85kg)
110kg - Nutellakrigeren (80 kg, 17 år)
107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)
105kg - Vikingiron (70kg, 16 år)
105kg - simondj (75kg)
105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)
102,5kg - Jenz (70kg)
100kg - enkæmpesmed (70kg)
100 kg - Moos ( 98 kg)
95 kg - Proteinfræseren (92kg)
92,5 kg - Ranger (85 kg)
92,5 kg - blanco
90kg - Thomas (99kg)
85kg - Niklas (80kg)
82,5 kg - Anton (74 kg)
78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
75kg - Anders (70kg)
Dødløft:
235 kg - Infestedass(105 kg)
200kg - simondj (75kg)
200 kg - Moos ( 98 kg)
190 kg - Myhlers (85kg)
180 kg - Miltons (92kg)
175 kg - Ranger (85 kg)
170 kg - Proteinfræseren (92kg)
155kg - Niklas (80kg)
150 kg - MLK (69 kg, 16 år)
150 kg - Anton (74 kg)
150 kg - blanco
140kg - Jenz (70kg)
140kg - enkæmpesmed (70kg)
130kg - Thomas (99kg)
100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt):
40kg - Miltons (92kg)
38kg - Niklas (80kg)
38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)
4 x 30 kg - Anton (74 kg)
Militærpres:
90 kg - Infestedass(105kg)
75 kg - Ranger (85 kg)
70 kg - Miltons (92kg)
65kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)
62.5kg - enkæmpesmed (70kg)
53kg - Niklas (80kg)
52,5 kg - blanco
48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
Chinups med vægt:
40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)
35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)
25kg - Miltons (92kg)
Dips med vægt:
40kg - (5x) simondj (75kg)
35kg - Miltons (92kg)
-
Hold dig fra maskiner! Brug håndvægte, vægtstænger og evt. træktårne og egen kropsvægt. Til skuldre: stående pres over hovedet (military press).
Frem for alt: lad kun maskiner være en meget lille del af dit program!
-
Efter min mening ville det være umådelig dumt at træne bryst og triceps på forskellige dage! Ligeledes ryg og biceps!
Jeg træner selv 2-split:
Dag1:
Ben
Ryg
Mave
Biceps
Underarm
Dag2:
Bryst
(mave)
Skulder
Nakke
Triceps
Indimellem tager jeg nogle alternative dage med f. eks. træning m. sandsæk.
Mit forslag er: Træn 2-split de to dage og pres evt. noget alternativ træning ind.
God træning!
-
Nyt dødløft: 170 kg. 16 år
BÆNKPRES - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
175 kg: Thomas J
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
170 kg: jfk (125kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
155 kg: JL (90kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104 Kg)
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Xebra (97kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Francis (110kg)
150 kg: jsc
---------- 150 kg ----------
147,5kg: Kreasvin (100kg)
145 kg: Søren W (75kg)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
137,5 kg: KTH (78kg)
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
132,5 kg: Anyone (97kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: Baardi bilder
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: Zink_Brian (89,6kg)
125 kg: BaskeT (91kg)
125 kg: Olfert (96 kg)
125 kg: Bellini (100kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: Smeden1 (86kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
121 kg: Marting (85kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Hippo (84kg)
120 kg: Michael Soerensen (93kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: LungBrush (102 kg)
120 kg: KlausJensen (129kg)
118,5 kg: veie (72kg)
117,5 kg: FMSlater (75kg)
117,5 kg: Myhlers (82kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Splint (79kg)
115 kg: Los (91kg)
115 kg: MaxPower (94kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Devito
112,5 kg: Bambam (90)
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: Power Clauer (95kg)
112,5 kg: Incognito
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Mass
110 kg: xax
110 kg: Blackice
107,5 kg: grinder
107,5 kg: c0y0te
105 kg: The Invincible (85kg)
105 kg: Typen
102 kg: Eruption (70kg)
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Rommel
102,5 kg: Hansen0109 (84kg)
100 kg: Hessel (62kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Jørgen L
100 kg: Boing
---------- 100 kg ----------
95 kg: enkæmpesmed (69kg)
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (RJ, 82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
95 kg: Chris27 (91,5kg)
92,5 kg: Ranger (83kg)
92,5 kg: Homer Simpson
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Don S (83kg)
90 kg: Proteinfræseren (93kg)
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
87,5 kg: Moos (92 kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Breaker_TG (85kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
73,5 kg: Arne
70 kg: Vikingiron (58kg)
70 kg: Little Mr. Big (62kg)
70 kg: Angel (68kg)
70 kg: nightbringer (91kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: MadsSVØM (119kg)
65 kg: Zonked
50 kg: Cat
50 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
230 kg: Big Red Machine (102kg)
225 kg: jfk (125kg)
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: KTH (78kg)
200 kg: Thomas J
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Folmand (100kg)
180 kg: Xebra
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Infestedass (95kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Kreasvin (100kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Ripper (84kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Søren W (78kg)
160 kg: BaskeT (89kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
157,5 kg: Anyone (95kg)
155 kg: MaxPower (93kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Myhlers (82kg)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: LungBrush (102kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: Smeden1 (86kg)
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: The Invincible (85kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Gammelfar
142,5 kg: Bambam (90kg)
140 kg: Roberto Baggio (69kg)
140 kg: Grinder (85kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Marting (86kg)
140 kg: Moos (92kg)
140 kg: Devito (110kg)
140 kg: Incognito
140 kg: Rommel
135 kg: veie (72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: c0y0te
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Proteinfræseren (93kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Ranger (83 kg)
120 kg: Don S (83kg)
120 kg: Hansen0109 (84kg)
120 kg: Breaker_TG (85kg)
117,5 kg: FMSlater (75kg)
117,5 kg: Fistandantilus (78kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
112 kg: Olfert (96kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: Beleriand_K (97,2kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: MadsSVØM (119kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
105 kg: Angel (68kg)
105 kg: Chris27 (91kg)
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (RJ, 82kg)
100 kg: Zink_brian (89,6kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Splint (79kg)
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
85 kg: Iggy_pop (67kg)
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
75 kg: Cat
65 Kg: Snoopy (53,5Kg)
65 kg: Zonked
60 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: KTH (78 kg)
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Baardi bilder
235 kg: Infestedass (98,6kg)
230 kg: Roberto Baggio (70kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Bodz (99kg)
227,5 kg: xax
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: Xebra
220 kg: jsc
215 kg: Anyone (96kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: Baggårdspumaen (104kg)
210 kg: Los (93kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Søren W (78kg)
200 kg: Fistandantilus (82kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: Kreasvin (93kg)
200 kg: Bellini (100 kg)
200 kg: Big Red Machine (102kg)
200 kg: Devito (111kg)
200 kg: Mass
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: The Invincible (85kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: Chris27(90kg)
190 kg: Power Clauer (95kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Francis (110kg)
190 kg: grinder
190 kg: Rommel
185 kg: Marting (86kg)
185 kg: BaskeT (90kg)
185 kg: Jørgen L (96kg)
185 kg: Incognito
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Myhlers (82kg)
180 kg: Smeden1 (86kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bambam (90kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: veie (72kg)
170 kg: Hippo (84kg)
170 kg: Ranger (85 kg)
170 kg: c0y0te (90kg)
170 kg: Nightbringer (91kg)
170 kg: Zink_Brian (91,5kg)
170 kg: MaxPower (94kg)
170 kg: Ripper
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160 kg: Don S (83kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Proteinfræseren (93kg)
160 kg: Beleriand_K (97,2kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Blackice
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: Breaker_TG (85kg)
155 kg: Diddley (94kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: MadsSVØM (119 kg)
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
147,5 kg: Homer Simpson
145 kg: Angel (68kg)
140 kg: enkæmpesmed (69kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: MadMan (80kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Moos (92kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
121 kg: Arne
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: FMSlater (75kg)
120 kg: Coeus (RJ, 82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Zonked
100 kg: Michael Soerensen
100 kg: Hoosier
---------- 100 kg ----------
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
-
Personligt er jeg klart best til sumo, men det må jo nok være genetisk bestemt i form af benlængde, armlængde og smidighed.
-
Armstrækkere: på håndfladerne, på knoerne, på fingerspidserne, på en arm, med hænderne oven på hinanden.
Handstand pushups!
Englehop, benchdips, reaktionsøvelser
Bestil evt. jægerkorpsets brochure. Kan gøres på www.fvr.dk
-
181 cm. høj...
-
Mit mål er at nå 85-90 kg. måske 95 kg. med så meget power, funktionalitet og kondition som muligt pakket på den relativt lille plads der så må være.
-
Jeg kan personligt ikke fordrage techno! Lyder af lort og har intet budskab af nogen art. Metallica, Metallica, Metallica!!! Og hvis der virkelig skal præsteres noget hører jeg Rammstein. Specielt "Ich will" bringer mig i en tilstand hvor jeg bare kan blive ved og ved og ved!
Heavy forever!
-
Jeg føler mig også generet af at min familie altid spørger "om jeg da behøver være stærkere"
osv. Men er også blevet beskyldt af adskillige mennesker om jeg er på noget... Specielt hvis vi har trænet sammen!
-
Ved ikke... Men faktum er at den er røvhård!
-
For masse på armene kræves stor variation i træningen og stor intensitet. Jeg plejer at køre en blanding af virkeligt tunge dumbbell curl sæt, ekstrem tunge barbell curls, og temmelig lette dumbell curls for eksplosivitet og udholdenhed. Den med let belastning og perfekt form hele tiden har jeg prøvet. Den duer ikke. Man får meget mere ud af at smide afsindig mange kilo på sine håndvægte og så køre den pågældende vægt cheated et par gange. Så kan du ikke undgå at øge.
Til triceps: one arm triceps extension og dips evt. weigted.
Derudover selvføgelig Bænk, død, squat, overhead press, stød, bent over barbell rows.
-
www.armyvarer.dk
www.417armyvarer.dk
Har selv to sandsække af forskellig vægt og de er uhyggeligt uhåndterlige og svære at løfte.
-
Ny PR i bænk, squat og dødløft. Er kun 16 år.
BÆNKPRES - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
175 kg: Thomas J
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
165 kg: jfk (125kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
155 kg: Baggårdspumaen(104 Kg)
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Francis (110kg)
---------- 150 kg ----------
147,5kg: JL (89kg)
145 kg: Søren W (75kg)
145 kg: Kreasvin (96kg)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
140 kg: jsc
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
132,5 kg: Anyone (97kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: Baardi bilder
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: Zink_Brian (89,6kg)
125 kg: BaskeT (91kg)
125 kg: Olfert (96 kg)
125 kg: Bellini (100kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: Smeden1 (86kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Hippo (84kg)
120 kg: Marting (85kg)
120 kg: Michael Soerensen (93kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: LungBrush (102 kg)
120 kg: KlausJensen (129kg)
118,5 kg: veie (72kg)
117,5 kg: FMSlater (75kg)
117,5 kg: Myhlers (82kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Splint (78-79kg)
115 kg: Los (91kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Devito
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: MaxPower (93kg)
112,5 kg: Incognito
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Mass
110 kg: xax
110 kg: Blackice
100 kg: Boing
107,5 kg: Power Clauer (93kg)
107,5 kg: grinder
107,5 kg: c0y0te
105 kg: Typen
102 kg: Eruption (70kg)
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Rommel
102,5 kg: Hansen0109 (84kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Hessel (62 kg)
100 kg: Jørgen L
---------- 100 kg ----------
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (RJ, 82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
95 kg: The Invincible (85kg)
92,5 kg: Ranger (83 kg)
92,5 kg: Chris27
92,5 kg: Homer Simpson
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
71 kg: Arne
70 kg: Vikingiron (58kg)
70 kg: Little Mr. Big (62kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: Zonked
60 kg: nightbringer (87kg)
50 kg: Cat
---------- 50 kg ----------
45.9 kg: Hoosier
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
230 kg: Big Red Machine (102kg)
225 kg: jfk (125kg)
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: Thomas J
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Folmand (100kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Infestedass (95kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Søren W (78kg)
160 kg: BaskeT (89kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
157,5 kg: Anyone (95kg)
155 kg: MaxPower (93kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Myhlers (82kg)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Kreasvin
150 kg: Mass
150 kg: LungBrush (102kg)
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: Smeden1 (86kg)
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Ripper
145 kg: Gammelfar
140 kg: Roberto Baggio (69kg)
140 kg: Grinder (85kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Incognito
140 kg: Rommel
135 kg: veie (72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: Marting (86kg)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: The Invincible (85kg)
130 kg: Devito (109kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: c0y0te
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Los (91kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Ranger (83 kg)
120 kg: Hansen0109 (84kg)
117,5 kg: FMSlater (75kg)
117,5 kg: Fistandantilus (78kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
112 kg: Olfert (96)
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (RJ, 82kg)
100 kg: Chris27 (88kg)
100 kg: Zink_brian (89,6kg)
100 kg: Beleriand_K (97kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Splint (78-79kg)
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
85 kg: Iggy_pop (67kg)
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
75 kg: Cat
65 kg: Zonked
65 Kg: Snoopy (53,5Kg)
50.9 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Baardi bilder
235 kg: Infestedass (98,6kg)
230 kg: Roberto Baggio (70kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Bodz (99kg)
227,5 kg: xax
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: jsc
215 kg: Anyone (96kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: Baggårdspumaen (104kg)
210 kg: Los (93kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Søren W (78kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: Kreasvin (93kg)
200 kg: Bellini (100 kg)
200 kg: Mass
200 kg: Big Red Machine (102kg)
---------- 200 kg ----------
195 kg: Devito (109kg)
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Francis (110kg)
190 kg: grinder
190 kg: Rommel
185 kg: BaskeT (90kg)
185 kg: Incognito
180,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Myhlers (82kg)
180 kg: Smeden1 (86kg)
180 kg: Chris27 (90kg)
180 kg: Jørgen L (96kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: The Invincible (85kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: veie (72kg)
170 kg: Hippo (84kg)
170 kg: c0y0te (90kg)
170 kg: Power Clauer (93kg)
170 kg: MaxPower (94kg)
170 kg: Ripper
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160 kg: Marting (86kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Beleriand_K
160 kg: Blackice
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: Breaker_TG (85 kg)
155 kg: Diddley (94kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104 kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Ranger (83 kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
147,5 kg: Homer Simpson
140 kg: Nightbringer (84kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: MadMan (80kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
125 kg: Zink_Brian (89,6kg)
121 kg: Arne
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: FMSlater (75kg)
120 kg: Coeus (RJ, 82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Zonked
100 kg: Michael Soerensen
---------- 100 kg ----------
95 kg: Hoosier
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
-
Har indskrevet maxløft i Bænk: 88 kg., Squat: 100 kg., Dødløft: 125 kg.
Er 16 år
BÆNKPRES - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
175 kg: Thomas J
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
165 kg: jfk (125) Mener jeg har lavet 170, men kunne ikke finde det på skrift.
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Francis (110kg)
150 kg: Folmand (100kg)
---------- 150 kg ----------
147,5kg: JL (89kg)
145 kg: Søren W (75kg)
145 kg: Kreasvin (96kg)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
140 kg: jsc
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
132,5 kg: Anyone (97kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Stegger (99,5kg)
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: BaskeT (91kg)
125 kg: Bellini (100kg)
125 kg: Baardi bilder
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: Smeden1 (86)
122,5 kg: $ailorman (89 kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Hippo (84kg)
120 kg: Marting (85kg)
120 kg: Michael Soerensen (93)
120 kg: Infestedass(96kg)
120 kg: LungBrush (102 kg)
120 kg: KlausJensen(129kg)
118,5 kg: veie (72kg)
117,5 kg: FMSlater (75 kg)
117,5 kg: Myhlers (82kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Los (91kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Devito
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: MaxPower (93kg)
112,5 kg: Incognito
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Mass
110 kg: xax
110 kg: Blackice
100 kg: Boing
107,5 kg: ZooLander (81kg)
107,5 kg: Power Clauer (93kg)
107,5 kg: grinder
107,5 kg: c0y0te
105 kg: Typen
102 kg: Eruption (70kg)
102,5kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Rommel
102,5 kg: Hansen0109(84kg)
100 kg: Iggy_pop (67 kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Hessel (62 kg)
100 kg: Jørgen L
---------- 100 kg ----------
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (RJ, 82kg)
95 kg: The Invincible
92,5 kg: Chris27
92,5 kg: Homer Simpson
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
88 kg: Ranger (83 kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
71 kg: Arne
70 kg: Vikingiron (58kg)
70 kg: Little Mr. Big (62kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: Zonked
60 kg: nightbringer (87kg)
50kg: Cat
---------- 50 kg ----------
40 kg: Hoosier
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
230 kg: Big Red Machine (102kg)
225 kg: jfk (125)
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: Thomas J
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Folmand (100 kg)
180 kg: Foodman (97,5kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Infestedass(95kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Søren W (78kg)
160 kg: BaskeT (89kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
157,5 kg: Anyone (95kg)
155 kg: MaxPower (93kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Kreasvin
150 kg: Mass
150 kg: LungBrush (102 kg)
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: Smeden1 (86kg)
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: $ailorman (89 kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Ripper
145 kg: Gammelfar
140 kg: Roberto Baggio (69kg)
140 kg: Grinder (85kg)
140 kg: Incognito
140 kg: Rommel
135 kg: veie (72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: Myhlers (82kg)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Marting (85 kg)
130 kg: Devito (109kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: c0y0te
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Los (91kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Hansen0109(84kg)
117,5 kg: FMSlater (75 kg)
117,5 kg: Fistandantilus (78kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: The Invincible
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (RJ, 82kg)
100 kg: Ranger (83 kg)
100 kg: Chris27(88kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Beleriand_K
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
85 kg: Iggy_pop (67)
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
75 kg: Cat
65 kg: Zonked
65 Kg: Snoopy (53,5Kg)
50 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125)
240 kg: KlausJensen (125kg)
235 kg: Baardi bilder
230 kg: Roberto Baggio (70kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Infestedass(97kg)
227,5 kg: xax
220 kg: Bodz (99kg)
220 kg: LungBrush (102 kg)
215 kg: Anyone (96kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
210 kg: Los (93kg)
210 kg: jsc
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Søren W (78kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: Kreasvin (93kg)
200 kg: Bellini (100 kg)
200 kg: Mass
200 kg: Big Red Machine (102kg)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89 kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Devito (109kg)
190 kg: Francis (110kg)
190 kg: grinder
190 kg: Rommel
185 kg: BaskeT (90kg)
185 kg: Incognito
180,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: simondj (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Myhlers (82kg)
180 kg: Smeden1 (86 kg)
180 kg: Chris27 (90 kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: veie (72kg)
170 kg: Hippo (84kg)
170 kg: c0y0te (90 kg)
170 kg: Power Clauer (93kg)
170 kg: Ripper
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: MaxPower (91kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Jørgen L
160 kg: Beleriand_K
160 kg: The Invincible
160 kg: Blackice
155 kg: Diddley (94kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: Hippo
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
147,5 kg: Homer Simpson
140 kg: Nightbringer (84 kg)
140 kg: Marting (85kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: MadMan (80kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74 kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg))
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5 kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67 kg)
125 kg: Ranger (83 kg)
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: FMSlater (75 kg)
120 kg: Coeus (RJ, 82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Zonked
100 kg: Michael Soerensen
---------- 100 kg ----------
80 kg: Hoosier (58kg)
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
-
I 10 km. løb kan jeg da snildt være med ;) :lol: ? var 15 år på gældende tidspunkt dvs. ca. ½ år siden.
-----LØB------
--Coopertest--
Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)
FastRunner 3810 m (64 kg)
MultiCoach (3800m)
Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )
Saarndaars 3650m (73kg)
Curly 3620 (78 kg)
Canoing 3615m (79 kg.)
Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)
The Bear 3400 m (72 kg)
Incognito 3275
Tolle 3155 m (73kg)
homer simpson 3050m (83 kg)
Tube 3000 m (52 kg)
mvp. næsten 2700 m (101 kg)
allerup 2650m (71kg)
Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)
--400 m løb--
FastRunner 52'10
Hessel 56:16 sek
Curly 58:8
--800 m løb--
FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg)
Hessel 2:01:56 min.
Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)
Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)
--3000 m løb--
FastRunner - 9'09"10
Hessel 9:14:8
MultiCoach 9:15
Canoing 10:25 (79 kg.)
Rommel 10:56 (ca. 82 kg)
Tolle 10:58 (73kg)
Tube 12:00
DaDane 14:41 (93 kg)
xax 16:20 (95 kg)
--Marathon--
MultiCoach 2:30:30
Hessel 2:49:49 (Debut)
Curly 3:08:57 (Debut)
Saarndaars 3.17 (67kg)
Tolle 3:36 (73kg)
xjyden 4t39 (82 kg dengang)
--1/2 Marathon--
MultiCoach 1:12:45
FastRunner 1'17"38
Hessel 1:18:43
Curly 1:20:08
Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)
Tolle 1:31:26 (73kg)
saardaars 1:33 (78kg)
homer simpson 1:35:56 (80 kg)
Dillerman 1:44:32 (95 kg)
Fozzy 1:48:00 (84 kg)
Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)
xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)
Litopsi 2.05.48 (67 kg)
--5 km løb--
FastRunner 15'37
Hessel 16:19:38
Curly 16:58
Quantanamo 18:07
Incognito 18:45
Tolle 19:39 (73kg)
Tube 20:47(55 kg)
Fozzy 23:28 (84 Kg)
Litopsi 24.58 (67 kg)
Tulle 25.18 (61 kg)
Madman 25.40 (80 kg)
DaDane 28:41 (96 kg)
Nightbringer 28:51 (87kg)
--10 km løb--
Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)
MultiCoach 32:45
Hessel 34:47
Curly 36:27
Ranger 38:16 (78 kg)
Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)
Canoing 38:45 (79 kg.)
Tube 45:44 (55 kg)
Tulle 52.02 (61 kg)
Litopsi 57.44 (67 kg)
--20 km løb--
Hessel 1:11:59 timer
------CYKEL------
--1000m rullende start flad vej--
allerup 1:09 52 km/t, sidevind
MR 1:15 eller 1:16
Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)
--30 km enkeltstart--
Vincent Vega 39min30sek
Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)
Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)
allerup 47min40sek
Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)
**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)
--Højeste snit i et løb--
Vincent Vega 49,5 km/t (180km)
Ziggymund 42.7 km/t (105 km)
Roberto Baggio 40,21 km/t
allerup 38,6 km/t (det ene løb jeg er kommet med rundt i år )
-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--
Vincent Vega +10
Ziggymund 5 (2002 BEG)
------SVØMNING------
--200 m --
Quantanamo 1:59
Curly 2:04
allerup 2:56 (nu)
--1000m --
Quantanamo 11:32
Curly 11:58
allerup 14:30 (da)
Saarndaars 14:56
Canoing 16:10
--1500 m --
Quantanamo 17.29
Curly 17:56
-- 2000 m --
Quantanamo 23.20
Canoing 35:39
---------------RONING CONCEPT-II------------
---6000m---
Tenace ca. 22min
--2000m--
Tenace 6.52,4 min
-- halvmarathon ---
watts 1.38.23
-
Jeg løb engang 13 km. på 50 min. men det var også på asfaltvej og jeg havde i lang tid trænet i skoven hvor jeg løb i ca 70 min hver gang. Jeg vejede ca. 78 kg, var ca. 173 cm. høj og 15 år gammel. Jeg lavede samtidig en del styrketræning dog kun med egen kropsvægt. I dag er jeg langt fra i samme form. :(
-
Håndvægte
in Styrketræning
Posted
Hej med jer. Jeg er 17 år, har trænet i snart 3 år og har fået stort udbytte af det. Det første du skal gøre er at opbygge en grundform. Tager ca. 1 ½-2 måneder. Det gør du ved at lave en masse forskellige øvelser med forholdsvis lav intensitet (lav vægt). Du kan f. eks. tage armbøjninger, armhævninger, englehop, forskellige øvelser med håndvægte (curls, triceps extensions, overhead press...), mavebøjninger, rygbøjninger. Hvis jeg var dig ville jeg starte blødt, med få øvelser ad gangen, for ikke at køre træt. Du ku også evt. suplere med noget løb engang. Når grundformen er opbygget kan du jo smide noget mere på. Går du efter store muskler så brug en vægt så du lige præcis kan tage 10-12 gentagelser. Styrke: 1-5 gentagelser. Udholdenhed: 15< gentagelser. Håber du kan bruge det til noget! Men pas på med at køre træt. Psyken er jo som bekendt det vigtigste i fysisk træning.
God træning!