Musclehead
-
Posts
43 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Musclehead
-
-
UPDATE:
Har fundet det jeg søgte
-
Da min gamle 30 kg´s Everlast vægtvest nu ikke kan mere, er der basis for indkøb af en ny og bedre model - så ligger du inde med en
Xvest model til 84 lbs. str. large
hører jeg gerne fra dig...
Skriv til [email protected]
-
Hej Anima
Det er jo et omfattende spørgsmål og et stort og åbent emne du ønsker svar på her - derfor nok den udbredte tilbageholdenhed blandt "os andre" brugere af MOL.
Men som svar på dit spørgsmål vil jeg anbefale dig at kigge forbi Ross Enamaits hjemmesider under
www.rosstraining.com
www.rossboxing.com
idet han har mange års erfaring i træning af boksere og andre kampsportsatleter. Endvidere har han en åben tilgang til træning og er meget varieret i sammensætningen af træningsprogrammer.
mvh.
/Peter
-
Hey Dan!
Dine resultater er simpelthen for vilde
I´m impressed!!!! Hvordan går det iøvrigt på PG3?
Mvh
Peter
-
Hej Jacob!
Kropsvægtøvelser er en rigtig god idé, enten som supplement eller som eneste "træningsredskab". Man har jo også altid mulighed for at udføre dem, idet "vægten" altid er hos en......
Kig forbi
www.crossfit.com
og se alle slags kropsvægtøvelser af forskellig sværhedsgrad......Jeg er sikker på, at du vil kunne sætte noget sammen ud fra det omfattende øvelseskartotek
Happy training! :4thumbup:
-
Blanco: Følte mig sgu gået lidt for nær, må jeg indrømme
Og så kom der lidt galde med i svaret.....Beklager!Jeg er på ingen måde involveret i KB.dk, men er utroligt godt tilfreds med de resultater som KB-træning har givet mig. Derfor har jeg så meldt mig til det RKC træningsseminar, som bliver afholdt på "øen" her i maj. :4thumbup:
Mht. forskellen på kvaliteten, så har jeg kun erfaring med én 16 kg kb af polsk oprindelse samt de kb´s som KB.dk sælger. Og der er en verden til forskel:
1. Håndtaget på den billige polske var ikke slebet ordentligt, hvilket jo selvsagt medfører noget "ekstra-arbejde" for køberen, hvis ikke man er tilhænger af blodige hænder....
2. Håndtaget var heller ikke rundt, men nærmere eclipseformet, hvilket ikke er hensigtsmæssigt, når man træner de ballistiske øvelser, idet KBén har svært ved "at komme med rundt"
3. Den billige kb viste sig at være porøs, da jeg tabte den under en udendørs træning. Håndtaget løsnede sig i den ene side.
På daværende tidspunkt fik jeg nok, og bestilte en "rigtig" kb fra KB.dk.
Du kan sikkert forestille dig, hvor meget jeg fortrød købet af den polske?
-
Teddy: En skam, men det var jo forsøget værd, ikke?
Held og lykke med træningen :4thumbup:
-
Blanco: Jeg er ikke sikker på, at vi to kender hinanden så godt, at jeg vil svare dig, som jeg egentlig har lyst til! (Jeg tror iøvrigt heller ikke, at administrator ville synes om det....)
Men jeg vil nøjes med at skrive, at jeg selv har stået i JoeA´s sted og kvajede mig ved at købe en 16 kg KB af "polsk oprindelse", der mildest talt ikke var pengene værd...Mit svar var ment som en hjælp til JoeA, og for så vidt ikke en tekst, der skulle tolkes som et forsøg på at tjene penge...Derfor håber jeg, at JoeA har fået et svar, som han kunne bruge til noget...
Og hvad angår jer andre, er i jo velkomne til at tro, hvad i vil....
-
Hej JoeA
Tillykke med, at du har valgt kettlebells som træningsredskab. Jeg tror absolut ikke, at du bliver skuffet!
Mht. køb af disse, så kan jeg kun anbefale, at du tænker dig godt om, inden du køber KB´s af mere eller mindre tvivlsom kvalitet. Jeg har selv haft tanken inden jeg begyndte at træne med dem, men måtte konstatere, at hvis man vil have KB´s, der kan modstå tryk, slag, stød m.m., ja så må man nødvendigvis også betale prisen. Andet kan simpelthen ikke betale sig!
Jeg synes, at du skal kigge forbi www.kettlebells.dk, og evt. kontakte dem for at deltage som "gæst" ved det kommende RKC seminar d. 4-5-6 maj. Her vil du gratis modtage undervisning i KB træning (ikke uvæsentligt!!!) og samtidig få mulighed for at købe KB´s med rabat.
Du er velkommen til at kontakte mig pr. mail, hvis du har spørgsmål til ovenstående.
-
Kettlebells
dragondoor.com/ - Pavels netsted
Kettlebells.dk - Ken Jays netsted
Mike Mahler - KB guru
girevoysport.ru - Andrey Kuzmin's hjemmeside
powerathletesmag.com - Mange fede artikler
FullKOntact - Steve Cotter RKC Sr.'s site.
The Diesel Crew - the Diesel Crew, blandt andet med Kettlebells
Kettlebell øvelsesoversigt fra Bodybuilding.com
theartofstrength Egentlig bare et gym, men der kan man finde disse instruktionsvideoer: F.eks.
Steve Cotters Kettlebell Encyclopedia Videoklip - 16 klip i alt
Tactical Athlete - en del artikler af Jeff og Maureen Martone
Kropsvægt og diverse
Beast skills - Suveræn oversigt og tutorial for kropsvægtøvelser
Gripboard - Gribestyrke
Farmer Weightlifting En lille sjov én.
BigSteel IndianClubs Artikel om fremstilling og træning med "Clubs".
Handstand manual 1 inkl one arm hand stand
Gymnastik
drillsandskills.com - Meget omfattende gymnstik (ring-øvelser og BW)
John Gill - klippeklatringens fader, historisk gennemgang om gymnastik, og nogle fantastiske billeder, feks af 1 arm lever
Artikler:
Hanging leg raise (Coach Sommer)
Planche progression (Coach Sommer)
Logs på MOL
(I vilkårlig rækkefølge ) og hvad jeg lige er stødt på af blandede KB og BW logs.
-
Hej Christian
Tillykke med dine resultater. :4thumbup:
Kropsvægtøvelser er jo fantastiske, ikke sandt? Skulle du være indstillet på at udbygge dit øvelseskartotek, vil jeg anbefale dig at kigge forbi følgende site:
www.crossfit.com
god fornøjelse
-
Hermed lige en lille KB circuit, som jeg tidligere har haft glæde af:
Du skal helst træne udendørs, hvor du har mulighed for at lave farmers walk ca. 50 meter (eller mere, hvis du lyster)
Vælg en KB, som du kan udføre 5-8 reps med i military press.
Derefter:
TGU 2 reps til hver side,
C&J 1x (10+10),
Farmers walk, max antal meter, derefter håndskift, og så tilbage igen,
60 sek. pause
TGU 2 reps til hver side,
C&J 1x (10+10),
Farmers walk, max antal meter, derefter håndskift, og så tilbage igen,
50 sek. pause
TGU 2 reps til hver side,
C&J 1x (10+10),
Farmers walk, max antal meter, derefter håndskift, og så tilbage igen,
40 sek. pause
osv.
Du fortsætter indtil pausetiden mellem circuits er 0. Gentag hvis du har lyst!
Gerne tilbagemelding til mig, når circuiten er afprøvet.... :4thumbup:
-
Har ingen erfaring inden for kunsten "at træne boksere", men da jeg selv træner med kettlebells, og derigennem har erfaret, at de bruges af flere og flere kampsportsudøvere, herunder også boksere, var det måske en idé?
Skulle du være interesseret i at vide mere, kunne du jo tjekke følgende sites ud:
www.kettlebells.dk
www.dragondoor.com
www.crossfit.com
sidstnævnte er primært kropsvægtøvl. i stort set alle varianter!
Held og lykke med boksningen :4thumbup:
-
Hej med dig og velkommen til.... :4thumbup:
Jeg har ikke kendskab til noget litteratur om netop dette emne, men for mig lyder det jo som om, at du skulle give dig i kast med kettlebell træning.
De ballistiske øvelser (eksplosiv styrke + udholdenhed) kombineret med grind øvelserne (råstyrke) vil jo helt klart give dig en fordel, når du klatrer. Jeg har trænet med kettlebells i ca. 13 måneder nu, og min grebsstyrke er forbedret meget.
Du kan læse mere om kettlebells på f.eks.
www.kettlebells.dk
eller
www.dragondoor.com
-
Godt at høre, at du ikke bare lokker mig ind i en hård omgang ladder-træning, (der efter det foreliggende sagtens kunne medføre en opkastning eller to!) uden at du selv har været der!
Ja, jeg havde jo godt nok lagt mærke til "Strandby" på din profil, men som ægte nordjyde, er der jo ikke nogen grund til at gøre så meget væsen af sig...Men det er sgu godt at vide, at der er noget fornuftigt support at hente her på sitet!!! :4thumbup:
En LOG kunne bestemt være en mulighed.......nu prøver jeg først lige at finde ud af, HVOR hårde de breathing ladders rent faktisk er, ok?
Selv god træning og weekend.
-
Michael: Breathing ladders lyder faktisk rigtig spændende! Jeg prøver dem her i weekenden og skal nok lade dig vide, hvordan det var.....
Måske har du selv erfaring med dem?
-
Michael: Tak for de gode råd omkring double swings, TA swings, OA swings og generel indgangsvinkel til træningen. Jeg har en forventning om at holde mine 5 træningsdage ugentligt, men vil nu arbejde mere med mine swings.
MaxPower: Ja, jeg kunne jo bare have læst certifikationskravene...
Tak for at du bøjede det i neon! Mht. grebstræningen vil jeg tilføje farmerswalks til mit program, da jeg langt hen af vejen godt kan følge jer begge i, at det formentlig bliver der begrænsningen kommer til at ligge.DBM: Ladders er ok til at opbygge ren styrke i grind øvelserne, men jeg har egentlig ikke overvejet at benytte dem til at blive bedre til de ballistiske øvelser, såsom snatches og swings. Har du, eller én af jer andre, erfaring med dette?
-
Lyder jo bare skønt....elsker de double swings....
Michael: Når du skriver MASSER, hvor mange og hvor ofte mener du så helt præcist?
DBM: Jeg mangler 20-25 stk. i at opfylde kravet.
Men jeg har på fornemmelsen, at mit tempo er lidt for højt.
Ved nogen af jer, hvorvidt man kan holde 2-3 sek. pause(læs: trække vejret!) med kbén i strakt arm over hovedet? Eller er det fuld hammer hele vejen til sidste rep?
-
Jeg har taget skridtet og tilmeldt mig den danske RKC i Slangerup til maj. Nogen der har et seriøst bud på en god fortræning/tips op til denne, og her tænker jeg særligt på snatch testen?
Jeg har trænet udelukkende med kb´s de sidste 13 måneder (16 og 24 kg), hvoraf jeg de sidste 3 måneder har fulgt Pavels RKC Rite Of Passage program.
-
Hvad hvad du tænkt dig at tage for dem?? Og hvordan bliver kvaliteten - jeg har kun prøvet dem fra kettlebells.dk, og det er virkelig gode. Har dog hørt mange historier om KB's i skodkvalitet, så for mig afhænger det bestemt af mere end prisen.
Kvaliteten bliver i top, mindst ligeså god som de kettlebells, der kan købes hos kettlebells.dk samt dragondoor. Jeg kunne forestille mig, at prisen vil blive på ca. 500 kr for en 16 kg. (1 pood).
-
Der er jo nogle der allerede leverer i Danmark, og det endda næsten billigere end hvad man kan købe dem for i f.eks. England, hvor der er flere udbydere. Så hvis du vil lave dem billigere, skal du nok have nogle gode forbindelser for at få det til at være en egentlig forretning. Men der er da en del der efterhånden træner med KB's.
Alternativt kan du jo bare få lavet et par stykker til dig selv. Der er jo noget selvrealiserende hulemand over at lave sit eget træningsudstyr.
Personligt tror jeg det danske marked er for småt til to udbydere. Særligt når den udbyder der er har relativt billige kb's og nogle personlige kompetencer der er svære at konkurrere med.
My 20p
Waits
Jeg er enig med dig i, at den nuværende udbyders komptencer er svære at konkurrere med, idet udbyderen jo pt. holder workshops, samler/skriver artikler på emnet m.m.
Men at prisen på kettlebells skulle være ok, vil jeg ikke give dig ret i......
Jeg følger derfor emnet med spænding og håber, at der kommer mange ivrige købere.....
-
Hej alle.
Da jeg har måttet sande, at kettlebells kanongode at træne med, men ALT for dyre at anskaffe sig her i DK, arbejder jeg på at få fremstillet nogle selv.
Jeg vil derfor godt lige smide en føler ud her på danmarks førende motions-site om, hvorvidt der er basis for et evt. fremtidigt salg af div. kettlebells?
-
Når bogen lander hos mig, påbegynder jeg en log over min træning...........
Ser frem til at lære "den ondeste benøvelse"!!!!
-
Tak for tilbagemeldingerne. I har overbevist mig, hvorfor jeg har bestilt bogen.....jeg må simpelthen til at gøre i Pistols, one arm push-ups/pull-ups m.m.
:4thumbup:
K: Gymnastik ringe
in Køb - Salg - Bytte
Posted
Hej
Hvis du vil tage til takke med et sæt primitive "gymnastikringe", kan du forholdsvis enkelt og billigt lave dine egne. Gå ind på min hjemmeside www.strength4life.dk og send mig en mail...
mvh.
Peter