Jeg ved ihvertfald at der ikke er nogen grund til at tage mere end 5g/dagen.....
Mht. hvornår det skal tages så ved ikke helt om kroppen kan nå at omdanne Creatin til creatinphosfat på en time (det er jo den primære virkning, som et ekstra energilager i eksplosive sportsgrene).... Jeg ville hellere tage det efter træning, sammen med min proteindrik....
Der er sikkert en masse andre som har en mening omkring det
Lige præcis dét svar har jeg set så tit. Hvorfor ville man tage det efter træning, hvis man skal bruge energien under træningen? Ville det så ikke give mening at tage det før træning? Jeg ved det nemlig ikke ;)
Brug af kreatin?
in Styrketræning
Posted
Lige præcis dét svar har jeg set så tit. Hvorfor ville man tage det efter træning, hvis man skal bruge energien under træningen? Ville det så ikke give mening at tage det før træning? Jeg ved det nemlig ikke ;)