Pumperjohn

Hey Alle.

Jeg har trænet i 2 måneder nu, og tager det mere og mere seriøst. er begyndt at spise sundere og har næsten fjernet det usunde helt.Jeg er 15 år, 1,70 og vejer 60kilo.

MIT SPØRGSMÅL

For at få mest ud af træningen, skal man så tage 8 reps, pause, 8 igen, pause, 8 reps pause 8 reps, altså 8x4 reps ialt.

Og, har lige købt protein pulver - 92gram per 100gram. hvor meget skal jeg drikke? og har tænkt mig at blande med 50%mælk og 50%kakao..

"hvis du vil opbygge musklerne, skal du ødelægge dem. du skal rive de små muskler i stykker så de opbygger sig stærkere og større - og derfor du vokser." Er det true?

Hilsen Jonas

Hey Alle.

Jeg har trænet i 2 måneder nu, og tager det mere og mere seriøst. er begyndt at spise sundere og har næsten fjernet det usunde helt.Jeg er 15 år, 1,70 og vejer 60kilo.

MIT SPØRGSMÅL

For at få mest ud af træningen, skal man så tage 8 reps, pause, 8 igen, pause, 8 reps pause 8 reps, altså 8x4 reps ialt.

Og, har lige købt protein pulver - 92gram per 100gram. hvor meget skal jeg drikke? og har tænkt mig at blande med 50%mælk og 50%kakao..

"hvis du vil opbygge musklerne, skal du ødelægge dem. du skal rive de små muskler i stykker så de opbygger sig stærkere og større - og derfor du vokser." Er det true?

Hilsen Jonas

kan jeg stadig styketræne + løbe og cykle og stadig miste fedt fra maven.. ikke tabe mig, vægten er ligegyldig

Nu spørger jeg sikkert dumt hvad er cardio ??

og, kan jeg stadig styketræne + løbe og cykle og stadig miste fedt fra maven.. ikke tabe mig, vægten er ligegyldig

Det det jeg gerne vil. nu er mine muskler blevet markeret og fin størrelse efter min mening, og vil gerne fokusere på min mave..

så har tænkt mig at skifte styrketrænings ud , med løbning / cykling.. kan jeg så også lave mave bøjningere og andre mave øvelser?

Hmm, det bare jeg træner for at få større muskler og at tabe mig, så løber en del / cykler, men også squat, bænk, håndvægte osv.

Men at drikke 1 liter kakao efter træning lyder rimelig vildt. Kunne evt tage 25% kakao, og 75% mælk, ville det være en god idé? eller er der noget jeg kan spise?

kakao fordi der er protein i. Men drop kakaoen, da der er meget sukker i, og få fat i noget proteinpulver.

Okay. proteinpulver, og det blander jeg op med mælk eller?? og hvor meget før/efter træning?

Har hørt det skulle være godt at drikke kakao efter trænings, men aner dog ikke hvor meget..

så mit spørgsmål er, hvor meget mathilde kakao efter træning? og hvorfor kakao

2g protein per kilo kropsvægt per dag. Heraf 25g lige efter træning.

Så går du ikke helt galt i byen..

Hvad så med træning? skal jeg bare træne arme, ryg, ben, mave osv?

Hey :) Er ny herinde, så hvis der mangler info, må i lige skrive.

Jeg er en dreng på 15 år, 160 høj, og vejer 58kg, mit bmi tal er fint, men synes jeg har fået fedt på kroppen og vil gerne smide noget af fedtet.

Jeg har gået i trænings center i cirka en måned nu, ikke rigtig noget seriøst, kun lidt for sjov et par gange om ugen, men vil rigtig gerne igang med noget seriøst.

Det jeg gerne vil er, at få en flad mave, vægten er ligegyldigt, vil bare gerne blive større men stadig tynd.

Har tænkt mig at følge en kostplan, har dog bare inden idé om hvor meget protein jeg skal indtage før eller efter træning og over hele dagen. Men selvfølgelig spise sundt.

Håber jeg får lidt hurtig respons så jeg kan komme igang idag. :)

Hey :) Er ny herinde, så hvis der mangler info, må i lige skrive.

Jeg er en dreng på 15 år, 160 høj, og vejer 58kg, mit bmi tal er fint, men synes jeg har fået fedt på kroppen og vil gerne smide noget af fedtet.

Jeg har gået i trænings center i cirka en måned nu, ikke rigtig noget seriøst, kun lidt for sjov et par gange om ugen, men vil rigtig gerne igang med noget seriøst.

Det jeg gerne vil er, at få en flad mave, vægten er ligegyldigt, vil bare gerne blive større men stadig tynd.

Har tænkt mig at følge en kostplan, har dog bare inden idé om hvor meget protein jeg skal indtage før eller efter træning og over hele dagen. Men selvfølgelig spise sundt.

Håber jeg får lidt fast respons så jeg kan komme igang idag. :)