Kluns

De skriver man ikke skal Dødløfte mere end engang om ugen. Skal jeg så klippe lidt i mit program og evt køre Mandag: benpres/squat, Onsdag: Dødløft, Fredag: Benpres/squat?

Hovsa, i farten glemte jeg lige at skrive mave ind, jeg har altid trænet mave som det første og vil da fortsætte med det!

I vores kabeltårn eller hvad det hedder, har vi sådan en slags Rowing maskine ting, kan den godt gå? eller skal det være Bent Over Rowing, jeg ved godt det er en basisøvelse, men har sådan set aldrig kørt bent over rowing, og ville hellere køre Rowing så jeg må lige stille dette dumme spørgsmål, er det "ok" selvfølgelig er det op til mig selv, men vil du umiddelbart mene jeg 'mister' for meget i denne kabelmaskine-ting?

Jeg har nu lagt Lateral Raises og Calf Raises ind i mit program!

Mange tak :)

Jeg har lige vedhæftet et program jeg selv har kigget på.. jeg har trænet split indtil nu, men 4 dage om ugen er vist en smule for meget sammen med gymnasiet, har også overvejet at rykke dagene så jeg træner Onsdag, Fredag, Søndag for at ramme så lidt skoledage som muligt..

Grunden til at jeg har sat pulldown på listen er at jeg ikke kan tage mere end 4-5 chins :(

Jeg har ikke lært dødløft endnu, skal jeg så tilføje en lændeøvelse indtil jeg evt kan den? men jeg regner med at lære dødløft relativt hurtigt, skal bare lige have fat i en instruktør!

update siden at jeg ikke kan vedhæfte en fil skriver jeg mit program her

Mandag!

Bænkpres Normal

Dødløft

Brystpres

Benpres

military/skulderpres

Pulldown/chinups

Dips

Biceps

Onsdag

Bænkpres Incline

Dødløft

Flyes

Benpres

military/skulderpres

Pulldown/chinups

Triceps-exstension

Biceps

Fredag

Bænkpres normal

Dødløft

Brystpres

Benpres

military/skulderpres

Pulldown/chinups

Dips

Biceps

Oh my.. Det er vist utroligt heldigt at mol er kommet op igen før en større verbal krig ville starte på Getbig :lol:

Så er det vist et meget lille center  :lol:

Hehe der er en del som kan tage 100 kg, men det er et meget stort fitness center, og der er en del på min alder som træner helt hen i vejret som har trænet +1 år, og de ligger ligesom mig med et max på ca. 80

I vores træning center er der faktisk et stort skilt hvor der står "INGEN MOBILTELEFON I TRÆNINGSALEN!"

Men selvfølgelig er der altid de 3 samme disco typer som har sine mobil telefoner med, og de har den ALTID oppe og tjekke/sende sms imellem sættene når de andre kører, den ene er det så sindsygt at jeg faktisk tror han bare har hans nye nokia oppe for at spille smart :lol:

mange tak, så prøver jeg det!

Kan være at jeg ikke lige få skåret det ordentligt ud i første post..

Altså fra starten var målet at tabe mig... men jeg har faktisk tabt mig det jeg skulle, så var mit næste mål at få større muskler!

Men nu er der ligesom opstået det problem at jeg har fået et delmål! jeg vil gerne nå 100kg bænkpres før juli (så har jeg da opnået noget på mit første år!)

Så ville jeg egentligt bare gerne høre om det var smart at køre et så "styrke" orienteret program allerede nu. Da det mål jeg nok bestræber mig mest efter er muskelvækst. Men det kunne være sjovt at kunne løfte 100kg bænkpres, da næsten ingen i mit center kan det! det er vist præget af hvad man siger: "forkert træning" herinde.

Hejsa, jeg har overvejet at starte med Tsatsouline's bænkpres program ( 5-4-3-2-1 ) fordi jeg gerne vil opnå en større styrke i bænkpres (100 kg til juli tak!)

Men hvordan ser det ud med masse i sådan et program, da formålet med at jeg startede med at træne var at tabe mig og opbygge (synlige) muskler, og hvis det senere skal kombineres med en slags HST/progresions træning, da jeg stadig er lidt af en newbie (har trænet 4 måneder fra juli) Skal jeg så holde mig fra sådan noget Pavel Tsatsouline træning? Og hvis det mest konkrete mål er muskelvækst, er det så dumt at træne funktionel styrke så "tidligt"?

Hvad slags kakao er den bedste set mht. protein indhold, og helst ikke så mange kcal! + pris!

Indtil videre har jeg bare købt matilde, men er der noget som er bedre? 50/50 blandinger? set i forhold til et tab af fedt på 2-3 kg

Nej, har italiensk på 1 år på gymnasiet så jeg er en lille bitte begynder :lol:

a-ha! spock, nu ved jeg hvem jeg skal plage med mine italiensk lektier

Goddag, nu hvor jeg lige lurer du spiller undervands rugby blev jeg ret interesseret men jeg synes ikke rigtigt jeg kan finde andet end udstyr til det på den side du linkede til

Hvor er det i træner henne Universitetet? Og er der nogle hold for de mindre ? (17 år)

Også lige et spørgsmål mere, er det "hardcore" ligesom normal rugby da jeg overvejede at begynde til det, men jeg har sikkert en større chance i Vandsport, da jeg har dyrket en smule elite svømning for et par år siden B)

Laver du tonsvis af armbøjninger til karate? Bruger du masser af energi på det? Ja, ikke? Du kan sqandsynligvis kun være god til én ting af gangen, hvis du er som de fleste af os..

Jsc nu har jeg ikke trænet særlig længe, (3-4 måneder) og er derfor så ikke specielt stærk nogensteder :lol:

Men hjælper armbøjninger så ikke på triceps musklen, og derved en bedre "bænk" ?

Hejsa, jeg kunne godt tænke mig at træne lidt mere seriøst evt. følge et program, da jeg bare har futtet lidt tilfældigt rundt inde i motion-centret.

Jeg havde tænkt lidt på:

Cable Row

Håndvægte både biceps og triceps

Bænkpres normal og incline

Men så mangler jeg vel noget mave,ben og skulder?

Har læst lidt herinde, Dødløft,Squat og military, men er det smart at gå igang med når man ikke er specielt trænet..

(Har også hørt de kan være farlige, hvis man gør det forkert!)

Ved ikke om i skal bruge lidt info for at kunne hjælpe B)

Men jeg er 17 år, 1.81 og vejer 83 Kg.

Hvis de andre øvelser jeg havde tænkt på ikke er de bedste er i selvfølgelig velkommen til at komme med forslag :lol:

hovsa glemte vist lige en ting, i weekenderne er der jo næsten altid fest, og man får jo noget at drikke osv. jeg ved godt det ikke hjælper mig med at blive slank, men er det så slemt :confused2:

For det er en af de ting som jeg helst ikke vil pille ved

Hejsa, nu er det sådan at jeg træner 5-6 gange om ugen i et motions-center da det ligger lige ved siden af gymnasiet hvor jeg går til daglig, jeg har hele sidste år ikke lavet en skid og har taget end del fedt på, så det vil jeg gerne ændre nu..

Men så ville jeg bare høre, er der nogen plan der er "god" at følge?

Jeg er ikke specielt overvægtig, og har da trænet derinde et godt stykke tid nu, sådan cyklet og trænet vægte i ny og næ, men jeg vil bare høre om der er en god måde at blive helt slank og stadig beholde muskelmassen, da jeg helst ikke vil være en lille splejs

Mh.t kosten drikker jeg faktisk kun vand, spiser ikke slik/chokolade, og vi får meget kylling og den slags og forsøger da også at spise hver 3 time, men vil bare gerne lige høre om nogle gode trænings metoder til at blive "hurtigt" slank, og stadig have nogle fine overarme

( har læst om de der mad skema'er, men det orker jeg ikke at holde styr på da der er nok lektier at lave :( )