Kluns

T-lyk med logbogen :-)

ang. styrketræning:

det kunne være rart at vide hva du løfter osv :P

Mange tak..

Nogle forskellige løft:

Bænkpres: 125 kg 1rm

Squat: 100 kg 1rm (det er lidt pinligt, men har næsten altid kørt mange sæt i squat da jeg ikke synes om min teknik i for tunge løft(alt for mange undskyldninger))

Dødløft er aldrig rigtigt blevet trænet :P

Pullups: 19 stk

Dips: 19 x BW+25kg

Ved ikke lige hvad det er med 19 gentagelser i de BW øvelser

Let restitutionsløb idag.

5 km ca. 25 min

km i alt: 14,2

Hey MaxP jeg tror det er den her graf du ledte efter:

Lille tip: Jeg fandt den ved at trykke på dit galleri, klikke ind på "billeder postet i dette forum" hvorefter jeg valgte "konditionstræning, og der havde du smidt 3 ting ind

Halløj, så vil jeg til at føre log. Målet er generelt at dyrke sport og have det god med mig selv og min krop. Jeg har styrketrænet i 3 år efterhånden, der har ikke været direkte pauser. Men der er flere perioder hvor det bliver nedpriotereret. Det næste stykke tid kommer til at handle om eventyrløbet d. 17 maj, hvor jeg løber 10 km. Mit mål er først og fremmest at komme under de 45 min, jeg løb sidste år. Helst med en vægt der ikke er for meget under de 80 kg. Endnu er et delmål 25 strict pullups, lavede 19 sidste uge.

Lidt generelt om mig:

Alder: 20 år

Vægt: ca. 80kg (har ikke vægt..)

Højde: 180 cm

Den 24. marts starter løb op med fortræning. Desuden vil der nok forekomme lidt svømning i ny og næ, da det er en hobby jeg stadig har eftersom jeg tidligere har været elite-svømmer. En smule fodbold vil nok også komme ind, men det bliver nok i en mængde så studiet også skal passes

Umiddelbart er de farligste faldgruber, overtræning, for meget fokus på alt andet og druk. Det vil jeg forsøge og undgå ved ikke rigtigt at tænke over det og nok erkende jeg bare falder i, i hvert fald mht. druk

Første sæson løb:

Løb 9.2 km hjem til forældrene og spiste idag, og hjalp med brænden (kilde: iform.dk). ca. 50-55 min.

Mål til om noget tid: Få et ur og nye løbesko, og evt. noget ordentligt løbetøj.

Tja man kan jo diskutere dette emne herfra og til evigheden.

Men hvis man skal snakke om hvad der er sundt på længere sigt, så anbefaler diætister (eller det gør min hvertfald) at mængden af sukkerholdig sodavand ikke må overstige 1/2 liter om ugen, og vi ved jo godt hvad der sker ved dem der overstiger dette forbrug. Jeg ved godt at det selvfølgelig ikke udelukkende er sodavand der gør folk overvægtige, men det hjælper altså godt på vej....

Så hvor fedt er det at forhellige sit liv til en kamp mod aspartam, hvis man vejer 200 kg, og dør af hjerte/kar sygdomme som 35 årig...? Hvis man havde valgt at leve lidt sundere og byttet de 40 liter alm. sodavand om ugen ud med light sodavand, så kun det jo være at man havde været en hel del lettere og måske levet en del år længere... hvis det så viste sig når man var blevet gammel at aspartam VAR skadeligt, er det så ikke pænt ligegyldigt??

altså jeg mener at man har levet længere, haft et bedre liv i forhold til at man ikke har været så overvægtig????

Mit indlæg skal forstås i overført betydning og mener selvfølgelig ikke at light sodavand er den hellige gral til et sundt liv, men er sikker på at der er mange mennesker der ville tabe sig en del ved at bytte alm. sodavand ud med light, og derved få et bedre liv....

Ved ikke om det lyder halt hen i skoven det jeg skriver, men det er ihvertfald mit syn på sagen....

Hehe, men skyder du så bare ikke helt ved siden af?

Hvis det nu viste sig at at aspartam var farligt, og gav kræft, tror du så man bliver gammel og får et "godt liv"?

Den væsentligste forudsætning for six-pack er lav fedtprocent. Den skal mig bekendt være under 15. jeg ved det ikke, da det er meget længe siden , jeg har været så lagt nede. Det er dog klart, at der også skal være nogle mavemuskler under huden for, at man får en six-pack.

Men primært laves en six-pack i køkkenet.

Du behøves ikke at have et særligt træningsprogram. Du kan have et almindeligt træningsprogram med nogle maveøvelser oveni.

Mavemusklerne trænes som alle andre muskler, de bliver kun større, hvis du er i kalorieoverskud ( indtager flere kalorier end din krop forbrænder). Men du får ikke din fedtprocent ned uden at være i kalorieunderskud (indtager færre kalorier end din krop forbrænder)

Den skal i hvert fald være under de 15 ja, men nok også under de 12 % det er i hver fald min erfaring.

Tak, for de hurtige svar:)

Så, hvis jeg har kørt min kur helt perfekt i 6 dage og spiser for meget den sidste dag, så har jeg faktisk ødelagt min 6 dages kur?

Nej!

Hvis du taber dig 500kcal hver dag giver det et underskud på 3500 kcal, så betyder det jo ikke alverden om du spiser en pose slik á 400 kcal.

Men hvis din kur kun gør du kun har et underskud på 300 kcal om ugen, så batter det jo i regnskabet. Det hele kommer jo an på hvordan din kur er.

Hejsa

Det ligger sådan, at når man dyrker sport, så producerer kroppen adrenalin, og denne adrenalin er 4 tier om at falde igen, efter den har toppet under træning - dvs. at hvis du går i seng under ca. fire timmer efter træning, så vil din krop ikke falde til ro, før adrenalinen har lagt sig. Og det er ligemeget, om du så går i seng en halv time efter eller 2 timer. Du vil enten ikke kunne sove eller sove meget uroligt.

Vh Randi

Ved godt man ikke må drille, men synes nu det er ret sødt at det m, lige forvilder sig en sætning ned :D

Hvad sker der med Terrell Owens?

(Håber da ikke jeg lige har svedt det ud og det tidligere er nævnt?)

EDIT: FLOT, det står jo tydeligt han er i Dallas Cowboys!!

Ja det ser da helt fint ud, men der er jo ikke andet for end at starte op og prøve det, der er ingen garanti for at dette program er perfekt for dig.

God træning

Det er da ikke et fullbody ? men nærmere et overbody? få noget bentræning med?

Meget god test hvor man ikke skulle ændre på nogle svar

Exercisemadness -> Der går sku ligemeget trådgenoplivning i den for tiden hva?

Jeg spiser.

Men udover det så er det tit tun/ andet kød der er til overs fra aftensmaden, sørger tit for lige at have lidt ekstra til overs

Man får ikke øregangseksem i tyrkiet ved at bokse, så det ville jeg vælge.

- da jeg løb tilbage til den cykel jeg havde lånt og sat ca. 2km fra centeret, så var den freaking flad! 

Trak den ned til Rolsted Cykler for at låne deres kunde-kompresser-thingy, men der var ikke racerventil på cyklen, så måtte trække hele vejen igennem byen og hjem. Var lige inde og snakke med Rolsted og fik et hurtigt kig på nogle nye cykler og en model magen til min - fuck det var bare frustrerende at se den i samme stand osv, bare lidt mindre beskidt end min og så 7300kr mellem os. Skred igen og blev enig med mig selv om at eneste positive ting ved punkteringen var at der var større chance for at spotte det dumme svin der stjal min cykel UDEN at politiet var tilkaldt. Han var dog ikke at se, men det var nok også fordi jeg gik og kiggede i jorden det meste af vejen hjem. Fucking ¤#%# og "#¤%#!

Jeg trænger seriøst til en KÆMPE brandert, men er for hensunket i resignation til den slags selfdestruction.

<{POST_SNAPBACK}>

Du har ikk det store held med de cykler.. pas nu på dig selv mester.. tag at gå eller ta en taxe fra nu af..

<{POST_SNAPBACK}>

Det bliver heller ikke dyrt at tage en taxa til træning i længden.

Goddag i loggen SimonHP, må da indrømme jeg har smuglæst lidt!

Troen på tv-shops produkter bunden faktisk altid ud i mangel på viden indenfor kost / træning, få styr på de grundlæggende begreber, og du vil derfor selv kunne regne ud at en AB KING PRO ikke vil forbrænde en skid, og squat/dødløft/ maveøvelser med vægt er LANGT overlegne (selv hvis det nu skal gå ih så stærkt, hvilket jo altid er den perfekte indikator for vilje?=

Jeg synes umiddelbart også at fullbody er det mest optimale at starte op med. Der er ingen grund til at starte op et split, som tit også ender ud i ekstra kabel og isolationsøvelser, som der er intet belæg for, som begynder.

Jeg gider kun, hvis det er en af dem hvor man ikke kan skifte ryttere undervejs. Ferretti kan jo heller ikke stille til start med Pettachi og skifte ham ud med Bruseghin, så snart de rammer bjergene.

<{POST_SNAPBACK}>

Synes det er en god ide, dog er Paris Hilton altså ok lækker.

Hvad så i pres bevægelser?

Barbell Triceps Extension.

EDIT: Liggende selvfølgelig.

Jeg ville droppe DB Flyes om mandagen, og indsætte en incline DB eller BB øvelse.

Jeg syntes nok, men hvad så med det fritz vogelspiegler der?

Kan du slet ikke høre noget lidt sjovt over "fritz vogelspiegler"?

Det er en JOKE, manden er Kim Kold. Meget nærliggende, eftersom det er en dansker i en dansk reklame med dansk navn

<{POST_SNAPBACK}>

Oops

Nu kan jeg ikke lige tysk, så jeg troede at det var et eller andet tysk navn.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad er det sjove i det?

<{POST_SNAPBACK}>

Ja.. ville have været federe hvis der havde stået Kim Kold.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis målgruppen havde været MOL, fitforum og bh.

Jeg har samme problem. Mine arme er altså bare for store i forhold til resten af min krop. Det kan godt være i synes det er et luksusproblem, men det ser sku dumt ud! 

Se selv:

<{POST_SNAPBACK}>

Mål:

Højde 181-182

overarme: 37 cm

mave: 82 cm

Har ikke lige fået mål andet af relevans for denne tråd