Kluns

:4mewantfood:

Damn, du laver sku en del dips, hvad er din rep. PR?

Og godt nytår

Og undskyld for det lidt "snappy" indlæg før, det hører sig selvfølgelig ikke til, og især ikke her i juletiden, du må have en god jul!

Der er ikke forskel på hvordan du skal træne for at få en atletisk look, eller for at blive bodybuilder, Fitness (atleter) er bare generelt mindre, hvorimod bodybuildere er større. Derfor virker deres muskler måske mere klumpet, men det er altså kun pga. størrelsen, og ikke pågrund af måden de er blevet trænet på.

En ting der nok snyder mange, er muligvis at mange bodybuildere træner mere ryg end folk der bare vil have et atletisk udseende, og derfor kommer til at virke meget bredere.

Markeringen af musklerne er ren og skær afgjort af størrelse kontra fedtprocent/fedtdepot på det givne område.

Vås.

Målet er 6-8% til sommer, tiden må vise hvad det bliver, tror det bliver de 8% tror 6% er for lavt endnu.

Kg først? 

gah, troede jeg lige var hurtigt og smart.  

<{POST_SNAPBACK}>

Yup Squatter heller ikke 170 reps med 3kg

<{POST_SNAPBACK}>

Omend det kunne være pænt hardcore.

Kg først?

gah, troede jeg lige var hurtigt og smart.

Det betyder sku ikke en skid, kan ikke forstå hvordan folk kan være så hysterisk bange for at misse en træningsdag!

Jeg holdte også en SD på ca. 3 år fra første gang jeg prøvede at styrketræne til næste gang, al den vundne muskelmasse var også væk

Don't do SD, do drugs!

Haha, du er genial Spock

SD, nu med styrketræning!

Pasta og proteiner, ik just!

Pasta:

100 gram: 1633 kj

Protein: 13,8g ca. 14%

fedt: 1,2g ca. 3 %

carbs: 79,6g ca. 83%

Pasta = ikke ret meget protein !

Drop flies og kør dips istedet.

Det er en dårlig joke fra KlausJensen

Men lidt ret har han nu faktisk!

Medicin er læge, ja.

Diskussionen omkring Dips har været taget op et par gange, men altså det er en sublim pres øvelse, den giver selvfølgelig også lidt triceps og skulder, men det er vel kun godt!

(Indsæt selv variant) pres

Dips

Nej, man siger bare at de lavere gentagelser er mere optimale til muskelvækst!

21's planlagt korrekt, kan faktisk give en god del Sarcoplasmatisk hypertrofi.

Den øvelse har været oppe og vende før, tror folk blev enige om den ikke var fuldstændig optimal, men at sige den ikke kan stimulere muskelvækst er langt fra korrekt.

deloade = tage meget lidt??

En pause.

Det er nu lige groft nok, deload er en periode hvor du skærer dratisk i intensitet og volumen, typisk efter et program før max-forsøg.

En fuldstændig pause kaldes SD, og bruges oftest i slutningen af en HST cyklus.

Ryggen er altså en væsentligt faktor for et godt bænkpres, jeg kan tydeligt mærke mine lats arbejde i bunden af et bænkpres.

På førstebillede minder din form lidt om Frank Zane's, dog ikke helt samme niveau endnu ;) , men det er sku godt arbejde! :a-okhand:

Helt klart billede #1 :)

Undskyld for trådkapring, men er der nogen der ved hvordan jeg bliver læge? jeg gider ikke rigtigt læse i bøger.

Lidt modsigende? Det tror jeg nok det er! det kræver altså arbejde, om man vil det eller ej!

Dette er et utroligt godt spørgsmål.

Du kunne starte med at kigge i forummet Træningsprogrammer, der er en pinned tråd hvor du finder svaret, men jeg er rar idag , here we go :

Navy Seals