Anton

16 år. Mine løft er ca. 2 måneder gamle. Der maxes igen om to uger efter sheiko, så smider jeg dem på i stedetfor. Kunne bare ikke vente :) Jeg har valgt at tilføje endnu en kategori, nemlig totalen. Så slipper man for at sidde og regne det hele ud hele tiden. :)

Squat:

180 kg - infestedass (105kg)

140 kg - Anton (74 kg)

130kg - simondj (75kg)

125 kg - proteinfræseren (92kg)

120 kg - blanco

100kg - enkæmpesmed (70kg)

92½kg - Thomas (99kg)

85kg. - Anders (70kg)

Bænkpres:

130kg - Infestedass (105kg)

110kg - Nutellakrigeren (80 kg, 17 år)

105kg - simondj (75kg)

105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)

100kg - enkæmpesmed (70kg)

95 kg - Proteinfræseren (92kg)

92,5 kg - blanco

90kg - Thomas (99kg)

85kg - Niklas (80kg)

82,5 kg - Anton (74 kg)

75kg - Anders (70kg)

Dødløft:

235 kg - Infestedass(105 kg)

200kg - simondj (75kg)

170 kg - Proteinfræseren (92kg)

155kg - Niklas (80kg)

150 kg - Anton (74 kg)

150 kg - blanco

140kg - enkæmpesmed (70kg)

130kg - Thomas (99kg)

Total:

372,5kg - Anton

Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt):

38kg - Niklas (80kg)

4 x 30 kg - Anton (74 kg)

Militærpres:

90 kg - Infestedass(105kg)

65kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

62.5kg - enkæmpesmed (70kg)

53kg - Niklas (80kg)

52,5 kg - blanco

Lateral Raises (vægt pr. håndvægt):

22kg - Niklas (80kg)

Chinups med vægt:

35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

Det lyder som en udfordring og en god måde at holde hinanden motiveret på :)

De er relativ gamle mine RRs. Så jeg kan give dig noget nyt at kæmpe for meget snart :)

Sidst da jeg maxede tog jeg 82,5 kg i bænk. Det var en ren raket, men nossede helt vildt på de 90 kg. Tror godt at jeg kunne havde taget dem allerede den gang. Så jeg håber på en bænk +90 kg. Squatten 150 kg også med lidt bedre stil end sidst. Og i dødløften mellem 160 - 170 kg - det skulle meget gerne være muligt. Da jeg var brændt fuldstædig af der jeg lavede den PR. Så får jeg jo nogen kilo foræret der, men lad os nu se hvad det bliver til efter sheiko.

En total på +400 er det jeg satser alt på :)

Hej Blanco!

Jeg har først lige fået øje på din log nu. Må sige at jeg imponeret over dine løft :)

Du har sikkert skrevet det, men nu gider jeg ikke til at bladre tilbage i din log. Men hvad ligger din kropsvægt samt total på ?

.. Bare nysgerrig .. Så ku vi nemlig holde lidt venskabeligt konkurrence :)

Altid sjovt jo.

Anton :wave:

Jeg er 16 år, vejer 74 kg og har bænket 5x5 med 70 kg. Regner dog med at kunne tage 90 kg 1 gang snart..

Mærkelig tråd i øvrigt

NASTY dips

Tillykke

Hm... var lige inde og tjekke, var slet ikke klar over at man skulle være 14 for at stille op, men så har knægten da god tid til at lære teknikken, og til at få lidt ekstra kilo på stangen :)

- Rod

Hvordan er det delt op?

fra 14 til 18 er det ungdom? Og derefter junior til ... ?

SINDSYGT

... meningn her var egenligt ikke mere end 2 reps med 65 kg i et par set men min pat var flyvende :asthanos:

En flyvende pat.. Spændene.. Det ville jeg gerne havde haft set :lol:

Tillykke med dine PRs angel :)

Du så leeeeeee'

blanco > Mange tak :)

Og når de 4 uger er gået, hvad så? Deload-uge? Dekonditionerings-uge? Andet?

En uges deload vil være helt på sin plads. :)

Nu hvor vi snakker om deload. Er der så nogen der har et forslag til en passende deload efter en endt sheiko?

Jeg skal nemlig selv deload her om 2 uger og har ikke den stor erfaring med deload (faktisk min anden deload, nu efter sheiko).

UPS.. glemte helt dagens optur

STATS....

d. 7/4-2004

73.5kg med 22.1 Fedt%

d. 11/5-2004

74.9kg med 21.5 Fedt%

Dvs. et sammenlagt tab på omkring 250 gram fedt --- uuuuuuhhhhhhhh 

og så det bedste + 1.5 kg MUSKLER

Det er sgu da meget godt for 5 ugers slid :D

:dropjaw:

Tillykke med det! Det er fandeme nasty

Rigtig godt link :)

Tak for det.

ej det er sku for tidligt efter min mening. :angry:

En dreng i den alder kan ikke selv vælge og er helt sikkert blevet presset til det, er sku forkert.

fair nok at unge selv vælger det, men nægter sku at tro at en 6 årig selv siger: hva jeg tror sku jeg vil starte og BB.

jeg startede selv da jeg var 13 hvor valget 100% var mit eget, sådan så jeg helst det var alle steder.

ReneBL

Du kan godt have ret i at det var forældre der i første omgang satte ham igang med at træne, men det er vel ikke være end at sende ens 6 årig dreng afsted til fodboldt (eller en eller anden sport, for den sags skyld)? Jeg tror at han selv med tiden er blevet bidt af det.

Jeg har set et klip med ham fra >Ripley's believe it or not< - hvori han fortæller om Arnold S. og Jackie Chan, som er han favorit skuespillere. Derfor vil han genre træne og dyrke kampsport .. Han siger noget ala: "I want to grow.. I want to be strong like my father and mother.." også.

Kom ikke og påstå at de også har tvunget ham til at sige det.. ?

Synes det er synd... :(

Good job MZ :)

Hold kæft nogen lats

Nej, nej, nej Det var jo en joke, for faen og dementeret flere gange! Jeg synes store, beskidte traps er en feed ting, der mere end noget andet symboliserer POWA'

:lol:

Indrøm det nu, du træner jo kun for at pigerne vil have din krop

Nå, så det er din inspirationskilde.. B) :lol:

Enig med jsc om at store traps symbolisere powah

Smider lige min 20 rep breathing squat og db skråpres på :)

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

3 x 120 kg - Krea

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5 - 200kg Devito

12 - 190 - Krea

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 115 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

4 x 30 kg - Anton

ANTON

Det kommer jo an på hvem der har mest testosteron i kroppen og det vil manden ved normale omstændigheder (ikk? )

Forresten, kan man ikke lufte muligheden for at knægten har været en tur opå apoteket, siden han nu er så muskuløs og så lav? Lukker øget testosteron ikke for knoglevækst?

Jo, det er vel en af de ting der spiller ind. Så vidt jeg ved er det sådan at man i en alder af 17 år (hvis alt går vel med ens udvikling) opnår det højeste niveau testosteron. Altså at man starter med at producere testosteron når man kommer i puberteten, hvorefter den kommer op på dens højdepunkt når man er 17 og derefter mindskes med alderen. Har også læst at man kan holde ens testosteronproduktion oppe ved at styrketræne.

Jeg skal ikke kunne sige om det er pga. testosteronen ens knoglevækst stopper eller ej. Men en ting sikkert, nemlig at hvis en ikke færdigudvokset person tager steroider - så stopper knoglevæksten.

Correct me if i'm wrong :)

Kunne være sjovt at se, hvad sådan en lille purk kan løfte.

Jeg kan ikke sige noget med sikkerhed, men har hørt et eller andet sted (Hvor det kan jeg ikke huske), at han bænkede 80 kg som 7 eller 8 årig.

Det må siges at være rimelig hardcore af hans alder, men hvis man tager generelt, er det da ikke nogen imponerende muskelmasse han har opnået?

Drengen har jo trænet i flere år, men ligner stadig en der lige er begyndt. I hans tilfælde, går jeg ud fra, at det skyldes at han endnu ikke har særlig meget testosteron i kroppen?

Det for mig til at tænke på.. Foregår det også sådan med drenge der er i puberteten?

Altså eksempelvis, hvis en normal udviklet 15 årig dreng og en færdigudviklet 20 årig mand, de begynder at træne. De har begge spist og trænet rigtigt. Vil mandens resultater så være bedre? Simpelthen fordi han er færdig udviklet og drengen ikke er.

Lidt optimistisk siger vi at de har ens gener.

Selvfølgelig vil manden være større og stærkere af natur, men det undre mig bare lidt. Har en ikke færdigudviklede teenagere svære ved at opbygge muskelmasse end en færdigudviklet mand? Eller skyldes størrelses forskellen blot at mandens knogler og muskler er større pga. han er fuldt udvokset og drengen stadigvæk er en bønnestage?

Håber i forstår hvad jeg mener :)

- Bare for diskussionens og min nysgerrigheds skyld :)

Jo mere fedt som man har på kroppen når man starter med at styrketræning, jo mere muskelmasse giver det?

Hvor mange timer om ugen må jeg max træne om ugen for ikke at overbelaste mig selv?

Det kan ingen svare på. Det er meget indviduelt og afhænger fra person til person. En ting er sikkert, det er at du skal få en masse mad og hvile så dine muskler kan restituere.

Hvilke øvelser kan man lave hjemme?

Der er en artikkel her på mol, om noget træning med håndvægte. Den kan du læse, men det er langt fra optimalt. Hvorfor melder du dig ikke ind i et center i stedet for?

Godt link DHA :)

Uanset hvad, så vil jeg fraråde dig at køre 3-split. Så hellere 2-split eller fullbody. Så du kommer kroppen igennem 2 - 3 gange om ugen. Grundene er meget simple.

1. Din muskler har ikke brug for 1 uges restituation.

2. Muskelvæksten er minimal 48 timer efter træningen.

Så giver det jo god mening at træne hver muskelgruppe mere end en gang om ugen. Iøvrigt kan du også få både squat og dødløft med i programmet i stedet for det andet der.

Kort og godt. :)

Store trapz ser god ud uanset hvad

Bare jeg havde sådan nogen .. :(

Men de skal nok komme en dag

Den er ret lille, faktisk tvivler jeg på at han er født som en mand.

Og du skulle snakke .. ?

Men på den anden side set .. så ..

:lol: :lol: