Anton

ptpoul > Hvor ser det klamt ud.

Jeg har svaret "seriøs træning og kost". Jeg vil ikke kalde det at hverken at gå langt eller for langt. Da det jo i princippet bare er at gør det rigtige. Det andet vil svare til at man gik i skole - var aktiv i timerne, men ikke lavede sine lektier. Holder jo heller ikke :D

Hvordan jeg gerne vil ende med at se ud? Det ville nok være noget ala det her:

Måske lige en lille smule mere masse :)

Jeg har dog bestemt ikke planer om at holde den fedtprocent hele vejen igennem - da jeg så nok er død inden jeg er færdig, men når tiden kommer hvor jeg, massemæssigt, siger at det er godt nok (dvs. mange år endnu :D) så er det ikke langt fra den fedtprocent jeg synes er "ideal" B)

Men hvis jeg kan dødløfte 10kg mere uden hår, så er jeg med på vognen... ellers har det vist ingen interesse.

ahva for en ?

Kan ens hår på benene have nogen som helst betydning for ens dødløft (eller andre løft for den sags skyld?)

For så skal det da væk! Og det skal ske med det samme!

Hej Henning!

Jeg skal ikke træne i dag. Er stadigvæk for syg :(

Du er ikke på msn, så jeg skriver i din log. Håber du når at se det inden du smutter op og træner.

Men vi må lige finde en anden dag, her i den nærmeste fremtid :)

Anton :upwave:

av..

Forsatan en nasty ryg

Pas på at du ikke falder i søvn, når du laver de dips - hold kæft de ser lette ud.

Jeg skal anstrenge mig helt vildt bare for at tage 8 - 10 stykker

Er jeg den eneste der ikke kan få videoen til at virke?

Der står et eller andet "forbudt" når jeg trykker på linket..

... Nogen der har en idé om hvad problemet kunne være?

Tillykke med det nasty stævne Troels

Som jeg sagde igår - det skulle nok bli' naaaaaaaaaaaaaarsty :D

Anton :upwave:

Held og lykke i morgen Troels!

Glæder mig til resultatet - nasty bliver det i hvertfald. :)

Anton :upwave:

Min makker kørte, for første gang, militarypres her for leden dag. Han fik en smule ondt i ryggen. Selve teknikken så fin nok ud, og kunne ikke forstå hvorfor han fik ondt i ryggen

Jeg har selv været ude for at jeg fik et lille stræk i nakken, da jeg kørte den.

Min pointe er: er der nogle små ting man skal passe på når man kører militarypres? Øvelsen virker jo simpel nok i sig selv.

Håber nogen kan besvare mine, måske lidt dumme, spørgmål :D

Anton :)

For en endnu bedre rygtræning - så tag dødløft med os..

Men det er sandt hvad humseper siger - jeg vil os anbefalde rows og chin-ups til lats'ne :)

Det er nogle rigtig nasty rows du fyre af Thomas.

... Men det er godt nok noget ærw'ligt musik.

Det gør det dog bare endnu mere imponerende at du kan gør det til den musik

På den anden side så var ADD nok bekendt med kragefars østeuropæiske rødder, så selvom han kun havde vejet 59 kg fordelt på 196 cm, så var han stadig blevet testet langt ind i helvede. :lol:

what the motherfuckingfuck !?!?

Jeg er os østeuropærer! Jeg vil os testes for kraaadt :sad106: :lol:

1set x 1reps @ 155kg PR! .... DAMN - var ved at få stangen i hovedet - den fløj jo bogstavlig talt op!!

1set x 1reps @ 162.5kg PR!! .... kom rimeligt hurtigt op - følte mig lidt sammenpresset undervejs (hehe) men det gik nu tjept alligevel

Var det ikke dig, der ikke var på kraaadt .. ? :lol:

Tillykke med din PR og prøve :)

Anton :upwave:

Tillykke kragfader :)

Men vi vidste jo udmærket godt at du ikke kraaadtede den - så det kommer ikke som nogen overraskelse.

Anton :upwave:

HAHA! Det sidste billed er genialt :lol:

Jeg kan se at det ikke har været for sjov :4drunk: :partycrowd:

Hey det er sgu da ærw'lig mig i baggrunden :)

Kan vi ikke smide dagens billeder ud på et og samme sted ? Vil gerne se :D

Ond omgang squat du fyrede af i dag

God træning med hyggelig kæbe med Ponyen og Kragen samt stakkels Anton som jeg overtalte til at prøve en bænkblus  nu mangler vi kun at få ham til at prøve at bænke i den!!! (lokke lokke  )

Jeg er klar søndag :)

Ond omgang bænkpres Henning!

Hvad ligger din 1RM på i bænkpres? Og i squat og dødløft for den sags skyld..

Anton :)

Tillykke med din PR! :respekt:

Skidt at jeg ikke så det :(

10kgx5 Gjorde den fejl at jeg tog en stor 10kg's skive, som brugte enhver lejlighed til at ramme mine løg :angry:

Hahaha! Jeg synes uanset hvad du laver så går det ud over dine stakkels løg :lol:

MaxPower > 8 kan ikke gør det :D

Det ser fandeme godt ud!

Det er i hvertfald sket en del siden sidst, især med gunsende - de er fandeme blevet onde i forhold til før. 70 cm rundt om wheelsne

Jeg synes dog at dine sidechest var bedre sidste år, ikke mere masse, men måden du står på. Så kan man bedre se det onde patværk . Men posering er ikke lige hvad jeg har styr på :D

Held og lykke herfra!

Anton :)

Synes lige at jeg skulle være med :D

MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

BÆNKPRES - 1 rep:

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: mvp. (106kg)

---------- 200 kg ----------

190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

175 kg: Thomas J

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

170 kg: jfk (125kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: Baggårdspumaen (104 Kg)

152,5 kg: Kreasvin (98kg)

152,5 kg: Casper T

150 kg: Roberto Baggio (70kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: Xebra (97kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Big Red Machine (102kg)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: jsc

---------- 150 kg ----------

145 kg: Søren W (75kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135 kg: Whocares (83kg)

132,5 kg: Anyone (97kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: JonJak(81kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: Baardi bilder

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: Zink_Brian (89,6kg)

125 kg: BaskeT (91kg)

125 kg: Olfert (96 kg)

125 kg: Bellini (100kg)

125 kg: Smeden1 (88kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Hippo (84kg)

120 kg: Myhlers (85kg)

120 kg: grinder (88kg)

120 kg: Michael Soerensen (93kg)

120 kg: MaxPower (94kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: LungBrush (102 kg)

120 kg: KlausJensen (129kg)

118,5 kg: veie (72kg)

117,5 kg: FMSlater (75kg)

117,5 kg: Devito (112,4kg)

116 kg: Xjyden

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Splint (79kg)

115 kg: Los (91kg)

115 kg: Bambam (93kg)

115 kg: Beleriand_K (97,5kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: Power Clauer (95kg)

112,5 kg: Incognito

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Baloo (108kg)

110 kg: Mass

110 kg: xax

110 kg: Blackice

109 Kg: airforce1 (84 Kg)

105 kg: The Invincible (85kg)

105 kg: Jørgen L (96 kg)

105 kg: Typen

102 kg: Eruption (70kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: Rommel

102,5 kg: Hansen0109 (84kg)

100 kg: Hessel (62kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Moos (95 kg)

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Chris27 (90,5kg)

95 kg: enkæmpesmed (69kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (RJ, 82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

92,5 kg: Ranger (83kg)

92,5 kg: Homer Simpson

92,5 kg: Gammelfar

90 kg: Don S (83kg)

90 kg: Proteinfræseren (93kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

85 kg: FastRunner ( 65 kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

82,5 kg: Anton (77kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Breaker_TG (85kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

73,5 kg: Arne

70 kg: Vikingiron (58kg)

70 kg: Little Mr. Big (62kg)

70 kg: Angel (68kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

65 kg: MadsSVØM (119kg)

65 kg: Zonked

60 kg: eXet0r (58kg)

50 kg: Cat

50 kg: Hoosier

---------- 50 kg ----------

37,5 kg Litopsi

SQUAT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

250 kg: mvp. (106kg)

---------- 250 kg ----------

230 kg: Big Red Machine (102kg)

225 kg: jfk (125kg)

220 kg: Baardi bilder

210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Xebra

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Folmand (100kg)

175 kg: Stegger (96,5kg)

175 kg: Kreasvin (99kg)

170 kg: Infestedass (95kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Ripper (84kg)

165 kg: Myhlers (85kg)

165 kg: Francis (110kg)

165 kg: Rommel (92 kg)

160 kg: Søren W (78kg)

160 kg: BaskeT (89kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

157,5 kg: Anyone (95kg)

155 kg: MaxPower (93kg)

150 kg: Smeden1 (88kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Bambam (93kg)

150 kg: LungBrush (102kg)

150 kg: Devito (111,7kg)

150 kg: Whocares

150 kg: Mass

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

142,5 kg: Bambam (90kg)

142,5 kg: c0y0te (92kg)

140 kg: Roberto Baggio (69kg)

140 kg: Anton (77kg)

140 kg: Grinder (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 kg: Incognito

135 kg: veie (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: JonJak(81kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: ZooLander (81kg)

135 kg: Moos (96 kg)

130 kg: Xjyden

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Los (91kg)

125 kg: Proteinfræseren (93kg)

120 kg: FastRunner ( 65 kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: Ranger (83 kg)

120 kg: Don S (83kg)

120 kg: Hansen0109 (84kg)

120 kg: Breaker_TG (85kg)

117,5 kg: FMSlater (75kg)

117,5 kg: Fistandantilus (78kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: Boing

112 kg: Olfert (96kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Beleriand_K (97,2kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: Angel (68kg)

105 kg: Chris27 (91kg)

102,5 kg: Michael Soerensen

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (RJ, 82kg)

100 kg: Zink_brian (89,6kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: Splint (79kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

77 kg: eXet0r (58kg)

75 kg: Cat

65 Kg: Snoopy (53,5Kg)

65 kg: Zonked

60 kg: Hoosier

---------- 50 kg ----------

DØDLØFT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

272,5 kg: Thomas J

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: mvp (106kg)

265 kg: Casper T

260 kg: KTH (78 kg)

260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

250 kg: Onkel Troels (93kg)

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

240 kg: jfk (125kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Baardi bilder

235 kg: Infestedass (98,6kg)

230 kg: Roberto Baggio (70kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

230 kg: Xebra

227,5 kg: xax

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: jsc

215 kg: Los (95kg)

215 kg: Anyone (96kg)

215 kg: Stegger (96,5kg)

215 kg: Baggårdspumaen (104kg)

210 kg: Grinder (88kg)

210 kg: Rommel (92 kg)

210 kg: Kreasvin (100kg)

205 kg: Devito (111,7kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Søren W (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Bambam (93)

200 kg: Power Clauer (95kg)

200 kg: Moos (96 kg)

200 kg: Bellini (100 kg)

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: Mass

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: Chris27(92kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: Myhlers (85kg)

190 kg: The Invincible (85kg)

190 kg: Smeden1 (88kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: Jørgen L (96kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: BaskeT (90kg)

185 kg: Incognito

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg: c0y0te (92kg)

180 kg: Xjyden

175 kg: Bambam (90kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg: veie (72kg)

170 kg: Hippo (84kg)

170 kg: Ranger (85 kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: Zink_Brian (91,5kg)

170 kg: MaxPower (94kg)

170 kg: Ripper

162,5kg: PlayboY (74kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Don S (83kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93kg)

160 kg: Beleriand_K (97,2kg)

160 kg: Whocares

160 kg: Blackice

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: Breaker_TG (85kg)

155 kg: Diddley (94kg)

155 kg: Baggårdspumaen (104kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150kg: Anton (77kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119 kg)

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

147,5 kg: Homer Simpson

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

135 kg: MadMan (80kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: FMSlater (75kg)

120 kg: Coeus (RJ, 82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Zonked

100 kg: Michael Soerensen

100 kg: Hoosier

100 kg: Niske(90,4)

---------- 100 kg ----------

80 kg: eXet0r (58)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg )

Jeg drikker en enkel liter kakao. Der er godt med både protein og kulhydrater.

Du kunne jo evt. spise et par bananer - der er os godt med kulhydrater. (sammen med din shake selvfølgelig :D)

Anton B)

I den dips/chin-ups assist ting maskine vi har i OBBC. Kan man sætte den plade der hjælper en op helt ned til gulvet, så du kan lave en fri version af øvelserne.

Hvis ikke i har et vægtbælte i dit center. Kunne du evt. tage en skive eller en håndvægt mellem benene.

Håber du forstår og kan bruge det til noget.

Anton B)

Jeg tager ikke sol pt. (hvilket ses meget tydeligt - på min esktrem blege krop.), selvom vi har solarium herhjemme. Men jeg regner dog med at komme igang en måneds tid før jeg skal ud i den rigtige sol.

1. For at få en grundfarve, så jeg ikke bliver solskoldet i det jeg hopper ud første dag. Også er det jo os fint at være lidt brun i forvejen :D

2. Man bliver lettere brun, hvis man er brun i forvejen. (Ved ikke om det passer. Eller om det blot er en myte - men det har jeg hørt ;))

Zink_brian > Jeg tror der er noget om det. Altså at det er mindre farligt at hoppe en tur i solariumet end at det er at ligge og koge ud i solen.

Jeg læste engang en undersøgelse, som viste at de fleste solariumer ikke var nær så skadelig som solen udenfor. De påståede at solen udenfor kan være op til 7 gange så skadelig (afhænger alt af kvaliteten på solariumet.) Om det er sandt eller ej, skal jeg ikke kunne sige.

Jeg har desværre ikke nogen refarence :(

Hvis dette er sandt - skal det solarium du ligger i være virkelig dårligt, før det er mere skadeligt end den rigtige sol. (Dvs. over kvalitet "du-kan-lige-så-godt-smør-dig-selv-ind-i-lort-for-at-blive-brun" :lol:)

Stor tillykke med fødselsdagen :band: :partycrowd: