keyser

den bedste udtalelse fra Maders side er dog stadig:

>Jûrg Jachkse, en mand med et underbid så stort, at han kan fange en hel torden skylle<

Hehe, det er dælme humor..

Fortsat god lørdag aften

Ja, det lover godt for hele CSC holdet i år...

Det er fantastisk med alt det sport i fjernsynet, nu hvor solen ikke gider komme ordentligt frem :)

hehe Anders...

Hvis det er "Palmehaven" i Odense du mener, så er jeg nødt til at skuffe dig, det hedder jo Tony´s nu...

Dog har det ikke ændret på at det udelukkende er singlepiger over 45 år, der kommer derinde..

hvad kan jeg sige... dejlige sted.. haha

Hejsa...

Jeg er på nuværende tidspunkt igang med at cutte, så jeg kan blive ripped til sommer sæsonen...

Jeg har i den forbindelse kigget på lidt produkter, som måske kunne hjælpe (da jeg har utroligt svært ved at få det sidste fedt væk, på den nederste del af maven). skal siges at jeg på ingen måde er overvægtigt, og på nuværende tidspunkt har en fedtprocent på 13..

De produkter jeg har haft inde i billedet er CLA plus, nogle der har erfaringer med dette?? virker det, og er der evt. bivirkninger??

Et andet produkt, som jeg er blevet anbefalet (men som jeg er lidt skeptisk over for) er Lipo 6, fra nutrex.com, nogle der kender til dette, og igen virker det, bivirkninger osv??

Håber på lidt hurtig assistance :)

Keyser

Hejsa....

Så har jeg lige været en tur i den lokale Aldi og købt deres sindsygt dyre fiskeoliepiller (18,95kr for 120) :lol:

Vil bare lige høre hvor mange af disse der skal indtages på en dag???

Og skal man evt. kombinere det med noget andet kosttilskud???

forslag til disse???

Keyser B)

Godmorgen Godmorgen... :lol:

Jeg skulle finde et program der er optimalt til at øge massen... (ikke HST, da jeg desværre er kørt lidt træt i det... :( )

Meningen er det skal vare 6-8 uger hvorefter jeg vil begynde at cutte...

Meningen er altså det skal opbygge så meget som muligt inden cutte perioden..

Nogle forslag, meget gerne med link til programmet?? :lol:

(har trænet 13 mdr., er 183 cm. 81kg)

Håber på nogle brugbare forslag

Keyser

:lol:

Ja, i er dælme dårlige til matematik... kig lige en ekstra gang på den karton.. de 3,5 protein er pr 100 gram.... så vidt jeg ved vejer en liter mælk forhåbetlig et kg..

keyser

SaintPauli:

Hvor meget mælk ville du så evt. indtage???

Keyser

så er jeg banen igen :lol:

Hejsa...

ville lige høre jer mol´boer hvad i foretrækker som måltid før i går i seng og hvorfor???

Formålet for mig er selvfølgelig at vokse mest muligt mens jeg sover, ved hjælp af et fornuftigt måltid...

Sidder f.eks. og kigger på en Gaio yoghurt, som indeholder:

90 kcal

protein 4,5

kulhydrat 13 g.

fedt 1,2

pr 100 g.

nettovægt 500 gram...

kunne det evt være et fornuftigt godnatmåltid?? B)

Håber at få en masse svar og meninger

Keyser

Ingen hjælp at hente??????

Keyser

Hejsa... vil lige starte med at sige: at jeg var i tvivl om hvor jeg skulle poste disse spg...

Startede på at styrketræne for godt og vel et år siden... har i løbet af den tid gainet fra 71 kg til 82 kg (hvilket er kanon for mig da jeg aldrig har kunne tage på)

Problemet er at jeg stadig ser nærmest lige så spinkel ud som jeg altid har gjort?? snøft

Det skal dog siges at jeg sagtens kan se fremskridt når jeg kigger i spejlet uden tøj..

der har desuden sat sig noget fedt på maven, ikke voldsomt, men det har dog stadig ført til at jeg har fået en form for strækmærker i lige linier mellem de enkelte rækker mavemuskler, andre der kender til dette, og forslag til udbedring, da det er grimt?? :angry:

jeg har lige kørt en HST periode, og efter min pause, har jeg fortsat med et 3 dages fuldkropsprogram med progression.. mine brystmuskler er dog langt fra nok markeret, og virker samtidig en smule slatne.... Træner: 3*6 bænkpres, 3*6 incline bænk samt 3*max dips, forslag til forbedringer????

mange spg. på kort, men håber dog stadig på lidt assistance.......

på forhånd tak

Keyser :lol:

hejsa

så er jeg på banen igen....

Har trænet det sidste års tid og gjort "alt" for at få nogle kg. på min før så spinkle krop.. <_< (nu : 183cm, ca 81. kg)

har taget små 10 kg på dels i muskler selvfølgelig, men derudover kun på maven i form af fedt...

Trænet HST 3 gange om ugen, og er netop begyndt på fodboldtræning igen, ligeledes 3 gange om ugen...

Ønsker kun at fjerne fedtet på maven, så de satans mavemuskler man har arbejdet for kan blive fremtrædende, men samtidig uden af miste for meget af min opbyggede muskelvækst..

Kan dette overhovedet lade sig gøre??? med hensyn til mit kalorie forbrug, er det meget svingende da fodboldtræningen kan variere fra ren tortur (sindsyg løbetræning) til teknisk træning....

Hvad dælen gør jeg????

keyser

hejsa..

har fulgt lidt med i denne debat, nogle der kan smide et link til seated high rows???

Takker Keyser :lol:

Hejsa...

er igang med min hst periode (4 uge) men er lidt ii tvivl med hensyn til mavetræningen... har der ikke kørt nogen bestemt øvelse, men har skiftet mellem en mavemaskine, og swiss-ball ( nogle der har et link/kan beskrive korrekt udførelse af swiss??? )

Er dette rigeligt, eller er der forslag til god og bedre mave træning???

Håber på lidt respons

Keyser

Hejsa...

Det kunne godt lyde som et typisk løberknæ/overbelastnings skade...

Det skyldes oftest at at lårmusklen ikke er stærk nok...

Du kan med fordel holde en pause for løbetræningen hvor du så samtidig træner ben evt. i et center... Muligheden for at købe en cykelslange og bruge den som belastning på hjemmefronten er der dog også...

<_<

Keyser

hejsa

Hvordan måler man sit fedt % hvis man hverken har en smart vægt eller en tang???

Og er det præcist?? :lol:

Håber på lidt hjælp/et link

Keyser

hejsa... har misset 2 gange træning i morgen...

hvis jeg er på benene fredag igen, skal jeg så bare køre fredags programmet som om intet er hændt??? <_<

keyser

:(

øv øv.. har kørt de første 14 dage i min første HST periode, og det er gået rigtig fint, men nu er jeg desværre gået hen og blevet syg...

Mit spg. er hvordan kommer jeg videre i mit program, når jeg er på benene igen,

skal jeg starte helt forfra med de lidt kedelige 15 rm, eller hvordan???

Håber på lidt hurtig hjælp

hilsen den fortvilede Keyser :sneaky:

Hejsa og god fredag... :lol:

er for 14 dage siden begyndt på mit første HST program, hvor jeg samtidig inkluderede dødløft, hvilket jeg aldrig har trænet før..

Er gået hen og blevet helt glad for øvelsen, da man jo hurtigt stiger i kg. på stangen..

Problemet er så bare at jeg får ondt i lænden af det, og samtidig er bange for at det ikke har den ønskede effekt...

har svært ved st strække ryggen helt når jeg skal hente stangen op fra gulvet, nogle ideer og forslag til hvad jeg kan gøre, eller skal jeg helt droppe den???

Keyser :(

:o

Jeg tror du har bevæget du ud på et sidespor.. :lol:

Jeg ser selv en del Discovery, men ovennævnte program, har jeg desværre misset..

Hvis du skulle have optaget det, så betaler jeg gerne en mindre formue for en kopi, for det må man da bare se... hehe

men takker for kamp gejsten

Keyser

hehehe

Jeg prøver sku at stikke hovedet ned i spanden og se om den skulle være der et sted.. :lol:

keyser

Hejsa

har lige investeret i 2250 g. protein fra Viking, er der en måleske med til det, for jeg har ikke formået at finde den????

Og hvor mange gram er en skefuld evt.??? ;)

Keyser

har bare hørt fra eksterne kilder, at den omvendte version, er langt mere effektiv??

Keyser ;)

Hejsa...

Vil lige høre, gør det nogen forskel når man kører chins, om man kører op med på den ene eller den anden side af stangen???

altså nakke eller "bryst"??

Keyser

jeg har sat alle øvelser til 2 sæt, er det fint nok???

Eller skal jeg evt. øge de 3 store /squat, bænk og dødløft) til 3 sæt??

keyser