keyser

Her er mit nye træningsprogram, som bliver kørt Mandag, Onsdag og Fredag..

Bænkpres 4 * ca 8 gentagelser

flyers cable 4* ca 8 gentagelser

Squat 4 *8

knæ ekstension 4*8

Military 4*8

biceps curl 4*8

Triceps push, siddende 4*8

Rowing 4*8

træk 4*8

mavebøjninger med benene i 90 grader 3 til 4 gentagelser

keyser

sorry sorry sorry...

er som sagt en kegle til det her..

Håber selvfølgelig også andre vil komme med deres indlæg/forslag??

:(

Keyser

Hejsa SaintPauli..

Ved ikke om det er muligt at skrive direkte til dig da jeg er temmelig uerfaren herinde..

Ved at de fleste herinde ser det som en "fabrikshemmelighed", men er der mulighed for du vil afsløre hvordan dit træningsprogram ser ud?? da jeg helt klart synes du har den krop jeg selv stræber efter..

Hvor meget protein osv osv indtager du???

Hvor længe har du trænet??

Osv osv??

Lidt om mig selv... Har trænet ca. 11 måneder, 3-4 gange om ugen... er 184 cm, og er i perioden gået fra 71 til 79 kg... har altid været rimeligt spinkelt bygget.. :(

Er lige begyndt at træne fullbody 3 gange om ugen, er det fornuftigt?? var kørt lidt sur i mit split program, da jeg kun så meget små fremskridt..

Ved det er mange spg. på en gang men håber du er frisk på at hjælpe

Godt nytår

Keyser

Hejsa....

Please giv mig et link til et fullbodý program, som i synes er helt fantastisk???

er det helt udelukket at træne to sammenhængende dage, når man træner full body??

Håber på hurtig hjælp/svar

Thomas

hejsa igen..

Nogle der selv har sammensat et fullbody program, som man kan se lidt på, eller har et link til et...???

Thomas

er 23 somre forøvrigt B)

oki, er 183 cm, 78 kg.... træner som nævnt mellem 3 og 4 gange pr. uge, opdelt i 2.. hvor den ene gang står den på bryst, biceps og ben, anden gang skuldre, ryg og triceps, bedre forslag??

Mavetræning er blevet sådan lidt tilfældigt, , da jeg desværre ikke ser de vilde fremskridt der heller?? (har overvejet bare at foretage skrå og lige sit ups hver morgen, kan det gøre det????

prøver at leve sundt, men må da erkende den bliver til junkfood og lidt pils engang imellem.. (er jo ung)

spiser gerne toastbrød med tun osv, efter træning, men resten af dagen, er sådan lidt forskelligt.... forslag?? ville protein pulver evt. være en succes??

mange spg., på lidt tid..

håber dog ikke i bliver skræmt af det B)

takker

Thomas

Hejsa.. håber i kan hjælpe... Har trænet i 11 måneder, i snit 3-4 gange om ugen.. De sidste 5 måneder har været uden synderlige fremskridt, både hvad angår løft af kg. samt kroppens udseende, nogle forslag til et godt program eller andet???

Ønsker bla. at få mere fylde på brystet...

Håber på noget hjælp hurtigst muligt, så jeg igen er klar til at gå for alvor i træningssalen efter nytår...

på forhånd tak

Thomas

B)

har kigget lidt på det hst, men må indrømme jeg har lidt problemer med hvordan jeg skal indtaste de forskellige ting korrekt?? ;)

forøvrigt tak for de hurtige svar, det er helt i top..

Hejsa..

Er ny her, men har hørt at der er fyldt med flinke og ikke mindst behjælplige sjæle B)

Lidt om mig selv.. har trænet ca et ½ år.. er 183cm og vejer 76 kg, så er ikke nogen Arnold, og ønsker heller ikke at blive det.. Har dog efterhånden fået opbygget en pæn krop (synes jeg selv) men synes dog jeg mangler lidt størrelse.. <_< jeg træner mellem 3 og 4 gange pr. uge, så ville høre om der måske er en flink sjæl derude der har et godt trænings program, der kunne passe til mig??? og forhåbentlig give fortrinlige resultater.. evt gode råd ville da også være kanon??

Håber på hurtigt svar, da det er trænings dag i morgen.. :lol:

På forhånd tak

Thomas