TroelsWK

Ja, du har helt sikkert en optimal fremgang og træning.

Tak!

Øh, du vil have folk til at tage stilling til en træning, du ikke gider poste nogen som helst detaljer om? Det bliver altså svært...

Jeg tror ikke helt du forstår hvad jeg mener.

Jeg mener en bedømmelse på hele måden og forståelsen af "træning". Jeg mener ikke bare hvordan jeg løfter jern........

Hej alle.

Jeg kæmper lidt med en tanke i mit hoved om hvor vidt jeg kan gøre min træning bedre, i helheden.. Altså hvad jeg kan gøre bedre ved selve træningen, men også ved kosten og søvnen, dog vil jeg ikke have at fitness skal blive en FOR stor del af min hverdag.

Jeg håber lidt at folk evt. kan give mig nogle gode råd, ris eller ros ang. min træning.

Jeg træner fire gange i ugen - Mandag - Tirsdag - Torsdag - Fredag . Imellem 1½-2 timer hver gang.

Jeg spiser 3-4 store måltider om dagen (Morgenmad - Middag - Aften - X).

Jeg sover mellem 7-9 timer hver dag.

___________________________________________________________________________________________________

Jeg gider ikke at poste hele mit træningsprogram, da jeg ikke mener dette er nødvendigt. Jeg synes selv mit trænings program er optimalt, og at jeg får presset mig selv en del. Jeg kører en blanding imellem gain og udholdenheds træning, dvs. jeg tager 8 repetioner pr. øvelser og jeg tager ca. 8 tre til fire gange per øvelse.

___________________________________________________________________________________________________

Jeg spiser morgenmad, havregryn + brød eller knækbrød med ost eller lign.

Middags mad er oftest varmt mad, med tilbehør så som agurker , tomater , ananas osv.

Aftensmad er også varmt mad.

Jeg tager en stærm B-vitamin pille hver morgen jeg står op.

Jeg tager valve protein pulver hver dag, trænings dagene lige efter træning. De andre dage tager jeg dem når jeg lige har lyst.

På mine trænings dage indtager jeg udover protein pulver, 4 kreatin piller + No expand pulver (Energi booster), som jeg selv synes giver en noget mere power/energi.

___________________________________________________________________________________________________

Ikke så meget at sige til søvn.

___________________________________________________________________________________________________

Alt i alt, ser det okay ud? Hvad kan jeg gøre bedre ? OSV OSV.

Håber nogen af jer har nogle inputs.