congokurt

Shimano Ultegra 6700 Wheels

Stive som fuck, forholdsvis lette og til at betale. Har tjent mig godt i bjergene i Spanien og på fladbanen i DK.

Du skriver jo ikke rigtig noget om dit program. Kun hvordan du opdeler muskelgrupper, hvilket sådan set er ganske fint.

Ja, hvis man ser bort fra at han er den eneste i hele hans center der ikke træner bryst.

Spøg til side, går ud fra du træner det på dag 2.

Har efterhånden læst en del litteratur om vægtløftning, og hvis du kan lide splitopbygningen så surf nettet for hvad Lee Lebrada har at sige. Hellere kvalitet, intensitet og volume i få øvelser end kvantitet, lav volume og udmattelse i mange øvelser. Anyway kig på hvad han mener. Det er jo ikke raketvidenskab.

Efter en formatering af computeren er det forsvundet og jeg kan ikke huske hvor på nettet det ligger...

Kan I huske det? Ude til højre er der billeder af en veltrænet six-pack og til venstre skriver man sine måltider ind...

Hvis en venlig sjæl vil smide et link til dokumentet, vil jeg være lykkelig.....

Hilsen Congo

Ptpoul, you present a strong case!

Jeg træner også i SATS og har overhovedet ikke noget at klage over! Fantastiske spinninginstruktører og lækre technogym frivægte.

Og prisen for en studerende er væsentligt lavere end i de andre kæder...

Jeg vil godt vædde alt hvad jeg ejer og har på, at Batista er/har været på det vildeste krudt! Han er alt for monster. Men det ser fedt ud. " The Evolution Monster!"

Jeg håber, han smadrer Triple H snart!

En anden lille bemærkning.... Den 13. august siger du? Der tvivler jeg nu meget på at solen er ved at gå ned kl.18. Tror også lige du måske skulle tjekke din vanddunk og om de ikke bare er nogle krejlere...

Men hvis det er rigtigt lyder det da sjovt.

Simon----> er du overhovedet klar over hvor meget 2200 km er? tror du måske selv skulle investere i et atlas.

Heysan gubber!

Er der nogen af jer der kender energifordelingen i diverse chocbarer inkl. kalorie indhold?

Gerne link...

Kom nemlig til at synde idag og vil lige vide hvor meget ekstra jeg skal piske mig i morgen! :bike:

Jeg siger jo også det var hårdt.

Men jeg kan se, at jeg ikke fik skrevet, at det var mellem mellemtakten og dobbelttakten vi ikke pillede ved belastningen. Vi kørte selvfølgelig ikke med samme belastning i enkelt- og dobbelttakt.

Men anyway, det skal i altså prøve, jeg var helt oppe i det røde felt det sidste minut.

Hey!

Jeg kørte en bragende spinning-time igår.

Især et pas, hvor vi skulle køre stående enkelttakt i 1.45 min, efterfulgt af mellemtakt i 1.45min og til sidst dobbelttakt i 1.30, uden at justerede nedad var en dræber... og musikken steg i tempo simultant med takten...helt klart det mest effektive jeg har prøvet...

Congo

Den 05.02.2005...............................Den 12.02.2005

Rønne Ikke muligt...........................Rønne AA + Kbh. (Har bil = +3 passagere til Kbh.)

Ulrik AA + Kbh................................Ulrik AA + KBH

Arne AA +Kbh.................................Arne AA + Kbh

Allerup AA +Kbh..............................Allerup AA + Kbh (Har bil = MR, Ulrik1973+1 passager til Kbh.)

Milter AA +Kbh.................................Milter AA + Kbh

Jeanet1980 AA + Kbh.....................Jeanet1980 AA + Kbh

p_haras AA + Kbh..........................p_haras AA + Kbh

MR AA+Kbh.....................................MR AA+Kbh.

Niske+KBH.......................................Niske+KBH

fast KBH..............................................fast KBH

maria KBH..............................................maria KBH

Nicolai AA + Kbh.............................Nicolai AA + Kbh

Golden + KBH.................................Golden + KBH

Spock KBH+AA................................Spock KBH+AA

Jan D. KBH.......................................Jan D. KBH

Spinningsild, KBH+AA........................Spinnningsild KBH+AA

Vivsen - ikke muligt ............................Vivsen KBH

KasperKS ........................................... KasperKS

Nordmand ...........................................Nordmand

Petiten..................................................Petiten

congokurt AA.......................................congokurt AA

Jeg er frisk, hvis det ender i århus...

Er der nogen af jer der har erfaring med spinning i SATS?

Er det godt?

Det er spinning.

Alle de centre der er i Centerguiden, kræver at man er medlem for et år og det koster en halv arm.

Er medlem af uni's træningscenter, der er billigt, men de tilbyder ikke spinning.

Hey!

Overskriften siger sig selv... Hvor er det godt og billigt i århus? gerne i centrum eller omkring uni +/- et par km.

Er studerende og lige flyttet herop...

på forhånd tak

Hej

Jeg er ved at indse at jeg har fået en overbelastningsskade i begge mine lægmuskler. Smerterne/irritationerne er der når muskler ne er kolde, men er væk under løb.

Jeg har læst mig frem til, at det eneste der hjælper er at gå til massør.

Mit spørgssmål er så: kender i en god og billig (er på su) massør i århus, og kan man ikke bruge en fysio til det?

Hilsen Congo

hmm, jeg regnede lige min kost ud for igår, og jeg spiste 3800 kalorier, og alligevel følte jeg mig små sulten hele dagen. Er det fordi jeg har en høj forbrænding?

For så skal jeg jo spise monstermeget, for at komme i overskud.

Ok, tak. Det var mere bare for at få et udgangspunkt. Jeg prøver med 3000 så.

Jeg er 20 år, 180 høj, vejer 72 kg, og dyrker ingen cardio. Hvor mange kalorier skal jeg så ca. indtage for at være i overskud?

Har bøvlet en del med det, men vil nu bruge et pc-program til at styre det, og ville så lige høre om hvor meget der er nødvendigt.

Coleman's traps er da totalgt deforme, de ser nærmest ud som de hænger.

Arnolds ryg er klart den fedeste.... de andre er alt for store.

Jeg er kun vågen, når det er mørkt (natarbejde), så jeg er superskarp som altid!

Hmm... det udskilning af stoffer: er det døgnbestemt (nat og dag) eller rytmebestemt(når man sover)?

Fordi pappa her har natarbejde, og sover fra 8.00 til 16.00 og så spiller det jo ikke, hvis alt det vilde foregår, når jeg flytter ryndt på meningsløs plastic!!

Jamen er det ikke kun for at undgå at dine ben bliver store og tunge?

Hvis man kører fx pat og triceps inden, vil det så stadig være skidt?

Jeg vil meget nødig slippe min spinning, men jeg kan da godt se det ikke spiller helt så. :cries:

Fist----> Jo, for god's snakes! Det er bare megafed træning! Men så må jeg åbenbart vente til forårets cut periode med spinningen? :cries: :cries: :cries:

"Det kommer på om du spinner lige efter træning eller hvad du gør"

Det gør jeg faktisk! den ene gang før, og den anden bagefter!

Er det skidt? :(

Eller kakao? Hungrer max efter et tilbud!!

Er det dumt at gå til spinning samtidig med at man vægttræner?

For så tror jeg, at mit program skal omstruktureres!