Cool

Tak for svarene. tænkte på om det ikke også kan være at folk der træner en muskelgruppe en gang ugeligt måske kører med en utrolig høj intensitet så deres restuationstid bliver længere og det derfor er nok at ramme musklen 1 gang ugeligt. Kunne være spændende at høre hvad tomas j mener om dette emne

Har i et stykke tid været forvirret angående hvor mange gange om ugen en muskelgruppe skal trænes hvis man ønsker at opnå maksimal muskelvækst. Har altid selv været af den opfattelse at man skal træne hver muskelgruppe 2 eller 3 gange om ugen, 3 gange hvis man kører hele kroppen igennem 3 gange om ugen, og 2 gange hvis man feks. kører et 2 dages split. Har også fået dette bekræftet tildels på denne side og i anden litteratur som har handlet om styrketræning. Problemet til min forvirring er at jeg op til flere gange har talt med folk som har trænet i mange år og som er utrolige veltrænet (og dopingfri) de træner alle hver muskelgruppe kun en gang om ugen feks. dag 1: Bryst & Biceps, dag 2: Ryg, Dag 3: Fri, Dag 4: Skulder & Triceps og dag 5: Ben, ugen efter starter de så forfra. De kører mellem 4 - 6 øv. for de store og 3 - 4 øv. for de små muskelgrupper med 3 - 4 sæt. Og det har givet dem utrolige flotte resultater. For mig virker det lidt underligt da der jo går 6 dage før den samme muskelgruppe trænes igen. Dette spørgsmål er måske blevet stillet før men jeg ville blive rigtig glad hvis nogen kunne give mig et uddybende svar på hvad der er optimalt og hvorfor. Tror ikke jeg er den eneste der er forvirret angående dette emne.

På forhånd tak!!!