Indian Spirit

Tag evt. en periode med Ipren her under pausen fra de røde. Men husk at pillerne også er smertestillende, og du kan derfor naturligvis ikke regne med at skadelige ting vil gøre ondt.

Cache, tak for oplysningen; jeg smutter ind og kigger

Er du slet ikke blevet diagnosticeret af en læge?

Hvad angår at de bliver trukket frem? Det er jeg ikke nej. Men kan sætte det i forbindelse med bænken da det skete ved en intensitetsstigning. Hvis du mener hvad angår inflammationen, så jo, og har en tid på idrætsklinikken her d. 6

Den øvelse du nævner er én af dem jeg laver

Jeg laver så bare et par ekstra varianter, hvor jeg varierer armens position i dørkarmen. Derudover laver jeg en øvelse, hvor jeg står tæt på et bord. Jeg står med røven mod bordet. Jeg tager så min ene arm og lader den hænge langs min ene side, med håndfladerne ind mod benet. Dernæst placerer jeg hånden på bordet (altså med tommelfingeren ned mod bordet) og strækker så skulderen ned mod gulvet, så hele skulderledet, brystet og armen bliver strukket ud. Håber det gav lidt mening Den er hvert fald god, syntes jeg.

Men hvor længe efter er du øm? Som sagt er det OK at være om en halv times tid efter, men hvis det irriterer for meget er det nok en dum idé ja

Når du træner, træner du så også skuldrene? Jeg er nemlig i tvivl om jeg skal springe dem over i starten.

Hmm, jeg er lidt usikker på om jeg forstår beskrivelsen. Du står med armen ned langs siden, håndfladen mod et bord, og presser ned i bordet? Jeg tror ikke at jeg forstår :/

Jamen jeg masserede den om aftenen inden jeg gik i seng. Næste dag gjorde den ondt, og jeg måtte smøre noget smertestillende på.

Jeg træner bagsiden af skulderen da jeg her ingen smerte føler. Forsiden og midten af skulderen træner jeg ikke længere nej. Når jeg skal igang med at genoptræne skulderen, kommer det lige så stille. Først noget let bænk, og så sidenhed nogle fuldt kontrollerede laterals, få sæt, mange reps.

Jeg har noget af det samme som dig. Jeg har inflammation i begge skuldre grundet en længere overbelastning, nok også grundet for meget bænkpres.

Min fysioterapeut har ligeledes sagt, at mine skuldre trækker sig fremad, fordi min lille brystmuskel er for stram. Derudover har jeg trænet for lidt bagskulder. Derfor har hun rådet mig til at strække brystet ud et par gange om dagen, samt skulderledet. Jeg har ca. 3-4 forskellige øvelser jeg laver.

Udover det skal jeg igang med at træne bagskulder et par gange om ugen.

Så jeg forstår ikke rigtigt at du siger du ikke kan strække ud, før inflammationen har lagt sig? Hvis ikke udstrækningsøvelserne irriterer vævet alt for meget, kan man sagtens strække ud. Det er jeg hvert fald blevet fortalt af kyndige vejledere Dog må irritationen ikke være varig, fx. resten af dagen, men det er OK at være øm 10-20 min efter man har strukket ud.

Håber du ku bruge lidt af det

De 3-4 udstrækningsøvelser, er det nogle du har fået et link med, eller nogle du måske kan forklare ? Som det er nu, tænker jeg nemlig kun på udstræk af brystet hvor man placerer armen mod f.eks. en væg og roterer i overkroppen til strækket føles. Når jeg laver denne, føres skulderen i en yderposition som gør ondt grundet betændelsen, hvorfor jeg ikke er så vild med at begynde på det. En dag masserede jeg området hvor det gjorde ondt, og dagen efter gjorde det temmelig ondt i den.

Jeg har i et godt stykke tid været opmærksom på at mine skuldre har trukket sig frem efter noget tungt bænkpres. Grundet inflammation i højre skulder (også efter den tunge bænk ) har jeg nu ikke rigtig trænet bænk de sidste tre måneder. Under den tunge bænkpres lavede jeg også nogle rows variationer, og de sidste tre måneder uden bænk har jeg lavet 2 sæt rope pulls og to sæt rows (høje) 3 gange om ugen. Jeg synes dog imidlertid at skuldrene "sidder fast" i deres position, jeg kan altså ikke se nogen ændring i deres position selv efter 3 måneder uden bænk og med 4 sæt 3 gange om ugen for det øverste stykke af ryggen.

Mit spørgsmål er så om jeg griber det rigtig an, eller om der er noget andet jeg kan gøre? Jeg vil jo gerne igang med at træne bænk igen når skulderen bliver rask. Jeg kunne tænke mig at stræk af brystmuskulaturen måske var en idé, men dette kan jeg grundet inflammationen først rigtig gøre når skulderen er fri for inflammation.

Lige et råd:

- Brug ikke svage stepboxe til at dødløfte fra.

Jeg har haft en lidt sjov oplevelse med netop dette.

Med andre ord; du faldt igennem?

Hej

Jeg har fået en tid hos Kaiser Sport, for at få lavet nogle specielindlæg til mine løbesko, men der er næsten 1 1/2 mdr. ventetid. Nogen som kender til andre steder i Kbh., hvor man kan få lavet de samme indlæg som hos Kaiser Sport uden den store ventetid?

Anders

Hvis du ingen brugbare svar får her, så prøv duorun.dk. Jeg mener selv at der ligger en Løberen i Lyngby er det vist. Det er også en specialbutik, og må næsten også lave den slags.

Hah! Nu kan jeg endelig sidde og høre den søde lyd fra printeren, der skriver min færdige opgave ud :4thumbup:

Så håber jeg fandme, at det også det jeg har skrevet giver mening for friske og vågne mennesker

Ja, lad os håbe det

Så er du vel ikke i skole i dag med det tidspunkt du er kommet i seng, så kommer du udhvilet til træning ?

Hva' Niels, når du klarede 2.g opgaven i døgnet op til, tager du vel blot denne over to døgn, så stemmer timetal og volumen nogenlunde Ingen grund til bekymring.

Fedt med lidt mere sygeliggørelse af folk, der træner

Såfremt det understreges at det ikke er træning, men træning hvor det udvikler sig til en forstyrrelse, er det vel ikke at problematisere det trænende folk

Mit gym. mangler en EZ-bar, og jeg er blevet bedt om at holde øjne og ører åbne. Jeg vil derfor hører om nogen herinde har en til salg, eller om nogen kender til nogen som sælger?

Stangen skal være med kuglelejre.

Hvis du har læst det derinde, er det vel det bedste sted at spørge

'Gjort, men indtil videre er der blot henvisninger til folk der siger det, men som ikke rigtig fortæller hvorfor, udover at eliten træner med vægte.

Nu er jeg begyndt at læse inde på dourun, og har erfaret at der henvises til diverse løbetrænere som anbefaler vægttræning for overkroppen, f.eks. kropshævninger og armbøjninger. Jeg kan forstå hvorfor træning af mave og ryg anbefales pga. stødene løb giver, men hvorfor i alverden anbefales det at træne f.eks. armbøjninger ?

Var der andre MOL`ere end Hr. Jensen og JFK, jeg så ikke flere i klippet

Yep, Jacob Stegelmann aka. Jast; han vandt sin klasse.

Hvis det er ok at jeg tager en variation af snegle, gifler, studenterbrød etc med aka jeg nægter at lave hjemmebag

Jamen det er naturligvis helt iorden. Sålænge du også husker snegle til os andre... Dengang i folkeskolen bestod frokosten af to af sådanne

Undertegnede har over for Kid foreslået kageordning, og modtagelsen var varm. Var det noget ? :4mewantfood:

Hvis du har ondt i lænden er det formentlig et spørgsmål om teknik i en af øvelserne.

I den på Amager kan man i hvert fald ikke dødløfte. Eller dvs. stangen må på ingen måde larme, da de så får klager fra posthuset nedenunder. Bænk stativerne oplevede jeg desuden som ualmindeligt ringe kun med to højdeindstillinger. Den ene var for mig alt for lav, og den anden kunne jeg ikke rigtig nå. Men et squat rack havde de, og håndvægtene var vist også fine.

Halvt til lirrekassemand, nu må du stoppe Jeg klappede ham et par gange stille og roligt på kinden, og så lærte han jo også at passe sine kropshævninger

Det gjorde han bestemt, men såvist huskes, så gjorde han dig også ræd bagpå sin motorcykel ;) Men det er jo klart sådan som han kører; ingen kontrol whatsoever

Det er da tragisk at tage noget og forvente en effekt, når den så aldrig kommer forbi man ikke spiser tilstrækkeligt.

Jeg synes du glemmer at nævne ham den sindsyge fyr der konstant står og råber af dig når du bænker; ham du slog halvt til lirekassemand i går mandag

Der er sagt en masse negativt omkring energimængden og manglen på (ordentlig ) fedt og proteiner. Proteiner synes jeg dog du har en del af, og det vil jo kun øges når indtaget af føde stiger.

Men det skal også siges at det da lader til at du spiser varieret i løbet af dagen, og at du har arbejdet for det, og det er jo en god ting.

Jeg tror også du kunne have fordel af at starte løftet med røven noget højere oppe, og knæene noget mere tilbage, således vil stangen også kunne komme tættere på kroppen, modsat nu hvor den ser ud til at ligge helt ude ved tæerne. Nu er der intet billede af midterpositionen på vej op, men kunne tænke mig at den hænger lidt i ryggen, og at balancen ikke ligger på hele foden ?

Ovenstående er blot skrevet ud fra min egen erfaring. Jeg har ingen kraftoverførlighed mellem ryg og ben hvis min røv er helt dernede; jeg skal faktisk tilbage med røven som i stiff legged, og så kun en lille smule frem med knæene.

Hvis folk bruger hans forretning til at gøre egen forretning og tjene penge i, så kan jeg da godt forstå hvorfor centeret vil have sin del af kagen enten ved at en personlig træner skal tilknyttes eller lease sig ind. Problemet opstår så når der er tale om vennetjenester hvor ingen penge er involveret, og her må det jo handle om tillid, en tillid folk vel og mærke kan misbruge, og det er måske netop hans erfaring.

Når man tænker på at det er et fitness center der er tale om, synes jeg dog at det er en tvivl der altid skal komme kunden til gode.