teddy

Løb i nogle måneder, så kan du dit pace i kroppen.

Man træner ikke på hastighed eller speed som måling for intensitet, så brug et pulsur og planlæg din træning efter intensitet og tid frem for hastighed og afstand.

Træning ud fra hastighed er extremt effektivt. Så meget dårligt råd du kommer med der.

Tak for et godt svar :)

Men lige for at bore lidt mere i det.. Det vil så sige når man tager på i vægt vil ens forbrænding også stige ?

Ja

Europa rekord 10.43

http://www.youtube.com/watch?v=l80MGm1auCw

Han er imponerende.

Ved ikke om det er prøvet, men det første jeg lige kom på var om du har prøvet at binde dine sko på forskellige måder. Feks ved at bruge en "hællås", kan du binde dine løbesko stramt, uden at de strammer over tæerne og vristen. Ikke sikkert det løser sit problem, men er nemt at afprøve.

http://aktivtraening.dk/spoerg-os/spoerg-om-udstyr/hvordan-laver-jeg-en-snoerelaas-paa-loebeskoene

Det kan sagtens lade sig gøre. Når du kun har fire uger, skal du mest øve dig på lige præcis den strækning. Mål strækningen op http://www.loeberute.dk/CreateRute.aspx og løb den en gang om dagen. Start med at ville løbe den på 17-18 minutter og gnav et minut af om dagen. Så kan du godt nå det!

Ved du overhovedet hvad du snakker om??

Dels er det en meget underlig fremgangsmåde du beskriver der, som i bedste fald ikke hjælper ret meget, i værste fald giver skader. Derudover er det som andre nævner nærmest umuligt at nå på 4 uger.

Jeg har haft god effekt af Peter Maack Groes hos

http://www.osteopat-kbh.dk/

Altså - jeg har jo løbet en smule på det sidste i form af rugby, men deciderede løbeture bruger jeg ikke.

Jeg synes bare idéen om at skulle moderere tempoet, til noget der føles "kunstigt" og "langsomt" er utiltalende, selvom jeg jo på Endomondo kan se, at min fart stiger i løbet af intervallet.

Kan jeg sagtens forstå, men er den vej man kan undgå de problemer du beskriver med at må stoppe hurtigt osv.

Du kan sagtens fortsætte som nu og vil sikkert nå målet, det tager bare længere tid og vil føltes hårdere.

Træner i ikke sprints osv i rugby??

Den nemmeste og mest skånsomme måde at starte på, er at sætte tempoet ned og distancen lidt i vejret, tempoet skal nok komme når formen bliver bedre. Så ned med tempoet, Det vil skinnebenene også takke dig for.

Hej, jeg er muligvis interesseret, kan du sende et billede? :)

Måske den er solgt siden 2003....

Hej.

Så har jeg været hjemme og tjekke min Eskimo 3 fiskeolie.

5 små kapsler af eskimo 3 indeholder:

E-vitamin: 7,5 mg

EPA: ca. 450 mg

DHA: ca. 300 mg

Anddre n-3-fedtsyrer: ca. 200 mg

Det er altså kun cirka-mængder, da oplysningerne er spaarsomme.

Kender i Peroxid, anisidin og totox-tal for Lysi-olien og de andre olier?

Venlig hilsen

Jan, Projekt S og T

Det var satme ikke meget man får for den overpris Eskimo tager for deres piller.

Enig med Henrik.

Før jeg ramte +50 km i min træning smed jeg både bakkespring og interval løb ind.

Det give afveksling, og det hjælpe til at forbedre din kondi.

hvis det er grundtræning skal du nok løbe lidt hurtige en langsomt løb. jeg mener rådet er Maratonpace+10%

På løbesiden er der også en tråd om grundtræning..

Når jeg ser på det Erimigtage program de har, er det nok ikke det mest tossede til at forbedre din 10km tid med, og indirekte din 5km med..

Det indeholder ivertilfælde mange gode elementer.

Jeg har selv haft stor fornøjelse af at deltage i forskellige løb. Det er en super oplevelse at se andre løbe tosser, og giver et godt boost..

Følger du råddene fra løbesiden ang grundtræning, skal du bare løbe alm langsomt tempo og er også det der giver bedst mening. Så lange ture i langsomt tempo og lidt far på feks en enkelt tur om ugen.

Nu har jeg læst en del på løbesiden.dk og de forskellige løbsformer, og muligheder.

Derfor er jeg nået frem til dette, og sig nu endelig til, hvis i mener det er forkert.

Jeg vil løbe langture ( 4 gange om ugen) indtil jeg er oppe på 80 km /uge herefter vil jeg begynde på interval, sprint, fartleg osv.

Lyder ikke helt skidt, dog ville jeg kigge lidt på hvad Henrik skriver og om ikk andet så er det fint at løbe en masse langsomme km, men jeg ville som minimum smide en tempotur ind som en del af en af turene, bare så du får lidt fart i benene, men ellers fin plan, som du også burde kunne gennemføre, uden stor risiko for skader.

Hvis det ene og alene drejer sig om at kunne gennemføre distancen, ville 3-4 trænings dage med fx 2-3 dages langsomt løb, med variende længte og 1 dag med en smule hurtigere løb vel kunne gøre det?

Selv 3-4 dage med langsomt løb (Udholdenhed) ville vel egentligt gøre tricket?

Halvmarathon kræver stortset kun udholdenhed, så man kan som du skriver fint klare sig med bare alm langsomt løb.

Da jeg selv var småskadet trænede jeg op til halvmarathon med 60km langsomt løb om ugen og fik stadig en fornuftig tid, især når man tænker på forberedelserne.

Selvfølgelig havde den været bedre hvis man havde gjort noget for at få sin mælkesyretærskel i vejret.

@Pia

Evt pm mig hvis du er interesseret i ideer til hvordan jeg gjorde det.

Tror du får svært ved at finde et færdiglavet program uden interval eller tempoløb.

Men det kan sagtens lade sig gøre at træne op til halvmarathon uden tempo og interval, resultatet vil så bare ikke blive lige så godt.

Men jeg har gjort det tidligere pga skader og det fungerede. Men du må nok være kreativ mht programmer.

For en 900 pakke sparer man lidt over 1 dollar ved at købe de billigere.

(550 i alt i super strength, 300 i alm. 550/300*27.99=51.315, super strength koster så 52.99)

Det er en fin deal for mig, hvis jeg så kan nøjes med ca. halvdelen af pillerne dagligt.

Ja du har egentlig ret. Måske man skulle købe dem næste gang. For er ved at kvæles i alle de piller eller alternativt det som trådstarter skriver om :-)

Mere EPA / DHA, weeeeeeee

De andre er stadig billigere. Så skal man selvfølgelig bare tage lidt flere piller.

www.bulkpowders.co.uk/super-strength-omega-3-softgels.html

Er der en speciel grund til du køber dem, når http://www.bulkpowders.co.uk/catalog/product/view/id/2519/s/omega-3-fish-oil-softgels/category/80/ de her er billigere pr g??

Jeg er ikke på nogen måde duathlet, men vil mene at hvis man vil specialisere sig i to forskellige ting, så er tre dages træning om ugen ikke optimalt, jeg vil sige fire burde være minimum. Men kan du ikke få plads til andet end tre må du jo få det bedste ud af det. Evt den ene af dine træningsdage kunne du først løbe en tur og så springe på cyklen bagefter.

Iøvrigt er en tid på 1.42 i HMT ikke noget særligt, så dit løb kan du også fint fortsætte med at forbedre.

Kan du løbe 21 på 5km, men 46-47 på en 10km, så tyder det i min verden på du mangler udholdenhed/lidt længere ture. For som tidligere nævnt har du jo farten, men kan ikke holde den over længere distance.

Så var der jeg ville slå ind og så få indført noget interval træning en gang om ugen, det kunne være 500 m/1000 m intervaller eller lign.

Og nej 60 km om ugen er ikke overkill, kan du lide at løbe, så er det en fin måde at få forbedret dit løb og det er sjældent skader kommer af at løbe flere km om ugen, men ofte sker det pga for meget eller for hurtig interval.

Vil du ikke have noget ud af din træning??

For mg lyder det til at du vil have en træningsmaskine for at træne primært core?

Det behøves du da ikke en maskine til...

Ah de ting du nævner, tænker jeg en romaskine giver størst udbytte overordnet set. Men som du er inde på, skal det nok helst være noget Concept 2 agtigt.

Hvorfor motiverer Kettlebells dig ikke?? De giver jo et hav af muligheder.

Hej Kulu.

Jeg er journalist og leder efter én, der har haft en nakkeskade pga. yoga. Jeg vil bare gerne lave en mikrokort interview med din søster i telefonen om hendes oplevelse dengang. Men skal helst have fat på en idag. Vil du hjælpe? Så send mig fluks en besked. På forhånd mange tak for hjælpen :-)

Har du set posten du kommenterer på er fra 2007??

Har fået to par Vivobarefoot Neo i en forkert str(42) De sælges til 650 kr for begge par, hvis der er nogle der er interesserede.

Der er åbenbart forskel på folk, jeg må ikke få noget link...