Growing

Hvorfor har du valgt at lave et 6-split.. Jeg vil mene at et 2-split er bedre... Af den grund at du kun får kørt hele kroppen igennem 1 gang på en uge med et 6-split..

17

Det ser sgu godt godt ud...

Lidt konstruktiv kritik.

- Dine vinger ku bruge lidt mere masse

- Dine skuldre dominerer meget

- Du er lidt bleg ;) :lol:

Skal vi snart se forsiden af kroppen + lidt ben...

Tillyke med de 200 kg i dødløft...

Nogen som gider at fortælle lidt om det? Er det lige så godt som whey?

Nogen erfaringer? Godt/dårligt?

De skader i har er de kommet fordi i har set bort fra skaden, og bare trænet videre og håbet på det var noget som sku trænes væk, eller har i prøvet og give det tid og fred?

Undergunz:

Highrep Hammercurls:

12x17

12x17

12x20

Er hammercurls ikke lige så meget en biceps øvelse som underarm? Jeg troede faktisk det primært var en biceps øvelse?

Hvor kan man købe dem helst online? Har ikke lige mulighed for at komme i en sportsforretning...

5-0

Hvor langt vil du så gå op til i %?

Nr. Hold navn Manager Total Seneste Afmeld

1. TommisGuldDrenge (14.304) Tommi Lauridsen $ 50.292.000 $ 292.000 Afmeld

2. Tube (14.809) Tobias Madsen $ 50.286.500 $ 286.500

3. cfred (13.243) Carsten Fredsted $ 50.278.000 $ 304.500

Læg lige mærke til hvem de fører... ;)

Jeg tror da gerne det er lige så godt eller bedre end en normal HST, hvis man har tid til at gøre det. Træningstiden er uændret men man får mere transporttid og badetid osv.

Du kan spare lidt ved ikke at gå i bad :lol:

Jeg må sige at jeg synes det lyder rigtig spændende... Men hvor hårdt har du tænkt dig at træne?

Ku man få et navn på hende

Hun hedder såmænd Moorea Wolfe og hvis du fedter lidt kan jeg gi' dig hendes eMail adresse! B)

Fedte fedte fedte... Gad vide om hun er med på noget billedbyt.. :lol:

Hende her for lille til denne tråd, men DAMN, hun har tæt på den perfekte pige krop til min smag!

Hold kæft hun er lækker ( det må jeg gerne sige selv om jeg er hunkøn ik? )

Ku man få et navn på hende

Jo, og så var jeg heldig at få 13 i mundtlig dansk i dag.

Så mit gennemsnit er på lidt over 11 nu. :)

Sygt. Men tillykke.. :)

Hvor er du fra? Bor selv et lille stykke fra Grindsted...

Hehe, mange tak!

Jeg er selv fra Bramming - det er ca. 20 km fra Esbjerg. Hvor er du fra?

Jeg er fra Ølgod hvis du kender det...

Jo, og så var jeg heldig at få 13 i mundtlig dansk i dag.

Så mit gennemsnit er på lidt over 11 nu. :)

Sygt. Men tillykke.. :)

Hvor er du fra? Bor selv et lille stykke fra Grindsted...

Hende her for lille til denne tråd, men DAMN, hun har tæt på den perfekte pige krop til min smag!

Enig..

Hun er virkelig.. WAU...

Hvorfor lave så mange reps i den benpres?

Så får man jo mere markerede ben Det ved enhver da :lol: ;)

Ryg:

Seated row, maskine

Chin up

front pulldown

Hyper extension

Ben:

Leg extension

Læg press

Hvor er squat?

Bryst:

Bænk i smith stativ

skrå bænk i smith stativ

dips

skå bænk, dumbbell

Er der en grund til at det blir lavet i smith stativet

Når armen holdes stille aktiveres det lange hoved i triceps ikke nær så godt..

Har lige læst lidt i din log både her og ovre på fitforum.. Synes du kører med mange gentagelser.. Har du overvejet at sætte reptallet ned til omkring 6 reps?

Jeg har tidligere kørt 12, 8, 6, 6, men jeg tror, belastningen blev for stor (primært bryst-presse-øvelserne) for min skulder. Derfor satte jeg den op, og det blev bare i alle øvelserne.

Men nu, hvor jeg har fået styrket min rotator cuff, kan det da godt være, antallet af reps snart bliver sat op.

Tak for interessen! :)

Når først du har fået smag for tunge reps blir du ik til at stoppe :lol: ;)

Har lige læst lidt i din log både her og ovre på fitforum.. Synes du kører med mange gentagelser.. Har du overvejet at sætte reptallet ned til omkring 6 reps?

Ja, der er slet ikke noget balancemoment.

Det må jeg lige prøve af..

Når jeg kører Standing Calf raises i smithen gør det ondt i ryggen som bare fanden... Det er en lige midt på ryggen det gør ondt, og det er mest når vægten skla løftes op klar til første rep, men også når jeg er på vej ned(den excentriske del). Der er ingen problemer ved lavere vægte... Men når jeg når op omkring 140 kg kan jeg  mærke det... Nu her efter træning er der ingen smerte.. Nogen som har en ide om hvad jeg gør galt?

Kan ikke hjælpe dig med Standing Calf raises i smithen.

Har du prøvet calf raises i benpres maskinen. Er efter min mening bedre hvis du kan komme til at placere fødderne så hælene går fri af pladen.

Der er ikke kg nok i vores benpres... Jeg sætter altid tæerne op på noget når jeg laver dem i smithen, fx en lille plade eller fødderne fra en bænk...

Helleduseda, heller ikke på et ben ad gangen i benpressen?

Hvis du allerede bruger et ben af gangen, så er det formentligt ikke calves du render rundt med, men køer ;)

Er ikke vild med at lave dem med et ben har prøvet i smithen men var ved at vride rundt, tror det har noget at gøre med at jeg den gang jeg spillede fodbold, havde løseledbånd tror jeg det hed... Men har ikke prøvet i benpressen, men skulle det være anderledes end i smithen?