Growing

Hvor blir Dm holdt? I det rigtige Danmark eller på en af øerne?

Det bliver i Herning - så der bliver godt med pladser til pumblikum - det er jo feeeee!!

Folk fra MOL der stiller op....

Kragen

Angel

Ann Britt

Princess

Saint Pauli

... måske flere når at melde sig under fanerne :D

Der er jo ik så galt langt til Herning det ku da godt være man skulle ta op og heppe på et par molboer ;)

Hvor blir Dm holdt? I det rigtige Danmark eller på en af øerne?

Har først lige set tråden nu... Så iaften vil gå med at finde et program... TAK for en masse dejlige regneark ;)

Smart nok hvis centret har en begrænsning på 30 kgs håndvægte ;)

Betyder tut ik tid under spænding?

Den med belysningen er faktisk rigtig nok.. Belysning betyder sku meget... I noget lys kan man blive mega markeret, sådan noget lys vil jeg ha på mit værelse...

Jeg behøver ik noget link... Den tror jeg på :lol: ;)

Mit mål:

At få lidt flere muskler smidt på kroppen, også få fjernet en lille smule fedt i den sidste del

Jeg vil nu igang med en ny slags program for lige at prøve noget nyt.

Det er et 2-split

Dag1:

Bryst - Triceps - Skulder - Nakke

Dag2:

Ryg - Ben - Biceps

Det er der jo ik noget specielt ved... ;)

Men nu kommer det specielle...

Jeg vil skifte imellem tung dag, let dag - mange reps, få reps.

Eksempel:

Dag1:

Bryst - Triceps - Skulder -Nakke

Tung - Få reps

Dag2:

Ryg - Biceps - Ben

Tung - Få reps

Dag3:

Bryst - Triceps - Skulder - Nakke

Let - Mange reps

Dag4:

Ryg - Biceps - Ben

Let - Mange reps

Få reps = 2-8

Mange reps= 8-15

På Let - Mange reps dagene vil der muligvis blive kørt flere sæt.

Hvordan vil det program fungere?

Jeg kan både se gode og dårlige ting ved det.

Muskler vokser bedst med vægt på stangen, right? Men hva så når man skifter imellem let og tung?

Tilmeldinger:

TF

Don Kane

Growing

1) OK, vi lader den køre over 12 uger. Og vi starter tordag den 1ste april (uge 14). Slutdato torsdag 24ende juni (uge 26). Hvis man starter senere eller stopper før er det OK, men der kompenseres ikke såfremt vi skal finde en vinder.

2) Finder vi en samlet vinder eller kønsopdeler vi som Workout? Eller er vi bare med?

Skal vi ikke bare holde det til en konkurrence? Når man stemmer kan man vel ta højde for om det er han eller hun køn.

3) Skal vi opsætte et mål på forhånd eller kører vi bare løs med mulighed for at skifte kurs? Vi kan vel godt blive enige om at man ikke vinder på en fedekur.

4) De dersens billeder; skal de tages aflappet, semiflexet oder was? Forfra, fra siden, begge?

Semiflexet forfra og bagfra i fuldfigur.

5) Hvis der ikke viser sig mulighed for at have billederne liggende på en "beskyttet" server, så smider dem bare op i en tråd her. Midtvejsbilleder er frivillige.

6) hvis der går konkurrence i det: når man stemmer skal man så kun stemme på den man synes skal vinde, eller give 3 point til nummer et. 2 point til nummer 2 og 1 pont til nummer 3. Eller andre ideer?

Point systemet hvor man giver 3 forskellige perosner point synes jeg er bedst derved får flere personer point.

Synes det lyder meget spændende med en lille konkurrence.. Der er bare nogle små ting...

Bliver alle før og efter billederne smidt i en tråd som der ikke kan kommenteres noget i også bliver der lavet en poll.

Man kunne måske frygte at nogle folk ik vil stille op pga. at de er bange for at ende uden stemmer... Så min ide ville være kun at offentligt gøre Nr. 1(mig ) 2 og 3.

Træningen får 2 x grundet det elendige bænkpres. Tøsen mener det er alle de bajer jeg drikker i weekenden. Gad vide om det passer`?

Selvfølgelig har det ikke noget med det at gøre :lol: ;)

Når jeg træner Biceps kører jeg hammercurls, det er udemærket underarmstræning

Jeg tar en shake om morgen og når jeg så kommer ud på skolen tar jeg ½ L cacao + 2 rundstykker

Jeg ville skifte Behind Neck press ud med military press eller DB Shoulder press...

:lol:

sarcoplasmatisk hypertrofi

myofibrillar hypertrofi

Og det?

Hig Pulley Rows... Hva er det nu lige for en øvelse det er?

Kan i selv se at i vokser.. Jeg synes ikke selv jeg vokser men alle andre kan se det...

Jeg kan da også godt se det på vægten og når jeg måler.. Og mit tøj bliver da også for småt ind imellem..

Er jeg den eneste der føler at jeg ikke vokser men alligevel vokser?

Forstår ikke hvorfor du har lavet dit program som du har.. Kan du ik fortælle hvorfor du har bygget det sådan op...

Du træner ryg begge dag?

Har aldrig lavet en max test men har taget 4x90kg...

Spørgsmål:

Har kreatin nogen positiv effekt, når jeg er i kcal underskud i forb. med cutting? Kan jeg evt. opnå bedre resultater ved styrke og/el. cardio med kreatin når jeg er på smalkost eller tilføre den noget ukontrolabelt til min cutting?

Mener at have læst at kreatin unnder diæt skulle hjælpe på at holde på muskelmassen.. Har ikek noget link..

også er der mig som ik ved hva det er??? :(