Growing

Er helt klart også mit mål.... Men der går nok nogle år endnu... :(

Jeg har købt min telefon hos www.monatel.dk Der har ik været noget at klage over...

Kabel spidercurls:

7pladerx12

7pladerx12

8pladerx10

8pladerx10

10plader-->1plade dropsæt, hvor de små gik helt døde

13pladerx4 Skulle bare liiige se 

Hva er spider curls?

Man skal da ikke ta så mange man kan hvis man vil have større mavemuskler.. Find en øvelse hvor du kan ta et sted mellem 3x5-15 reps ca..

Få hende da til at lave en logbog her på MOL.. Er det første gang hun træner i center.. For så er det da rimelig flotte løft af en pige...

Ja, jeg er selv temmelig imponeret over hende. Tror dog ikke, at hun gider føre en log, når jeg så møjsommeligt skriver alt ned for hende. Hun hygger sig bare med træningen, og har ikke nogen decideret ambitioner med den udover at det støtter hende i et vægttab.

Jeg satser på, at hun kommer op på 100kg i dødløft inden kort tid. Det brager virkelig frem for hende.

Hr. Kirchebrandt

Husk at fortælle hende at når hun vægttræner kommer fedttabet ikke lige med det samme det ku jo være der satte sig nogle muller på tøsen...

Tøsen løftede (alle vægte + 12kg):

Dødløft 6 x 60kg, 2 x 12 x 50kg 

Bænkpres 2 x 32,5kg, 1 x 10 x 22,5kg, 1 x 12 x 22,5kg

Seated 1 x 6 x 45kg, 1 x 12 x 40, 1 x 8 x 40kg

Legpres 3 x 12 x 80kg

+ noget triceps og legpres-værk.

Få hende da til at lave en logbog her på MOL.. Er det første gang hun træner i center.. For så er det da rimelig flotte løft af en pige...

Den nyeste Dj networx....

Kreatin skal helst indtages sammen med kulhydrater... :)

Jeg tror ikke det er verdens bedste øvelse... Det er jo statisk træning og dynamisk træning skulle være bedst..

I hypertrofi-sammenhæng er den excentriske del absolut ikke uden betydning, og som Henning siger er det jo ikke et spørgsmål om enten eller.

For styrkeløftere vil man nok sige at en "langsom"/kontrolleret excentrisk fase er spild af energi som kan bruges på flere løft i stedet hvis man bare følger stangen nedaf.

Ja, eller på et tungere løft. Der er det de unge vil have. :)

Henning

Og jeg er ung :lol: ;)

Men hvilken del vil man helst undvære den dynamiske del( tror jeg nok den hedder) eller den excentriske... Jeg ved godt hvilken en jeg vælger.. ;)

Lige præcist i dødløft mener jer at have læst noget med at man nemt kan få skader i den excentriske fase.. Vil lige prøve på at finde det...

Har endnu ikke set et center hvor det ikke er på eget ansvar. Tror ikke at der er nogen der vil forsikre mod skader...

Q

Heller ik hvis det erpga. af dårligt udstyr?

Hva sker der så? Kan centret få på nakken pga. hvis udstyret er for dårligt?

Eksempel:

Hvis kører man nu kører øvelsen hvor man ligger på ryggen og kører stangen ned til panden i kabel og snoren sprænger pga. centret er for dårligt vedligeholdt... Hva så? Er træning på eget ansvar?

Hmmm... Mener at hvis man træner hammercurls rammer den også underarmen en god del..

Vil selv til at begynde og træne underam bare for at se om det gør en forskel...

Har du prøvet at køre med håndvægte istedet?

Hedder det ik med oppakning?

Hva vejer slæden til benpres egentlig? er det forskelligt fra slæde til slæde?

Gå i seng sammetid hver aften og stå op samme tid hver morgen...

Tag lidt at spise inden du går i seng...

Det har i hvert fald hjulpet meget for mig.. Det med at spise inden man går i seng ved jeg ikke om der er nogen der har en videnskabelig forklaring på...

jeg synes det ser ud som om din venstre er større end din højre...

Var nede og træne igår, og blev tilbudt at købe en ny type kreatin af en bodybuilder. Jeg afslog, da jeg har ca. 1 kg. kreatin på lager derhjemme og fordi han nævnte at denne nye type kreatin var tilsat nogle andre stoffer(jeg mener at han sagde det var B-vitaminer) som gjorde at denne type kreatin var ulovlig i DK.

Ja, nu har jeg ikke den store viden omkring kreatin, men udtalelsen om at det skulle være ulovligt, synes jeg lød mærkelig. Nu vil gerne høre MOL-boerne ad, om de har kendskab til denne såkaldte nye type kreatin og om den i givet fald skulle være ulovlig.

Jeg mener at det er rigtig nok... I Danmark må man ikke tilsætte vitaminer kunstigt hvis jeg husker ret...

Jeg ville droppe seated high rows

Hvis du udelader fast føde får du ikke alle de gode mikro- og makronæringstoffer( tror jeg nok det hedder)

Jeg har tit brugt den da der ikke er et dipstativ det ene sted hvor jeg træner, synes den er udemærket, der skal dog noget ekstra vægt på..

ca 3 per. muskelgruppe...