Growing

Yeah ;) Jeg kører nok til failure den dag :D

Haha...

Spændende læsning forresten...

Ville I ikke en gang for alle definere for mig hvad hypertrofi træning er?

På forhånd tak

Hypertrofi træning er træning for størrelse og udseendet...

Det kunne det sagtens, men det var så grunden til at jeg postede tråden under "maksimal muskelvækst" 

Det undrede mig mht. de høje reps ... jeg var ikke klar over, at så højt et repetitionsantal kunne give hypertrofi. Jeg prøver det i aften, når jeg skal ned og træne, men jeg er meget interesseret i at høre mere angående *hvorfor* "højt antal = ren udholdenhed-reglen" ikke gælder for dødløft og benpres.

Hr. K

Det har noget at gøre med at der bliver frigivet så mange hormoner i de øvelser... Jeg ville dog aldrig køre fx. 3x15 reps i benpres jeg ville også køre med lavere reps...

Det kan være en lille fordel at træne lidt hurtigt pga. du så hurtigere kan få dine proteiner og kulhydrater bagefter... Men der er ingen regler for hvor hurtigt det skal gå... Jeg selv kan bedst li at træne hurtigt og holde det under 1 time...

Jeg varierer det også.... hvis jeg husker det... :lol: ;)

Kunne det tænkes at dem som kører med helt lavt antal reps(1-6) satser på styrke...

Den vil stadig tage lidt af muskelmassen, mener jeg...

Skift til et center med nogle ordenlige forhold. Og her mener jeg ikke badeforhold. :)

Det kan jeg ikke bruge til særlig meget...

Nogen som ved noget mht. hjælpeøvelser?

Ja så kan jeg godt se problemet... bare sådan af ren nysgerrig hvor bor du da?... har du ikke mulighed for at træne i et bedre center lidt længere væk ;)

Nej har desværre ikke lige nu... Men senere på året skifter jeg center... Men det er bare lidt besværligt når min læreplads skal passes, og det skal den jo..

Er der andet man skal vide om den cycle?

Ja, det max man sætter ind (projected max) er det man håber på at bænke, når cyklussen er ovre og ikke det man kan bænke, når man starten den :)

Det er jeg klar over... Men tak alligevel ;)

Jo vi har håndvægte men kun 30 kgs :( Og det er for lidt til mig.. Dips kan jeg godt lave det er bare lidt akavet Da jeg laver den mellem to stepmaskiner også gør det fa..... ondt i håndledene...

Det er et lorte center men det eneste i byen....

Jeg ville vælge 2-splittet for et fullbody program tar mere energi per træningspas og hvis du ikke har meget energi til de sidste øvelser er de alligevel ikke meget værd efter min mening...

;)

Når man kører den cycle skal man så køre andre øvelser ved siden af fx Incline DB Press?

Jeg har nemlig tænkt mig at begynde på den... Så vil også gerne høre andres erfaring med den... Jeg vil køre den for at forbedre min bænkpres i smithen som er det eneste vi har at køre bænkpres i i mit center....

Min cycle er i min log, som vedhæftet fil...

Er der andet man skal vide om den cycle?

clorius>

Mange tak... Kanon god information!!!!

Hypertrofi-vismanden Haycock skriver, at testosteron har følgende gavnlige virkninger.

Enhanced growth factor activity (e.g. GH, IGF-1, etc.)

* Enhanced activation of myogenic stem cells (i.e. satellite cells)

* Enhanced myonuclear number (to maintain nuclear to cytoplasmic ratio)

* Enhanced protein synthesis

* Enhanced new myofiber formation

Den FAQ, som de har på hans HS-forums, er simpelthen guld værd, hvis man har nogen videnskablige spørgsmål om hypertrofi.

Kunne det blive oversat til et menneskeligt sprog? ;)

Tak... Maxpower.

Det besvarede andre spørgsmål, men ikke det spørgsmål jeg ledte efter... ;)

Andre der har lidt at sige omkring testosteron?

Mænd har da også østrogen(hedder det ik det) i kroppen ellers ville man da ikke opleve tævepatter. Kommer det ikke hvis der er for meget testosteron i kroppen?

Er det ikke sådan det hænger sammen?

Mænd vokser hurtigere end kvinder fordi de har mere testosteron i kroppen, right?

Mænd hva gør det egentlig? Hæver det bare proteinsyntesen(er det ik det det hedder?)?

Et forbud mod træning vil ikke forhindre alle fanger i at blive store da disse bare vil benytte sig af den 3. mulighed

Man kan ikke bare ta steroider og lægge sig på sofaen også tro man blir stor... Eller det kan man godt... Men det blir man ik...

Han kommer ikke galt afsted men det vil være spildt træning... For meget træning kan i sidste ende blive til overtræning, som jeg mener har nogle knap så heldige virkninger på dig.

Træning og arbejde kan efter min mening ikke sammenlignes...

;)

eksvis. holder div. jord & beton arbejder eller stillads arbejder mm. sjældent fri 48 timer efter hver vagt.

Hva har det med det at gøre?

Hvad får man så ud af at spise det?

Tjahhh; det ved jeg faktisk ikke.....men det gælder næsten for alle mine kosttilskud; det er svært at måle eller mærke forskellen....dog kan jeg sige, at produktet fra Garden og life kan mærkes tydeligt specielt når jeg træner hårdt hver dag! Men samlet set, giver mine kosttilskud en fornemmelse af sundhed/behag.....så håber det vil vise sig i længden, men hvem ved; livet kan jo ikke kotrolleres *S*

Tommyboy >

Nu skal jeg fortælle dig hvad det der Horny Goat Weed er...

http://www.horny-goat-weed-natural-aphrodi...information.htm

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Vi har ingen chance for at vide om du får de sidste proteiner igennem din ksot for vi ved ik hvad du spiser... ;)

Jeg har nok verdens bedste hukommelse.. Så let er det bare...

Hva med at ændre din kost?

Folk snakker tit om at man skal at man skal ændre i sit program og at man skal have progression... Og at man ikke må køre med den samme reprange og sådan fordi at kroppen vænner sig til at gøre det samme

Vil kroppen vænne sig til at hvis man gør sådan her:

TræningsDag 1:

Bryst - Triceps - Skulder - Nakke

Lave reps - Tunge vægte

TræningsDag 2:

Ryg - Biceps - Ben

Høje reps - Lette vægte

TræningsDag 3:

Bryst - Triceps - SKulder - Nakke

Høje reps - Lette vægte

TræningsDag 4:

Ryg - Biceps - Ben

Lave reps - Tunge vægte

Hvordan vil kroppen reagere på det? Vænner kroppen sig til det?

Kunne det være et alternativ til progression?

Håber i forstår mit spørgsmål.

Flyers ligger et stort pres på skulderen og det kan føre til skader...

Hva coleman gør kan være lige meget... ;)