Niske

tjaaaa..... det vil tiden jo vise - måske en oplagt d. 24 ide!!! HVA SIGER DU TIL DET KERN - er du mand for det???

Taler vi om en MOL-julekalender? Med alle MOL-kvinderne her:b_skaal, hoosier, lea, svækling, AF, osv.

Eller en adventskalender(vi skulle jo nødig blive forvente ). Tror da godt vi kan overtale Morten Z. til at lave det her på MOL!

Tror du ikke Kern ville være manden for det?

Niske

Øhhh, WOW .

Det ser jo bare for vildt ud.... :)

Og lad nu bare Kern, ikk´? Der skal jo også være noget til husarne .

Har du fundet mere energi når du nu starter på powerlifting?

Niske

Kan husfyssen evt. diagnosticere og foreslå profylakse for stakkels skulder?

Kanon idé. Er der evt. MOL-rabat? Det kunne jo være en måde at starte med en stor kundekreds .

Tillykke, og kanonstart med hjemmesiden.

Niske

Hej Arne,

Som absolut begynder tillader jeg mig at komme med et forslag. Så vidt jeg er blevet informeret, så er det muligt at træne læg i DL. Noget med at stå med tæerne på en bog eller lign. Må nok hellere spørge TJ. Blot et indkast.

Niske

Thomas, ligger du inde med nogle artikler om, hvordan de russiske og bulgarske løftere træner?

http://www.tc.umn.edu/~keen0018/bulgar.htm

The Bulgarian lifters train several times per day, using 30-60 minutes workouts. They do only 1-3 exercise per workout.

Here's a typical bulgarian training week:

1- Monday/ Wednesday/ Friday (2 sessions)

Training session one (9:00 - 1:00: 4 separate workouts)

9:00 - 9:30: Front squat

9:30-10:00: Break

10:00 - 11:00: Snatch

11:00 11:30: Break

11:30-12:30: Clean and Jerk

12:30 - 1:00: Front squat

Training session two (4:30 - 8:00: 4 separate workouts

4:30 - 5:30: Clean and Jerk

5:30 - 6:00: Break

6:00 - 7:00: Snatch

7:00 - 7:30 Front squat

7:30 - 8:00: Pulls

Tuesday/ Thursday/ Saturday (only 1 session)

9:00 - 9:30: Squat

9:30 - 10:00: Break

10:00 - 10:45: Power snatch

10:45 - 11:15: Break

11:15 - 12:00: Power clean

12:00 - 12:30: Front squat

12:30 - 1:00 Pulls

* On each exercises bulgarians will go up to their daily maximum capacity for the prescribed number of reps (either 3 reps, 2 reps or 1 rep on the competition lifts and 6, 5, 4, 3, 2, or 1 on the strength lifts). Most of the time they do 6-8 sets for each exercise. After working up to their max they would lower the weight and do 2-3 more sets progressively increasing the load once again. (ex. 120kg x 1, 130kg x 1, 135kg x 1, 140kg x 1, 150kg x 1, 135kg x 1, 140kg x 1, 145kg x 1)

Here's a different Bulgarian schedule (not all coaches used the exact same training structure).

Monday/ Wednesday/ Friday

9:00 - 10:00: Snatch

10:00 - 10:30: Rest

10:30 - 11:30: Clean and jerk

11:30 - 12:30: Active rest/ light exercise

12:30 - 1:00: Rest

1:00 - 5:00: Rest

5:00 - 5:30: Exercise (squats)

5:30 - 6:00: Exercise (pulls)

6:00 - 6:30: Rest

6:30 - 8:30: Light exercise

Tuesday/ Thursday/ Saturday

9:00 - 10:00: Snatch

10:00 - 10:30: Rest

10:30 - 11:30: Clean and jerk

11:30 - 12:30: Active rest/ light exercise

12:30 - 1:00: Exercise (squats)

1:00 - 5:00: Rest

5:00 - 5:30: Exercise (pulls)

5:30 - 6:00: Rest

6:00 - 6:30: Exercise (squats)

6:30 - 8:30: Rest

Jeg har mere, hvis du vil

Niske

Godmorgen Hoosier :xmas: ,

Nåede ikke at løbe i går grundet den p***e eksamensopgave.  (Den vil ikke, som jeg vil.  ).

Rolig nu, du ved jo at det kommer .

Hvad tid står du egentlig op? Så lige du havde postet hos Angel klokken lidt over 5 her til morgen På en mandag morgen .

Niske

Som total nybegynder, var det fantastisk at man på en måned kunne se både vm i styrkeløft, og ikke mindst læse kommentarerne her på MOL, og vm i vægtløftning.

Mit valg af vl bunder ikke i tanken at det ene er bedre end det andet, og jeg har ikke gjort mig nogen tanker om hvem/hvad der er bedst. Det er jo at sammenligne æbler og pærer, men jeg er da glad for det valg jeg tog.

Jeg tror bare, at jeg er lidt intimideret af at læse hvad de kan i TSK. Jeg har brug for bare at gå og gemme mig, og så træne/lære, dermed ikke sagt at det kan man ikke gøre i TSK, men på den anden side, så er jeg mere anonym i AKThor, end i TSK, der er propet med MOLboer

Al respekt til alle der træner :) .

Niske

Du har helt klart de bedste abs! :4thumbup:

Jeps, og din ryg var klart den flotteste af dem vi kan se på billederne :) .

Niske

Tillykke med 4.pladsen :) .

Næste(!) gang må vi få arrangeret en MOLtur, så der kan heppes, og intimidere dommerne på det groveste .

Gad godt at se den dommer der underkendte bare een af dine dips ellers chins med 20 MOLboer i nærheden;luften ville være fuld af flyvende svenske fitnessaber

Glæder mig til at læse mere om det

Niske

Kan vi så få Angel på banen. Man sidder jo og her og er ved at gå ud af sit gode skind :lol:

Niske

Jarvig13:

Tja, jeg synes jo nok, at du er mindst ligeså håbløs

Der er ingen grund til at diskutere sådan noget pjat... der er slet ingen, der får noget ud af det :lol:

nej, så vil jeg hellere ned og træne

Rolig nu, d'herrer.

Du lyder noget uforsonlig, min kære KTH! Du diskuterer med en lettere religiøs styrke. Hele ideen må da være, at du elsker VL, og Jarvig/et al. elsker styrkeløft. Forskellen er bare, at de stadigvæk respekterer vægtløftere, mens du kun synes at have foragt til overs for styrkeløftere! Der er plads til os alle her, og MOLs grund ide er vel, at der er plads til alle, og at man kan lære fra alle, både discipliner, træningstyper og indstilling.

Min tanke er:tag hvad du kan bruge, og lad resten ligge. Og lad være med at se ned på dem der ikke deler din opfattelse :) .

Niske(vægtløfter-wannabee i AHThor)

Stort tillykke med både den nye PR & sejren

God weekend og julefrokost.

Niske

Arh, du indfangede et par uskyldige unge herrer med din animalske magnetisme 

Hun var totalt hot!!

Kan kun forestille mig det. Animalsk? Måske hellere dyrisk magnetisme (sheiko power)

Niske

VEJEDE I DAG IND PÅ 63,9 kg ha, hvor lækkert er det!!!!!!!

og nu på mc d og få en nemo-figur mere og så ud og sidde lidt i solen og gøre klar til max forsøg....

Stærkt

Niske

Held og lykke Angel :thumbwink:

Men den rippede ryd, er der vist ingen der kommer i nærheden af dig.

Krydser stadigvæk fingre for dig.

Niske

Vi må se at få lært at danse, så vi kan få danset noget mere. Det sgu for pinligt bare at stå og glo :lol:

Ah, jeg fik da danset lidt med de par stykker, der ikke blev skræmt væk af, at jeg er totalt nybegynder. :lol: Men ja, det kunne helt klart være fedt at lære!

Arh, du indfangede et par uskyldige unge herrer med din animalske magnetisme

Niske

He, har fundet en anden og bedre løsning: pebernødder!!! arggg - vi har spandevis her på jobbet og jeg sidder og æder hele dagen lang - det skal nok tage livet af dette vægtfald

Kender det for godt. Men efter en uge sværger du at du aldrig vil røre en pebernød igen(indtil næste år).

Næh, du. Min arbejdsgiver fandt på at skrælle en pokkers mængde gulerødder, som vi så kunne munche på. På trods af tidligere erfaringer, så lykkedes det mig at kværne en hel bakke, med det resultat at jeg(igen)troede at jeg havde blindtarmsbetændelse. Der var jo ingen der havde fortalt mig at 2kg. gulerødder samt enorme mængder vand er usundt . Av..... .

Niske

QUOTE 

Vi skal nok få hevet dig op på 50kg fredag aften i TSK!

Hehe... ej, skal ikke maxe (igen) før programmet er slut (21. december efter planen). 

Bare vent, Kathrine. Jeg tror at drengene har konspireret mod dig, så du ender med at tigge om at max'e din bp .

Niske

Store positive tanker på dine vegne(ikke mindst af grov misundelse over de 15l. cola:var blevet indlagt til stor mentalundersøgelse hvis jeg havde indtaget så meget koffein).

Med den træning, intensitet og vilje du har vist i månederne op til det her, er der ingen der kan komme i nærheden af dig

Niske

Hej Hoosier,

Stort tilløk med dine pr's . Tror du ikke at drengene i TSK kan få dig over 50kg.? Det lyder om om du er ved at blive ægte styrkeløfter, når du skal have licens og hele pivtøjet. Den ender jo med at man ser dig på tv,(sikkert sponseret af ParadIS)"hende kender jeg.." :lol: , når du hamrer det ene sæt af efter det andet .

Har du droppet cardio til fordel for salsa?

Niske(god thanksgiving)

Mange tak, d'herrer. Vil straks læse videre :) ,

Niske

Hejsa,

Har just fundet noget materiale(kopi fra gammelt PULS) der henviser til et forsøg lavet i Chicago i 1988, der omhandler tung styrketrænings positive påvirkning af styrke, samt kort- og langtidsudholdenhed hos udholdenhedatleter.

Har søgt højt & lavt, men har ikke fundet noget. Er der nogen der kender eller har hørt om det? Og i så fald, kan forklare, samt validere det?

Al hjælp vil blive modtaget med kyshånd.

Niske

Med mindre SATS Englandvej ringer og giver mig fri træning, bliver det nok ikke til det store resten af ugen... kan vel snige et par strækkere ind nu og da...

Frk.Skaal, underviser du på Englandsvej?

Niske

????? :)

Niske

Jeg skal nok komme på toppen igen - men kun hvis jeg opføre mig fornuftigt - og ikke som torsdag...

Det er da helt sikkert. Du har jo værktøjet til at behandle det her, og komme bedre ud på den anden side, Arne .

Pøjpøj med det.

Niske

Fremragende tråd. Skulle dog lige læse de forskellige indlæg et pat gange, klokken er jo også sent.

Kanske det var muligt at finde yderligere guld i arkiverne?

Niske