atomnissen

min prioritets liste:

1.protein

2.wg

3.creatin

(alle spiser jeg så de burde måske ligge på samme plads).

4. vitamin piller og gensing (jeg ved ikke om de har nogen effekt på træningen, men jeg kan godt mærke at jeg er mere træt når jeg ikke har taget dem et par dage)

af produkter tar jeg bare det jeg kan få billigst. Det svinger lidt imellem Prolab og Performance. I øjeblikket er det performance...........

ME> jeg kan godt følge dig michael, men så har jeg lige et hurtigt spg: hvordan kommer de håndvægte ned igen, hvis man kun skal gå på af trapperne.....???  :)

Lomax>>   DEM HAR VI OGSÅ!!!   :)

Men nede hos os har de også buffalo støvler på, og går med armene langt ude fra kroppen, på trods af at de er bettesmå!  måske skyldes deres størelse, at når de fx. træner bicep med stang, så (og nu bliver det svært at forklare) kører de ned til 90grader, og bøjer resten med ryggen. Dette foregår i et vildt højt tempo, og derfor kalder jeg dem "fjeder typer"...................det er sku sjovt at se på, men det sørgelige er, at hvis man forsøger at give dem et godt råd, så bliver de vildt sure og siger at man skal passe sigselv, så nu hjælper jeg kun folk hvis de spørger om det (men der hjælper jeg tilgengæld gerne)! jeg gider sku ikke blive svinet til mere, når man forsøger at hjælpe dem i en god mening............ :(

jeg træner i noget der hedder GVK (Gundsø Vægttrænings Klub). Det er støttet fra komunen,så vi betaler kun 500/halv år!!!!    Og det er faltisk et ret godt sted, hvis man ser bort fra instruktørerne......eller rettere, de er nok gode nok, men bare mere til "fitness" folk, og folk som vil slanke sig. Men de har da alt det man skal bruge, dødløft, squat og mange bænke med stativer. Oveni det, har de en masse mystiske maskiner (som mange bruger), men dem går jeg oftest en meget stor bue udenom, da jeg godt kan lide frie vægte.....

 Men tjek lige prisen en gang til, 500kr, for 6 mdr.!!!!   ;)

takker morten z!!   :)

KristianS> Argh fuck, jeg læste det som "tyskerland"......sorry my bad!!    øv, nu håbede jeg lige.......  :(

oki, lækker at du postede svaret...... :)

hmm....måske man skulle smutte en tur til tyskerland snarligt... ;)

fed post pumba!!!!   :wave:

 er også selv en AOèr når det gælder bryst træning..........men prøver at lade være, det kan sku bare være svært engang imellem...... :)

når jeg er uden spotter (det er jeg oftest) kører jeg i smith maskine den ene uge, og dumbell press den næste.........

Thomas J> så du vil mene, at jeg hellere skal tage lidt vægt af stangen, og måske undlade den sidste rep, og så køre den med fri stang, fremfor i smith maskine...???    :)

nu kan det godt være at i havler ned over mig, men jeg kan altså godt lide at køre bænk i smith maskine, når jeg er alene!  Jeg tør simplethen ikke at ligge med fri stang, når jeg skal køre til failure. MEn når jeg har min spotter, er det altid med fri stang, jeg kan bare godt lide at vide, at jeg kan sætte den hurtigt i stativet igen, hvis jeg alligevel ikke kan tage den sidste......

hmm...måske, men "vinduet" kan for sin vigs lige sågodt lukke efter 20min, eller 2 timer......ingen tidsperiode er fundet, ikke engang en ca. men jeg er enig, i at det gælder om at indtage protein og kulhydrat så hurtigt som muligt efter træning......... :)

jeg tror sku primært de lærer om slankekure, for det er sku det eneste man kan bruge de fitness centre til..........de ved ihvertfald ikke meget om seriøs træning, bare se de instruktører nede hos os (jeg har vist fortalt lidt om dem) uha uha...... :tongue2:

ahh......nu gider jeg normalt ikke mundhakke med andre, men nu bliver jeg sku nødt til det!

Hvis du læser min post igen, er det eneste jeg kalder "selvopfundet" din tidsramme for vinduet, og ikke "vinduet" i sig selv!!. Og jeg er egntelig ligeglad med at du skriver at det er bevidst, for det er det altså IKKE!!   Jeg vil ihvertfald godt se din kilde..........

 Resten gider jeg slet ikke kommentere..........for din brug af "selvopfundet", viser jo selv hvor meget du læser hvad jeg skriver. Det eneste jeg ikke tror på, er at du siger at det er bevidst at vinduet lukker efter 45min. Foskiningen har endnu ikke kunne fastsætte en bestemt tidsramme, og derfor må det andbefales at proteiner og kulhydrater indtages så hurtigt som muligt efter træning!!

jepz..........det er sku synd for alle de let påvirkelige fjolser (undskyld udtrykket) som tror på alle de reklamer på tv-shoppen. Jeg så en ny igår, Tracktor tourge hed den (eller noget i den retning ihvertfald). Det er en maskine som skulle træne hele!!!  kroppen på kun 15min. 3 gange om ugen!  Det ligner mest af alt, at man får et par rulleskøjter på hver hånd, og så laver armbøjninger........(det ser faktisk ret komisk ud!!). Nå, men jeg ville bare lige sige at der er særere maskiner derude, end dem som ME leger med........ :tongue2:

AARRGG!!!  Jeg har lige skrevet et langt svar, og så pliver det slettet pga. der ikke kom svar fra serveren.....SATANS!!!!   jeg gider sku ikke at bruge 15min. på at skrive det igen, så undskyld at jeg gør det meget kort!!

Giver Kristian og thomas ret.

repsac> protein er nødvendig for opbygning af muskler, men hvis man mangler kulhydrater (om de så kommer fra wg eller et måltid) efter træning, vil proteinerne kun blive omsat til energi.

"vinduet" eksisterer, ingen tvivl om det, men en tidsramme er ALDRIG blevet påvidst, så det ville da være rart hvis en instruktør, ikke begyndte at sætte en "selvopfundet" tidsperiode på det.....

12-15 reps efter 6mdr???   Jeg mener absolut at han er klar til at køre meget færre reps. Jeg ville køre noget lign. dette efter 6mdr.

8-10reps, 8reps og 6reps (i de 3 sæt)

BP> hvis det kan hjælpe dig lidt, så kører jeg normalt mine sæt sådan her:

opvarming 10-12 reps, med svag belastning (og det er altså SVAG belastning)

1. sæt, 7-8 reps

2. sæt  6-7 reps

3. sæt  4-5 reps til failure (altså det tungeste hvor jeg kan tage min. 4 reps)

  Dette virker for mig, om det evt. kunne virke for dig, kan du jo finde ud af ved at prøve det lidt... :)

Cutting force:

uge 1: 1 kapsel dagligt

uge 2: 2 kalspler dagligt

uge 3 og de næste uger man ønsker at bruge dem: 3 kapsler dagligt.

Alle kapsler indtages ligefør et måltid.

 jeg regner med at bruge dem til at ribbe med til foråret, men hidtil har jeg kun brugt dem til at "booste" en træning engang imellem, og der har de virket fint! :)

vi har haft besøg af kontrolanterne en gang. Der blev en testet positiv.

Personligt ville jeg nægte at udlevere en prøve..........ihvertfald lige iøjeblikket ;)

jeg plejer at træne det hver for sig, det virker bedst for mig....men jeg vil give "cilius" ret, prøv dig lidt frem, og se hvad der virker for dig!  :)

hmm.....det hører vist til i det andet forum.....men jeg er da blevet større!  Meget af det vil jo nok forsvinde igen, da der jo også er meget væske, men jeg kan da tage ca. 20kg mere i bænk nu end før!  Jeg ved godt at jeg mister noget styrke igen, men jeg ville også bare have lidt fremgang efter at have stået stille i 6 mdr, og det har jeg fået.....  :)

ME> ja, det var også det jeg fik at vide, at jeg skulle vente en måneds tid, før jeg evt. kørte cardio. Men min plan var at begynde at ribbe i febuar/marts. Men så kører jeg da bare som jeg plejer, og prøver at regulerer det med diæten..... :)

hmm.......nu vi snakker tv-shop. Min "favorit" er nu altså det der bånd, man tager på maven, og så er der nogle elektriske spændinger, der gør at du taper dig helt vildt, og ser utrolig meget mere muskuløs ud (over hele kroppen, også arme) efter bare 1 mdr.    :)

ok, det er første år jeg rigtigt skal ribbe (da jeg bla. har kørt en kur, og spiser noget mere), så jeg regnede med ca. 6-8 uger??   og jeg er sku nok ikke så god til at regner kalorie forbruget ud på forhånd, men jeg kan jo tilpasse det lidt hen ad vejen...... :)

xax> hvis du er nødt til at spørge, har du ingen chance for nogensinde at blive det..........