jabsi1

Det er desuden vigtigt at tilføje, jeg har ikke adgang til en træninggsbænk, så bænkpress med Dumbells er udelukket..

Vii du sende et link til håndvægtsprogrammt? Jeg synes ikke lige umiddelbart, jeg kunne finde det? :-)

Hej allesammen.

Jeg vil gerne blive bare en smule mere markeret, og jeg vil derfor til at lave noget kropsvægtstræning, da jeg desværre ikke har råd til at gå i motionscenter, mere...

Jeg har dog 15 kgs håndvægte.

Jeg er meget tynd i forvejen

Har I et program som i vil foreslå? :)

MVH

Jacob

Hej,

Jeg står i den situation, at jeg skal ud at have investeret i nogle håndvægte, da jeg ikke har tiden til at gå i et motionscenter, men så måske vil kunne få det gjort lidt herhjemme.

Men så skal der jo købes nogen, og jeg vil meget gerne have anbefalet nogle sider hvor man kan gøre det?

Har selv kigget på getbig.dk amazon.co.uk men jeg tror måske i kan hjælpe mig lidt bedre.

Det må meget gerne være fra udlandet, men skal selvfølgelig være inden for EU, da der så ikke skal betales told.

På forhånd tak

Hejsa..

Jeg ved godt, at det her er kondition og ikke kordination, men jeg vælger at lægge den her alligevel..

Jeg skal blive bedre motorisk, og derfor vil jeg meget gerne have købt en såkaldt "stige" hvor man løber igennem eksempelvis med krydsløb..

Men hvor kan jeg købe sådan en?

MVH

Jacob

Hej igen.

Tak for svaret!:-)

Ville det være en idé kun at følge program a?

Mavetræning har jeg inde i mit hoved altid med;-)

Hej.

Jeg vil gerne have større muskler på min krop.

Derfor har jeg tænkt at træne 3 gange i ugen. Tirsdag A-pas Torsdag B-pas Lørdag A-Pas og så omvendt i næste uge.

Men er dette et godt program? :-)

PAS A

Squat

Dødløft

Bænkpres

Chinups

Bent-Over Row

Military

Dips

DB Curls

PAS B:

Dødløft

Front Squat

Skrå bænkpres

Pullups

Lateral Raise

Yates Row

Smal bænkpres

Ez Curls

Jeg vejer 47 kg og er 164 høj:-)

Men man får vel også proteiner i alt det man spiser normaltvis.

Jeg spiser sådan i gennemsnit :

7:20 havregryn

9:30 hjemmelavet baguette med kylling, salat, agurk og karrydressing.1-2 stykker frugt

11:20 hjemmelavet baguette med kylling, salat, agurk og karrydressing.2-3 stykker frugt

14-15 Frugt

17:00 frugt

18:30 aftensmad: Ris, kylling masser af salat

20:00 frugt

22:00 frugt.

Jeg mener selv jeg spiser rimeligt sundt, hvad synes i?

Hej MOL.

Jeg skal ud at investerer i noget proteinpulver, og da jeg samtidig skal have et håndledsbind, så vælger jeg at bruge bodylab.dk , hvor jeg skal købe noget whey 100 pulver.

Mit spørgsmål er så: Er det nok, at man dagligt indtager noget protein en gang.

For jeg havde tænkt mig at tage en morgen smoothie med 40 gram protein i, men er det nok?

Jeg skal bruge det til at vokse mig større.

Jeg er nemlig halv klejn i det, og med et træningsprogram, som er til nybegyndere, hvor man skal "gaine", skulle jeg få en masse flotte markeringer :-)

VH

Jacob

Nogen der kan anbefale et godt muscle-gainer til nybegyndere?:)

Hej allesammen!

Jeg har nu trænet i 3 måneder, og jeg synes simpelthen der sker for lidt med min krop.

Jeg har taget 1 kg på på de tre måneder, så det er jo heller ikke voldsomt meget..

Vil nogen prøve at lave et træningsprogram til mig, hvor jeg i løbet af en uge kommer igennem alt på kroppen? Jeg kan træne hver dag, hvis det skal være, og kosten er som den skal være.

Al hjælp bliver modtaget med kyshånd!

På forhånd tak!

Hej Allesammen!

Jeg har på det seneste haft ondt i min underarm når jeg har styrketrænet, når jeg fx har sat en håndvægt ned. Smerten forsvinder 10 sekunder efter, men efter træning gør det ondt, og det er nu gået så vidt, at hvis jeg bare løfter et æble, så gør det ondt.

Derfor har jeg holdt pause siden i fredags,og det gør stadig lidt ondt når jeg løfter ting. Er der noget jeg kan gøre for at smerten forsvinder, og er der nogen der kan fortælle mig hvad der er galt?

Jeg savner virkelig meget at træne, så al hjælp bliver modtaget med kyshånd! :D

På forhånd tak!:)

Noget tyder på at du ikke ved hvad kropshævninger er. Google pull-ups.

Hej hr lund!:-)

Der står i programmet det er til maskiner, så derfor min undren :)

En pull-up, er vel bare det samme som en chin up, som man laver i en ribbe.

Hej hr k :D

I dette program: Edt programmet skriver du at man første dag skal lave kropshævninger, men hvilken maskine vil du gøre det i?;)

Venlig Hilsen

Jacob

Okay, jeg starter til den første februar, og indtil da vil jeg læse om emnet :-)

Tusinder tak for alle svar, vi ses i min kommende blog :-)

Lige et ekstra spørgsmål, kan jeg få six pack med det på program?:)

Alle øvelserne (stort set)er tænkt til maskiner. Når jeg skriver rygbøjninger, så er det øvelsen i maskinen, der er tænkt på.

Hele kroppen bliver gennemarbejdet, og jo, det er ganske anstrengende at køre programmet.

At være trimmet betyder, at du har synlig muskelmasse. Dvs. at du har masse og en lav fedtprocent.

Nu har du fået mit bud på en løsning, og så er resten op til dig.

Hr. K

Okay, tak for svarene, nu skal jeg bare lige have snakket med mine forældre :-)

Ville nogen være interesseret hvis jeg lavede en blog?

Mange af de øvelser kan man vel lave derhjemme? Vil det så ikke være spild af penge at gå i styrkecenter?:)

Og er 20 min. ikke alt for anstrengende?

Det er forresten vel også træning over hele kroppen?

Men får man sådan nogle pumper arme, for det ønsker jeg ikke, jeg vil bare gerne se trimmet ud, og kunne smide min ven på en 1.85 rundt ;-)

Men hvis jeg kørte dit program og spiste rigtigt, hvor lang tid ville der så gå, før man kunne se noget?:)

Der er jo ingen til at hjælpe mig, skal du jo tænke på :-)

Hej igen!

Så har jeg været oppe i centret, fik dog ikke taget nogle billeder :)

Men de har cirka 10-15 forskellige maskiner, og så har de et stativ til squat, armløft osv...

De har også bænkpres ting ;-)

Men vil i lave et program, og hvis i føler for det, et kost program, som jeg ikke vil følge slavisk, men så der er idéer til det ;)

På forhånd tak for de svar der kommer, og tak for de svar der allerede har været der ;)

Venlig hilsen

Jacob

P.S - hvis nogle ønsker det, kunne jeg godt lave logbog, da det både ville være sjovt, men sikkert også kunne styrke mine skriveevner, og holde motivationen oppe :)

Okay, skal jeg nok lige få ordnet :) skal jeg bare vedhæfte dem oder Was?(:

Det tror jeg ikke, da dem jeg træner (skal træne) med er mig fysisk overlegne :) men jeg kan evt. tage derop og tage billeder af alle maskiner, og andet, så i kan hjælpe/lave et program til mig?:)

Vil helst i center, da jeg så kan træne med nogle kammerater :)

I det center hvor jeg skal gå, tror jeg ikke der er ansat nogle instruktøre...

Det er jyden styrke og motion, i sønder omme hvis nogen ved hvor det er ;-)

Angående det med maskine program, så er jeg ikke sikker på at alle maskiner der er vist er der.

Er heller ikke sikker på, at alt til fri vægts træning er der :..