dalle

Nu har jeg selv fundet et sted hvor det kan købes til kun 11$ Der skulle ikke betales nogen porto så vidt jeg kunne se.

Jeg har købt det og kan skrive om alt er i orden når jeg har fået det.

link:

http://store.yahoo.com/mysupplement-store/abwheelbycap.html

Hejsa

Jeg har surfet lidt rundt efter et ab-wheel, men jeg kan ikke helt finde ud af, hvor jeg skal købe det. Er der nogen der kender en side på nettet hvor det kan købes i en fornuftig kvalitet? Prisen skal helst ikke over de 150 kr

Med hensyn til skudkraft og hurtighed vil jeg foreslå noget eksplosivt træning i squat og død-løft (pas på ryggen)

Det hjalp sgu

Har før haft problemer med storetåen, men nu kan jeg jo af gode grunde ikke sammenligene vores smerter.

Du kan sætte et stykke tape under foden, hen under storetåen og trække tapen op om storetåen og så sætte tapen fast på oversiden af foden, således bliver storetåen trukket lidt op og bliver ikke belastet så meget ved løb. Derefter kan du tappe storetåen sammen med tåen ved siden af. På den måde undgår du de værste stød når du sparker til bolden.

Disse råd hjæper på smerterne, men hvis du har mega ondt i tåen i uge 30 kan tape nok ikke klare det alene.

Når jeg forsøger at opdatere min avatar med en jpg fil får jeg følgende meddelse

You are not allowed to upload that type of file as an avatar or personal photo

Hva gør jeg forkert?

Jeg synes Iban Mayo har vist utrolig god form og håber han kan "ordne" Lance. Jeg tror ikke den evige toer alias Jan Ullrich formåer at gå helt til tops, men en top tre skal det nok blive til.

En anden spændende rytter er den unge Cuengo (ved ikke om det staves sådan). Han var helt i top under Giroen, men det er jo som bekendt ikke nemt at toppe til både Giro og Touren. Han kører vist for Saeco, men jeg er ikke hundred på at han er med.

C.M. møller er blevet udnævnt som kaptajn for sit hold, hvilket tyder på at han må være næsten 100% klar oven på sin skade.

Jeg tror ikke Michael Rasmussen kan køre med på mest ekstreme bjergetaper, men kan sagtens gøre sig gældende på de knap så vansklige bjergetaper.

Synes det ser fornuftigt ud.

Flyt BB curls ned til sidst og chin-ups skal længere op i programmet.

Tænk over ikke at køre fx dips lige efter bænkpres, da bænkpres belaster triceps som derfor skal have lidt pause inden den belastes igen.

En god forudsætning for at undgå skader i knæene er at der ligger nogler stærke muskler rundt omkring knæet. Øverser som squat, stiff leg squat og standing calf raise vil nok kunne hjælpe. Surf lidt rundt på getbig.dk, der er masser af øvelser.

Vil gerne vide hvad WSB er

Har forsøgt at søge på WSB, men det er ikke muligt

Nogle tråde til det er fint nok.

Så er det jo spisetid igen, så bliver der aldrig tid til træning jo

:lol: :lol:

Ja så må man jo nøjes med to

Tjekkiet er et sikkert et tal.

Tyskland vs Holland ligner et klassisk kryds, men håber helt klart på en sejr til Holland.

Holland er på papiret det bedste hold i hvertfald, hvis man ser på offensiven.

Når man lige har spist vil kroppen gerne fordøje maden og så aktiveres det parasympatiske nervesystem som i øvrigt er aktivt når man slapper af.

Når man styrketræner aktiveres det sympatiske nervesystem som bruges når man er aktiv og der skal pumpes adrenalin ud i blodet.

Når det sympatiske nervesystem er aktivt fordøjes maden ikke så hurtigt og kan være belastende når man skal træne. Giv derfor maven tid til at fordøje maden inden man begynder træning. Vent mindst en time, helst to eller tre, efter du har spist med at træne.

det var dem jeg mente. Har set dine forslag. Tak for hjælpen.

Lige en lille opsumering. Følgende øvelser vil altså dække ens behov for træning af ryggen

Død-løft

Chin-ups

Dumbell bent over row

Dumbbell Rear Delt Row

Til den bagerste skulder har jeg fundet følgende to øvelser:

Barbell Upright Row

Dumbbell Lateral Raise

Hvilken øvelse der er bedst ved jeg ikke. Kommenter gerne.

Har ikke mulighed for chin-ups, men kan lave træk til bryst! Er det ikke den samme muskel?

Jeg har omsider fået strikket et ordentligt program sammen, men er dog stadig lidt i tvivl mht min ryg øvelser.

Jeg træner:

Død-løft

military

Dumbell bent over row

Mit spørgsmål er som om dette er nok for hele ryggen.

Mit øvrige program er i øvrigt

Bænkpres

Sqaut

Floor crunch

seated calf rasie

dumbell triceps extension

Dumbell incline curl til biceps

Det som du oplever Apocalypse er faktisk små kramper ofte fordi musklen har været udsat for hårdt arbejde.

Spiser selv et stort måltid ca. to timer før træning og en banan el. lign. lige inden.

Helt enig med quantanamo. Når man har spist to timer før skal kroppen ikke bruge kræfter på fordøjelse under træning.

Er det ikke mest, når su træner rigtig tungt og hårdt? Så er det vist normalt at musklen kan ryste, hvis den presses. Har også selv oplevet det, da jeg startede med at træne. Har ingen rigtig forklaring på hvorfor, men det er der måske andre der har.

Prøv at ligge på maven eller siden i stedet

Det troede jeg ikke man kunne, men det skal da prøves.

Takker

Kender godt problemet. Der er jo mange ting, der lige skal klappe når man skal ramme Max. Efter et dårligt forsøg skal du bare lade kroppen hvile i et par dage så den er restitueret og så prøve igen. Husk at spis et par timer før træning så kroppen ikke bruger energi på fordøjelse under træning.

Når jeg tager sol i et solarium får jeg mindre sol op langs rygsøjlen end på resten ryggen. Det er jo nok fordi rygsøjlen ligger længere væk fra solrørene end resten af ryggen, men skulle bare lige høre om andre har oplevet det samme og om der er nogle fiduser til at undgå problemet.

Kan det være pga. brystet halter at de er fremskudte, eller ville det betyde at de ville blive trukket bagud?

Det burde være lige modsat i følge en kiroprakter jeg har talt med. Chin-ups og død-løft må være løsningen og ellers en rimelig fordeling mellem ryg- og brystøvelser.

Har søgt på google omkring histamin og jeg tror sq ikke lige det har noget med striberne at gøre. Her er bl.a. noget jeg fandt:

Hvordan virker histamin?

Histaminet udvider blodkarrene, så slimhinderne hæver op, fordi væske siver ud i vævet.

Det stimulerer også de slimproducerende kirtler i for eksempel næse- og luftveje (næsen løber).

Sammen med histaminet frigives stoffer, der får muskulaturen i luftvejene til at trække sig sammen, så luftvejene forsnævres, og man får problemer med at ånde ud. Man får et astma-anfald. Histaminet er også årsag til de reaktioner, der giver den ubehagelige kløe.