Rasmus G

Prøv dig med en styrke-cycle, så vil jeg også mene den er lige til højre-benet...

Helt sikkert Jeg har overvejet det, og mon ikke jeg starter på én, når jeg kommer hjem fra Rock im Park.

Når du ligger med 6x80 så kan der da ikke være langt igen

Well. Jeg synes bare, det er så pisse tungt. Har vist kørt en enkelt 5'er med 85kg - men det var også grindere fra start til slut.

Der "burde" egentlig være til en enkelt med 100.

Jeg har ingen eksplosivitet! Jeg kan maximalt bænke 90kg nu.

Arh, ikke helt med en 6'er på 80 - i hvert fald ikke hvis det er tæt på all out. En 6'er på 85-90 stykker - så er der til 100kg.

Jeg regner med at kunne bænke 100 kilo til MOLs Sommer-Boom!

Ser da ellers ritig godt ud med bænken! Ærgeligt at ryggen er en biTcccch

Mja, jeg bliver aldrig stærkere i den øvelse Jeg har et mål, der lyder, at jeg vil bænke 100 kilo inden sommeren er omme - det virker dog lettere uoverskueligt.

At du er grundlæggende inkompetent hvad angår at sætte et ordentligt landshold, skal da ikke gå ud over mig. Hvis nogen skulle være i tvivl, så er det noget jeg er langt bedre til end MO

Spøg til side, MO har ikke patent på sandheden og enhver har lov til at give sin mening til kende. Ellers skulle vi jo konsekvent afholde os fra at udtale os om sport overhovedet.

Tilbage on topic. Jeg forstår ikke, hvorfor folk ser det store lys i Grønkjær. Bevares han kan da lave små fine ballettrin ude på kanten. Men, han er jo fuldstændig ufarlig - Det eneste landskampmål han har scoret de sidste 5 år var i en venskabskamp mod en perifær modstander.

ALLE modstandere ved, at han ikke er farlig og kan derfor bruge kræfterne på at dække vores angribere op i stedet. Hvis vi skal spille 4-3-3, så skal alle i den forreste kæde være skarpe foran mål. Det er Grønkjær bare ikke.

Selvfølgelig har folk ret til deres egen holdning, jeg tror bare, det er de færreste, som har samme grundlag for vurdering som Morten Olsen.

Selvfølgelig ved Morten Olsen, hvad han laver. Han ser rent faktisk fodboldkampe, som de danske spillere er med i. Jeg har aldrig set en fodboldkamp (Som ikke var landskamp) med; Eriksen, Mtiliga, Poulsen, Rommedahl, Jon Dahl, Simon Kjær, Silberbauer, Enevoldsen, Mads Junker, Kim Christensen og hvem som ellers var inde i billedet.

Der er for mange skrivebords-managers, som ikke ved hvad de taler om.

Jeg synes sgu, det er et stærkt landshold. Det vil overraske mig meget, hvis vi ikke ryger videre fra gruppen. Men det bliver den gyldne pentagon af Thomas Sørensen, Simon Kjær (Ik' dø nu), Agger, Poulsen og Bendtner, der skal ramme formen! Boom!

Jeg skriver opgave igen, igen, igen. Men jeg fik lige presset en træning ind her til aften!

Træning - 27/5-2010

Sted - Fit.Dk v. Silkeborgvej

Bench Press :

1x8@50kg

3x6@80kg

1x12@50kg

DB Inc Press :

2x8@28kg

Chinups :

2x8@bw

Yates Row :

3x6@80kg

BB Lunges :

1x5@40kg

2x5@45kg

Calves :

3x8@120kg

BB Preacher Curl :

1x6@38kg - Av! Den går lige i underarmen.. Men ikke på den gode måde..

DB Seated Inc Hammercurl :

2x8@18kg

Dips :

3x10@bw

Mixed Laterals + Abs!

Jeg forsøgte mig i øvrigt med dødløft under gårsdagens træning, men det var bestemt ikke et hit. Min ryg sagde stop allerede under første rep Squat er i øvrigt også udelukket, så måske jeg snart skal ha' set på den ryg.

Jeg gider ikke logge min træning i dag, for den var fandeme ringe!

Så her er i stedet et billede af undertegnede, der ølbowler på sidste års Roskilde. Den smager mig virkelig, den øl.

Boom! Så er de 200 lige om hjørnet!

En hurtig logning af min træning i lørdags!

Træning - 22/5-2010

Sted - Fit.DK v. Silkeborgvej.

Hot damn! Jeg rammer snart 80kg! MASSIVE BODYWEIGHT OVERLOAD!

DB Bench :

3x8@36kg

Towel Chins :

2x3@bw

1x2@bw

Chins :

2x8@bw

OA Cable Row :

1x6@35kg

2x6@30kg

BB Lunges :

3x5@40kg

Calves :

1x8@110kg

2x8@120kg

DB Shoulder Press :

1x8@26kg

1x4@28kg

1x8@26kg

BB Preacher Curl :

3x6@38kg

Dips :

2x10@bw

2x6@bw

DB Lateral Raise :

3x8@14kg

+ Mave

Signing out! Awesome!

Wow opdatering!! Godt at se at du stadig er igang

Jo tak. Vi ses nok snart i AUS!

Laver du 'ondt hjul' fra knæ? Eller er det fra stående position?

PS. gode dyp!

Hej! Fordi jeg er midt i endnu en eksamensperiode, så er det en fantastisk overspringshandling at begynde at logge igen! Nu tænker du sikkert, hvorfor den nye undertitel, "Rebel with a cause"? Jo, teknisk set er jeg ikke længere medlem af Fitness DK, men det betyder ikke, at jeg ikke træner der længere. Nu sniger jeg mig i stedet ind, som den unge kriminelle rebel jeg er Eller indtil jeg får styr på min økonomi, så jeg kan starte i AUS ps. I skal ikke have ondt af Fit. DK - jeg har lagt et fem-cifret beløb i deres kasse over de sidste par år. Jeg tror, de klarer den.

Træning - 19/5-2010

Sted - Fit.DK v. Silkeborgvej

Der er sket noget i Fitness DK. Væk er de unge drenge, de unge tøsebørn, de gamle pensionister og de overvægtige individer. I stedet er en ny klasse af mennesker rykket ind - de midaldrende cougars. De er evigt søgende efter ungt blod, selv når de drister sig til at sætte 20 kilo på deres Smith-squats, så viger deres blikke ikke fra nyligt fraskilte mænd, som i cougarnes spor er fuldt med ind. Jeg må også på jagt efter een. Altså en kvinde!

DB Bench :

1x8@28kg

2x8@36kg PR - de største vægte i centeret.

DB Inc Bench :

2x8@26kg

Towel Chins :

2x3@bw - det er hårdt!

Pullups :

2x8@bw

One-legged Leg Extension :

2x8@40kg

Calf :

1x8@110kg

2x8@120kg

OA Cable Row :

1x6@30kg

2x6@35kg

Preacher Curl :

3x8@33kg

Dips :

3x10@bw

DB Lateral Raise :

2x8@16kg

+ Mave

Hell yeah.

Det håber jeg også, dine log-updates er savnet

Det er jeg glad for at høre!

Jeg har ikke fået opdateret længe, men jeg træner stadig. Der er en del at se til i skolen ( ), men jeg håber, at jeg kan begynde at logge igen i morgen

Min ryg er helt fucked, efter jeg valgte at dødløfte et pigebarn i nat. Jeg lærer åbenbart aldrig, at jeg skal lade være med at løfte folk, når jeg er fuld.

Optur -> Efter min træning er blevet mere regelmæssig, så er mine guns vokset én centimeter i løbet af de sidste tre uger!

Træning fra i går -> hurtig logning!

Date : 10/3-2010 - Location : Fitness DK

Inc Bænkpres :

1x8@50kg

2x8@65kg PR

1x5@65kg

Dips :

2x10@bw

KB Lunges :

2x6@20kg

Pulldown :

3x6@80kg PR

DB Hammercurl :

2x8@22kg

1x5@22kg

BB Upright Row :

3x8@30kg

Ondt Hjul på knæ :

2x15@bw

+ Lidt gøgl

Fint!

Jeg har indlogeret mig på Hotel Adorno. Her er hurtigt net, billige Informationsvidenskabs-skøger og en slikautomat i kælderen. Derudover bliver 'Game Test' på DK4 optaget her, uh, celebert!

Men, på trods af manglende nettid. Så har jeg det okay! Der er dog stadig den svære kærlighed, som åbenbart aldrig bliver min force. Men så er der altid de rare 1-nat-besøg, hvor forpligtelserne er væk.

Se, glad og tilfreds er Rasmus Gam!

Jeg trænede også i dag!

Date : 8/3-2010 - Location : Fitness DK

BB Inc Bænk :

1x8@50kg

3x6@65kg

Chinups :

1x10@bw

1x8@bw

Yates Row :

1x8@50kg

3x6@70kg

KB Lunges :

1x5@16kg

2x5@20kg

Dips :

2x10@bw - Lige i skulderen = nas!

DB Hammercurl :

2x8@22kg

BB Upright Row :

3x8@25kg

+ Det løse!

Min computer har sagt adios, og er røget til de evige skrotmarker. Jeg har ikke råd til en ny, og ved derfor ikke lige, hvornår jeg kan opdatere loggen regelmæssigt igen..

Jeg trænede mandag, men har ikke gidet at opdatere. Men det skal jeg nok gøre i morgen! Altså morgendagens træning! Ikke den fra mandag - den var rådden, øv!

Jeg havde en lorte træning i går, da min ryg går i stykker efter få sæt bryst. Flot.

Til gengæld fik jeg fjas om aftenen, og det skal man ikke kimse af.

Fedt, havde faktisk tænkt på at spørge dig hvis det var. Skal lige se om der er tid til det og sådan, men kunne nu være lækkert nok at komme lidt igang igen

hvor ofte træner du for tiden?

Regner med at melde mig ind på onsdag Træner 3x om ugen.. for det meste

En knap så tropicanistisk træning i dag. Men i morgen / i dag skal jeg ind at høre om tilvalg til min bachelor, det skal nok blive spændende

Date : 24/2/2010 - Location : Fitness Denmark

Dips :

13x5@bw

Box Squat :

3x6@70kg

Seated Row :

10x5@60kg - Der var et eller andet helt i vejen med maskinen, den er vist ikke blevet smurt i dette årtusinde

Standing Calves :

1x8@115kg

1x8@125kg

CAT Bænkpres :

3x5@60kg - Bænken var kronisk optaget, så den kom først sent ind i programmet.

1x15@50kg

DB Curl :

13x5@14kg

DB Lateral Raise :

5x5@14kg

Fint!

CLUB TROPICANA TRIBUTE!

You know where drinks are free? Club Tropicana!

Date : 22/2/2010 - Location : Fitness Denmark

Dips :

5x5@bw

Box Squat :

3x8@60kg - My back is sore, maybe I bend over too much? (GET IT?)

Calves :

2x8@115kg

Chinups :

5x5@bw

Evil Wheel :

2x8@bw - My abs are gonna get me some fast love!

Military Press :

5x5@35kg - Oh so easy!

Rear Lateral Raise :

5x5@10kg

Combined with;

Lateral Raise :

5x5@10kg

Awww... SO GOOD!