MOL Forum virker igen

Rasmus G

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    3,747

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    35

 Content Type 

Posts posted by Rasmus G

  2. Rasmus G

    in Online Logbog

    Posted

    Træning - 14/12-07

    Endnu en dag hvor det hele kørte fint! :nissegrin:

    DB Bænk :

    3x5@13kg

    2x5@14kg

    DB Row :

    3x5@14kg

    2x5@15kg

    Machine High Rows :

    5x5@35kg

    Leg Extension :

    3x8@50kg

    Læg :

    3x15@70kg

    DB Shoulder Press :

    5x5@14kg

    DB Hammercurl :

    4x8@16kg - Et ekstra sæt til weekenden :nissegrin:

    Robe Pushdown :

    1x8@15kg

    2x8@20kg

    Lateral Raise :

    1x8@8kg

    2x8@9kg

  3. Rasmus G

    in Online Logbog

    Posted

    Træning - 12/12/07

    Der er allerede sket et masse siden sidste træning! En ordentlig mængde føde + pumpet har gjort, at jeg allerede synes noget større :nissecool:

    DB Bænk :

    3x5@12kg

    2x5@13kg

    DB Row :

    3x5@12kg

    2x5@13kg

    Machine High Rows :

    5x5@30kg

    Leg Extension :

    3x10@45kg

    Læg :

    3x15@70kg

    DB Shoulder Press :

    5x5@13kg

    DB Hammercurl :

    3x8@16kg - Begynder at volde problemer :nissegrin:

    Robe Pushdown :

    3x8@15kg

    Lateral Raise :

    3x10@8kg

    Fint! Stadig meget nemt :rudolph: Fik fri fra arbejde kl. 11, men i bussen på vej ind til Randers ringer viceinspektøren og siger, at han havde glemt, at jeg skulle have tre ekstra timer :rudolph: Så måtte stige af ved første stoppested og så kom han og hentede mig! Hvad gør man ikke for sin supervikar :santa2: Fik endda en ekstra time skrevet på som kompensation :xmas:

    Vikartimerne blev ellers spicet en smule op, da en pige og dreng fra 5. klasse under en idrætstime kommer op at skændes. Det ender med, at drengen slår pigen i hovedet med en knytnæve :blink: Pigen brød selvfølgelig i gråd med det samme, og inden jeg overhovedet får sagt noget til drengen, så bryder han også sammen. Gråd/Vold (Det er det vel?) er snart dagligdag på 'min' lille provinsskole. Læg dertil hærværk, racisme og 'I don't give a shit'-attitude - så har vi efterhånden en potent blanding :rudolph:

  4. Rasmus G

    in Online Logbog

    Posted

    Træning - 10/12-07

    Jeg var inden træning lidt spændt på, hvordan det ville gå, men der var heldigvis ingen grund til bekymring :bigsmile:

    DB Bænk :

    5x5@11kg

    DB Row :

    2x5@11kg

    3x5@12kg

    Machine High Rows :

    5x5@25kg

    Leg Extension :

    3x10@40kg

    Læg :

    3x15@60kg

    DB Shoulder Press :

    4x5@11kg

    1x5@13kg - En fyr ville MEGET gerne have de 11kg db's, jeg sad med, og nedstirrede mig totalt :blink:

    DB Hammercurl :

    3x8@15kg

    Lateral Raise :

    2x10@7kg

    1x10@8kg

    + Lidt forskelligt triceps

    Regner med at øge vægtene stille og roligt :nissecool:

  5. Rasmus G

    in Online Logbog

    Posted

    Promise?

    I promise! Mine sår/ar er ved at være 100% helet :nissecool:

    Starter dog blødt ud med dette program (De store helkropsøvelser venter jeg lidt med, det tør jeg ikke endnu);

    DB Bænk 5x5

    Leg extensions 3x10

    Læg 3x15

    DB Row 5x5

    Machine Rear Row 5x5

    (Muligvis en lænd-ting)

    DB Press 5x5

    DB Hammercurl

    En form for tricepsøvelse

    Lateral Raise 3x10

    Det er stadig lidt sparsomt - men meget bedre end ingenting - og meget bedre end før. Squat, dødløft, chins m.m. må vente lidt :xmas: Vægtene bliver også lave, så jeg kan bygge langsomt op.

  7. Rasmus G

    in Online Logbog

    Posted

    god træning mester og tak for sidst :P

    I lige måde Jens, det var super fedt :devil:

    Træning i dag - 5/12-07

    Det skulle bare være en let træning :smile:

    Vil ikke skrive op endnu, før jeg kommer helt i gang. Men fik trænet en smule ben, ryg, arme og meget meget let bryst - og det gik fint! :4thumbup:

    Her til aften har jeg planlagt USA-tur med to venner. Vi skal være væk 3-4 uger, og tager en tur ned ad Østkysten: New York -> Miami -> Cuba. Skal nok blive fedt :4thumbup:

  10. Rasmus G

    in Online Logbog

    Posted

    Stoooort velkommen tilbage :bigsmile:

    Tusind tak TF! :bigsmile:

    Jeg har aldrig fået spurgt dig hvad tøsepigebarnet hedder?

    - godt at se dig tilbage! :4thumbup:

    Som Mr. Big siger nedenunder, Hayden Panettiere! Spiller med i bl.a. serien 'Heroes' - Og tak! :bigsmile:

    Hayden Panettiere.

    Tillykke med den nye log, Rasmus, og velkommen tilbage!

    Skal helt sikkert følge med her!

    Mange tak LMB! Det glæder mig :smile:

  11. Rasmus G

    in Online Logbog

    Posted

    Ja, nu må det være tid til endnu en logbog. Jeg har haft et par stykker tidligere, men de er løbet ud i sandet fortrinvis på grund af skader og dovenskab :blush: D. 16 november fik jeg fjernet en 'nuss-barre' fra mit bryst (Blev som 16-årig opereret for hulbryst) og kan derfor så småt træne igen - dog ikke bryst.

    Jeg håber derfor, at jeg nu endelig kan få lidt stabilitet i min træning. Den triste kendsgerning er jo, at jeg på INGEN måde har nået det, som jeg burde have nået. Derfor skal denne log være en motivation, så jeg kan se mine fremskridt :smile: Vil også krydre den med lidt episoder fra min dagligdag, som ofte byder på sjove, skøre og mærkelige episoder.

    Alder : 20 år

    Højde : 180 cm

    Vægt : 70kg

    By : Randers

    Træningstid : Ca. 3 år on/off

    Maxløft : Pinlige (Bænk : 85kg, Dødløft : 160kg, Squat : 105kg :sneaky2:)

    Nuværende max : Ikke eksisterende :laugh:

    Træningen starter så småt i morgen! Hep hey!

    /Rasmus G

  12. Danmark - Spanien

    in Sport

    Posted

    Skadesfri kunne en Kaspar Bøgelund gøre sig på højre, og jeg mener godt man kan prøve en Lars Jacobsen af på venstre backen. Men de er jo begge skadet. Det er formodentlig vores to bedste backs vi stillede med i kampen. Men de er ikke gode nok på topniveau længere. Derfor har vi et back-problem :smile:

    Alternativt må nogle af de unge køres ind; Christoffer Poulsen, Jan Fredriksen og evt. Cagara.

  13. Danmark - Spanien

    in Sport

    Posted · Edited by Rasmus G

    Er jeg den eneste, som synes, at Rommedahl er blevet fantastisk?

    Damn, manden slår knivskarpe indlæg, har pludselig fået en lækker teknik, og har stadig sin hurtighed. Han var aftenens positive overraskelse for mig :smile:

  14. Danmark - Irland

    in Sport

    Posted

    Hold nu op!!

    Det er så let altid at give træneren skylden...

    Morten Olsens evner som landstræner fejler absolut intet.

    Stort set alle spillere giver ham også deres ubetingede støtte.

    Flere har udtalt, at de aldrig får, en så god træner som Morten Olsen.

    Man skal også kigge på vores trods alt begrænsede spillermateriale.. Vi har et par "sub-elite" spillere.

    Derudover hentes en stor del af vores stamspillere fra den hjemlige liga, som trods alt må siges at være et godt stykke fra topniveau.

    Vi har under Morten Olsen haft en utrolig god statistik.

    At vi ikke har haft heldet med os i nogle afgørende situationer, er så en anden sag..

    Well, 'heldet' skal netop være med en træner i de afgørende situationer. Nu har Morten Olsen været træner i syv år - og jeg synes, at det må være på tide at skifte ud.

    Når Danmark spiller bedst, er vi klart blandt de 10 bedste hold i verden, men vores bundniveau på det seneste har været så lavt, at det er uhyggeligt.