Rasmus G

30 sæt er cirka grænsen for hvad man kan anbefale??????

Er i sindsyge eller supermænd... Det er sgu alt for meget

Jeg kørte da selv ca 30 sæt, 3 gange om ugen, da jeg startede... Jeg havde nu ingen problemer med overtræning, og det gav virkelig godt.. :)

Pumping iron with Thomas Jagd :4sport:

Det ligner næsten at de 100kg, ser nemmere ud end 90?!

Mine knæ havde det generalt skidt, den første uge jeg kørte squat. Siden har der ikke været noget, og de er faktisk blevet meget bedre. ;)

Men det var nu bare fordi jeg var så tynd, at selv minimal vækst kunne ses..

Ville nu ikke kalde dem minimale, but hey. B)

Har da også kørt Drageflag, men det er bare for hårdt/svært. :(

Har altid bare trænet normale mavebøjninger med belastning, har gode mave gener, og de vokser bare jeg bukker mig ned for samle noget op på gulvet :lol: - hvis resten så bare fulgte med. <_<

Nå ja, squat har da også hjulpet.

Det som Venan har foreslået er fint, hvis der lige kommer dødløft med. ;)

:dontgetit: :dozingoff:

MUHAHAHAHA :devil2: :evillaughter: :evillaughter: :evillaughter:

Den sorte voodoocykel (The Bicycle of DOOOM) er blevet solgt til et intetanende offer :lol:

Haha :lol:

Hvem hoppede på den, og hvad fik du for den? B)

Du kan godt smide en biceps øvelse ud, samt Træk til bryst + Træk til nakke.

Forresten, træner du ikke ben? - Synes jeg i hvert fald du skal, selvom du spiller fodbold o.lign

Nej, det var ikke ironi.

:angry:

Jeg tror du har lidt urealistiske forventninger til hvad der kan lade sig gøre uden doping eller super gener. Jeg har trænet i samme center som Lars Hyttel og han er pænt stor. Jeg ville være ret tilfreds hvis jeg kune opnå en krop som hans. Og selv om han har trænet i 12 år, så er de sidste år nok mest vedligeholdelse af hans resultater.

Måske, eller så er det bare fordi jeg er vant til, at folk på mol er så store..

Jeg synes dæleme de var puny, den ene havde trænet i 12år, 12ÅR!?  :o

Har du måske overvejet at de ikke skal være større end de er nu?! ;)

Ja, ved godt de skal være nogle små fitness nips, men alligevel... 12år...

Jeg synes dæleme de var puny, den ene havde trænet i 12år, 12ÅR!? :o

Har faktisk en ganske brun tan, går jeg i solarie bare een gang, kommer jeg til at ligne en der har været på badeferie 14dage <_<

Hvorfor må han ikke lave squat? Det er da noget fis.

Jeg har aldrig fået instruktion i øvelsen, men har derimod læst de forskellige artikler som omhandler squat, og synes egentlig det er en meget nem øvelse.

Det kræver selvfølgelig, som alle andre øvelser, noget tilvending i starten. ;)

Nogle steder står den derfor på fodbold hver gang eller anden boldspil uden nærmere instruktion. Jeg kan selvfølgelig ikke påstå dette er det almene billede for der er sikkert mange ildsjæle med idrætsfag, der gør meget ud af undervisningen, men efter mit indtryk er fagligt velfunderede idrætstimer generelt i klart mindretal (velkommen til virkeligheden).

Vi vekslede kun mellem, Fodbold, Hockey, Håndbold og Basket. Det var det eneste vi lavede i vores idrætstimer, læreren var aldrig synderligt engageret og sjældent uddannet til formålet. <_<

-52,00 kg. b/w sq. b.p. d.l. total

1. Sergey Fedosienko/82 51,75 250,0 170,0 250,0 670,0

:dropjaw: Fedt nok at bænke 170, med en kropsvægt på 52kg

Det giver bestemt ikke mere vækst, kun at træne 1 sæt, ift 3.

Du kunne evt kigge på nogle af de træningsprogrammer som ligger her på siden, bl.a. hst som er beskrevet på forsiden. Det er der mange som har gode erfaringer med. ;)

Havregryn står mig efterhånden langt ud af halsen :angry:

Hvad synes i er bedste alternativ?

Det er dumt kun at træne hver muskelgruppe en gang om ugen, hvis det er muskelvækst du går efter.

Hvis du vil køre 3-split, vil det være bedst at køre det sådan her :

Mandag : Dag 1

tirsdag : dag 2

onsdag : dag 3

torsdag : dag 1

fredag : dag 2

lørdag : dag 3

søndag : fri

Metoden med kun at træne hver muskelgruppe en gang om ugen, er forældet, og slet ikke ligeså optimalt som at træne hver del igennem, 2-3 gange..

Måske han bare skulle droppe kuglestød og blive styrkeløftaaah :lol:

Din "Tøs" trækker da en pæn slat kg! især set i lyset af, hvor lidt hun har trænet..

... UNDSKYLD.... men måtte bare bruge den gif til et eller andet

Har du en svaghed for Pecs?

RG: Har endnu ikke oplevet nogen som ikke kunne lave mavebøjninger uden smerter, hvis bare man ændrede lidt på udførslen. Selv folk med friske discusprolapser kan lære det!

Hvis det er et generelt problem, synes jeg du skulle opsøge en fys :)

Pyt, får nok mavetræning ved Dødløft og Squat :)

Gør jeg også, men det gør nas alligevel..

Derfor træner jeg næsten aldrig mave..