Rasmus G

Undervurderet: Doedloeft... Det er en meget farlig oevelse, den skal helst koeres let og med mange reps... plus du skal have traenet i mange aar for at tage den :sneaky:

Jeg har trænet ~3-4måneder, og jeg kører den da?

Ville nu ikke sige den er spor farlig, let og mange reps? ahhh, sku vi nu ikk liiiiiii'

Overvurderet : Bænkpres

Undervurderet : Incline DB pres

Har faktisk nøjagtig det samme problem, mit er dog nærmere lige som en begyndende krampe.. <_<

Fjerner flyes.. Har lige et enkelt, mere generelt spørgsmål. Kan det passe at jeg løfter cirka 5 kilo mindre i incline bænkpres end normal bænkpres, eller piver jeg bare?

Sådan er det for de fleste, jeg løfter ca 15kg mindre i Incline end i Konventionel bænk.

ja, skal nok spørge ham. Er bare i tvivl om hvor meget han ved om sådan noget..

Sagen er den at jeg på Torsdag skal opereres i brystet. Jeg skal have sat en lang metal stang ind under Brystbenet, som skal stabilisere det. Stangens ender hæftes fast på 2 ribben lige omkring lats, og vil altså være delvist synlige, stangen fjernes efter 3år..

Ifølge lægen må jeg gå igang med Håndbold, Fodbold og lign efter 4-6uger, mit spørgsmål er så om jeg må træne nogen form for vægttræning?

Kunne forestille mig at jeg kan træne Arm og mave, men aner ikke om jeg kan træne andet? og er i tvivl om, om jeg overhovedet kan lave en armbøjning? :(

/Hilsen en meget forvirret og nedtrykt Gam..

Er det ikke ved at køre liiiiiige lovligt langt ud det her? ;)

Ellers ganske god læsning, omend det ikke når Hejder dagene..

*fniZ*

Pullups - 17xmig (PR ), 10xmig

Nasty! :4thumbup:

Evt noget der ka trænes væk? Er FRISK!!

Jeg troede det var noget man trænede for ;)

Tillykke med squatten! :4thumbup:

Jeg har tænkt lidt på noget totalt oldschool Bb, med 6-8 gentagelser af 3sæt, hvor man så sætter mere på stangen når der er mulighed for det, og med min relativt korte træningserfaring, (knap 4 måneder) vil jeg mene der er grundlag for en kontinuerlig fremgang..

Desuden indsætte nogle lette uger once in a while, så man ikke ender hos mister plateau..

Evt kunne man vel også øge workloaden fra gang til gang/uge til uge?

:) godt vejr igen

:lol:

:confused2: :confused3: :yawn:

Agrh, det er jo en jungle :confused2:

Har valgt at hoppe på Hst-vognen, så må vi se hvad det giver ;)

Kunne evt. smide curl og chinups ud, og erstatte dem med Pullups?

Hva synes i om at køre tunge singles i 5rep perioden?

Lungbrush

The Haunted - "Trespass" - mit for tiden ynglings pumpe nummer.

Den combo af tråd og trommer der er i starten er genial! :devil2:

hmm jenz

Fulbody3 på 2 timer Sååå bliver det heller ikke odenlig... :sneaky:

jeg har trænet ca det sammen program som zal viste :) og det er nået som sparker.. B)

Jeg bruger ca 1 1/2 time, hvorfor skulle det ikke blive ordentligt?

Jeg har øget mit squat 15kg og min bænk 5kg på 4 uger, så jeg klager ikke B)

Rasmus G.... 3gange om ugen tror jeg bliver for meget...

Øhh, det tror jeg da ikke..

Kender da flere irl og herinde som har kørt fullbody 3 gange ugentligt, med ret gode gains.. inklusiv mig selv.. :)

Lidt svært når vi ikke kender øvelserne, og mon ikke det ville være bedre at køre fullbody, i stedet for det 1 1/2? split du har lavet..

En muskel skal helst rammes 2-3 gange om ugen, metoden med kun at ramme hver muskelgruppe en gang om ugen, er forældet.

Bænkpres

Squat

Dødløft

Chinups

BB Row

Incline Db Bryst

Seated Db Triceps extention

Lateral Raise

Curl

Mave

Synes dog det er lidt mange øvelser? eller tror i det kan gå?

Uger med 15-10-5 reps, har overvejet at inkludere tunge singles i Bænk og Squat i 5reps perioden for at få eksplosivitet ind, helt dumt?

Hvis det er et 3 dages program, så ville et fullbody i mine øjne være det bedste..

Evt noget HST som du allerede har prøvet krafter med :)

Oki tak skal du have, fortsætter bare som før

RATM - Wake up :devil2:

Rasmug G --> Den vejer lige under 40 kg, ved godt det ikke lyder af meget, men prøv selv at løfte så'n en fætter. Den er bestemt ikke afbalanceret.

Jeg er bestemt ikke muggen :angry:, hehe, kunne godt selv finde på lave sådan en sæk en dag, tror bare jeg ville dø hvis der var meget mere end 20kg på :lol:

Glemte at sige, at jeg helst kun træner 3 gange om ugen pga skole :angry: