Rasmus G
-
Posts
3,747 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
35
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Rasmus G
-
-
Jep, jeg kunne godt bruge noget nyt, efter jeg har overstået min deload.
Jeg træner primært for hypertrofi, sekundært for styrke.
Har hidtil trænet et fullbody program 3 gange om ugen, med en hst lignende progression.
Så lytter ører, hvis der nogle som har forslag.
-
Jeg står også og mangler lidt nyt til næste uge, efter min deload..
Måske man skulle prøve det?! Bare en uge? :lol:
eller...
-
Oki! Mange tak for oplysningerne
:)
-
Jep, kører Db rows og sært nok har de i modsætning til chinups, kørt yderst fantastisk på det sidste...
Nej, har ikke doms, tror faktisk aldrig jeg har haft doms i lats
-
Jeg har i et par måneder kørt close grip chinups, hvor jeg har holdt mine hænder i skulderbredde.
Dog synes jeg ikke rigtig det har haft nogen effekt på min "vinger", så tænkte om et bredere greb, evt gav en bedre aktivering af lats?
-
-
mave:
150 mavebøjninger á 3 gange
Hva med istedet at køre dragonflags, eller kaste en 10kg's skive på brystet, og køre 3x8..
For 150 mavebøjninger giver dig ikke noget, du kan ikke punktforbrænde..
-
Sidder stadig og klukker tredie gang jeg ser den avatar
det er terminator eller ? Jeg er også lost
-
BRYST
jsc: Dips
maxpower: bænkpres
jhax: Bænken
TJ: incline dumbell bænkpres
RB: Bænkpres
SaintPauli: Bænkpres
Fistandantilus: Bænkpres
Infestedass: Illegal wide grip bench press
Anton: Bænkpres
venaN: Bænkpres
sas: decline bænkpress
Moos: Bænkpres
Torben F.:Bænkpres
DN: Bænkpress
Henrik C: Pec Dec
Bambam: bænkpres
Js_h: Bænkpres
Power Clauer: Bænkpres
Seb M: Bænkpres
Squatfather: Incline press
Rasmus G : Bænkpres
RYG, LATS
jsc: Sternum chin-ups
jhax: Chin-ups
TJ: Rows
RB: Chins
SaintPauli: Weighted Chin-ups
Fistandantilus: Wheighted Chin-ups
Infestedass: Wheighted Chin-ups
Anton: Rows
venaN: Chin-Ups
sas: Chins
Moos: rows
Torben F.: Rows
DN: Chins
Henrik C: Assisted Chinups
Bambam: Rows
Js_h: chin ups
Power Clauer: Rows
Seb M: Chins.
Squatfather: Rows
Rasmus G : Cg Chins
RYG, ØVRE
jsc: Power cleans
jhax: Seated Rows
TJ: Shrugs
SaintPauli: Træner ikke for tyrenakke
Fistandantilus: Dødløft
Kim S : Incline Shrugs
Infestedass: Powershrug!
venaN: Bent-over row
sas: Kelso Shrugs (fra forskellige vinkler)
Moss: Powershrug
Torben F.: Powershrugs
DN: Seated Rows
Henrik C: Bære indkøbsposer hjem fra Netto
Bambam: Dødløft
Js_h: barbell bent over row
Power Clauer: Shrugs
Seb M: Bent-over Rows
Squatfather:Powershrugs
Rsamus G : Træner den ikke
RYG; INDRE/NEDRE
jsc: Dødløft
jhax: Dødløft
TJ: Dødløft
RB: Dødløft/kranløft
SaintPauli: Bend Over Rows
Fistandantilus: Dødløft
Infestedass: Dødløft
Anton: Dødløft
venaN: Dødløft
sas: Dødløft
Moos: Dødløft
Torben F.: Keystone dødløft
DN: Bend Over Rows
Henrik C: Hyperextensions
Bambam: Dødløft
Js_h: Dødløft
Power Clauer: Dødløft
Seb M: Dø'løft
Squatfather: Dødløft
Rasmus G : Hyperextensions
SKULDRE
jsc: Military
jhax: Military
TJ: Military
RB: Military
SaintPauli: Latteral Raises (3 forskellige til hver del af skuldren)
Fistandantilus: Lateral-raises
Kim S : Seated DB Press
Infestedass: Military press
venaN: Military press
sas: Dumbell shoulder press neutralt greb
Moos: Overhead press
Torben F.: Siddende Dumbell skulder-pres
DN: Cubapress
Henrik C: Cable Laterals
Bambam: Seated DB presses
Js_h: Siddende Dumbell skulder pres
Power Clauer: Military
Seb M: Seated DB Press
Squatfather: Military
Rasmus G : Lateral Raise
BICEPS
jsc: Langsomt udførte chin-ups
jhax: Langsomt udførte pull-ups
TJ: preacher curls
RB: Dumbells
SaintPauli: Barbel Curls
Fistandantilus: Db-curls
Kim S : Alternating DB Curls
Infestedass: Chins ups
Anton: DB curl
venaN: Barbel curls
sas: pullups til brystben/håndflade mod sig selv
Moos: Alternate dumbbell curl
Torben F.: Barbell Curls
DN: Close Grib Pullup
Henrik C: Concentration curl
Bambam: Pullups
Js_h: pullups
Power Clauer: DB Incline Curl
Seb M: Seated DB Inc. Curls
Squatfather: Hammer curls
Rasmus G : Barbell Curl
TRICEPS
jsc: Dips
jhax: Dips
TJ: fransk pres
RB: Bænk fra klods
SaintPauli: Weighted Dips
Fistandantilus: Weighted Dips
Infestedass: Smal bænkpres
Anton: Dips
venaN: Triceps pres
sas: dips
Moos: French press
Torben F.: French press
DN: Dips
Henrik C: triceps cable pushdown
Bambam: Fransk pres
Js_h: Weighted Dips
Power Clauer: Fransk pres
Seb M: Dips
Squatfather: Dips
Rasmus G : Fransk Pres
FORLÅR
jsc: Squats
jhax: Leg Extension
TJ: frontsquats
RB: frontsquats
SaintPauli: Squat
Fistandantilus: Frontsquat
Infestedass: Squat
Anton: Squat/dødløft
venaN: Squat
sas: OL squat/front squat
Moos: squat
Torben F.: Squats
DN: Squat
Henrik C: Benspark
Bambam: Squat
Js_h: Squat
Power Clauer: Benpres
Seb M: Squat
Squatfather: OL squat
Rasmus G : Squat
BAGLÅR
jsc: Romanian dødløft
maxpower: Glute-Ham Raise / Floor Raise
jhax: Dødløft
TJ: romanian dødløft
RB: box squat
SaintPauli: Squat
Fistandantilus: Dødløft
Infestedass: Goodmornings
Anton: Squat/dødløft
venaN: Squat
sas: Glute-Ham Raise / Floor Raise
Moos: Straight back, straight legs - deadlift
Torben F.: Keystone dødløft
Henrik C: Bencurl
Bambam: Goodmornings
Js_h: Dødløft
Power Clauer: Dødløft
Seb M: Stående Hase-curl/Stiff-legged DL
Squatfather: Goodmornings
Rasmus G : Squat
LÆG
jsc: Donkey raises
jhax: Calf raises
TJ: calf-raises
SaintPauli: Seated Calf Raises
Fistandantilus: Læg i benpres
Moos: Calf raises
Torben F.: Calf raises
Henrik C: Gå en tur
Bambam: One-leg calf raises
Js_h: Calf raises
Power Clauer: Lever 45° Calf Press
Seb M: Ét-bens stående lægpres
MAVE
jsc: Træner man den?
maxpower: Reverse Incline Crunch
jhax: Swiss
TJ: Træner man den ?
RB: kunne ikke finde mave i min fremmed ordbog
SaintPauli: Bench Crunch
Fistandantilus: HRC
Infestedass: Pavel flags
venaN: Reverce crunch
sas: Cable Crunches
Moos: Incline hipraise
Torben F.: Stående cabel bøj
Henrik C: Den er stor nok
Bambam: Nok træning ved død/squat
Js_h: Den trænes nok, når jeg er i byen
Power Clauer: Bench Crunch
Seb M: Swissball Crunches
Squatfather: Ab pulldowns
Rasmus G : Hipraise
UNDERGUNZ
jsc: Towel chins
jhax: Wrist curls
TJ: Træner man dem ?
SaintPauli: Trænes nok ved trækøvelserne
Fistandantilus: Træner man dem ?
Kim S : Reverse Curls
Infestedass: Captain of Crush
Moos: Træner man dem?
Torben F.: Spil pik
Henrik C: Autoerotik
Bambam: ???
Js_h: Captain of crush
Power Clauer: Træner man dem?
Seb M: En times tid på trommesættet
Rasmus G : 100stk sms
-
Fandt det her på deres hjemmeside!
6. Når dette er sket skal musklen hvile for at restituere sig, hvilket normalt tager mellem 48-96 timer.96timer!
-
Fik et lige over Deltoid, og blev sku lidt stolt
, men for søren om det ikke er smuttet igen <_< -
Steget fra 3x8@20kg i oktober til 3x5@51kg nu
Fint, for en pind som mig
Kanon RG.
PS. er steget fra 3*8 med 40kg
til 3*8 med 80 kg
Tak skal du have, og i lige måde da!
-
Steget fra 3x8@20kg i oktober til 3x5@51kg nu :)
Fint, for en pind som mig
-
kig dig i spejlet. Kan du se dine mavemuskler, så har du sandsynligvis en fedtprocent på under 15.
Yeah fedt, hva så hvis man har tydelige blodårer i underarmen?
-
Mangler også en ny øvelse til Lateral... Lateral raises står mig langt ud af halsen for tiden
-
Jeg synes den er under parallel
-
8-9 øvelser i fullbody, + lidt hammercurl og læg spas hvis jeg gider :)
-
Det ligner ham som Arnold træner squat med i Pumping iron, men er det ham? eller forveksler jeg ham med en anden, med en ligeså pompøs hårpragt
B) -
180cm ;)
67kg <_<
bf% 7-8 stykker B)
TAk!! :lol: 20.7 imod mine 20.7
*Indleder heftig bulkingfase* :sneaky: -
180cm ;)
67kg <_<
bf% 7-8 stykker B)
-
Finform...
Betaler over 300,- om måneden, for håndvægte til 34kg, og elendige technogym stænger.. -
uha.. jeg kan sku heller ik tage en en arms pullup.. tror faktisk ik der er nogen på mol der kan?? Plexus er vist den der er tættest på at kunne
Har faktisk regnet med at jeg vil forsøge mig på mandag..
Selvom jeg nok ikke kommer mere end 1cm op
-
det kan som også ske med alm greb
Så en til vm i 99, hvor stangen smutte.
Så han greb de 200 med maven
der sket nu ikke noget, han hkom ind igen og løftede vidre
:o :lol:
-
Vejer ikke andet end 66kg, men jeg bider også i græsset når jeg prøver
Må igang med noget heavy disko-triceps-pump..
Hr. Kirchebrandts log
in Online Logbog
Posted
Hva vejer din sandsæk?