Rasmus G

Du kunne evt erstatte Pulldown med chinups :)

Pullups - håndfladerne væk fra kroppen

Chinups - håndfladerne mod kroppen

Sådan er det bare ;)

Det er da omvendt

Rasmus G --> Det kommer an på hvad du betegner som håndfladen :lol: Er det den øverste del, eller den nederste?

Jamen :lol:

En chinup, er da når håndRYGGEN vender mod en selv!

Pullups - håndfladerne væk fra kroppen

Chinups - håndfladerne mod kroppen

Sådan er det bare ;)

Det er da omvendt

I vores center bliver der også kun spillet pop :angry:, så der er chance for at komme til at maxe til Justin eller Atomic Kitten

Hvis det stod til mig ville In Flames brage ud af højtalerne

Er det bare mig, eller har alle de gamle løftere bare de ondeste abs?

Glædelig Jul (her midt i breaket før ris ala mande :xmas: )

Ham der taber stangen i bænk ned på brystet :dead: :dropjaw:

Jeg synes også du skal få fat i nogle håndvægte, også ellers bare få tæsket hele kroppen igennem

Der er lidt for meget disco over kun at træne mave/bryst og arme

Lidt off-topic men hvis man nu har trænet ca. et år, også stopper fuldstændig med at træne, hvor lang tid vil der så gå før man mister sin masse?

MERE end rigelig!

Du mangler dog chinups og lægtræning.

Ahh, takker for svaret :xmas:

Well, det med chinups og lægtræning er rigtig nok. Jeg træner dog hjemme, og har ikke lige umiddelbart udstyret til det :(

Har dog set at man vidst nok kunne træne læggen ved at stille sig op på en kasse, eller andet der hæver en over gulvet, tage en håndvægt i hånden, og så stå ude på kanten og hhv. løfte sin egen krop + håndvægt vha. læggen (rykke op og ned mens man står lidt udover kanten med hæl) - er dette mon effektivt nok?

Chinups har jeg ikke lige nogen løsning på - overvejede at bruge 2 stole, men tror ikke helt de er stabile nok

Kan du ikke bare sætte en rippe op?

Rage against the machine!

Flaw

Rammstein

Hvem ved? Det kunne jo være han fandt sig en sød pige. Så er han jo undskyldt efter alle mandlige standarder.

Ja, for så brugte han vel alle pengene på drinks til hende

QUOTE 

hmmmm.... så det er derfor jeg er blevet så massiv!!! 

Hahaha....naughty girl 

Jeg er 16, og kører et ganske almindeligt fullbody prog. med Bænk, Squat, chins osv osv.

Min krop har aldrig haft det bedre, blevet stærkere (self ;) ), og jeg synes heller ikke jeg bliver så tit syg mere.

Men det er jo ikke sikkert det gælder for alle.

Det første billede er dæleme godt!

Arnold besejrer jo nemt Coleman i "coolness"

MOL = Motion Online

Sådan træner alle (også de store) i det center jeg arbejder i, så det må være den rigtige måde!!!

Jah, kunne godt tænke mig at starte mig på en Hst cyklus, men vil gerne lige have lidt følelse af frie vægte..

Men helt sikkert noget jeg vil overveje engang.

*edit Hvilken rækkefølge synes i jeg skal køre øvelserne i?

ohh, det glemte jeg at skrive, øvelserne står bare i en vilkårlig rækkefølge... Ved ikke hvilken rækkefølge jeg skal træne dem i.

Glemte at skrive det var triceps dips, sorry.

Nu har jeg efterhånden siddet i disse Technogym maskiner i en måneds tid, og vil gerne ud at bruge frie vægte..

Vil gerne køre fullbody 3 gange om ugen, og har strikket dette program sammen.

Bænk

Squat

Chin-ups

Preacher Curl

DB Row

Triceps Dips

Lateral Raise

BB Biceps Curl

Incline Bænk

Mave

Kører alt 3x8, undtagen Chins og dips, hvor jeg bare tager hvad jeg kan.

Hva siger i til det program?

(har fået forbud mod at køre halvtung/tung dødløft af min fys, pga af en ældre skade lige over lænden)

Er incline Bænk ikke at foretrække frem for normal?

Får man så ikke mere af skulderen med?

If your diet has been adequate and you've been faithful to the Great Guns program, then you'll now have room to get that tattoo of your girlfriend on your upper arm. Actual size, of course!

Jeg blev født med det <_< , min far har det også, dog kun i en meget lille grad..

Tak for svaret Jørgen B)

Jeg har efterhånden styrketrænet i to måneder, (ja, var begyndt inden jeg lavede emnet) og kom til at tænke på noget.

Jeg vil gerne træne indtil jeg skal opereres, men er i tvivl om, om det er en god idé at træne bryst? jeg mener vil det skubbe brystbenet længere ind, hvis musklerne omkring det vokser? og derved forværre chancerne for et godt resultat?