Perfect
-
Posts
24 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Perfect
-
-
hvad vil du foreslå ?
Det troede jeg fremgik rimelig tydeligt at mine indlæg
<{POST_SNAPBACK}>
det gør det også, det var vist bare mig der havde et svagt øjeblik
MVH
Perfect
-
Jeg skal hjælpe hende med at komme ud af rytmen med ikke at træne med vægte, men jeg får nok ikke så meget ud af det hvis hun ikke gider at køre programmet... desværre
Hun spørger om hjælp, men vil så alligevel ikke lave hvad du foreslår? Enten vil hun det vel så ikke nok, eller også prøver hun bare at score dig
hehe...
idéen med at køre 3 maveøvelser er at det er der hun primært vil markeres.. og det vil vel opbygge hendes mavemuskler. (fungerer det ikke lidt som "støøre arme på 12 uger" hvor man tager urimeligt mange sæt )Der skal ikke meget fedt til, for at maveøvelser fra nu af og til dommedag kan være totalt lige meget i forhold til at blive mere markeret. Korrekt udført mavetræning (både mht teknik og belastning) vil selvfølgelig opbygge muskler, men resultaterne kommer 8,63 gange hurtigere hvis hun laver konditræning og flerledsøvelser i stedet.
ok, det er så taget til efterretning :4thumbup:
kan være at jeg kan bruge det som punchline....
Jeg ved godt at det ikke vil fjerne noget fedt, men hendes mave kommer vel til at se mere markeret ud, ved tab af mindre fedt???øhh, a' hva' for no'et
det jeg mente var, at hvis du for opbygget noget masse på mavemullerne, vil de så ikke lettere kunne ses hurtigt? jeg ved godt at der stadig vil være fedt, men så behøver hun vel ikke at tabe sig så meget på maven før hun kan se resultater?
hvad vil du foreslå ?
MVH
Perfect
<{POST_SNAPBACK}>
-
Så er hendes tid brugt væsentlig bedre med konditræning. Hvis hun ikke er interesseret i at få mere belastning på og måske kun tager halvt så mange gentagelser som hun kunne, så er træningen spild af tid.
Maveøvelser fjerner ikke fedtet på maven
Maveøvelser bruger i sagens natur kun få muskelgrupper samtidig
Øvelserne køres til udmattelse, hvilket højst sandsynligt vil sige med for lav belastning og for mange gentagelser.
Hvad tror hun at hun opnår ved at lave 3 maveøvelser og max én øvelse til alle andre muskelgrupper?
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg skal hjælpe hende med at komme ud af rytmen med ikke at træne med vægte, men jeg får nok ikke så meget ud af det hvis hun ikke gider at køre programmet... desværre
idéen med at køre 3 maveøvelser er at det er der hun primært vil markeres.. og det vil vel opbygge hendes mavemuskler. (fungerer det ikke lidt som "støøre arme på 12 uger" hvor man tager urimeligt mange sæt )
Jeg ved godt at det ikke vil fjerne noget fedt, men hendes mave kommer vel til at se mere markeret ud, ved tab af mindre fedt???
til udmattelse er vist også lige i overkanten
MVH
Perfect
-
hun har tænkt over sin kost, jeg har også foreslået hende at spise flere gange om dagen i mindre portiner.
samme energiindtag fordelt over flere måltider gør ikke et vægttab bedre. Kun hvis hun har tendens til at falde i og spise for meget af kalorietætte ting fordi hun ikke spiser så tit, kan det gøre en forskel. Det vil derudover også give et mere stabilt blodsukker.
Ang programmet, så spilder hun sin tid med 3 forskellige maveøvelser. Sæt hende på flerledsøvelser, skulderpres og bænkpres med frie vægte, pulldown eller assisted chinups hvis i har en.
<{POST_SNAPBACK}>
men i og med hun spiser flere gange om dagen øger hun vel forbrændingen?
Hun gider ikke frie vægte, så den kan jeg vist godt glemme... hun er vist mere den type der hyggetræner; samme vægt, samme belastning.
kan du ikke forklrer mig hvorfor der er spildtid i 3 forskellige maveøvelser? forstår det ikke helt
MVH
Perfect
-
du kunne evt. høre hende om hun i kombination med træningen også har tænkt en smule over kost, hvis det kun er en lille mave det handler om kan det være der kun skal ændres en smule på den, evt. kunne du også hvis hun har tid/lyst til det foreslå hende at indskyde en ekstra træningsdag.
Endvidere kunne du foreslå hende ganske almindelige squats uden ekstra vægt, herved slipper hun for at stå med den jernstang på ryggen + tilhørende teknik, men det kommer jo også an på hvad hun selv har lyst til.
<{POST_SNAPBACK}>
hun har tænkt over sin kost, jeg har også foreslået hende at spise flere gange om dagen i mindre portiner.
mener ikke at squats uden vægt vil gøre den store forskel hvis der skal modificeres på kroppen. kroppen skal jo stresses for at den kan udvikle sig.
Ved at hun træner med vægte, vil hendes muskler blive stresses til at vokse, afhængigt af hvor meget hun spiser, og hendes fedtlag vil derfor virke mindre.
eller er jeg galt på den
MVH
Perfect
-
idéen med cardio til sidst, er at forbrændingen vil holde længere efter træning..
kan godt se hvad du mener med maveøvelserne.. hehe
i atedet for squat, kan der så ikke smides lunges ind eller squat kunne laves i smith?
MVH
Perfect
-
Jeg kender en pige der har lidt sul på maven, hun vil af den årsag gerne strammes op...
Hun er i træningscenter 2-3 gange om ugen i ca 1½-2 timer, og træner primært cardio og mave. Hun har spurgt mig hvordan hun kommer af med maven, hvortil jeg svarede, til hendes store skuffelse, at hun ikke kan punktforbrænde.
Jeg har lovet hende, at jeg vil prøve at hjælpe hende med at komme af med det overflødige.
Dag 1
Cardio ½ time (70% intensitet)
Chest press 3x10 (maskine)
Cable seated row 3x10
Squat 3x10
DB lateral raise 3x10
Hængende benløft 3x til udmattelse
Crunch 3x til udmattelse
Side bend 3x til udmattelse
Hyper extensions 3x til udmattelse
Hvis der er mere tid: cardio max tempo
Dag 2
Cardio ½ time (70% intensitet)
Chest press 3x10 (maskine)
Cable seated row 3x10
Leg press 3x10
DB lateral raise 3x10
Hængende benløft 3x til udmattelse
Crunch 3x til udmattelse
Side bend 3x til udmattelse
hyper extensions 3x til udmattelse
Hvis der er mere tid: cardio max tempo
Håber at i kan give mig lidt feedback på mit forslag til hende.
Hilsner og ønsker om god træning
Perfect
-
Takker for svaret :4thumbup:
så blev jeg da lidt klogere
Perfect
-
ved sq ikke om det er mig der tager fejl, men så må i jo lige rette mig
jeg har hørt følgende:
5 reps= all show no go
8-12 reps= max muskelvækst
15+ reps= styrketræning
MVH
Perfect
-
jeg ved ikke om dette vil hjælpe til at få et svar... Men jeg havde en periode for et ½ års tid siden hvor jeg tit trænede til failure. dette rusulterede i at jeg ikke kunne løfte det jeg plejede og vægtene blev mindre og mindre, så jeg ville derfor ikke få det maksimale ud af træningen. Jeg blev nødt til at holde en uges pause, før jeg igen kunne træne optimalt.
ved ikke om det er det du mener med overkill
Perfect
-
BÆNKPRES - 1 rep:
MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
175 kg: Thomas J
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
170 kg: jfk (125kg)
165 kg: Xebra (107kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
155 kg: JL (90kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104 Kg)
155 kg: jsc
152,5 kg: Kreasvin (98kg)
152,5 kg: Casper T
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
150 kg: Søren W (85 kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Francis (110kg)
---------- 150 kg ----------
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
137,5 kg: KTH (78kg)
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
132,5 kg: Anyone (97kg)
132,5 kg: MASS (99kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: JonJak(81kg)
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: Baardi bilder
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: Smeden1 (88kg)
125 kg: grinder (88kg)
125 kg: Zink_Brian (89,6kg)
125 kg: JesperT (91kg)
125 kg: Olfert (96 kg)
125 kg: Bellini (100kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
121 kg: Marting (85kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Hippo (84kg)
120 kg: Myhlers (85kg)
120 kg: Michael Soerensen (93kg)
120 kg: MaxPower (95kg)
120 kg: Los (95kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: LungBrush (102 kg)
120 kg: KlausJensen (129kg)
120 kg: Devito (112,4kg)
118,5 kg: veie (72kg)
117,5 kg: FMSlater (77kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Splint (79kg)
115 kg: Bambam (93kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: Power Clauer (95kg)
112,5 kg: Incognito
112 kg:Airforce1 (83)
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Eruption (75kg)
110 kg: The Invincible (85kg)
110 kg: Rommel (91 kg)
110 kg: Baloo (108kg)
110 kg: xax
110 kg: Blackice
109 Kg: airforce1 (84 Kg)
105 kg: Henrik C (80 kg)
105 kg: homer simpson (86 kg)
105 kg: Jørgen L (96 kg)
105 kg: Typen
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Hansen0109 (84kg)
100 kg: Hessel (62kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Moos (95 kg)
100 kg: Boing
---------- 100 kg ----------
97,5 kg: Chris27 (90,5kg)
95 kg: vikingiron (65kg, 15 år)
95 kg: enkæmpesmed (69kg)
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (RJ, 82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
92,5 kg: Ranger (83kg)
92,5 kg: Blanco (91kg)
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: perfect (80kg)
90 kg: Don S (83kg)
90 kg: Proteinfræseren (93kg)
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
85 kg: FastRunner ( 65 kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: DonNiklas (82kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
82,5 kg: Anton (77kg)
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Breaker_TG (85kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
75 kg: ANGEL (73kg)
73,5 kg: Arne
70 kg: Little Mr. Big (62kg)
70 kg: nightbringer (91kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: MadsSVØM (119kg)
65 kg: Zonked
60 kg: eXet0r (58kg)
50 kg: Cat
50 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
230 kg: Big Red Machine (102kg)
225 kg: jfk (125kg)
220 kg: Baardi bilder
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: KTH (78kg)
200 kg: MASS (99kg)
200 kg: Thomas J
200 kg: Xebra
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
190 kg: Søren W (85 kg)
185 kg: Krea (97kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Folmand (100kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Infestedass (95kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Ripper (84kg)
165 kg: Myhlers (85kg)
165 kg:Smeden1 (88kg)
165 kg: Francis (110kg)
165 kg: Rommel (92 kg)
160 kg: JesperT (89kg)
160 kg: Grinder (91kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
160 kg: MaxPower (96kg)
157,5 kg: Anyone (95kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Roberto Baggio (80kg)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: Bambam (93kg)
150 kg: LungBrush (102kg)
150 kg: Devito (111,7kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: The Invincible (85kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Gammelfar
142,5 kg: Bambam (90kg)
142,5 kg: c0y0te (92kg)
140 kg: Anton (77kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Marting (86kg)
140 kg: Incognito
137,5 kg: Moos (96 kg)
135 kg: veie (72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: JonJak(81kg)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: FMSlater (77 kg.)
125 kg: perfect (80kg)
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Proteinfræseren (93kg)
125 kg: Moos ( 94 kg)
120 kg: FastRunner ( 65 kg)
120 kg: Angel (70kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Fistandantilus (82kg)
120 kg: Ranger (83 kg)
120 kg: Don S (83kg)
120 kg: Hansen0109 (84kg)
120 kg: Breaker_TG (85kg)
120 kg: Blanco (89kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
112 kg: Olfert (96kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110 kg: Beleriand_K (97,2kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: MadsSVØM (119kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
105 kg: Chris27 (91kg)
102,5 kg: Michael Soerensen
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (RJ, 82kg)
100 kg: Zink_brian (89,6kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Splint (79kg)
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
85 kg: Iggy_pop (67kg)
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
77 kg: eXet0r (58kg)
75 kg: Cat
65 Kg: Snoopy (53,5Kg)
65 kg: Zonked
60 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: KTH (78 kg)
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Baardi bilder
235 kg: Infestedass (98,6kg)
230 kg: Roberto Baggio (70kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Bodz (99kg)
230 kg: Xebra
227,5 kg: xax
220 kg: Los (93kg)
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: jsc
215 kg: Grinder (88kg)
215 kg: Anyone (96kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: Baggårdspumaen (104kg)
210 kg: Søren W (85 kg)
210 kg: Rommel (92 kg)
210 kg: MASS (99kg)
210 kg: Kreasvin (100kg)
205 kg: Devito (111,7kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Fistandantilus (82kg)
200 kg: JesperT (87kg)
200 kg: Smeden1 (88kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: Bambam (93)
200 kg: Power Clauer (95kg)
200 kg: Moos (96 kg)
200 kg: Bellini (100 kg)
200 kg: Big Red Machine (102kg)
200 kg: Mass
---------- 200 kg ----------
195 kg: The Invincible (85kg)
192,5 kg: Chris27(92kg)
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Myhlers (85kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: Jørgen L (96kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Francis (110kg)
185 kg: Marting (86kg)
185 kg: Incognito
182,5 kg: MaxPower (95kg)
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Zink_Brian (90,5kg)
180 kg: c0y0te (92kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bambam (90kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: veie (72kg)
170 kg: Hippo (84kg)
170 kg: Ranger (85 kg)
170 kg: homer simpson (86 kg)
170 kg: Nightbringer (91kg)
170 kg: Ripper
162,5kg: PlayboY (74kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160 kg: Don S (83kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Proteinfræseren (93kg)
160 kg: Beleriand_K (97,2kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Blackice
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: DonNiklas (82kg)
155 kg: Breaker_TG (85kg)
155 kg: Diddley (94kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
150 kg: ANGEL (73kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Anton (77kg)
150 kg: Blanco (89kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: MadsSVØM (119 kg)
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
145 kg: Angel (68kg)
140 kg: enkæmpesmed (69kg)
140 kg: Henrik C (80 kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: FMSlater (77 kg.)
135 kg: MadMan (80kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
121 kg: Arne
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: Coeus (RJ, 82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
117 kg: Airforce1 (83)
107,5 kg: Cat
100 kg: Zonked
100 kg: Michael Soerensen
100 kg: Hoosier
100 kg: Niske(90,4)
---------- 100 kg ----------
95 kg: perfect (80kg)
80 kg: eXet0r (58)
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg )
-
hehe.. kald mig lige sprogspasse....
rettelse : har trænet seriøst i de sidste 10 mdr
-
da jeg startede styrketræning første gang lå jeg og rodede med en 2½ kg skiver på stangen kan ikke lige huske hvor meget den vejede, men det blir vel ialt ca 25 kg :) ... har holdt lang lang pause siden og har i ca 10 mdr, maxer med 90 kg..
min vægt forøgelse på de sidste 10 mdr er ca 10 kg
-
hey all
har siden januar indført squat og DL fast i mit program, og har haft en god fremgang.
efter ca 3 uger begyndte jeg at vågne kl 4 om natten, med en trykken i nyrerne. Efter en uges tid fandt jeg ud af at det var pga. squat og begyndte derfor at bruge nyrebælte og har gjort det siden, det gjorde som det skulle og jeg havde ikke ondt...
Nu har jeg ikke 3 trænet squat og DL i 3 uger, da jeg er begydt at få ondt igen, nu virker det bare som om det er hele tiden jeg føler denne trykken i nyrerne omend ikke i samme grad men den er der, og jeg vågner også om natten pga. det
ved ikke om der er nogen data der vil hjælpe til en besvarelse men her er lidt data.
27 år
80 kg
182 cm
squatter mellem 100 og 125 kg 5x100 - 5x110 - 5x115 - 5x120 - 5x125
dødløfter mellem 75 og 95 kg 5x75 - 5x80 - 5x85 - 5x90 - 5x95
jeg kører squat 2 gange den ene ug og 1 gang den anden uge
jeg kører DL 1 gang den ene uge og 2 gange den anden uge
har dog planer om at tage til lægen i løbet af ugen for at få ham til at kigge på det
men det kunne være fedt hvis der er nogen der kunne komme med en teori eller lignende
Bedste Hilsner
Perfect
-
takker for jeres svar, så er da da lidt at arbejde med B)
armoured female>>> jeg skal nok fortælle hende at jeg fik det at vide af dig (hvis det var det du mente) ;)
Perfect
-
Fisdantilus>>> men i og med at hun ville miste noget muskel og stadig tabe noget af fedtet på læggen, ville den jo egentlig blive mindre....???
Perfect
-
i den tid jeg har kendt hende, har hun altid haft lidt store lægge...
Perfect
-
Nu kan det godt være at jeg spørger dumt B) men hvis man træner samtidig med at man er på kur, så mindsker man tabet af muskel masse right..
hvad så hvis man er på kur træner resten af kroppen normalt men lader være med at træne læggen "og nu kommer det dumme spørgsmål" vil man så både tabe muskelmasse og fedt kun på læggen???
Perfect
-
hola, jeg har en veninde der er begyndt at træne. hun vil gerne tabe sig lidt, og har spurgt mig hvad hun skal gøre. jeg fortalte hende at hun ikke vil gaine muskelmasse når hun er i kalorieunderskud, og at hun så skulle træne mens hun taber sig for at mindske tabet af muskelmasse og dermed også øge forbrændingen.
hendes andet spørgsmål var hvordan hun kan få sine lægge mindre, og her visdste jeg ikke helt hvad jeg skulle sige
andet end at hun ikke kan punktforbrænde, men måske er der nogen herinde der kan hjælpe mig med at svare hende?? :) Perfect
-
Mener at have læst at zink kan forebygge dette problem, men er ikke helt sikker :)
Perfect
-
Super, tak for hjælpen :)
Perfect
-
Det vil jeg så prøve :)
Vil det have nogen betydning hvis jeg ligger leg curl ind alle dage???
Perfect
-
Jeg har trænet full body 3 gange om ugen i et halvt år, og har i de sidste 3 mdr. intensiveret træningen på mine ben.
jeg har fået gode resultater ud af min træning på nær på mine ben, de gider sq ikke at følge med :( , og jeg vil da gerne ha' dem med så jeg ikke kommer til at ligne noget der er løgn
mit program for mine ben ser således ud:
mandag:
squat
lying leg curl
seated leg curl
seated calf raise
onsdag:
leg press
lying leg curl
seated leg curl
seated calf raise
fredag/lørdag:
squat
lying leg curl
seated leg curl
seated calf raise
synes ellers at jeg maser rimeligt på, men der er ikke rigtigt resultater.
Håber at der er nogen der kan hjælpe
Perfect
Noni Juice
in Ernæring
Posted
Hører fra damen at det blir' solgt i materialhandler... mon ikke man igennem dem kan få et nummer man kan ringe på .... eller noget
Perfect