Anders K

Fem øvelser kørt med minimale pauser, dvs. ca. 5 sekunder!:

Straight-arm DB pullover: 1*8*18

Bent-arm BB pullover: 1*8*40

Pulldown to chest, UH-greb: 1*8*70

Bent-over DB rows (begge hænder på én gang): 1*8*30

Negative-only chin-up: 1*5*bw

Hm, det var nu lidt hårdt ud i én køre. Mht. negative-only chin-up så har jeg aldrig prøvet den før, men mon ikke der skal noget mere vægt på, når jeg lige har vænnet mig til den. Øvelsen føltes egentlig meget godt.

- er der ikke riiiiiiiiiigelig vægt på

-det imponerende er jo, at Lawman forlod dette board pga. at det var useriøst........................

Man må ikke drille folk der har større arme end en selv :4flex:

Nu har han så også større livvidde, så det burde udligne det

:4thumbup:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHAAAAAAAAA

Vi savner jo helt Lawman, men i mangel af bedre må vi så drille dig

"Wow, sikke nogle biceps min far har! Og han siger endda, han slet ikke curler, og at det kun er for tøsedrenge!"...

- Som du ligger der i sengen med knægten på maven (og dennes størrelse), kunne man næsten få den tanke, at det var dig der havde født........................

Nå, tillykke med ham :4thumbup:

Det var da en fornuftig gang bænk, en skam jeg var nødt til at træne tidligt........

For hulen hvor går det bare skidt med frekvensen af min træning; det er jo lige før Anders K træner mere end jeg gør (OK; overdrivelse fremmer forståelsen...)

Nå, kort omgang her til eftermiddag:

Dødløft: 1*5*100 + 1*5*140 + 1*5*180 + 2*5*210 + 1*1*210 + 1*1*230 - Grebet spillede SLET ikke; der er revanche til gode her!

CG Bænkpres: 1*8*50 + 3*8*85

Tja, og så skulder og ryg i morgen.

Du er jo snart værre end Lawman, der jo kujonagtigt er skiftet til et center i egå, hvor de er imponerede over hans incl. db. press med 24 kg........................ Jeg vil lade det være op til den enkelte, hvad der er værst, Lawmans styrke (eller mangel på samme) eller centeret

Fe' video, men se lige her;

. Folk så bare seje ud dengang.

- og musikken er fantastisk - men ellers fee' video

-Må jo tilslutte mig jublekoret:

FLOT LØFTET!!!! :4thumbup:

Hejsa, det er sgu flot squattet

- må jo snart være på tide med en PR!

Neoprenbind i en god kvalitet kan købes her

Det er da ligemeget om de er over 40cm hvis de skulper mere end budding

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAAAAAAAAAAA

Mht. amerikanerturen, var det da sært at du skulle vise id, når du nu ligner en midaldrende mand; måske om du havde medbragt piben og gummirøjserne................... (herrn Ryge lookalike)

Ser vi dig i øvrigt snart i AUS igen?

Flot løftet!!! Du har da rigtig besøg af fætter PR for tiden :4thumbup:

Bare tænk på hvad du kunne udrette, hvis du bare bliver poked nok

I umiddelbar forlængelse af ovenstående, havde jeg en snak med instruktør-Mikkel i går. Han kunne oplyse at det såkaldte "ny-indkøbsbudget" (en fast sum penge pr. år) havde været fastfrosset i de sidste par år, da de ikke var sikre på om centeret skulle flytte

I dag dukkede der så en VVS'er op for at kigge på radiatoren. Han kunne OGSÅ berette at ventilationsanlægget er aldeles utilsvarende og burde udskiftes til noget større/kraftigere...........

Det lyder da fornuftigt, deres svar. Nu må vi jo så håbe at det ikke bare er en sludder for en sladder

Mht. "renoveringen" bliver det spændende at se hvad det omhandler............

Må jo ikke håbe at det går som i de kommercielle centre, for så ender det da med at "vores" slags bliver ugleset. Vi er jo som bekendt "meget dominerende"

Det var da en hæderlig omgang, alligevel....... Du må jo savne det "yderst velfungerende" ventilationsanlæg i AUS, hva?

Jeg er slet ikke sikker på at vent. anlægget er tilstrækkeligt, har siddet og regnet på den slags i vores semesterprojekt. Kunne man få at vide hvor mange mennesker der måtte opholde sig i rummet, var det jo ret let klaret. Anlægget har da i hvertfald visse problemer med at holde temmperaturen nede

Glemte i øvrigt lige:

Hvem skal vi refere til hvis vi har forslag (og det har vi)?

Det kunne da være fedt hvis du 8niko) ville gøre lidt i bestyrelsen :4thumbup:

Mht. forslag har jeg en del:

- Plakater af arnie der owner discorør

- Lyserøde plys-radiohøreværn til førnævnte rør

- et ventilationsanlæg der rent faktisk kan ventilere

Dog ikke sikkert at det gode udvalg er helt lydhør overfor ovennævnte, men det må jo komme an på en prøve

Flot squattet!

- Du må jo bare svømme hundesvømning så

- Hvis der ellers er mere vand i bassinet efter at du er hoppet i

Flot løftet! -du skal bare flæwe lidt mindre

Flot løftet i går, 2 pr's på samme dag er sq nice

Jeg er også klar klokken 16 imorgen, så skal der satme råbes "SQUEEZE MR YATES" og gives kridtlussinger...

-Det vil sige at der igen skal nasses på mit?

- Som jeg jo endnu ikke har betalt Tind for

Jow, tillyke, så får du endelig glæde af din tid som pædagog, men husk nu at lade være med at tyre snebolde efter ungen.............