kyneb

Hej

Så længe der er så mildt er det helt klart nok at have korte tights på. Der er ikke noget mere irreterende end at have for meget tøj på. Husk dog at det er vigtigt at få noget tørt og varmt tøj på når du er kommet i mål.

PØJ PØJ

Hej

For mig med den temp. der er ude lige nu vil den perfekte påklædning være.

Kortærmet t-shirt

Vindvest primært for ikke at få vind og regn på maven.

Korte tights.

Husk at varme op gerne med et vindsæt på. Husk også at få dit svedige løbetøj af så hurtigt det er muligt efter du er kommet i mål.

Håber du får et godt løb.

Hilsen Per.

Jeg har fået godkendt 385 kg i stævne

27-9

Her er lige en lille hilsen fra H.C.A marathon i Odense.

Jeg løb i tiden 3 timer og 14 min. Det var jeg godt tilfreds med. Jeg kom godt igennem på trods af jeg har cyklet meget på det sidste.

Der var ca. 2 min. forskel på første og anden del af løbet.

20-9

1 times cykling på mointainbike efterfulgt af

9 km løb på 38 min. efterfuldt af

1 times cykling på racercykel

21-9

65 km cykling

22-9

12 km løb

23-9

En gang let vægttræning + en masse udstrækningsøvelser

24-9

Max 6 km løb inden marathonløbet i morgen i Odense

25-9

42 km og 195 m. løb.

Så er det slut med loggen Fra styrkeløfter til løber. Træningen fortsætter frem mod nye mål i år 2006.

19-9

12 km løb

55 km cykling

16-9

11 km løb på 46 min.

17-9

63 km cykling

8 km løb

18-9

22 km løb.

Sidste lange tur inden H.C.A på søndag.

54 km cykling på lille klinge

15-9

92 km cykling

:bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike:

Så er der kun ti dage til H.C.A Marathon i Odense. Det er den sidste dag, hvor jeg fører log her på mol over min træning.

12-9

22 km løb

Mavebøj 30x3

Rygbøj 25x3

Twist 200 reps.

Bagside skulder 25x3

Sidelaterel 25x3

13-9

48 km cykling på lille klinge

8 km løb

14-9

13 km løb i marathontempo

Benløft i ribbe 15x3

Pullover 25x3

Benløft på bænk 40x3

Bagside skulder 20x3

Rygbøj 15x3

11-9

9 km løb på 37 min. og 45 sek.

46 km cykling på lille klinge

14 dage til marathon i Odense.

10-9

15 km løb i marathontempo.

Helt utroligt løbevejr i dag.

9-9

Tak i lige måde Lars. Pøj Pøj med bænkpressen.

Man skal aldrig sige aldrig LP.

Jeg regner med at slappe lidt af i slutningen i næste uge. Glæder du dig til lørdagshyggen Catie eller har du helt mistet lysten til lakrids og chokolade. :4mewantfood:

61 km cykling på lille klinge. Lidt kedeligt men godt for benene.

12 km løb i hurtigt tempo.

5-9

22 km løb på 1 time og 40 min.

Mavebøj 25x4

Benløft 25x4

Rygbøj 25x4

68 km cykling

6-9

71 km cykling

9 km løb

7-9

12 km løb

Træning i AASK

Mavebøj 25x4

Sidelaterel 25x4

Bagside skulder 25x4

Pullover 25x3

Benløft i ribbe 15x3

Rygbøj 25x3

Twist med skaft 200 reps.

8-9

58 km cykling

13 km løb

Hej niceman

Jeg ved godt jeg skal holde lidt flere hviledage. Jeg kan godt mærke mine ben er lidt tunge.

Opdatering på de sidste dages træning kommer senere.

Tak i lige måde Jan

3-9

117 km cykling

4-9

63 km cykling

12 km løb

2-9

11 km løb på 45 min. og 20 sek.

På søndag er der tre uger til Odense marathon. De næste par uger skal jeg løbe lidt længere ture. Det bliver spændende at se om de 10000 km jeg har kørt på cyklen i år for indvirkning på tiden den 25-9 i Odense.

31-8

8 km løb på 32 min.

125 km cykling

1-9

10 km løb i marathontempo.

25-8

15 km løb

Benløft 30x5

Bagside skulder 30x3

Rygbøj 25x3

Sidelaterel 15x3

Nakkestem 15x3

Afrejse Belgien klokken 20.00

26-8

Ankomst til hotellet klokken 9.00

40 km træning i bjergene omkring hotellet

27-8

172 km cykelløb.

Løbet hed CLAUDE CRIQUIELION og bød på 23 stigninger.

Det gik rigtigt godt og gennemførte på guldtid.

28-8

Afrejse klokken 9.00

Hjemkomst klokken 22.00

29-8

41 km cykling i flade Danmark.

30-8

10 km løb

52 km cykling

Velkommen til

Jeg ser frem til at følge med i din log.

Hilsen Per Kyneb

Hej Waits

Jeg sørger for at variere tempoet fra gang til gang jeg træner løb. Mit træningstempo kan strække sig fra 3.50 til 5 min. pr. km. Mit mål er at komme under 3 timer igen på en marathon.

Hej Skotten

Tak for det.

Håber du har haft en god tur sydpå sammen med familien.

24-8

64 km cykling

11 km løb

20-8

8 km løb

60 km cykling

21-8

114 km cykling

10 km løb

22-8

57 km cykling

23-8

14 km løb

47 km cykling

Har lige fået ny gearing på cyklen til næste weekend, hvor jeg skal ned og køre i Belgien. Nu er der kun at håbe på godt vejr og at formen er til at køre et godt løb.

Hej niceman.

Jeg burde holde lidt flere hviledage ind i mellem for at forebygge skader m.m. Men det er svært når jeg virkelig brænder for at træne hver dag. Jeg har endnu ikke oplevet at skulle ud på et træningspas uden at lysten har været der.

19-8

12 km løb

57 km cykling

:bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike:

Hvad kan man gøre for at forebygge (og også behandle...) slidsår/gnavsår i forbindelse med cykling? Jeg skriver indlægget da min kone, som ellers er en rimelig stabil spinner, er begyndt at cykle ude i den virkelige verden og oplever et stort slid... nå ja, i shortsene. Nogen cowboytricks? Hun bruger selvfølgelig  cykelshorts, og vaseline er forsøgt...

<{POST_SNAPBACK}>

Hej

Man kan købe specielcreme i cykelforretninger som forebygger gnavsår. Har man først fået det er det svært at slippe af med igen. En lille pause kan blive nødvendig for at få det til at hele helt op. Hun skal selvfølgelig heller ikke bruge trusser når hun cykler.

Hilsen Per

17-8

11 km løb i marathontempo

18-8

82 km cykling