Rønne

Jeg tror at det er en tilfældighed. Årsagen til den øgede vægt stammer sikkert et andet sted fra. Man lavede engang fro 30 år siden en statistisk undersøgelse, der påviste at folk fik færrer huller i tænderne da man holdt op med at gå med lange underbukser.

Jeg skyder olien ind i biceps.

Mine peaks er større end nogensinde før  :4flex:

<{POST_SNAPBACK}>

Jeps. Man sætter flasken med olie for munden, men lige inden råbes der: "Så bunder vi eller resten i biceps".

Jeg er med, hvis altså I kan klare at have en deltager med som elsker spinning....

Du står faktisk på listen så det ingen problem....

Kan vi ikke også leje/låne et par sko i et center? Der er da mange instruktører med så nogen burde kende nogen.......

Der dukker nok noget op, så meld dig bare til, Camilla. :4thumbup:

Hvis KasperKS kan undvære een sko, ka' du ha' begge fødder i hans str. 45. Så kommer du til at ligne snøvsen.....

Hej Camilla.

Jeg tror da ikke det er noget problem. Det eneste det kræver er lysten og at du skriver dig på listen. Jeg har lige opdateret den. Om man kan gennemføre alle timer er da uden betydning. Jeg regner selv med at fede den lidt en gang imellem. Vi kan jo ikke alle køre som Jeanet1980. Hun cykler sgu sikkert derover fra Vejle

Hilsen Jesper

Der er stadig plads til flere men indtil videre ser listen således ud. Jeg har fjernet MR (der netop har meldt fra) og Congokurt (der kun ville deltage i Århus). MEN KOM FRISK. Jo fler jo bedre.

Rønne (Har bil. KasperKS og har stadig plads til to mere. Fra Århus)

Ulrik1973

Arne

Allerup (Har bil. Ulrik1973+Nordmand. Plads til en mere. Fra Frederikshavn)

Milter

Jeanet1980

p_haras

Niske

fast

maria

Nicolai

Golden

Spock

Jan D.

Spinningsild

Vivsen

KasperKS

Nordmand

Petiten

Creole

Henrikf

Tid og sted er fastsat til den 12.02.2005 kl. 12.00 i Herlev.

Jeg GÆTTER på 4-500 Kcal. Nogen højere?

I må endelig holde hatskan til ilden. Det her bliver sgu sjovere og sjovere. Og ja Rommel, du er godt nok flink ved ham.

ÆD & SQUAT så :4thumbup:

De fleste programmer strækker sig over 8-10 uger og har indbygget progression, primært i vægt. Selv om du vil fortsætte med det samme program skal du som tommelfingerregel holde 8-10 dages pause og så starte programmet op forfra, med mindre vægte end du sluttede sidste omgang med.

At køre med den samme vægt gennem længere tid, er næsten det samme som at vænne musklen til, at dét er det eneste den kan.

Jeg kan sige dig at du skal holde dig fra ketchup,det er ren sukker bare "smiket lidt".

Den har jeg lidt svært ved at købe. Hvis der er sukker i ketchup (f.eks. Heinz) så forstår jeg ikke, at der kun er godt 100 kcal/100 gram.

"Tomat, tomat og atter tomat. Tænk hvis alting var så simpelt".

Der er lidt uenighed blandt de kloge om, hvor meget kroppen kan optage af gangen, men et sted mellem 20 og 30 gram, synes de fleste at have det ok med. Der er flere der indtager mere, men om det er spild, vil jeg nødigt kategorisk udtale mig om. Desuden vil en supplering med ca. det dobbelte i kulhydrater være en god ting.

Uden at tage hensyn til sammensætningen af din kost, da det jo er smag og behag, så ser det umiddelbart fint ud hvad angår kcal. mængden. Du får dog rigeligt med proteiner så jeg ville droppe pulveret og spis noget mere mad istedet.

Dette under forudsætning at du faktisk taber dig, ellers bare drop pulveret.

Overnatningsliste:

Allerup

Julie (Danfanatiker)

Rønne

Man kommer til at sove samme, i forhold til hvor man skriver sig på listen

Det bør tilføjes hvorvidt man snorker, prutter eller foretager sig andre unævnelige ting i søvne

Så nemt ka' det blive: foodcomp

Både juice og ketchup smager dejligt, så selvfølgelig er det OK :4mewantfood: . Begge dele er såmænd også grænsende til sundt selv om juicen KAN indeholde lidt rigeligt med sukker, afhængig af, hvad det er for noget.

At du ikke taber dig, har ikke noget med juice og ketchup at gøre. Det skyldes at du indtager for mange kcal.

Moralen er, at det er ligemeget hvad du spiser, bare du ikke spiser for meget. Tæl så de kcal.

Prøv at holde en uges pause. Måske er du bare træt af at træne. Manglende motivation kan sagtens virke som fysisk træthed.

Men din avatar ser sgu da godt ud :4thumbup: . Hold du bare lidt pause, det tar' du ingen skade af

Find et andet center. Hvis du vil styrketræne så er 20 kg. håndvægte, z-stang og 70 kg ikke nok.

Der kan laves meget med håndvægte, også bænkpres, men så skal der flere kg. til. Og et center uden mulighed for BB bænkpres

Drop de fine maskiner og grib nogle håndvægte istedet. Men i et andet center.

min kost består cirka af: Morgenmad: kornflakes og rugbrød. Formiidag: to grovbolder. Eftermiddag: salat, pasta og tun Aften: normalt aftensmad.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis du ønsker maksimal muskelvækst, lyder ovenstående fødeindtag ikke af meget. Der står selvfølgelig ikke noget om mængder, meeeeeeen.....

To grovboller er der ikke meget gods i, du springer frokosten over og en gang imellem også aftensmaden. Natmaden er også væk.

2200-2400 kcal/dag lyder meget sandsynligt som ligevægtsindtag, hvis du ikke regner evt. træning med.

Der er kun én måde at tjekke det på: Lev struktureret/ensartet. Vej dig selv og din mad over en periode på min 2 uger. Hvis vægten er konstant har du dit ligevægtsindtag. Hvor nem ka' det bli'e.

Der er ikke nogen der kan fortælle dig hvad du skal spise, andet end nok. Og hellere lidt for meget end lidt for lidt. Ud fra at du træner HST, der er et masse program. Det er godt nok et andet mål end du startede tråden med. Du er måske radikal

Hvis du vil vokse skal du være i kcal. overskud og hvis du er i tvivl om, hvorvidt du får nok at spise, er du nødt til at tælle kcal.

Find dit teoretiske ligevægtsindtag (hvis det er excl. træning så husk at lægge den til). Kyl derefter yderligere kcal. på (300 til 1000) og så skal du bare se løjer, Hvis du ikke opnår muskelvækst, bør du overveje et andet program. Det kan dog ikke undgås at noget af kcal.overskudet bliver til fedt, men det kan fjernes igen, når du når den ønskede størrelse.

Om dit kcal. overskud kommer fra havregryn, rugbrød, ris, pasta, kartofler, kød, grønsager, pulver, LIDT junkfood mm. er uden den store betydning. Sørg for at få proteiner nok (ca. 2 gram pr. kg. kropsvægt) og spis ellers nogenlunde sundt og varieret.

Så nemt og basalt er det faktisk. God appetit og ditto træning.

Er der stadigvæk nogen der skal bruge overnatning i Kbh.?

Niske

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg tror, at alle der kommer fra vest for Storebælt har behov for et sted at overnatte.

Hr. K har faktisk ret. Søg og du skal finde. Bemærk, at det er ikke altid, at de oprindelige intentioner med et program, holder. Det er meget forskelligt fra individ til individ, hvordan der responderes på stimuli. Men et klassisk masse-program er HST. Dét virkede i hvert tilfælde IKKE på mig

Men altså, jeg skider også hul i det og nu sidder jeg og spiser en dåse tun.

Men essensen er at jeg IKKe vil tage på i vægt.. KUN muskel!

Hvor ekstravagant med en hel dåse tun. Der er vel 150 kcal. i sådan en.

Du vil have muskler men vil ikke acceptere en vægtforøgelse. Hvordan skulle det li'som foregå?

.....da biologi vel er en nogenlunde eksakt videnskab.

Det kan da godt være at biologi er en eksakt videnskab men det drejer sig her om genetik og dén er forskellig fra person til person.

Din kost er mildest talt underlig .

Du lever af whey/pulver og 5-6 liter vand under træning

Jeg ville nok spise noget mere mad istedet for.

Hvad ønsker du iøvrigt at opnå med din træning? Er det kun vægttab, så ser det da godt da du sikkert er under 1500 kcal. Drop evt. noget af pulveret, så går det endnu hurtigere.