Rønne

Det er ikke just første gang dette emne tages op. Søg og du skal finde, bl.a.: alkohol

Her er linket til KropKost Kostplan

Du skal fjerne dokumentbeskyttelsen. Koden er "amanda".

Jeg synes også at du skulle ta' og få noget masse på kroppen inden du cutter. Hvis ikke du er direkte fed kan en cutteperiode på 3 måneder sagtens gøre det. Jeg starter normalt i marts/april.

Jeg mener at den "tun i olie" man normalt ser på supermarkedets hylder, er tun i egen olie. Tun i olivenolie har jeg aldrig set, med mindre "tun i olie" i virkeligheden er "tun i olivenolie".

Blev det ikke den 5. februar?

Nixsen-bixsen. Det bliver den 12. februar. :4thumbup:

Hvis du vil ha styrke, skal du nok ned til en 5x5

Man skal nok være forsigtig med at generalisere. CAT træning specificere nærmere 5 til 6 sæt med 2 rep. DYNAMISK udført for styrke. Men 5x5 udført dynamisk burde for så vidt også virke for styrke. Har selv prøvet en Hatfield/CAT kombo unden tilfredsstillende resultat.

Har lige færdiggjort 3. uge i et George Turner 10 x 10 og oplever en fornuftig styrkefremgang, specielt i biceps og triceps. Jeg køre det som 3-split over en uge og har derfor næsten konstant DOMS i benene efter squat (og andre steder også). Ellers virker det som et godt stimuli, men man skal have en god tålmodighed, da man faktisk tager halvanden time om tre øvelser.

Det ligner ikke umiddelbart tævepatter (som vist IKKE forsvinder med alderen) men blot en relativ u-udviklet brystmuskulatur. Prøv at træne dine pecs lidt mere. Hvis dit nuværende program ikke giver det ønskede resultat, så skift program indtil du finder et, der virker for dig.

Du skriver nemlig ikke noget om hvordan du styrketræner, kun at du gør det, og umiddelbart ser du ikke ud som om at du styrketræner særligt seriøst (ja undskyld jeg siger det. Billedet er heller ikke det bedste til den vurdering).

Jeg tror at du skal passe på med at søge efter den eneste og ultimative sandhed inden for styrketræning, for den findes ikke. Den er langt fra entydigt, hvordan muskler hos forskellige individer respondere på forskellige stimuli. HST for masse virker på nogen og ikke på andre. Nogen opnår gode neurale tilpasninger med 5x5 og andre har intet udbytte.

Overordnet tales der jo om forskellige skoler inden for styrketræning. Og husk også at der er stor forskel på styrke og BB, i hvert tilfælde for nogen. For andre er det det samme.

Så forvirringen er komplet og oftest er du selv nødt til at søge din egen sandhed og simpelthen prøve dig frem med forskellige programmer, for at finde ud af, hvad der virker for dig. Men alle de generelle retningslinier kan du uden videre finde her på sitet blot ved at søge efter det.

Iøvrigt findes der også andre sites, der måske kan svare dig på din spørgsmål, f.eks. www.getbig.dk.

Oh... Du er strid! Er det misundelse eller simpelt mandehørm mod en artsfælle ?

Måske er du bare fredagstræt... ?

Hilsen Camilla

<{POST_SNAPBACK}>

Hej og godt nytår.

Nøps. Han ska' bare ik' tro at han er noget. Så bliver han slet ikke til at være i nærheden af.

Siger du at Krea's og Baardi's strålehatte heller ikke hjælper imod de dødsensfarlige mobilstråler?

Tak. Du har lige reddet min dag. Dagens bedste grin.

Jeg er blot nysgerrig: Hvordan trænede de i gamle dage?

Det kunne måske være en idé kun at træne for styrke, altså mange sæt med få rep. og udført dynamisk, hvis hun er så bange for at blive stor.

Dét er ellers et projekt jeg har arbejdet på i et par år, uden at vokse synderligt

Iøvrigt er det svært at give ret mange råd, når vi ikke kender din venindes mål, både nuværende fysiske og de fremtidige.

Pas på mæ ham Uuuuuuulrik. Han er ikke andet end en amatørfætter, der løber rundt mellem cyklerne og rå'er og skri'er som en gal hundd. Har har fået sit navn fordi han får os til at kaste op i tide og utide. Og har er betydeligt ældre end fra 1973.

Jeg håber da på, at det bliver liiidt mindre hårdt, når konditionen kommer lidt højere op

Hvis først du føler at din træning ikke er så hård som den plejer, er det fordi du falder af på den. "No pain no gain" er umiddelbart en kliché men den er ikke desto mindre sand. Når din træning bliver for nem, yder du ikke nok.

Jo bedre form du kommer i, jo lavere ligger din puls. I starten vil du relativt nemt nå dit teoretiske max (100%) men efter et stykke tid vil du opdage at det bliver sværere og sværere at få (ben)musklerne til at bringe pulsen helt op.

Jeg har så lige hørt fra en ven, at ved at træne om morgenen uden morgenmad så forbrænder man muskler og bagefter fedt - er dette rigtigt ?

Nej. Men hvis du vil have noget muskelvækst ud af din styrketræning er du nødt til at være i kcal. overskud i forbindelse med (under og efter) træningen. Kcal. overskuddet skal helst komme fra proteiner og hurtige kulhydrater. Det er udelukkende et spørgsmål om restitution.

Du har kun én triceps øvelse (dips). Er måske også OK, men ellers har du to øvelser til de andre grupper.

Maveøvelserne kan der udvikles lidt på. Virker lidt ensformingt/kedeligt.

5 x 5 med lav vægt er fint. Prøv evt. dynamisk når dét er valgt alligevel.

Man må da ofre sig for videnskaben 

Og jeg som troede at du kun gjorde det for ussel mamon. Du er jo idealist. Dem sku' der være nogen flere af.

Ja, der er ikke forskel på poseris og løse ris, der koges direkte i vandet, hvis det er samme type ris der sammenlignes. Til gengæld koges poserisene i meget vand, som der tabes en del vitaminer og mineraler til, der efterfølgende havner i afløbet, mens løse ris ideelt set koger i den mængde vand som de selv optager, og der derfor ikke forekommer tab til kogevandet.

Hilsen

Martin

<{POST_SNAPBACK}>

Hjælper det ikke at risene netop er parboiled?

Nu hopper jeg lige ind her, for har lidt det samme "problem". hvilke mave øvelser ville være gode til HST?

<{POST_SNAPBACK}>

De fleste centre har en maskine, hvor du kan køre crunches med variabel vægt. Findes også til "sidebenene". Desuden cable-crunch og hyperextended med et par vægtskiver på hovedet eller almindelige crunches for den sags skyld. Hyperextended KAN dog være en størrer udfordring end almindelige.

Det er sandsynligvis korrekt, at der bør være en uges hvile mellem de to programmer, men du skal samtidig se på, hvad din målsætning er. Hvis du vil af med et kilo eller to så skal du i underskud, men prisen vil sandsynligvis også være en smule muskeltab. Det er din egen vurdering om dén pris er for høj.

Jeg har faktisk samme problem........

.......men for den da hvor kunne jeg godt tænke mig at smæske mig i chokoladekage.

Det er da vist godt at vi ikke bor sammen. Ellers kunne vi forsøge at overgå hinanden i dumme undskyldninger for at æde os fede i chokoladekage.

:4mewantfood:

Hvad mener du med et hurtigt træningsprogram? Har du ikke ret meget tid eller skal du bruge det NU.

Begge krav klares med følgende: bænkpres, squat og dødløft. Antal sæt og rep. vælger du ud fra målsætning med træningen og/eller hvor lang tid du vil bruge.

Nu har jeg ikke rigtig plads til en bænk på mit værelse (bor hjemme) så er det nødvendigt? Kan man evt. bruge gulvet?

<{POST_SNAPBACK}>

Det er ikke så optimalt uden en bænk, men hvis gulvet er det eneste du har, må du jo nøjes. Umiddelbart bliver det dog besværligt at træne bryst uden en bænk, men de fleste andre muskelgrupper kan du godt ramme uden.

Ja jeg ved sgu ikke rigtig. Jeg mener en skridttæller. Jeg har kun et og jeg ved hvor det er. Hvis det er nødvendigt at holde mandtal over dét, så søg professionel hjælp.

Efter at have fået taget de første to, må jeg give Spock ret.

Så har jeg kun 10 tilbage   

Respekt. :4thumbup:

Om du køre 1-2-3 eller 1-3-2 er nok uden den store betydning, men seriøs "udstrækning" er nødvendigt hvis du vil være mere fleksibel. Prøv evt. yoga.