Rønne

Hvorfor så mange? Med den lave intensitet, som det nødvendigvis må være for at kunne udføre så mange, kan det da umuligt give særlig meget muskelvækst.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg tror at Niceman er en lille joker Om lidt postulerer han, at man samtidig forbrænder fedtet på maven. Bemærk hvorfra Niceman kommer.... need I say no more.

Det kan nogen gange være en fordel at melde lidt mere klart ud, hvilket stats (herunder også køn) man har, inden man spørger efter råd og vejledning . Det giver ligesom lidt mere at arbejde ud fra . Der er nemlig en hel del herinde, der mener at muskelvækst er det eneste saliggørende og at en krop under 100 kg er tegn på anorexi.

Hvis du mener du behøver at tabe dig, så er det dit valg og du er den eneste der kan afgøre det :4thumbup: . Vægttab kommer af én ting: kcal. underskud. Dét kan så opnås på to måder: enten at spise mindre end du forbrænder eller at forbrænde mere end du spiser. Så simpelt er det faktisk. En kombination evt. med overvægt på ekstra forbrænding kan der argumenteres for.

Hvis du ikke opnår det ønskede resultat, må du desværre nok til at tælle kcal. og justere indtaget nedad (og/eller forbrændingen opad) indtil et fedttab viser sig. Surt, men nødvendigt.

HA HA HA du er nok i hopla hva

...... ej det bliver sgu for lummert det her du må selv gætte resten af historien

<{POST_SNAPBACK}>

Hopla er mit mellemnavn og for den gamle Rønne er intet for lummert. Det kan Jullen og Jeanette skrive under på.

leg ad        15x15 kg

                12x20 kg

leg ab        15x20 kg

                12x25 kg

<{POST_SNAPBACK}>

Se lige her artikel på MOL.

Sorry. Det var lige for fristende, men du har sikkert dine motiver.

I øvrigt flot program, der. :4thumbup:

Når du er 1,90 høj og kraftig bygget, er alt mellem 85 og 100 kg vel "normalt". Husk også lige på, at det faktisk er mere sundt at være i god form og veje 5 kg "for meget" end at være ditto og undervægtig. En lille delle skade ikke dit helbred.

Men det vil vel altid være din egen subjektive holdning der tæller her, så smid de kg. du vil.

.......jo, jeg har faktisk et deltidsjob i at træne..Men, det tror jeg på den anden side at der er mange herinde som kan nikke genkendende til..?

Ja jeg ved IKKE hvad du hentyder til. Jeg kender ti'hverti'fald ikke nogen.

Men med et fedttab som eneste prioritet, så er indtagelsestidspunktet uden den store betydning. Held og lykke med den ultimative strandform :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Når muskelvækst ikke er målet, men derimod fedttab, så vil jeg fastholde min første holdning. Indtagelsestidspunket er underordnet, om det bliver med faste mellemrum eller INDEN KL. 18.00 !!!!! er uden afgørende betydning.

He-he, Creole. Det er fordi at det er forbudt at nævne forhandlere at noget som helst. Men jeg forbryder mig vist ikke hvis jeg nævner at det er Fri Cykler. Om bukserne også er gode når det drejer sig om sådan nogle semi-proffer som jer, det er måske spørgsmålet. Og som det også nævnes, hvis man spinner meget så er 2-4 par bukser à 399 ikke den værste investering.

Jeg har købt nogle ganske udemærkede modeller, både med og uden seler, til halvdelen af de priser der her nævnes, hos en lokal cykelpusher (fy-fy, ingen navne) i nærheden at et kryds der bære et tilnavn, stammende fra en lokal, men verdenskendt, alkoholisk drik.

Vi er klar

<{POST_SNAPBACK}>

Den har vi hørt før. Og hva' blir' det til måske. Intet. Absolutly didly. Du blev bare hjemme under dynen og ........ nej den tanke tænker jeg ikke til ende. :freaked: :freaked: :freaked:

Det er ikke pga. for meget vægt men fordi jeg synes det er pisse hamrende kedeligt at køre såååå mange reps....Så 12, 10, 8 er lidt mere til mit temperament...

...skal jeg stadig køre 4 uger med 8 (orginalen siger 4 uger med 5 reps)?

<{POST_SNAPBACK}>

Hvorfor er det lige at du ikke vil køre efter programmet (du ændre på både rep. og sæt) når du nu engang har valgt at køre HST? Virker det "klassiske" program ikke på dig? Hvis du egentlig synes at HST er et kedeligt program, så find et andet. Der er tonsvis at vælge imellem.

Nu er jeg nok ikke den rette til at prædike noget som helst, men ud fra mit begrænsede kendskab til dig, så er det ikke dén slags energi du har behov for. Jeg vil foreslå et du indtager nogle hurtige kulhydrater i forbindelse med din træning, evt. før, under og efter. Druesukker blandet i vand og med en lille smule salt, er perfekt til formålet og med dit aktivitetsniveau er det ikke noget der bringer dig i kcal. overskud.

Det er som sagt kun min personlige, subjektive mening og i sidste ende er du den, der kender dig selv bedst.

Hvis målet er at køre kroppen igennem 2 gange pr. uge og du ikke har 4 dage til rådighed til et 2-split, så må en full-body være svaret.

Hvis du mangler inspiration til et program, så kig i de forskellige log's. Min er nok ikke det bedste eksempel, da styrke/BB ikke er mit overordnede interessepunkt. Men du skal være velkommen.

Hej Camilla

En søgning på navnet giver en del oplysninger, bl.a. at produktet er ulovligt i DK.

Her er bl.a. en tråd.

Hilsen Jesper

......er det nok at træne en muskel gruppe en gang om ugen? for hvis man skal have hele kroppen med og nå at have hvile kan man jo næsten ikke nå andet!

<{POST_SNAPBACK}>

Umiddelbart er det ikke nok med én gang om ugen. Som Henning er inde på bør du nok nå omkring hele kroppen ca. 2 gange om ugen. Én gang om ugen vil desuden/måske give dig konstant DOMS.

Hvad du mener med din sidste bemærkning, forstår jeg ikke helt. De fleste kan nå en full-body på 1-2 timer, afhængig af hvor mange isolationsøvelser der puttes oven i f.eks. de tre store basisøvelser. Jeg køre selv en 1-1½ times full-body med 6 øvelser, 2-3 gange om ugen.

Det er vist en sandhed med modifikationer. Selvfølgelig vil dine gains i starten normalt være markante, men at tro at du kan opbygge muskelmasse mens du cutter, er nok en smule optimistisk. Med mindre du er decideret overvægtig, ville jeg nok anbefale at kcal.indtaget min. er i ligevægt.

Der er noget, der tyder på, at du er landet i den klassiske situation "Guuuud, er det allerede sommer". (Frit efter MC Ejnar)

Du skulle ta' og prøve dem alle sammen. Ofte kan man få lov til at prøvetræne et par gange og så har du i det mindste fået muligheden for at danne dig et indtryk af stemningen i centret.

Problemet er ofte at smag og behag IKKE kan diskuteres. Her er det jo ikke et spørgsmål om du kan få håndvægte på 40 kg. Det du ønsker dig af centeret kan objektivt opfyldes af dem alle. Derimod kan lokalernes fysiske udformning og badeforholdene være forskellige.

Så prøv dig frem. Hvis ikke der er gratis prøvetimer, så start med et 10-turs kort. el.lign.

Det er måske forkert?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg TROR at den almindelige opfattelse er, at man ikke kan ramme den samme muskel på forskellige steder ved at skifte fra én øvelse til en anden. Men, der er aldrig en regel uden en undtagelse.

en times spinning kan enhver da klare....

Jeps. Det er hele fidusen, hvis du vil gennemføre 24 timer. Del det op som 24 x 1 timer og så ta' dem én af gangen.

Jeg vil GÆTTE på de former for cardio, der "kun" involvere kropsvægten. Kan der sættes ekstra vægt eller belastning på, vil det teoretisk virke stimulerende på musklerne. Jeg tror dog ikke på at gør den store forskel da både løbere og spinnere ofte har veludviklede ben-muskler. Svømmere f.eks. er ofte muskuløse.

Forkert. Det var dinoerne der uddøde. Vikingerne var ikke en race for sig selv. De udviklede sig til os (vha. kød). Nu kommer der nok en overstuderet historiker og retter mig ind til højre.

Store udsving i vægten fra dag til dag er ganske normalt. Det skyldes groft sagt mængden af væske. Der findes sikkert alenlange videnskabelige forklaringer på hvorfor, men det er af afgørende betydning for denne dags morgenvægt, hvad du indtog i går.

Jeg vejer sølle 78 kg og oplever op til 1½ kg. udsving fra dag til dag.

Alt med måde.

Der er intet i vejen med ris, pasta, kartofler og hvidt brød, hvis du ikke er "bange" for kulhydrater. Problemet med disse kostemner er, at der er en del kulhydrater, og dermd kcal., i dem og derfor er de ikke optimale, hvis du cutter. Hvis du gainer/bulker er de nærmest optimale.

Generelt er der ikke mange fødevare du helt skal undgå. Spis varieret og afhængig af, hvad du forsøger at opnå, læg mere vægt på f.eks. grønsager og kød eller pasta og kød.

Iøvrigt er rugbrød med mange kerner også et godt kostemne under cutting.

Sorry. Jeg forsøgte virkelig IKKE at skrive noget men mine fingre kunne simpelthen ikke lade være. Det kriblede og de nærmest sprang over tastaturet af sig selv.

Så ka' de lære det, ka' de.

:4whistling:

Decline er rigtig god til masse på nederste del af brystet, og Incline er rigtig god til masse på øverste del af brystet

<{POST_SNAPBACK}>

Kilde?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg tror at der kan henvises til Myte-land. Har ikke fundet deres hjemmeside endnu, men det kommer nok.....