habito

Hey alle MO medlemmer.

Er desværre sat genetisk sammen på den måde at jeg har tydelige skulderblade også kendt som Engle vinger.

Hvad kan jeg gøre ved problemet?

Hvilke øvelser ville være gode at fokuserer på for at løse problemet

Hilsen Michael

Hey MO

Er efterhånden utrolig træt af at jeg har problemer med øvelsen DIPS

Kørte øvelsen over en periode og fik en del belastning på.

Allerede fra start af fik jeg smerter i brystbenet ved Solar plexsus. Ikke ømme muskler men som om mit brystben blev trykket sammen.

Mener selv jeg kører denne øvelse 100% rigtig ( Dog kommer brystet lidt meget frem)

hvad kan disse smerter skyldes?

Er jeg bare fysisk ikke skruet sammen til at kunne benytte mig af øvelsen?

Håber i kan hjælpe ;)

Update :

Er nu startet på min Loading face B)

Må lige se i morgen på vægten om jeg har taget på p.ga binding af vand til musklerne

Har det på fornemmelsen

Hvad anbefaler eksperterne? :)

At indtage sit daglige kreatin tilskud før eller efter træning?

Promax anbefaler nemlig indenfor en time efter træning..

Og nu skriver i så før træning???

Jeg er forvirret:)

Det gælder vel om at have højest mulig % kreatin indhold, så før træning ville da være mit bud, men der skal vel tages hensyn til den tid det tager kroppen at optage dette.

Måske er jeg helt forkert på den Who knows, er 100% sikker på det står i en artikel her på MOL

Deler nok de 3 andre doser ind efter måltider, mener at have hørt det var en god ide at optage det før eventuelt indtagelse af

mad.

Den kommer så før træning :)

Mange tak for hjælpen

Det var faktisk en del spørgsmål

Hvorfor ville det være en ide at tilsætte Druesukker? :)

P.ga Det er en smart måde at indtage energi samtidig, eller ligger der andet bag?

Ja, pga kreatintransporterne hurtigere kan optage kreatinen hvis der er tilsat hurtigt optagelige kulhydrater.

Tror nu hellere jeg må holde den Pause efter 10 uger. Vil nødig have min krop til at udligne med enzymer

Den er jeg ikke med på.....

Tror nu os Det er mig der blander tingene lidt sammen

Kan du anbefale tidspunkter at indtage de 20 gram delt ud på 4 gange dagen?

Må ud i matas og have købt noget druesukker ;)

Hey og velkommen på MOL :)

Der står en MASSE herinde om kreatin, så brug evt. søgefunktionen ;)

Kort fortalt, så behøver du ikke loade i 7 dage - du kan loade med ca. 20 gram de første 4 dage, og derefter kan du nøjes med en 5-10 gram (5 burde være nok). Pauser er ikke nødvendige.

Køb evt. noget druesukker i Matas, som du blander i et glas vand sammen med din kreatin - put 5 gram kreatin i og tilsæt 20 gram druesukker.

Tak for velkomsten :)

Hvorfor ville det være en ide at tilsætte Druesukker? :)

P.ga Det er en smart måde at indtage energi samtidig, eller ligger der andet bag?

Tror nu hellere jeg må holde den Pause efter 10 uger. Vil nødig have min krop til at udligne med enzymer

Hey MO

Har nu efter 6 måneder træning i center besluttet mig for at supplerer min træning med kreatin

Vejer 77,5 kg og er omkring 1,83 høj

Har dog ikke fået målt min fedt procent så den kan jeg desværre ikke oplyse, Men mave osv er markeret såå den må være forholdsvis lav, men ikke helt i bund! ;)

Hvor meget Kreatin skal jeg indtage i opstarts perioden ( 7 dage) per dag?

Og på hvilke tider?

Hvis der ellers er noget i sys jeg burde informeres om så skriv

Håber i kan hjælpe ;)

mvh Michael