JustALittleBit

Kom alt for sent i seng i går (dumme youtube), så var virkelig træt under træningen i dag, men kom igennem hele programmet alligevel uden at springe over nogen steder, så det er jo helt fint. Men det er lidt træls ikke at have den samme gode fornemmelse, som jeg har haft efter de sidste 2 træninger.. Det var vel også for meget at håbe på at det ville vare ved. Men er glad for (og lidt stolt over) at jeg på trods af at jeg savnede min dyne så meget, stadig kom igennem programmet. Næste træning er på søndag :-)

Paideia: Tak for dit input! Jeg er dog i så dårlig form, at HIIT ikke vil blive aktuelt i den nærmeste fremtid, men jeg vil helt klar have det i tankerne til, når jeg ikke længere er ved at dø når jeg skal op på 4. sal

Er ikke meget for at dele min vægt med alle, men here goes:

Alder: 24 år

Højde: 1,64 m

Vægt: 111,0 kg (i mandags)

Mål: I første omgang er mit mål at komme af med alle de overflødige kg, så der er lang vej endnu og må indrømme, at det nogen gange er noget demotiverende, men vejen bliver jo ikke kortere af ikke at gøre noget ved det, tværtimod!

Træning i går gik super godt! Øget kg på alle øvelser med undtagelse af en øvelse, som først lige er blevet en del af mit program. Øgede også hastighed og hældningen på løbebåndet og kunne da godt mærke at det var hårdere, men var slet ikke så negativ over det, som jeg plejer at være Kunne det tænkes at jeg måske er ved at kunne lide løbebåndet? Glæder mig til træning i morgen

Nå, men jeg må heller gøre mig klar til arbejde.. Seks timer på fødderne og tunge løft

Øh måske jeg skulle bruge min log lidt oftere? Hvad er der så sket siden sidst? Ja, ikke meget.. Skolen tog meget af min tid efter den sidste forkølelse, så fik sgu ikke trænet.. Men er kommet igang igen med samme program.. Er "sjovt" nok ved at komme mig oven på en forkølelse (måske endda kyssesyge :-S), men fik trænet i dag efter en uges pause og det var den fedeste træning ever!!! Ikke så meget fordi jeg virkelig følte at jeg yde noget, men fordi løbebåndet (the bane of my existence!) faktisk var lidt hyggeligt.. Plejer at tælle sekunder, men i dag gjorde jeg ikke.. Ikke engang til sidst.. Så det har jeg været helt oppe og køre over hele dagen og glæder mig til onsdag, hvor der skal trænes igen og justeres lidt på kg :-) Og lidt på løbebåndet, ved bare ikke om det skal være hastigheden eller hældningen der skal øges? Måske begge dele?

Har hentet en app til telefonen til kalorietælling.. Virker rimlig enkelt og lige til

Arcus: Har øje på, hvor mange kalorie jeg indtager. Jeg måler og vejer bare ikke alt, hvad jeg indtager. Jeg har før talt kalorier over en længere periode, så jeg har en rimelig god idé, om kalorieindholdet i det meste af det jeg spiser og ligger med et underskud på omkring 1000 kcal pr. dag. Men det kan da sagtens være at jeg senere vil blive nødt til at tælle kalorier igen

Ingen træning i dag Ligger endnu engang med forkølelse (den 3. inden for 2 måneder!). Forstår simpelhen ikke, hvad der sker for min krop! Er normalt aldrig syg, er max forkølet en gang om året, men sådan skal det åbenbart ikke være i år. Har fået en tid hos lægen, men først til næste torsdag.. Skulle ikke overraske mig, hvis jeg bare får at vide, at jeg bare har været uheldig i år.

Så er vi igang igen! Nu skal det altså være! Er alt for tyk og vil så gerne have en muskuløs krop, men der er lige en masse fedt, der skal smides først, så det starter jeg lige med . Det bliver en lang rejse, men den er det værd!

Min mor og jeg har indgået et væddemål om, hvem der kan tabe sig mest %-vis på 12 uger og vi gik igang i mandags. Samtidig har min mormor informeret mig om at hun vil give mig 100kr pr. kg jeg taber (fedt når man er på SU!), så det er bare at komme igang.

Jeg er så heldig at have en god ven, som er træningsnørd og han har hjulpet mig med træningsprogrammet.

Mit træningsprogram består af opvarmning, 4-5 basisøvelser á 5x12 og 30-45 min. gang på løbebånd. Og dette følger jeg så 3 gange om ugen og så vil jeg tage 1 spinningstime om ugen også.
Gør ikke noget bestemt ved kosten, udover at være logisk og holde nogenlunde øje med kalorierne. Det eneste jeg har droppet helt, er cola og det var af den simple grund, at jeg i løbet af 5-6 timer drak 1½ liter og en 1 liter den næste aften også. Da jeg kom til at tænke over det, kunne jeg jo godt se, at det var lige i overkanten, så besluttede mig for helt at droppe det. Blev "heldigvis" forkølet et par dage senere og har bestemt ikke lyst til sodavand, når jeg har ondt i halsen, så afvænningen sket næsten af sig selv.

Har haft den første rigtige første træning ifølge programmet i dag og det var en super træning! Første træning skulle ellers have været i torsdags, men tiden på løbebåndet blev kun til 10 min. Fik af en eller anden grund meget ondt i mine fødder, men i dag sørgede jeg for at mine sko sad ordentligt og startede lidt langsommere og så gik det faktisk helt fint!

Jeg er begyndt at taste min kost ind i et program som giver mig info om næsten alt derunder fedtenergiprocent.. Nu er mit spørgsmål bare om jeg burde ændre noget i min kost, når jeg kan se at fedtenergiprocent ligger helt fint inden jeg spiser makrel i tomat, men ligger på tæt på 40 efter at have spist makrellen? Det er jo sundt fedt, men sundt fedt er jo stadig fedt. Det skal lige siges, at jeg ikke spiser makrel hver dag, men 2 til 3 gange om ugen.

For dem som ikke har tålmodighed til at læse det ellers meget spændende svar fra Jan Projekt Smørhul, så vil jeg da lige hurtigt sige at der ikke er fare for overdosering af vandopløselige vitaminer, da disse bliver udskilt med urin, hvis man har taget mere end kroppen har brug for. Derimod skal man være forsigtig med de fedtopløselige, da disse hober sig op i kroppen, hvis man indtager mere end kroppen har brug for. Ved ikke meget om mineraler, men en hurtig søgning på google af de vitaminer og mineraler i den vitamin man tager skulle hurtig kunne give et svar på om der er fare for overdosering.

Det handler ikke så meget om tallene, mere om at leve sundere. Men planen er bestemt er også et jeg skal til spinning mindst en gang om ugen :-)

Er en lille smule øm i dag, men ikke så slemt som jeg frygtede. Det er nu lidt dejligt at man kan mærke at man har brugt sin krop. Håber på jeg kan komme til at træne i morgen, det kommer lidt an på, hvornår jeg kommer hjem.

Endelig lykkedes det mig at komme ned at træne igen! Har ikke trænet siden sidst jeg skrev. Fik hevet en tand ud et par dage efter jeg skrev sidst og det betyder åbenbart at man ikke må træne i en uge.. Det ville jeg gerne have vidst på forhånd. Da den uge var gået, blev jeg syg, så måtte blive under dynen. Derefter har jeg bare ikke haft tid. Har haft timer til kl. lort og i weekenden har jeg enten skulle på arbejde eller til et eller andet familie noget.

Frygtede virkelig hvor stor en skade den manglende træning havde gjort, men blev glædelig overrasket. Var sikker på at stepperen ville blive et helevede, men der var faktisk ikke den store forskel i forhold til sidst jeg trænede. Det var dog værre med styrketræningen, men det skal jeg nu nok komme efter igen.

Det er et meget normalt problem, der kan skyldes for stram snøring/spænding af skoene ELLER at du "peger" nedad med tåspidserne, når du spinner. Af en eller anden grund kan den fodstilling betyde en sovende fornemmelse eller krampe.

Endelig kan det være at dine fødder og spinningsko ikke er bygget over samme læst - så må du udskifte en af delene. Skoene er nemmest at gå til

I første omgang vil jeg foreslå at du efter cirka ti minutters spinning løsner dine sko en smule og at du desuden er meget opmærksom på din fodstilling.

Nu ved jeg hvorfor det gør ondt.. Jeg peger nemlig nedad med tåspidserne.. Super fedt, at jeg nu kan gøre noget ved det. Glæder mig helt til næste gang, så jeg kan teste om det virkelig er så enkelt at løse problemet. Tak for svarene! :-)

Nåede at få trænet igår.. Selvom det medførte en del stress, da jeg ikke havde lang tid til at komme hjem og i bad i inden jeg skulle på arbejde. Fik da heller de sidste 15 min. konditionstræning med, men tog 15 min. på stepperen, hvilket skal sættes op nu, for det var super nemt i går.. utrolig hvad 3 spinningstimer kan gøre ved ens kondition :-). Tog også 3x12. Men kan godt mærker at det er 1-2 uger siden jeg sidst har styrketrænet.. er lidt mere øm idag end jeg plejer, men det er nu en god følelse at have lidt ondt :-)

Jeg er så småt kommet igang med at gå til spinning, men jeg har det problem at efter ca. en halv time begynder jeg at få virkelig ondt i fødderne, især den venstre. Det føles som om jeg er tæt på at få krampe. Kan det have noget at gøre med skoene eller er det noget andet?

Så er spinning overstået for idag! Hader det stadigt, men er sgu altid lidt stolt af mig selv når det lykkes mig at gennemføre en time uden at trille af cyklen. Tror jeg nøjes med spinning en gang om ugen og så styrketræning to gang om ugen. Bare så jeg ikke skal gå det mest af ugen og frygte den næste træning.

ARGH!!! Komme ikke ned og træne idag! Har bare minus motivation når det er arbejdsweekend.. Sikke noget lort! Må se om jeg ikke kan nå et smut derned i morgen..

Ja, så prøver jeg da lige og ser om det her er noget for mig.. Jeg er endelig kommet igang med at træne igen (styrketræning) og skal tabe 30kg (igen! ). Har fundet ud af at jeg mangler min gamle træningsmakker, som nu træner et andet sted, så jeg tænkte at det måske ville hjælpe på min motivation at andre kunne læse og kommentere min træning. Det er som sagt primært styrketræning jeg fokusere på, men jeg er også begyndt at gå til spinning, som jeg hader som pesten op til selve timen, men synes det er fantastisk efter det er overstået . Går og leger lidt med ideen om at fokusere mere på spinning, ved at tage to spinningstimer om ugen og så styrketræne en gang om ugen. Ideen var i første omgang at styrketræne lige efter spinning, men det har jeg simpelhen ikke energi til.

Udover at jeg synes det er ret utroligt, hvad man kan får sin krop til at udrette, så har jeg igennem min uddannelse lært lidt om kroppens reaktioner på diverse situationer, så er begyndt at lege lidt med spisetider i forhold til træningstider for at se, hvordan jeg får det bedste resultat.

Skal træne i morgen, hvor den står på styrketræning:

15 min. på stepperen

Styrketræning (3x12)

15 min. gang på løbebånd (kan ikke løbe på løbebånd, for jeg føler altid at jeg er ved at falde af)