Sil

Dude Jacob - there is no shortcut, there is no magic pill - just plain hard work

Ska vi have sessions igen? Så siger du bare til!

Haha - jeg er fint igang Loonie :) - Der er sket en del fremskridt siden Odense. Det får du at se når du får nosset dig til Kbh :)

Jeg har forgæves forsøgt at søge på diskussion af Tim Ferriss's 4 hour body og principperne heri.

Det ville være fedt hvis nogen med noget indsigt i kroppens mekanismer kunne komme med et par kommentarer til bogen.

/Jacob

Hejsa -

Jeg har hyret Loonie herinde fra som personlig træner - og han har sat mig igang med en seriøs blanding af pullup træning krydret med crossfit. Det går fremad :)

Min gamle blog er åbenbart forsvundet.

Nuværende stats.

24 år indtil 21/1

82-83kg

Trænet siden 2001'ish

Ingen målrettet/struktureret træning de sidste par år - on'n'off træning hovedsageligt.

Mål for det næste år: At lave 50 chinups - med kip - så jeg kan knalde min kammerat i et væddemål.

Fordele ved at nå målet: Æren, pengene, liren, jeg bliver LEDT stærk, tilfredsstillelse ved at nå mit mål.

Downsides ved IKKE at nå det: Ydmygelsen, økonomisk tab, blegfed skrantende krop, offentlig hån spot og latterliggørelse.

Mine start stats ift. chinups er 13 strict uden kip eller lign.

Jeg får brug for at gøre følgende:

Tabe mig til under 75kg. Evt. begynde at løbe?

Kunne tage 30 strict chinups (input til dette? - bør jeg overhovedet træne andet end kip chinups når jeg træner chinup?)

Lære at lave Kip Chinups.

Træne chinups dagligt - morgen, middag og aften.

Træne HØJ volume af chinup

Undgå failure.

Anskaffe mig en stang til hjemmebrug.

Bør jeg HELT holde op med at træne squat for at minimere min masse på mine ben? - Jeg forestiller mig at jeg fortsat bør træne tung/eksplosiv squat med få reps for styrke i mit mellemgulv til mine kips.

Bør jeg træne almindelige kips hvor man ligger på gulvet og 'sparker' sig op?

More to come - jeg skal op og træne.

Igen tak for det fortsatte inputs gutter. Jeg har bestilt en stang på nettet der kan monteres i loftet så jeg kan lave kips, men der er desværre lidt ventetid på forsendelsen så jeg tror jeg finder en alm. stang i intersport eller lign. indtil da.

Jeg tror jeg vil smide træningen i logform - det vil sikkert være sjovt at kigge tilbage på om 358 dage når jeg kan tage 57 kip chinups. Så kan min bet-modstander også få lov at svede lidt efterhånden som han kan se min fremgang.

zupp er det dig?

zupp er modstanderen :)

Det er ikke pengene som sådan der er motivationen - det er muligheden for at KNALDE ham jeg har væddet med :) Det ville være langt mere værd end de 10k.

Jeg er iøvrigt gået igang.

Jeg er bestemt ikke noget naturtalent ift chins - til gengæld har jeg disciplin og vilje til at lægge det arbejde der skal til.

Bettet er på 10k$ - det er som sagt ikke en katastrofe hvis jeg taber det, omend jeg ville sætte stor pris på at vinde :)

Mht. at få styr på præmisserne for bettet så ligger det i selve bettets natur at hvis der er smutveje så kan man selvfølgelig svanse. Bettet lyder på 50 chinups d.3 september 2009 - over/underhånd tilladt, og en acceptabel ROM. Kips er ikke nævnt og kan selvfølgelig derfor benyttes.

En arbitrator ville således ikke underkende 50 kip pull/chin' ups.

Tak for de gode inputs. Jeg har kigget på crossfitting og det er det jeg skal have gang i ser det ud til.

Bettet er tilstrækkelig vagt formuleret til at jeg fint kan slippe afsted med kip pullups. Derudover kan jeg hænge og 'holde pause' hvis det bliver nødvendigt da der ikke er sat en timelimit. Jeg havde i forvejen tænkt mig at begynde at klatre så det er bare et plus.

Jeg er meget opsat på at vinde bettet, men samtidig tjener det også som et motivationsbet til bare at blive megafucking led til at tage chinups. Hvis jeg imod forventning ikke klarer det er det ikke nogen katastrofe.

Der kommer givetvis mulighed for at oddse på den her challenge i den kommende uges tid.

De behøver ikke være strict - jeg må gerne lave kips vil jeg tro så længe ROM er i orden.

Jeg starter stort set fra scratch.. kan tage 13 pt.

Er jeg ude på en mission impossible mener i?

Jeg må tage dem som jeg vil underhånd/overhånd. Jeg forestilller mig at underhånd er nemmest?

Hejsa

Det er ved at være en rum tid siden jeg sidst har skrevet herinde..

Jeg har brug for lidt assistance - Jeg har et 10.000$ bet med en kammerat.

Bettet er som følger: D. 3 september 2009 skal jeg kunne tage 50 chinups. Der er som sådan ikke noget tidskrav - jeg må bare ikke slippe stangen, dvs jeg kan godt bruge 5 minutter på at tage dem.

Jeg forestiller mig at jeg skal have gang i noget pavel ladder lignende program med en sindssyg volume af chinups suppleret med nogle tunge chinups med vægt - evt. 'cat chinups'? (kan man det? :) )

Lidt info om mig. Jeg er 24, 177 høj, 83 kg, har trænet styrketræning i en del år men har været ret on'n'off de sidste 2. Min logbog ligger nok stadig herinde på MOL et sted.

Jeg går udfra at det bliver nødvendigt at komme ned i en lavere vægtklasse - noget a la 75 kg med en konkurrenceværdig fedt%.

Input modtages med kyshånd - desuden vil jeg gerne have link til et site hvor jeg kan bestille en bar til at hænge op derhjemme.

/Jacob

.. (trold)

(indlægs whore)

En af mine bekendte skal til at påbegynde en såkaldt udreningskur vha citron, og en masse tel gylle etc. - Er der nogen der kan henvise til nogle artikler jeg kan vise ham så han kan komme på bedre tanker?

Hvis det stadig er muligt, i anledning af 1 april og sår'n :), så vil jeg oxo gerne tilmeldes blærelisten :D

Well, der skal noget mad ned jo og alternativet var at vente et par timer til jeg kunne få mad andre steder :) Jeg tror oxo hellere jeg må smutte en tur ned til lægen, men det kræver sikekrt at jeg får en tid osv..

Da jeg vågnede i går havde jeg smerter i kæben i højre side af ansigtet. Det smerter der hvor kæben forbinder med kraniet, og det bliver værre og værre. Jeg kan ikke engang gabe over en hamburger mere.

Baardi foreslog det evt kunne være en visdomstand? - Er der noget jeg kan gøre?

Jeg er 20 vintre, så visdomstanden er ikke helt urealistisk måske, men smerten sidder så langt fra tænderne...

Jeg vil oxo være med :p

Så har jeg et mål til sommer.

200 KG KLASSEN

Anyone (8 reps pt.)

Roberto Baggio (5 rep)

LungBrush (3 reps pt.)

Fistandantilus (1 rep pt.)

Devito (1rep 200(5) 23-02-04)

JFK

Incog

Loonie

Jsc

TJ

Zoa

Maas

Hippo

Infestedass

Stegger

Onkel Troels

Sil

140 KG KLASSEN

Moos ( 7 reps )

Damn (4 reps)

Incog

PlayboY

Don Nors

Anton

therealhurra

Elvirus

/Hulle

simoh

22,5 KG KLASSEN

Krea

Stang-uden-noget-på-klassen og hjælp fra en donkraft. ( 20 kg )

Dr. pattøj

S.A.T.S. Stang med 10x helium-balon (3kg)

KlausJensen

Tandstik med oliven i hver side klassen (15gr)

Spock

Tilskuer klassen

Henning Friis

God bedring mester - ..jeg ville nok oxo blive syg hvis jeg skulle vade over 20 km flere dage i træk

Jeg sidder lige og prøver at forklare en makker at bænkpres IKKE primært er en skulderøvelse, men jeg mangler lidt kilder til at bakke mine udsagn op.. nogen der kan hjælpe? :)

BÆNKPRES - 1 rep:

Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden.

190 kg: PHE ( Peter Eriksen)

175 kg: Thomas J

170 kg: JFK

152,5 kg: Casper T

150 kg: Roberto Baggio (70 kg)

-------------------------

140 kg: Foodman

140 kg: Dux26

140 kg: Kreasvin

135 kg: Whocares (83 kg.)

130 kg: JL

130 kg: Stegger

125 kg: jsc

125 kg: Canoing (79 kg.)

118 kg: Bellini

116 kg: Xjyden

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Devito

115 kg: Fistandantilus

112,5 kg: Klaus Jensen

112,5 kg: BaskeT

112,5 kg: Beleriand_K

110 kg: Infestedass

107,5 kg: grinder

105 kg: Blackice

105 kg: Typen

100 kg: Incognito

100 kg: MaxPower (90kg)

100 kg: Myhlers (80kg)

100 kg: Power Clauer

100 kg: Rommel

-------------------------

95 kg: The Invincible

95 kg: Sil (78 kg)

92,5 kg: Chris27

92,5 kg: Homer Simpson

90 Kg: Jørgen L

90 kg: Tr0lle

90 kg: Hessel (60 kg.)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: Tolle

80 kg: Watts (75 kg)

70 kg: DaDane (102 kg)

25 kg: Hoosier

SQUAT - 1 rep:

Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt!

240 kg: JFK

210 kg: PHE ( Peter Eriksen

200 kg: Thomas J

200 kg: Casper T

-------------------------

185 kg: Dux26

180 kg: Foodman

170 kg: Stegger

150 kg: Whocares

150 kg: Infestedass

150 kg: Bellini

150 kg: Kreasvin

150 kg: Sil (78 kg)

-------------------------

145 kg: jsc

145 kg: BaskeT

140 kg: Incognito

140 kg: Roberto Baggio (69 kg)

140 kg: Rommel

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: Xjyden

130 kg: Watts (75 kg)

130 kg: JL

125 kg: MaxPower (90kg)

125 kg: Myhlers (80kg)

117,5 kg: Devito

115 kg: grinder

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: The Invincible

110 kg: Fistandantilus

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

105 kg: DaDane (102 kg)

-------------------------

95 kg: Beleriand_K

95 kg: Chris27

90 kg: Klaus Jensen

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

50 kg: Hoosier

DØDLØFT - 1 rep:

Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt!

272,5 kg: Thomas J

265 kg: Casper T

260 kg: PHE ( Peter Eriksen)

-------------------------

240 kg: JFK

235 kg: Klaus Jensen

225 kg: Roberto Baggio (73 kg)

220 kg: Foodman

210 kg: Infestedass

210 kg: Stegger

205 kg: Dux26

200 kg: jsc

200 kg: Sil (78 kg)

-------------------------

190 kg: grinder

190 kg: Kreasvin

185 kg: Incognito

180 kg: Xjyden

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg. Canoing (79 kg.)

175 kg: Chris27

175 kg: Rommel

175 kg: Typen

170 kg: Bellini

170 kg: JL

165 kg: BaskeT

165 kg: Fistandantilus

160 kg: Whocares

160 kg: Jørgen L

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: Beleriand_K

160 kg: The Invincible

160 kg: Blackice

-------------------------

147,5 kg: Homer Simpson

140 kg: Myhlers (80kg)

135 kg: DaDane (102 kg)

130 kg: Alfa Beta

130 kg: Hessel (60 kg.)

130 kg: MaxPower (90kg)

130 kg: Power Clauer

50 kg: Hoosier

Haha - det må være den sjoveste tråd jeg nogensinde har læst det her ;)

Som en del af Odenses powerpossé må jeg nok vedkende at jeg oxo træner i OBBC B)

Yeah, så skal vi for alvor besætte hele benafdelingen(altså squatstativerne)

Tsk Xax - du VED da godt at man ikke behøver squatte når man cykler - nææ, hele powerpossé skal til holdspinning. Jeg har skam allerede meldt os til :D

Da jeg træner i OBBC, hvor det nærmeste man kommer en stærk person er xax og Baardi, og vi ved jo alle at det er pænt sølle hvad de to kan præstere - så jeg ligger suverænt i top (i meget specifikke og udvalgte øvelser - tihi) I onelegged crossover squat fx får xax ikke et ben til jorden ;) Flying vertical onehand barbell pullovers er bestemt oxo en af de helt stærke sider hvor selv mr Baardi hyler af smerte længe inden jeg når min opvarmningsvægt...

jojo - jeg er skam en superstærk makker - når jeg selv skal sige det.. og det skal jeg jo :D

Velkommen til, Mind - før du begynder at stille spørgsmål kunne det da være interessant at du lige præsenterede dig selv - om ikke andet, så af ren høflighed. Jeg syntes det er ved at være lidt enaverende (staves det sådan? :) ) at diverse nye brugere dukker op som liiiige har holdning de skal ud med - Især i denne tråd er det da fantastisk upassende...