jfowler

Yes yes, der skrev jeg nemlig også i det indlæg og spurgte, men ingen svarede dengang, så tusind tak for din hjælp...Tror bare jeg vil gå igang med "Curls are for girls" så...Bliver jo nok ikke mindre af det :o)

Hej...

Jeg er nu næsten færdig med programmet "større arme på 12 uger" og synes selv jeg har opnået en rimelig fremgang. Jeg er blevet stærkere og kan også se at jeg er blevet større. Er her nogen som kan give mig lidt råd om hvad jeg bør træne når programmet slutter?

Jeg vil gerne fortsætte med at vokse og blive stærkere, så derfor har jeg også tænkt på enten at starte med det samme program forfra eller også begynde på "Curls are for girls"...Eller burde jeg begynde med noget helt tredje???

Please, giv mig lidt vejledning...

På forhånd mange tak!

Hej...

Jeg føler også selv at jeg har haft ret god fremgang med netop dette program og er færdig med de 12 uger om 2 uger nu... Kan man så køre det igen forfra eller er der andre anbefalinger...Vil selvfølgelig gerne være endnu større nu :o)

Hejsa...

Jeg synes nu at Større arme på 12 uger virker ok for mig...Er dog her næsten halvvejs igennem stadig ikke helt tilfreds med størrelsen af mine arme, men det bliver nok bedre...

Hvad gør jeg når jeg er færdig med dette program? Starter jeg forfra med samme program, skal jeg prøve Curls are for girls eller måske noget tredje?

Vil gerne høre et par forslag...På forhånd tak :4thumbup:

Jeg vil gerne til at starte op med brug af kreatin...Er her nogle forslag for hvor meget man må indtage pr dag osv? Ved godt der står man max må tage 2 g. pr dag, men har læst et sted at det ofte ikke giver resultat da det er alt for lille en mængde? Er der andre der har erfaringer med det?

Har en gammel bøtte kreatin stående, men mindst holdbar datoen er fra juni måned i år...Har dette betydning?

Hej er her nogen som kan fortælle mig om der er en træningsøvelse som hedder udfald og hvordan den isåfald udøves og hvilke muskler man træner ved den?

Vil gerne høre nogle bud på hvor længe man skal træne hver dag hvis man ca. træner 4 gange om ugen? Hvad er bedst hvis man gerne vil opbygge muskler og tage på o.s.v.?

Har set begrebet omtalt flere steder, nu vil jeg sgu vide hvad det er :-)

Hejza, jeg vil gerne vide hvor længe man skal holde pause fra træning før man får tilbagegang med muskelvækst og eller styrke???

Tusind tak...

Mange tak....

Er det lige godt om man træner de samme muskelgrupper flere dage i træk eller har de godt af restitution?

Jeg kunne godt tænke mig nogle bud på hvilken form for træning som er mest effektiv?

Ska man træne den samme muskelgruppe mange gange om ugen eller få gange...

Eventuelt hvor mange gange om ugen....

Kan nogen hjælpe mig????