SaintPauli

Indholdet i hver koffein-energibar var: 5 g protein, 45 g kulhydrat, 3 g fedt, 5 g fiber, vitaminer og mineraler samt 100 mg koffein. Under forsøget blev der indtaget 3 energibarer svarende til 300 mg koffein, eller ca. samme mængde som findes i 2 liter Cola.

Bah. Jeg drikker 2l cola til morgenmad.

Rock'n Roll

SaintPauli

Fandeme vildt Sune. Godt gået!

Rock'n Roll

SaintPauli

Held og lykke med det Sune!

Vil se om det ikke kan lade sig gøre at følge det live på nettet, det sendes jo "direkt"

Link...

Rock'n Roll

SaintPauli

Har svaret som tak for arbejdet med MOL.

Rock'n Roll

SaintPauli

:4band: Tillykke med loggen! :4band:

Skal der ikke gang i loggen igen?

Det er der ingen grund til, da han ikke leveler up før Wrath of the Lich King udkommer den 13. november...

Rock'n Roll

SaintPauli

almindeligt mad fungerer ligeså optimalt som kosttilskudene og timingen af denne ikke er så vigtigt, som jeg, personligt, førhen troede.

Korrekt. Men hvis man ønsker at lægge en betydelig del af det daglige indtage omkring træningstiden, så begynder det at blive relevant.

Rock'n Roll

SaintPauli

Tillykke med det PR's Barskrøv!

Når man sammenligner med tidligere billeder, så er der ingen tvivl om, at du er mere massiv en nogensinde. Du bliver lee til CB i 2009. :4flex:

Rock'n Roll

SaintPauli

Fællestræning med BadAssJones

Var lidt ristet efter en hård uge med ”for megen cardio…” Det blev derfor en relativ let omgang træning uden for mange højdepunkter. Er dog lige kommet i gang med bænk igen, og kørte med 100kg for første gang i meget lang tid.

BadAss var klar og satte PR i både bænk og dødløft. Dette blev fulgt op af talrige discosæt inden der skulle tages billeder. Præmiegrisen kan ses i sin egen log….

Lige et enkelt videoklip fra dagens træning - Dødløft 10x160kg:

Rock’n Roll

SaintPauli

Nå men jeg har hørt en lille fugl synge om at dig og BadAssJones vil stå for at arrangere julefrokosten + fælles styrketræning i år..

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=47156

Uden at vide hvad du mener helt, så er jeg sikker på, at du giver mig ret.

Jeg mener, at der ingen idé er i, at han fokuserer sin kost og træning på at opbygge muskelmasse, når han endnu ikke er nået sin ønskede fedtprocent. Selvom det jo er teoretisk muligt at tabe fedt, samt gaine muskelmasse samtidigt, så er det svært i praksis, især hvis man ikke ved hvad man laver. Derfor er mit råd til ham, at han skal cutte til en ønsket fedtprocent og derfra fokusere på at gaine muskelmasse.

Hvis du hermed mener, at han bør vægttræne, samtidig med at han cutter, men ikke forvente at få større muskler eller blive stærkere, så ja.

Det du skrev kunne bare læses som "drop vægttræningen indtil du har cuttet".

Rock'n Roll

SaintPauli

Der er ingen idé i at opbygge muskler, hvorefter du taber dem senere, når du skal tabe dig det overflødige fedt.

Hvad er det for et underligt råd? Som du selv skriver: ” Du bør supplere cardiotræningen med styrketræning indtil du når din ønskede fedtprocent.”

Med risiko for at være en kæmpe lysseslukker og uden at kende din kropsbygning vil jeg mene at 77kg er alt for meget hvis du vil være markeret.

Nu kender vi jo ikke Shifters udgangspunkt, men jeg vil formode at du har ret.

Her er et eksempel med en anden for Motion-Online:

Essensen vejer 67kg@173cm på disse billeder:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...7135&st=719

Rock’n Roll

SaintPauli

Han er nok omkring på højde med CJ og JB...

Rock'n Roll

SaintPauli

Hvornår stiller du op Jones..? Kunne være nasty med de mål du render rundt med!!

Han stiller aldrig op. Han drømmer!!!

Rock'n Roll

SaintPauli

Det er væske meget af det. Progressionen skulle være til at regne med efter 4-5 dage. Du bør døg nok sætte kcal indtaget op, da det er meget lavt.

(du kan evt. kompensere for dette ved at hæve aktivitetsniveauet en smule).

Det bør ikke være et kjolemål en enkelt dag det er afgørende, men et mere langsigtet mål.

Rock'n Roll

SaintPauli

Det kan godt være du har været småskadet de sidste par år du gamle, men du er sku på dit alltime højeste med hensyn til masse. Du er fandeme blevet lee Barskrøv! CBB 2009! BOOM!!1! :4flex:

Rock’n Roll

SaintPauli

Derudover er du jo ved at have godt styr på symmetrien - i modsætning til mig

I don't have any weak points. I had weak points three years ago, but my main thing in mind is, my goal always was, to even out everything to the point... that everything is perfect. Which means if I want to increase one muscle a half inch, the rest of the body has to increase. I would never make one muscle increase or decrease, because everything fits together now, and all I have to do is get my posing routine down more perfect, which is almost impossible to do, you know. It's perfect already.

Crazy Shit mayn...!

Men det er da godt at høre du er godt på plads igen...

Hvad så nu..?

Det er bare om at komme op på hesten igen. Har smidt en masse ny ansøgninger af sted. Søger i hele landet, men vil helst blive i Aalborg. Det er dog nok ikke muligt, da de fleste ansøgninger ryger til KBH. En skam, da det er en dejlig lejlighed jeg har fundet.

Jeg ville kontakte fagforeningen, tror ikke de kan afspise dig med sølle 14 dages løn, samt den måde du blev "smidt" ud af lejligheden..

Der var indskrevet 3 måneders prøvetid i kontrakt, så jeg havde 14 dages opsigelse. Kontraktmæssigt betød det, at jeg blev opsagt på startdagen (fik dog beskeden før).

Men lyder til du stadig bor i Århus, og stadig mangler at holde en indflytterfest? eller..

Nope. Bor nu Engvej 3 i Nørresundby (100m fra broen). Mangler at holde indflytterfest, men ved reelt ikke hvor længe jeg bliver boende.

Rock’n Roll

SaintPauli

Var det den indflytter fest du snakkede om? For så er jeg et eller andet sted glad for at jeg ikke blev inviteret..

Jeg har ikke lige fået taget mig sammen til at skrive ”den gode nyhed”, da den sidste tid har været lidt hektisk. Havde fået arbejde i Århus. Kontrakt og det hele. 1 uge inden jeg skal starte, så bliver jeg ringet op og får at vide at pga. nedskæringer (finanskrisen), så bliver al marketing og produktudvælgelse flyttet til hovedkontoret i Stockholm. Der er derfor ikke brug for mig alligevel. Jeg bliver så spist af med 14 dages løn, som tak fordi de trak mig igennem et 2 måneders ansættelsesforløb. Det bedste af det hele er, at den lejlighed jeg boede var opsagt, så jeg har en uge til at finde en ny lejlighed i. Får hurtigt fundet en dejlig lejlighed, men ender med at må tage ”en uges ferie” hos mine forældre, inden den er indflytningsklar.

Nu er jeg endelig kommet på plads igen, og er startet med at træne i Nordjysk Helsestudie.

Rock’n Roll

SaintPauli

BadAssJones var på besøg, og vi havde en rigtig homo/nørde/BB-aften. Der blev bagt og spist kage, kigget på billeder af halvnøgne mænd og sidst men ikke mindst, så fik vi målt hinandens lemmer.

Han ownede mig i alt (hvilket sikkert kommer til at fremgå og af hans log), og jeg stod for kageopskriften, så jeg var helt sikkert kællingen i aften...

Dagens totalt kolde stats:

Morgen Vægt: 84kg

Skulder: 135cm

Bryst: 116½cm

Mave: 85

V lår: 63cm

H lår: 62cm

V Læg: 42½cm

H Læg: 42½cm

V Gun: 39½cm

H Gun: 39½cm

Rock’n Roll

SaintPauli

Ang. athletic fitness er omkring 80-85kg rippet og ro 1.20-1.25 dips 40+ chins 25+ hvis du skal vinde

Nu kommer vægten jo an på din højde. Højde -100 er et godt udgangspunkt. De tungeste vejer et par kg mere.

Så vidt jeg husker, så vejede Anders Holm i år 80kg@179½cm. Jeg vejede selv 77kg@176cm, da jeg stillede op. (I Classic BB er max vægten højde -94).

Rock'n Roll

SaintPauli

Det ser ud til at være dejligt oldschool.

Rock'n Roll

SaintPauli

1) Sætter man høje forventinger til selv, sætter man meget på spil hvis man skuffer!

Man går altså ikke ind til en fight med ideen om, at man taber...

jeg skulle jo også op kl. 11 og flytte hele dagen.. Tror nok lige jeg var kvæstet i aftes, da vi blev færdige med at flytte kærestens ting ned til mig.

Dovne hund! Boede I ikke i samme opgang?

Rock'n Roll

SaintPauli