SaintPauli
-
Posts
3,254 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by SaintPauli
-
-
tak SP
Benytter du kun pwo shake efter vaegt traeningen eller ogsaa efter cardio?
Laver ikke cardio ud over gåture. Det er bedst med en shake efter intensiv cardio. Om så det kan betale sig er en anden sag.
0.8 g kulhydrat er også ok, ifølge en gut på testosterone nation, som jeg synes skrev en meget, meget god artikel :)0.8 eller 0.1g er detaljer, men du må da gerne smide et link.
Rock’n Roll
SaintPauli
-
Sundest er jeg et lidt løst begreb, men jeg vil her sige tomatkoncentrat.
Hvis det er i forbindelse med vægttab, så gå efter dem med laveste kcal indhold, eller lav din egen på en base af fx fvark eller fromage fraiche.
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Hvor og hvornår er det?
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Gaelder denne fordelling ogssa naar man cutter?
Det er hvad jeg drikker når jeg cutter.
Rock'n Roll
SaintPauli
-
0,4g protein og 1g kulhydrater pr. kg kropsvægt.
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Nå så må vi jo have GROV-filen frem -
SÅ se da for helvede da at tage dig sammen og få tabt dig de sølle to kilo du mangler. Sikke en slapsvans, kan du ikke lade øllerne stå - moralen er da vist helt i bund, hvis du ikke kan nå et opstillet mål. Et mål er til for at blive indfriet, og ikke at sådan en flødebolle som dig, skal have et bildæk om maven
Haha klasse! :4thumbup:
De 2 arrangementer var planlagt inden diætstart, og jeg holder hvad jeg lover. Havde det været en konkurrence-diæt, så havde jeg ikke lavet de planer. Ligeledes har det hele tiden været planlagt, at diæten skal stilles i bero i forbindelse med ny jobopstart (i hvert tilfælde i arbejdstiden). Det bliver måske lidt småcut om aftenen weekende, men jeg skulle alligevel gerne være tæt på ”mål”.
De 82kg har også hele tiden kun været et estimat for en form som er ok, men også mulig at holde så nogenlunde året rundt uden alt for store anstrengelser.
hva dælen flytter du til Århus.. og velkommen selvfølgelig, Århus er jo en deeeejjlig by.. :4thumbup:Tak tak. Nu er de eneste jeg kende dernede folk fra MOL, så jeg regner med at holde noget mini-MOL indflytter halløj med dem fra 9000/8000. :4drunk:
og flot med dit vægttab, især når jeg tænker på hvor meget du åd sidst jeg så dig...
Tak tak. Kcal mæssigt spiste jeg vist også for 2-3 dage der. Haha.
Har smidt knap 8kg siden.
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Fortsæt de positive tanker om det, og så sige at nu er du nået her til, og det i sig selv er et rigtig godt resultat.
Tak, men ikke for at lyde grov, så har jeg ikke brug for positive tanker. At tabe sig er for mig en bevidst beslutning som der følges op. Ikke noget hippy crap med positive tanker og opbakning fra veninderne. :hippy:
Det ser sgu ud til at have kørt som smurt med diæten Pauli.. :4thumbup:Ja. Det er gået utrolig nemt denne gang. Har dog været for doven med PW på det sidste, men skal jo ikke nå noget. Det har også taget stresset af det.
En skam du ikke når ned og og bli'r ligeså ålet som jeg..
Jeg bliver aldrig så ålet som dig…
Er der egentlig nyt omkring boligsituationen i Århus..?Nej desværre.
Rock’n Roll
SaintPauli
-
Diætopdatering
Dette bliver formodentlig min sidste diætopdatering i et stykke tid, da det næste stykke tid bliver en smule hektisk. Dette skyldes blandt andet, at jeg pr. 1/10 har fået arbejde hos Computerstore i Århus. Jeg skriver mere om dette senere.
Træningsmæssigt betyder det, at diæten bliver sat i bero når jeg starter. Diæten forsættes indtil da, men der kommer et par sociale/alkoholiserede arrangementer, som gør at der slækkes lidt på seriøsiteten. Det ene er en tur til Sverige, hvor jeg skal besøge vennerne fra min gamle arbejdsplads. Det andet er nu på lørdag, hvor min gamle tutor-kammerat, a.k.a. Mr. Jeg er Aalborg, holder fødselsdag. Det skal selvfølgelig fejres på passende tutor-stil… :4drunk:
Jeg når nok ikke helt på de 82kg inden, men hva’ fan’. Det vigtigste er, at jeg kommer godt i gang med det nye arbejde og forsat holder min træning.
Morgenvægt:
98,5 Mandag d. 9/6
97,2 Tirsdag
96,3 Onsdag
96,5 Torsdag
96,3 Fredag
95,9 Lørdag
95,9 Søndag
XXX Mandag
94,7 Tirsdag
95,1 Onsdag
95,1 Torsdag
94,9 Fredag
95,5 Lørdag
94,7 Søndag
94,7 Mandag
94,3 Tirsdag
94,9 Onsdag
94,3 Torsdag
94,4 Fredag
93,9 Lørdag
93,7 Søndag
93,8 Mandag
94,3 Tirsdag
93,2 Onsdag
93,1 Torsdag
92,1 Fredag
92,9 Lørdag
92,1 Søndag
XXX Mandag
92,2 Tirsdag
91,9 Onsdag
91,6 Torsdag
92,2 Fredag
92,3 Lørdag - Spisedag
93,4 Søndag
92,2 Mandag
92,5 Tirsdag
92,0 Onsdag
92,0 Torsdag
91,0 Fredag
91,9 Lørdag
91,5 Søndag
91,5 Mandag
91,7 Tirsdag
90,9 Onsdag
91,0 Torsdag
91,5 Fredag
91,7 Lørdag
89,9 Søndag
90,9 Mandag
91,1 Tirsdag
90,5 Onsdag
90,4 Torsdag
90,2 Fredag
90,0 Lørdag
89,6 Søndag
89,6 Mandag
89,5 Tirsdag
XXX Onsdag
89,6 Torsdag
89,7 Fredag
89,3 Lørdag
88,7 Søndag
89,0 Mandag
XXX Tirsdag
89,5 Onsdag
88,7 Torsdag
88,6 Fredag
88,1 Lørdag
88,1 Søndag
88,0 Mandag
87,9 Tirsdag
87,6 Onsdag
87,4 Torsdag
87,6 Fredag
88,0 Lørdag
87,9 Søndag
87,0 Mandag
86,1 Tirsdag
86,9 Onsdag
86,0 Torsdag
86,4 Fredag
86,5 Lørdag
85,9 Søndag
85,4 Mandag
86,1 Tirsdag
86,2 Onsdag
86,1 Torsdag
86,2 Fredag
86,2 Lørdag
86,0 Søndag
84,9 Mandag
XXX Tirsdag
XXX Onsdag
85,0 Torsdag
84,3 Fredag
Rock’n Roll
SaintPauli
-
Som jeg nævte i går, var der en jeg kender som var oppe til prøven i går, de var 21 til at starte med.. 11 dumpede den skriftlige og resten gik videre til det fysiske, ud af de 10 var der 4 som dumpede den. Så i alt ud af 21, var der kun 6 som bestod.. Hmmm.. Det bliver jeg da ikke mindre nervøs af, eller var de bare uforberedte..? Tror jeg tænker for meget de her dage..
Ufatteligt at folk kan dumpe en fysisk prøve, som de kender kravene til forinden. :)
Held og lykke med det når det bliver din tur!
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Jeg tror forskellen fra 07-08 blir større
Flex Wheelers most muscular billede med hånden på hoften i forrige post minder mig om Kai Green, prøver lige at finde et comparison pic...
Nej for Kai ligner pis...
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Total sort snak...
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Som jeg læste, så lignede det en opfordring til det sidste, og det er i mine øjne mindre hensigtsmæssigt, når Shantis mål ligger i BJJ området og ikke athletic fitness eller lign.
Det er vel en opvejelse, om hun mener hun kan gøre sig bedre i +55kg klassen. Desuden overdriver du effekten af formen på selve dagen, når hun har haft rigelig tid til at få mad og drikke. Og lad være med at pive over manglende menstruation. Det er standard, når kvinder når den fedt%.
Jeg er ikke i mod at cutte væske (har også selv gjort det) det skal bare gøres med omtanke og under kontrol.....Også netop derfor jeg henholder mig til de undersøgelser der er på området. Vi diskuterede disse tidligere i loggen:
http://www.motion-online.dk/fora/index.php...9452&st=697
En lille rettelse - der er indvejning aften før kamp, men stævnerne starter om morgenen, så der er 12-15timer i mellem. Stadig nok til at gøre en forskel selvfølgelig.If the time between weigh-in and competition is < 5 hours, rapid bodyweight reduction should not exceed 4% of bodyweight. If the time interval is longer, a bodyweight reduction < or = 8% might be acceptable.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817064...Pubmed_RVDocSum
så vidt jeg ved så selv de gode MMA piger smider ikke mere end nogle 2-4kg'er.De gode MMA-tøser ved jo ikke nødvendigvis hvad de laver... Det her er et forum, hvor fokus er på det fysiologiske og hvad der optimalt/muligt. Ud fra de artikler jeg har læst er min vurdering, at det bliver hårdt, men at det absolut er muligt. Jeg havde desuden ikke spildt tid på at skrive dette, hvis ikke troede du kunne klare det. Når det er sagt, så skal du jo også afpasse ambitionerne i forhold til dit social og dit arbejdsliv.
Rock’n Roll
SaintPauli
-
Jeg har kørt det som beskrevet, blot med ca 10 sæt per muskelgruppe og minus fredag lørdag, i en måneds tid, men føler der er energi til mere
Det bliver 20 sæt pr. uge. Det du forelsog til at starte med bliver 45sæt...
Det jeg foreslog løber runder allerede de 20 sæt efter 3 uger, så du skal ikke være bekymret over, at det ikke er hårdt nok.
Rock'n Roll
SaintPauli
-
5 kg væskecut er nok liiiiiiige i overkanten i ovennævnte situation!
Hvorfor?
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Lee' i hvilken forstand?
Med 2k indlæg på MOL, så er jeg sikker på, at du ved hvad jeg mener.
SaintPauli: Ja jeg ville være mega 'lee. Men at smide 5kg væske udover tømte glykogendepoter er nok lige i overkanten - de 10% du snakker om er sandsynligvis taget med udgangspunkt i mænd, som har %-vis mere væske i kroppen.Du har fuldstændig ret fordi kvinders fedt% er højere. MEN... Din fedt% er så langt nede, at du procentuelt har en højere væskemængde end de fleste mænd.
Du skal formodentlig ned omkring 60kg med fyldte glykogendepoter, hvilket højest er 1-2 kg lavere end sidst. Så er bare at tømme depoterne lave et oldschool væskecut med genopfyldning efter indvejning. Så vejer du ind på 55kg, men har en vægt på 62kg når du skal kæmpe. Du får sikkert lidt hævede ankler. Det bliver rigtig feminint!
Du kan også bare øve noget mere, så du kan klare de fede matroner…
(Som jeg har forstået det kæmper du ikke mod sortbælter. Kunne du ikke gøre dig udmærket imod dem i -55kg klassen?)
Rock’n Roll
SaintPauli
-
Det var et spørgsmål til dig
Du kan evt. starte med at dekonditionere/deloade og herefter 4-5 sæt pr. muskelgruppe. Så kan du tilføje 1 sæt om ugen og se hvor længe det holder. Ingen grund til at springe ud i noget overdrevent til at starte med, når du kan udnytte, at du er fesen her og nu.
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Ja, der er faktisk indvejning dagen før og jeg har tænkt tanken, men jeg tror det er lidt for ambitiøs et projekt at skulle gå ned til 58-59kg for så at cutte resten. Er ikke sikker på det kan lade sig gøre for mig at være så langt nede indenfor de rammer jeg har med resten af mit liv og ikke mindst at kunne fortsæt yde noget fornuftigt under sparring.
Fik jo etableret, at man kan cutte op til 10% væske, hvis det er dagen forinden. Derfor skal du ikke længere end 60 stabile kg. Det bliver ikke nemt, og du kommer sikkert til at tude igen, men det kan lade sig gøre...
Har du overvejet hvor lee' du vil være i 55kg klassen? :4flex:
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Er det her program overkill?
Alle muskelgrupper får ca 15 sæt af 8-12 reps
Formodenlig ja. Men er du klar over hvor lang tid det tager at køre 15 sæt pr. muskelgruppe i et 2 split?
Og hvorfor skriver du det i min log? Brug din egen.
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Nåede at få en lille tøsetudetur på toilettet lige inden det gik i gang - fik besked på at ADCC EM vægtklasser ligger fast på -55kg/+55kg (pga påstand om at sådan bliver det også til VM, men er sikker på det bliver lavet om), ergo mit sommercut har været rimelig meget forgæves, mine chancer for at vinde og dermed få en plads til ADCC VM er blevet rimelig meget forringet, og jeg synes verden er unfair og er sur over at arrangørerne altid skal gøre tingene mere besværlig for os kvinder.
Kan man ikke vælge at se det som om, at du har lært en masse om, hvordan din krop og psyke reagerer på. Viden som måsk bliver værdifuldt senere.
Er der for resten indvejning dagen forinden til EM/VM, for så er -55kg jo ikke helt umuligt…
Rock’n Roll
SaintPauli
-
Hvad siger vægten og kommer der ingen formbilleder inden DM?
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Mht. de 5x5, ville det ikke være bedre så at tage 3-4x5 med ti minutters pause med 5RM I stedet for en lavere RM? Er det ikke fokuseret mere på udholdenhed når belastningen ikke er så stor?
Nu har du fået 4 artikler. Læs dem. Stil spørgsmål igen bagefter...
Rock'n Roll
SaintPauli
-
-
Du drømmer...Du får aldrig de 50 chinups!
Rock'n Roll
SaintPauli
-
Du kan godt begynde at spare sammen...
Rock'n Roll
SaintPauli
600 gram slik om ugen - Meget usundt?
in Ernæring
Posted
Der skar ikke noget sundhedsmæssigt ved at spise 600g slik en gang om ugen. Hvorfor overreagerer folk altid?
Rock'n Roll
SaintPauli