venaN

Muligvis kunne man jo også bare snakke med personerne der er testet positiv, og måske være heldig at finde ud af hvor hele lortet kommer fra.

Man kunne evt. smide alle positive på et register, og så ransage deres huse lang tid senere, hvor de tror det er overstået, og igen har fyldt hytten med diverse preparater.

Men alt er jo relativt

Crawdaddy:

At ca 25% af de testede ender med at teste positivt betyder kun at 25% af dem de var rimelig sikre på tager AS også gør det.

Det lyder til det er blevet en konklusion nu? I artiklen står der stikprøve, hvilket også sagtens kan betyde de også testede dem der ikke var arnold wannabes.

Jeg tror da også selv, de kun har testet dem der ligner nogle, der mente 5år er for lang tid til at blive muskuløs, men derfor kan man ikke drage konklusioner af det.

Jeg tilslutter mig også "mere afslappet og har det bedre med mig selv" gruppen.

venaN

Du må vælge om du vil tage muskler på, eller du vil tabe 5 kg fedt, begge dele på samme tid er lidt svært. For at tabe dig skal du være i kalorie underksud, og for fæere muskler kalorie overskud.

mit mål er at tabe mig (5kg)

også tillader jeg mig at spise noget "junk" i weekenden

Passer ikke helt sammen ;)

Du har også næsten 50 sæt. Det er en del hvis du er nybegynder. Du behøver ikke 3 øvelser til hver muskel som du har et par steder. 1 er gangske udemærket i starten.

venaN

Jeg blev nu stærkere af boksning. Ikke det vilde masse nej, men lidt får man nu hen af vejen, hvetflad af hvad jeg har erfaret. Syretræningen og de mange armbøjning osv, giver også lidt i længden.

Frank L:

Studsede lidt over at folk ikke mente at benstyrke var med til at udvikle slagstyrke. Hatfield mener:

"The leg muscles play a vital role in the power developed in this sequence. Increasing leg force development and coordinating it with trunk and arm action is probably the most effective way to increase punching power."

Det mener jeg også. Mange slag kommer helt nede fra benene.

Silenced:

LOL jeg glemte at skrive prisen.. Det koster 500kr for 60kg i fragt gennem butikken 

njaa, det ved jeg nu ikke.

De 92kr er OP TIL 20kg og skal du have fragtet 21kg bliver det lige pludselig dyrt. Jeg mener jeg skulle af med 142 for en pakke der vejede 21kg

Nåå okay, så kan jeg få søvn igen i nat :)

Jeg købte 50 kg, og betalte 250kr for fragt, også i fitnessbutikken. Fandt ud af, at det faktisk ikke kan gøres billigere fragmæssigt (danske fragtmænd). Måske er det billigere for dig at køre derover, hvis det er.

Postdk tager 92kr for 20kg

Så bummede jeg den da vist alligevel :)

okay, så fik jeg også lært noget nyt idag :)

Jeg tænkte også meget over, om det nu var reklame, da jeg oprettede tråden. Men jeg kan huske der har været tidligere emner (som jeg ikke kunne finde igen), hvor folk har lavet tråde om proteinbare, "den her smager godt", "den her er god" osv. så jeg tænkte, "det gør åbenbart ikke så meget".

Men jeg vil da gerne undskylde, hvis det ikke er tilfældet.

venaN

Jeg har aldrig gjort så meget i proteinbare, fordi jeg syntes der var for usundt med for meget "kunstigt" protein. Derfor har jeg altid købt en masse mad i handelsskolens "billige" kantine

Hovedsagen er, at jeg nu vil til at prøve at tage en proteinbar med hver dag, så jeg ikke behøver så meget mad.

Og ja, du har gættet rigtig, jeg vil gerne vide hvad for en der smager bedst, da jeg har prøvet nogle der ikke ligefrem er fantastiske :)

Så hvis i gider skrive lidt om jeres personlige erfaringer, vil jeg da være glad. Og så håber jeg på vi deler smagsløg...

venaN

Nu hedder den PRICEM. Nogle mente der skulle et P og et M på, men kan ikke lige huske hvad de står for.

Drop isen til din skade, det hjælper ikke en meter. Det tager smerten, men hjælper ikke på skaden. Det du ser på fjersyn hvor fodboldspillere får masser af isspray på benet, efter de er faldet hårdt, og så tilbage på banen. Det er ren vanvid, og går det kun værre pga. men tror det hjalp og løber så tilbage på banen, og gør dermed skaden en del værre.

Isen får kun musklerne til at trække sig sammen, når blodet flyver rundt i kroppen på dig, og musklerne er godt oppe at køre. Derfor er det godt på akutte skader, men det hjælper ikke på helbredelsen.

Men du kan ramme bedre i siderne (obliques externus/internus)

Jeg mener personligt ikke man behøver så mange øvelser. Jeg har selv prøvet 4-5 øvelser til maven konstant, nemlig også ud fra artiklen "sixpack til sommer", og det hjalp mig ikke en meter. Jeg syntes nærmere det er bedre at tage det roligt og lave 1-2 ligesom alle andre muskler på din krop. Ligesom nogle får en stor biceps uden at lave nogen specifik bicepstræning, kan du vel også få sixpack uden at lave mere end 1 maveøvelse + dødløft selfølgelig :)

men om artikelen passer bedre til dig, kan jeg umulig sige, sådan er vi jo så forskellige.

Er derfor villig til at gennemføre et hårdt træningsprogram

Men villig til at prøve at fremstille et træningsprogram var man åbenbart ikke

www.exrx.net

Prøv at fremstille noget der ud fra, eller søg efter programmer her på sitet.

er det så ikke bedre at benytte military i sit træningsprogram frem for shoulder press

fordi der ikke er højt nok til loftet til military

Er der heller ikke hjemme ved mig, men stangen behover ikke komme meget over hovedet for det virker optimal (hvertflad paa mig, en form for non-lockout. Se foreksempel paa Loui Ferigno i pumping iron, der er hvertflad ikke straekte arme.

Jeg sidder i Peru netop nu, og har vaeret her i 14 dage. SKONT

Paa de 14 dage har jeg stort ikke traenet, kun lidt armbojninger mellem 2 senge og dips. Jeg kan da sagtens se jeg har tabt lidt masse, men det er absolut ikke netop at gaa i panik over.

Jeg kan ogsaa kun sige nyd ferien. Du mister masse langsomt, og tager der hurtigt paa igen naar du engang kommer hjem.

PS: bentraeningen blev dog passet de sidste 4 dage. 4 dages gaatur over den gmale Inkasti til Manchu picshu... deromkring. 2. dagen bestod og 1200 km opad i form af stepups

(Peru tastetur :))

Nu er 20-30 min jo ikke meget.

Men prøv at se denne artikel, som ligger på forsiden.

Husk ellers at holde reps lave, hvis du primært træner for styrke.

www.exrx.net er altid en god hjælp

Er begyndt at få ondt i højrealbue efter en halvgammel skade jeg troede der var ovre. Prøve nu at mindske hårde albueøvelse osv. Men nogen der har gode erfaringer med et godt albuebind der hjalp. Der er så mange der ikke helt hjælper så meget som de lover.

Så det ville da være dejligt hvis nogle lige kunne bringe nogle erfaringer på banen, uden at reklamere for meget :)

Har umiddelbart hørt 0.5g pr. kropsvægt og 1g kulhydrat pr. kropsvægt lige efter træning.

og jo mere strakte dine ben er i udgangspositionen til dødløft des mere går den i hams.

Staight-leg-dødløft er det bedste ja.

3 dages karantæne syntes jeg umiddelbart er en fair dom. En spytklat er trods alt en spytklat, og er ikke mere skadeligt en det er rimelig ulækkert. Hvis mane r meget ophidset over et eller andet, kan man hurtig komme til at lave ting, som man senere fortryder, specielt når man er italiener. Nu skal man så også lige tænke på hvor Christian Poulsen stammer fra, så tror vist nok lige han har fortjent det :lol:

For lidt skulder. Du skal have øvelser til alle 3 skuldermuskler. Du har nu kun til den forreste (antorier deltoid). Du skal også have til den miderste (lateral deltoid) og bagerste (posterior deltoid). Du har heller ingen biceps øvelser, men det er ikke sikekrt du behøver, da nogle folk har haft stor succes med kun at have chin-ups og lign. øvelser til biceps.

Du siger også du køre alle øvelser 4*10. Du skal have en form for progression, enten flere reps eller flere kilo eller bare en form for progresion.

Jeg ved ikke om du er begynder, men du kan evt. prøve at søge efter nogle gode begynderprogrammer under dette forum.

Ellers velkommen til MOL :)

PS: Hvis du stadig gerne selv vil lave dit program, kan du prøve www.exrx.net, der kan du finde gode øvelser til alle muskelgrupper.

Ved godt hvad du tænker på. Har selv prøvet siddende military pres, altså hvor du stadig sidder med stængen foran an hovedet. Det er bestemt ikke godt for ryggen. Hvis du vil sidde ned vil jeg anbefale dig enten at lave skulderpres eller arnold pres, som minder meget om military, bare med dumbles. I det hele taget kig på Denne side, og se om der er nogle øvelser du gerne vil prøve.