venaN

Triceps pres eller french press med en håndvægt?

Hvis du vil squatte og dødløfte skal du fra starten gøre dig klar over, om du også gerne vil have store og faste lårbasser. For det giver de 2 øvelser dig.

Hvis du kun går efter en god røv, tror jeg da også step-ups er det bedste.

CAT (Compensatory Acceleration Training) – træningsmetode som benyttes af specielt styrkeløftere, for at maksimere aktiveringen af motoriske enheder. Metoden går i alt sin enkelthed ud på at accelerere vægten fra start til slut, for at kompensere for de biomekaniske svagheder/styrker der er i en bevægelse, og for at maksimere den neuromuskulære aktivering.

Hvad der står om CAT på getbig.

Cheat skal en anden gerne lige forklare, for den er jeg ikke ikke selv helt sikker på.

Men at lige præcis tyrenakke skulle være noget  er jeg lidt  overfor. Skulle mega gunz med  legs og trapz være bedre

Tror jeg nu ikke ligefrem. Mine erfaringer er gjort på piger(generelt) syntes det er grimt og ulækkert at en mand har en muskel der er overpumpet. Speciel en stor trap skulle være mega grimt, men det er jo så den erfaring jeg har fået. Hvis jeg tager mig en rundspørgning, siger stor set alle, at mænd skal sådan set ikke være pumper, men bare pæn trimmet. Det er os mænd der selv tænder på en stor krop, og derfor tænder på os selv. Men det er jo så igen bare min holdning.

selvfølgelig Devito, det har du da fuldstændig ret i.

Men af hvad jeg ved af, er der ligeså mange kvinder der tænder på en tyrenakke, som der er mænd der tænder på kvinder med bildæk. Men jeg skal da ikke sige om det er anderledes hvor du bor :)

Syntes da også det er helt iorden hvis manden gerne vil have store trapz, hans beslutning da.

Jo, det kan sikkert være ligemeget hvad pigerne syntes, men hvis man er sådan en singel satan som mig, bliver jeg lidt nød til at tænke på hvad de skide kvinder vil have, og da tyrenakke ikke er en af dem, lader jeg da være med det...

Jeg vil også give jsc ret i at en stor tyrenakke er grimt, og at pigerne ikke lige frem kan lide det. Det er kun pænt hvis resten af kroppen er til det.

Kan du ikke smide et billede af din nakke og krop ind?

Der er mange øverser der rammer trappen.

Bedst er nok nævte dødløft, men også mange forskellige rows giver godt i trappen.

Nogle gode træningshansker tager det værste. Men helt undgå det kan jeg ikke (har heller ikke en kæreste pt. )

Mener at brystmusklen har en del at sige.

+ det er en helveds masse teknik.

Hvis du ikke bruger for mange kilo, kan du lave Hennigs stolpres.

2 stole stilles over for hinanden.

Læg en plade mellem de 2 stole.

Lig dig ned, og lav db bænkpres.

Hvis henning ser det, kan han måske smide hans billeder af det ind :)

Jeg skal på sommerferien i en måned til Peru. Jeg regner med at fixe et lidt primitivt trænigscenter op på hotelværelset.

Eller i naturen kommer man langt med en tyk gren og 2 vanddunke :)

Regner selv med at lave et lille fullbodyprgram til 2 gange om ugen. Så skulle jeg kunne holde den i en måned.

Hvad angår proteintilskud kan du købe nogle proteinbare (koster vist 250 kr for 25 stk ca.). De smager ikke alle sammen lige godt, men de er ok ellers.

venaN

Havde vel guns på 33cm eller et eller andet latterligt.. Så lad være at lytte til andre, og kig på hvad du er tilfreds med på din krop 

Ikke presse manden da

Jeg syntes da, det er fint men har nået et mål og ikke vel fortsætte længere :respekt:

Nogle mennesker har bare gener til at ens ribben er meget tydelige.

Prøv måske at træne din obliques godt (skrå mavemusker), så det ikke gør nær så meget ribbene er lidt tydelige. Aner ikke om det hjælper, er der måske en anden der kan forklare

Jeg ved da ikke hvad den mand ligner :)

Et levende hus nærmest.

seriøs druk har jeg ikke råd til :(

Men får tit en enkel eller 2 til hyggen

Tror ikke jeg kan holde helt op med at drikke, ville jeg hvertflad være meget ked af.

Så vidt som jeg har hørt, skulle fysikprøven hos politiet være rimelig let. Der er bare så mange unge der er i elendig form. Mener det omkring de 2000m på cooper (lidt mere). Nogle af mine kammerater der var i pratik derinde i 9- klasse, kunne sagtens klare prøven.

Hæng mig ikke op på det :)

Jeg drikker ca. 1½ liter i gennemsnit om dagen.

Men tit der ikke er nok i køleskabet :)

Får det er hver shake, plus til næsten alle mellemmåltider der på dagen.

Ethvert barn ved at mælk er sundt, og man skulle gerne drikke en liters penge om dagen.

Jeg bruger derfor gerne mælk som proteinkilde når jeg har brug for det. Man skal jo så bare tænke på at der er ca. 3,4g protein / 4,2g kulhydrater og 1,5g fedt i en almindelig letmælk fra Arla.

Der vil altså sige der er flere kulhydrater end protein og næsten 50% fedt i forhold til protein, og da jeg gerne skal have 20g protein mindt, går jeg også en del fedt og kulhydrater indenbords.

Spørgsmålet er nu: Gør det en pind så længe det er "sunde" kulhydrater og "sundt" fedt?

I så fald er det sundere med minimælk?

Jeg ved en del piger der passer på figuren er bange for at drikke for meget mælk, fordi de mener de tager på af det pga. fedt og- kulhydratindholdet. Er det ren skaberi?

Jeg har drukket meget mælk gennem hele mit liv og har aldrig tænkt nærmere over det, men så tænkte jeg det kunne da være der var et par kloge hoveder på MOL, der gerne lige vil komme med en kommentar.

Har sikkert været oppe før, men da jeg ikke kunne finde noget kommer den i så fald lige igen :)

Har aldrig fattet man kan træne på de bolde der, det ser så underligt ud.

prøv at køre supersæt i brystøvelserne....

Det er nok mest sandsynligt, at der hvor man får mest fedt, taber man også mest fedt.

Så hvis du løber en god tur, vil jeg da skyde på du taber det der hvor der er mest.

Bare et skud i luften :)

Ser fint nok ud.

Evt. laterals skal nok laves om til Laterals, da du skal have en øvelse til den miderste skuldermuskel "Lateral Deltoid".

Tag protein-pulver med i byen, og smid en ske i hver øl du drikker?

Man skal vel også tænke på: tømmermænd er måske ikke lige det, der skaber den største ædelyst dagen efter en hård træning, og hvis man endelig tvinger noget ned. sååååå..... jaaaa... :puke2: